Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: видео и упражнения для выполнения в домашних условиях

Содержание

Лечебная гимнастика при геморрое

Геморрой является серьезной болезнью, с которой, к сожалению, многие стесняются обратиться к врачу.  Он часто сопровождается мучительной болью и даже может закончиться операцией, если его не лечить вовремя.

Лечебная гимнастика, выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц таза и брюшной полости – является важнейшим лечебным и профилактическим средством на любой стадии геморроя.

Они помогут добиться значительного улучшения кровотока в тазовой области, нормализовать работу кишечника.

Кроме того, упражнения оказывают благоприятное воздействие на общий тонус мышц и кровеносных сосудов, нормализуют артериальное давление и уменьшают застойные явления в области таза, что в конечном счете значительно сокращает время восстановления и облегчает течение болезни.

Обязательное условие – регулярное выполнение упражнений. Нужно взять за правило ежедневно выделять 10-15 минут для их выполнения.

Геморрой причины возникновения

К сожалению эта болезнь сегодня становится все моложе и диагностируется у совсем молодых людей, ведущих сидячий образ жизни. Провоцирующими факторами геморроя являются:

Малоподвижный образ жизни;

Генетическая предрасположенность;

Беременность и роды;

Тяжелые физические нагрузки и подъем тяжестей;

Регулярные запоры.

Он возникает, когда вены в нижней части прямой кишки и ануса увеличиваются, опухают и воспаляются. Согласно статистике, половина людей в возрасте до 50 лет, по крайней мере, хотя бы один раз страдали от этой болезни.

Физические упражнения при геморрое

При лечении геморроя есть целый ряд мер, которые могут быть применены при этом заболевании, включая хирургическое вмешательство, изменение образа жизни, специальные диеты, специальные упражнения. На сегодняшний день лечение геморроя возможно в любой его стадии развития. Но лечебная гимнастика и физические упражнения не будут лишними как для лечения, так и профилактики.

Основные цели таких упражнений:

Укрепление стенок сосудов нижней части прямого кишки, улучшение их эластичности;

Профилактика застоя крови в области малого таза;

Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.

Чтобы получить положительный и стабильный эффект на продолжительный период, упражнения нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода, уделяя им по крайней мере 10-15 минут ежедневно.

При выполнении упражнений не нужно сильно напрягать мышцы и выполнять их в ускоренном темпе. Все начинается с минимальных нагрузок, которые увеличиваются постепенно, плавного их выполнения, без рывков. Поспешность в этом вопросе может привести к нежелательным последствиям.

При обострении болезни, особенно, когда появились трещины и кровоточивость, обязательно нужно согласовать их выполнение с проктологом.

При сильных болях перед выполнением нужно обезболить геморрой анестетиками. Если боль сильная, прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом.

Отказаться от выполнения физических упражнений на поздних сроках беременности, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. При тяжелой беременности, с угрозой выкидыша, обязательно согласовать их выполнение со своим врачом.

Упражнения, которые требуют поднимания таза и ног, скручивания, запрещается выполнять во время месячных.

Безусловно, что сочетание лечебной гимнастики с правильным питанием – залог успешного лечения геморроя.

Несмотря на то, что выполнение комплекса лечебной гимнастики оказывает положительный эффект на весь организм, подходить к выбору упражнений нужно серьезно с учетом течения и тяжести болезни, возраста, состояния здоровья. При первой стадии геморроя можно выполнять любые упражнения за исключением подъема тяжестей и повышенной статической нагрузки.

Чем больше запущена болезнь, тем более серьезнее нужно подбирать комплекс лечебной гимнастики. Выполнение физических упражнений нельзя прерывать даже при обострении заболевания, но они должны быть более конкретными и согласованы с врачом.

Вот пример упражнений лечебной гимнастики.

  1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки на полу вдоль туловища ладонями вниз.

Сделав глубокий вдох, приподнять таз вверх, напрягая ягодицы и наклонив подбородок к груди. На выдохе – опуститься на пол.

  1. Лежа на спине, обхватить ноги ближе к коленям. На вдохе подтянуть ноги как можно ближе к груди, оторвав ягодицы от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Это упражнение выполняется сразу после первого. Голова лежит на полу, а подбородок слегка прижат к груди.

Оба эти упражнения стимулируют перистальтику толстого кишечника, предупреждая запор. А запор является одной из основных причин появления геморроя.

Читайте по теме: Упражнения для кишечника при запорах

  1. Сядьте на пол. Руки положите по бокам ладонями вниз к полу. Приподнимите на вдохе одну ногу и руку, приподняв таз от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите попеременно с одной и другой ноги.

Это упражнение улучшает венозный дренаж под действием силы тяжести, которая в этом случае легко устремляется к сердцу. А в тех венах, которые находятся в тазовой области и является причиной расширения при геморрое, падает. Это приводит к снижению болевого ощущения при геморрое.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при геморрое в картинках

Упражнения при геморрое вне обострения

Следующий комплекс упражнения является универсальным, который можно делать во время ремиссии или для профилактики геморроя. Полезен он будет особенно людям, у которых сидячая работа, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. При вдохе поднять ягодицы вверх, максимально сжав их. При выдохе вернуться в исходное положение.

Сесть на пол, вытянув прямо ноги. Не помогая себе ногами, только на ягодицах перемешаться вперед. Дойдя до конца коврика, повторите упражнение, двигаясь назад.

Сесть на пол и поднять ноги под углом 45 градусов. Скрещивать попеременно ноги. Начать с небольшой амплитуды, затем постепенно увеличивая. Это упражнение называется ножницы и известно еще со времен школьных уроков физкультуры, позволяет укрепить не только мышцы таза, но и брюшной полости.

«Велосипед». Еще одно хорошо знакомое упражнение, которое выполняется из положения лежа на спине и имитирующее езду на велосипеде.

Лечь лицом вниз, положив руки под туловище. Поворачивать тело попеременно в одну и другую сторону так, чтобы ягодицы касались пола.

Встать на колени, руки упираются о пол, голова опущена вниз. Плавно поднять голову вверх, прогнув спину на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, прижав подбородок к груди и плотно сжав ягодицы.

Это упражнение также универсальное и полезно не только при геморрое, но и болях в спине. Рекомендуют его делать и во время беременности.

Лечь на спину, ноги вытянуты. На вдохе приподнять ноги под углом 45 градусов и задержаться в этом положении на 30 секунд. На выдохе опустить на пол. Повторить несколько раз.

При хорошей физической подготовке и отсутствии противопоказаний и проблем с позвоночником можно выполнять упражнение «Березка». Это упражнение хорошо тренирует мышцы брюшной полости.

Кроме выше приведенного комплекса упражнений лечебной гимнастики и универсальных упражнений вне обострения заболевания, проктологи рекомендуют всем (а не только тем, у кого геморрой) регулярно, несколько раз в день выполнять упражнения Кегеля.

Эти упражнения направлены на укрепление кольцевых мышц прямой кишки. Их можно делать, не привлекая к себе внимания, в положении стоя, сидя или лежа.

Подробнее об упражнениях Кегеля, чем они полезны при геморрое можно почитать в статье «Упражнения Кегеля при геморрое».

При обострении геморроя многие бросают делать любые физические упражнения, чтобы избежать боли и дискомфорта. Но эта большая ошибка.

При обострении болезни обязательно нужно продолжать заниматься упражнениями, выбирая спокойный ритм выполнения, не требующий больших усилий.

Медленная ходьба, плавание могут значительно улучшить состояние, повысить тонус кровеносных сосудов и нормализовать кровоток.

Нужно четко понимать какие упражнения полезны и нужны в этот период, а каких нужно избегать, и они могут принести только боль и ухудшение.

В это время нужно исключить упражнения, направленные на повышение внутрибрюшного давления и нагрузки на нижние конечности, нижнюю часть тела и тазовых органов.

Делать наклоны туловища в этот период можно только назад и вперед, ограничив или исключив наклоны в стороны.

Кроме того, обязательно нужно воздержаться от поднятия тяжестей, езды на велосипеде, занятий греблей и других экстремальных видов спорта.

Если выполнение упражнения доставляет боль, просто исключите его на время обострения и до наступления стадии ремиссии.

READ  Лечение варикоза яблочным уксусом: эффективные методы и рецепты

Какие упражнения можно делать при геморрое смотрите в видео

Йога от геморроя

Йога уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство против геморроя. Если никогда не занимались йогой, начинать практиковать ее самостоятельно может быть не безопасно. Есть несколько асан, которые следует выполнять под руководством опытного тренера.

Конечно, есть позы, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, не обладая даже начальной подготовкой.

Но для эффективности выполнения нужно правильное распределение сил и энергии внутри тела и здесь нужен тренер. Ведь в йоге все взаимосвязано.

Например, правильное расположение ног зависит от правильного расположения таза и, следовательно, всех органов, мышц, кровеносных сосудов, которые расположены в этой области.

Но исключать йогу полностью из комплексных мер лечения и профилактики геморроя будет неправильно.

Она может стать отличным дополнением к комплексу физических и лечебных упражнений.

Ведь многие позы в ней направлены именно на исключение застойных явлений, включая область таза, улучшают моторику кишечника.

Из всех асан йоги можно выбрать для себя 1-2 позы и регулярно их выполнять. Вот одна из простых поз.

Сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.

На выдохе медленно наклонитесь вперед, пока голова не коснется коленей. Руки направляйте вдоль туловища и сожмите их в районе лодыжек. Колени не сгибать и спину держать прямо. Останьтесь в этом положении на пять секунд. Повторите 5 раз.

Сначала возможно будет трудно коснуться головой коленей. Наклоняйтесь насколько возможно. Постепенно растяжение мышц будет улучшаться. Первое время задержка в положении может быть только 1 секунду, и со временем ее можно довести до 1-2 минут.

Читайте по теме: Йога при запорах

Есть и другие не сложные позы, такие как поза горы, гнущееся дерево, позы на скручивание тела. Как правильно их выполнять можно посмотреть видео. Единственно, о чем нужно знать и помнить, нельзя делать асаны, которые направлены на повышение давления в нижней части тела, такие как поза лотоса.

Сочетая физические упражнения с йогой, можно добиться положительных и стойких результатов.

Йога при геморрое видео

Массаж при геморрое

Хорошие результаты в лечении геморроя можно достичь выполнением массажа профессиональным массажистом. Массаж отлично устраняет застойные явления в прямой кишке и улучшает кровоток.

Тем не менее, следует отметить, что массаж полезен не для всех пациентов, а в некоторых случаях его не рекомендуется проводить совсем, чтобы не усугубить течение болезни.

Окончательное решение о проведении массажа при геморрое должен принимать только лечащий врач с учетом показателей состояния здоровья отдельно взятого пациента, в частности, исходя из состояния вен больного.

Массаж как при внутреннем, так и внешнем геморрое может осуществляться вручную или с помощью массажера. Перед началом массажа необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Массаж проводится в таком порядке:

  • Пациент встает на колени и локти, а врач вводит палец (в стерильной перчатке) и смазывает вазелином анальный проход, чтобы избежать травм слизистой оболочки прямой кишки и выполняет массирующие движения.
  • Начинается массаж с легких поглаживающих движений слизистой оболочки кишки, которые производятся строго в направлении сверху вниз.
  • Непосредственно массаж геморроидального узла чередуется с поглаживанием и легким нажимом.
  • Затем проводится вибрационный массаж вручную, либо с помощью массажера.
  • После массажа полезно сделать комплекс из нескольких упражнений, чтобы укрепить мышцы прямой кишки.

Профилактика геморроя

Геморрой легче предупредить, чем вылечить. Впрочем, в этом он мало отличается от любого другого заболевания.

Но если вы входите в группу риска, то заниматься физической активностью должно стать ежедневной привычкой.

Если нет возможности посещать спортзал, выполнение упражнений в домашних условиях будет отличной заменой. Тем более делать их можно в комфортной обстановке и в любое удобное для себя время.

Прогулки на свежем воздухе – еще одна мера профилактики этой болезни.

И как в свое время сказал Арнольд Шварценеггер: «Есть ли периодически делать упражнения для укрепления брюшной полости, то через два месяца мышцы будут вам благодарны».

Безусловно, что профилактика и лечение должны быть комплексным, а не только применение мазей и таблеток, различных народных средств, когда обострилась болезнь.

Если ничего не менять в своем образе жизни и не исключить из нее не благоприятные факторы, способствующие появлению и обострению болезни, то можно постоянно ожидать возврата геморроя, испытывать боль и дискомфорт.

Чтобы справиться с ним, нужно действовать сразу по нескольким направлениям. Это:

Изменение режима и рациона питания;

Своевременное опорожнение кишечника и исключение запора;

Активный образ жизни;

Отказ от вредных привычек.

Только в этом случае можно ожидать существенных улучшений и длительной ремиссии или полностью избавиться от геморроя.

Что поможет облегчить воспаление при геморрое, эффективные домашние средства, о которых вы узнаете из этого видео

Источник: http://ekolekar.com/gimnastika-pri-gemorroe.html

Гимнастика при геморрое в домашних условиях: физкультура и зарядка, упражнения Кегеля

В наши дни большинство людей ведут сидячий образ жизни. Если человек мало двигается, то риск развития геморроя значительно возрастает. Для того чтобы избежать этого следует регулярно заниматься спортом.

Если болезнь все же развилась, то нужно выполнять ЛФК в домашних условиях. Упражнения при геморрое надо делать ежедневно, иначе эффекта не будет. Стоит отметить, что заниматься физкультурой рекомендуется лишь в период ремиссии болезни.

Составить комплекс упражнений для геморроя можно самостоятельно или посмотреть специальные тематические видео. Главное – заниматься гимнастикой ежедневно, и не давать телу слишком высокие физические нагрузки.

Общие правила выполнения упражнений

При воспалении геморроидальных узлов интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Запрещено заниматься с отягощениями, то есть с тяжелыми гантелями, гирями и штангой.

В противном случае болезнь может обостриться. Более того, при подъеме тяжестей повышается риск выпадения геморроидальных узлов. В таком случае может понадобиться хирургическое вмешательство.

При выполнении упражнений при геморрое следует придерживаться ряда правил:

  1. Все движения выполнять плавно. Рывки при воспалении геморроидальных узлов строго противопоказаны.
  2. Лечебная гимнастика при геморрое не должна быть слишком интенсивной.
  3. При выполнении упражнений против воспаления геморроидальных узлов крайне не рекомендуется задерживать дыхание. В противном случае давление в области брюшной полости возрастает. Это может привести к выпячиванию воспаленных геморроидальных узлов.

Комплекс самых эффективных упражнений при геморрое

Физические упражнения при геморрое следует делать после самопроизвольного опорожнения кишечника. Перед зарядкой можно выпить обезболивающие препараты – так заниматься будет комфортней.

Основная цель лечебной физкультуры – повысить тонус мышц прямой кишки, нормализовать кровоток в области пораженного участка и укрепить геморроидальные сосуды. Также регулярные занятия позволят устранить застойные явления в венах и избавиться от запоров.

В комплекс можно включить такие упражнения для лечения геморроя:

  1. Ножницы. Это упражнение знакомо многим с детства, а некоторые люди видели «ножницы» на тематических видео. Как выполнять это упражнение при геморрое? Сначала нужно занять исходную позицию лежа на спине, затем приподнять ноги на 40-50 градусов, и медленно отводить ноги в стороны. После этого ноги нужно свести крест-накрест. Выполнять «ножницы» нужно в 1 подход по 30-40 повторений.
  2. Прогиб поясницы. Это упражнение для геморроя очень простое. Его можно делать даже в период обострения недуга. Исходная позиция – стоя на четвереньках. После того как человек занял исходную позицию, ему нужно плавно прогнуть спину, а затем вернуться в исходную позицию. Выполнять это упражнение для геморроя нужно в 2 подхода по 30 раз.
  3. Березка. Исходное положение – лежа на спине. Ноги нужно поднять вверх под углом 90 градусов, а затем плавно их вытягивать. При выполнении березки следует поддерживать таз двумя руками. Это упражнение при геморрое подойдет как для мужчин, так и для женщин. Березка помогает устранить застои в венах и нормализовать ток крови в области органов малого таза.

Изначально достаточно выполнять эти 3 упражнения. Ежедневная гимнастика от геморроя даст заметный результат уже через 2-3 недели.

С течением времени в комплекс разрешается включать другие упражнения. Их можно выбрать из тематических видео.

Достаточно эффективными упражнениями для геморроя являются:

  • Велосипед. Исходное положение – лежа на спине. Ногами нужно имитировать движение велосипедиста. В гимнастику от геморроя желательно включить это упражнение, так как оно помогает устранить застой крови в венах. Количество подходов – 2, количество повторений – 50 раз.
  • Утюг. Исходное положение – лежа на спине. Ноги нужно оторвать от пола на 30-50 сантиметров, а затем сделать задержку в верхней точке 30-40 секунд. После этого следует вернуться в исходное положение. Выполнять это упражнение для геморроя надо в 2 подхода по 10 раз.
  • Приседания. Техника выполнения – классическая. Но приседать глубоко категорически запрещается. Также упражнение нельзя выполнять в период обострения недуга. Количество приседаний – 10. Выполнять упражнение нужно в 2 подхода.

Гимнастика Кегеля и йога в борьбе с геморроем

Очень эффективную гимнастику для геморроя разработал доктор Кегель. Его система тренировок подойдет как для мужчин, так и для женщин. Выполнять упражнения от доктора Кегеля нельзя в период обострения недуга.

Данная гимнастика для геморроя предусматривает использование сжатий мышц таза. Обычно используются 3 упражнения:

  1. Медленное сжатие мышц таза, за которым следует расслабление мышц.
  2. Быстрые сжатия мышц тазового дна. Они предусматривают постепенное ускорение ритма.
  3. Выталкивание. Это упражнение имитирует попытку вытолкнуть из анального отверстия инородное тело.
READ  Ихтиоловые свечи: инструкция по применению, отзывы, использование при геморрое

Выполнять гимнастику для геморроя от доктора Кегеля можно ежедневно. Длительность занятий не должна превышать 5-10 минут. Количество повторений и подходов не ограничивается.  Выполнять упражнения Кегеля при геморрое можно даже в профилактических целях и беременным женщинам.

Гимнастика является очень эффективной. Уже через 1-2 недели наблюдается повышение тонуса геморроидальных узлов. Стоит отметить, что упражнения Кегеля при геморрое надо выполнять после самопроизвольного опорожнения кишечника. Перед зарядкой можно выпить обезболивающие препараты.

Йога – необычный метод лечения геморроя у мужчин и женщин. Заниматься такой зарядкой от геморроя следует под присмотром опытного тренера. Если есть желание упражняться в домашних условиях, то нужно начинать с самых простых поз:

  • Дерево. Эта поза предусматривает фиксацию таза и ног. Сначала надо занять исходное положение (стоя) а затем плавно наклоняться в стороны. Выполнять упражнение нужно в 2 подхода по 12 раз.
  • Гора. Эту позу следует обязательно включить в комплекс упражнений. С помощью «горы» можно улучшить ток крови в геморроидальных узлах и укрепить стенки сосудов. Исходное положение – стоя. Надо немного расставить ноги и напрячь колени. После этого надо втянуть живот, а затем плавно выталкивать таз вперед. Шею и лицо напрягать нельзя. Выполнять это упражнение следует в 2 подхода по 10 раз.
  • Поворот кобры. Изначально надо расставить ноги на 30-40 сантиметров, и приподняться на носочки. Затем следует развернуть плечи вместе с головой в сторону. Выполнять повороты надо в разные стороны. Делать упражнение нужно в 2 подхода по 15 раз.

Такая физкультура при геморрое поможет уже через 2-3 недели улучшить общее состояние пациента. При помощи йоги стабилизируется перистальтика кишечника, и купируются воспалительные процессы в геморроидальных узлах.

Гимнастика для профилактики геморроя

Какие упражнения для профилактики геморроя можно выполнять? Для того чтобы снизить риск развития болезни следует выполнять те же упражнения, что и при воспалении геморроидальных узлов.

Лучше всего подойдет гимнастика Кегеля. С ее помощью можно быстро и безболезненно укрепить мышцы малого таза. При желании можно включить в свой комплекс:

  1. Приседания. Гимнастика для геморроя предусматривает отказ от глубоких приседаний и отягощений. Однако в профилактических целях можно приседать глубоко и использовать гантели.
  2. Сгибания ног. Их можно выполнять в положении сидя или лежа. Количество подходов и повторений надо выбирать самостоятельно. Выполнять разгибания против геморроя рекомендуется ежедневно. Они помогут улучшить ток крови в области органов малого таза и укрепить мышцы ног.
  3. Выпады. Их следует делать ежедневно. При выполнении этого упражнения против воспаления геморроидальных узлов надо прогибать спину в пояснице. Если есть желание, то можно выполнять выпады ежедневно.

Зарядка при геморрое и профилактике болезни положительно скажется на здоровье лишь в том случае, если заниматься ежедневно. Можно разнообразить занятия кардионагрузками. Отлично подойдет плавание, спортивная ходьба, гимнастика, танцы.

Физические нагрузки желательно сочетать с диетой. Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, флавоноидов и ненасыщенных жиров.

Источник: http://gemorroj.org/sport/uprazhneniya-pri-gemorroe.html

Лечебная гимнастика при геморрое

Геморрой – распространенное заболевание современности. Проявляется как расширение вен прямой кишки. Симптомы заболевания приносят дискомфорт, влияют на психологическое состояние пациента, доставляют неудобства в повседневной жизни.

По статистике женщины страдают чаще мужчин, особенность – период беременности. При появлении обратитесь к проктологу. На ранних стадиях вылечить недуг намного проще. Эффективный метод – гимнастика.

Существует комплекс физических движений, способствующих успешной терапии патологических изменений вен в области прямой кишки.

Гимнастика для лечения геморроя, польза от физической активности

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности

Эффективный метод профилактики и терапии заболевания лечебная гимнастика. Состоит из комплекса физической нагрузки, направленного на восстановление процесса кровообращения в органах малого таза.

Применяется с медикаментозной терапией, хирургическим вмешательством в процессе периода реабилитации, малоинвазивными методами терапии.

Перед началом лечения заболевания важно проконсультироваться с врачом и подобрать правильные движения.

Положительное воздействие физической активности:

  • мышечная ткань области прямой кишки становится упругой;
  • восстанавливается кровообращение и отток, рассасываются узлы;
  • проходят застойные явления в венах;
  • уходит отечность;
  • стенки сосудов приобретают упругость, эластичность;
  • проходит диарея;
  • облегчается акт опорожнения кишечника;
  • прогрессирование недуга замедляется.

Простой комплекс физической нагрузки выполняется полчаса в день. Главное правило – выполняйте упражнения ежедневно. Результат наблюдается после первой недели физической нагрузки.

Основные правила подготовки перед выполнением физической активности:

  • очистите кишечник;
  • примите теплую ванну;
  • смажьте узлы мазью с анестетиком.

На всех стадиях течения заболевания рекомендуется больше двигаться, меньше находиться в положении лежа или сидя. Полезны пешие прогулки по свежему воздуху, подъемы по лестничной площадке.

Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости

Какие упражнения можно делать при геморрое

Разрешены следующие виды спортивных нагрузок:

  1. Плавание – эффективный вид спорта при патологических изменениях вен в области ануса. Напряжение по телу равномерное, отсутствует давление в области брюшной полости. Восстанавливается кровоток. Спорт не имеет ограничений по возрасту, разрешен женщинам в период беременности, особенно с целью профилактики заболевания.
  2. Легкий бег – способствует насыщению крови кислородом, ускоряет регенерацию клеток, устранят застой крови в прямой кишке. Во время легкого бега укрепляются мышцы пресса, облегчаются запоры и акт дефекации.
  3. Спортивная ходьба – отвечает за работу кровеносных сосудов, повышает эластичность, укрепляет стенки. Результативная профилактика застойных процессов.
  4. Йога – помогает избавиться от клинической картины проявления недуга. Основные позы стимулируют венозный отток от органов малого таза.

Физическая активность при терапии заболевания должна выполняться без нагрузки, оказывать минимальное давление на область брюшины. Полезны движения, направленные на восстановление кровотока, на отток крови от нижней части тела.

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога

Основные разрешенные нагрузки:

  1. Ножницы. На коврике располагаемся удобно, ложимся, вытягиваем туловище. Ноги поднимаем на уровень 45 градусов. Попеременно скрещиваем нижние конечности правая сверху, затем левая. Повторяем 40-50 повторений.
  2. Ножницы в вертикальном положении. Занимаем позу лежа на полу. Одна нога без движений, другую поднимаем до уровня прямого угла. По очереди опускаем, поднимаем, каждую из конечностей. Проводим 35 повторений.
  3. Утюжок. Нижние конечности фиксируем на уровне 45 градусов. Задерживаем на 20 секунд, опускаем. С каждым подъемом увеличиваем время до максимального предела. Повторяем 20 раз.
  4. Березка. Поднимаем нижние конечности вверх, руками поддерживаем поясницу, вытягиваем ноги вверх. Фиксируем, держим от 20 до 50 секунд. Эффективное движение, способствует венозному оттоку от органов малого таза.
  5. Кошка. Сгибаем коленные суставы, становимся удобно. Спину выгибаем дугой, прогибаем и, вытягиваясь, садимся на пятки. Руки тянутся вперед.

 Лечебная гимнастика при геморрое, какие движения запрещены

Перед выбором комплекса физической нагрузки для терапии геморроидального расширения вен проконсультируйтесь с проктологом. Существует ряд ограничений в разработке лечебного комплекса. Противопоказано:

Прямо противопоказаны силовые тренировки с большими весами

  • поднимать тяжести;
  • выполнять резкие махи нижними конечностями;
  • приседать до упора;
  • глубоко наклоняться вперед и назад;
  • интенсивно качать пресс.

Основные правила при применении лечебной гимнастики в терапии геморроя:

  • исключите упражнения, оказывающие давление на брюшную полость;
  • занятия на тренажерах, особенно с большим весом;
  • не выполняйте большое количество повторений;
  • упражнения делайте плавно, без веса;
  • не рекомендуется задерживать дыхание, натуживаться:
  • не давайте большую нагрузку после перерыва;
  • прислушивайтесь к организму, исключайте болевые ощущения в области заднего прохода.

Гимнастика при геморрое

 Основной комплекс физической нагрузки состоит из упражнений:

Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия

  1. Марш на коленных суставах. Ноги сгибаем в коленях. Двигаемся на месте, коленные суставы поднимаем, придерживаемся острого угла. Маршируем около 15 минут.
  2. Скручивания таза. Занимаем положение, стоя на коленных суставах, упираемся на локти. Попеременно опускаем таз в противоположные стороны. Повторяем в общей сложности 15 раз. По окончании становимся на ладони и продолжаем выполнять движение в прежнем ритме.
  3. Прогулка на ягодичных областях. Садимся на коврик, вытягиваем нижние конечности. Поднимите правую ягодичную область, переместите вперед, приподнимите левую ягодичную область переместите вперед. Двигайтесь по комнате 15 минут.
  4. Сжатия. Ложимся на спину. Вытягиваем нижние и верхние конечности. Сжимаем ягодицы, считаем до десяти, затем расслабляем. Повторяем 10–15 раз. Чувствуем, как втягивается и расслабляется прямая кишка.
  5. Улучшение кровообращения в области брюшины. Ходим по комнате, высоко поднимая нижние конечности, колени должны быть острыми.
  6. Упражнение со стулом. Сядьте на стул с ровной спиной, наклонитесь вперед, сжимайте и разжимайте сфинктер. Повторяем 10 раз.

Зарядка выполняется не более 30 минут в день. Она одинакова для женщин и мужчин.

Гимнастика от геморроя после удаления

Удаление геморроя – болезненный процесс. Восстановление после оперативного вмешательства осуществляется на протяжении 1,5–2 месяцев. После операции быстрого избавления от болевых ощущений, дискомфорта не происходит.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения

Гимнастика выполняется в этот период в легкой форме. Рекомендуется ограничиться прогулками на свежем воздухе, спортивной ходьбой. Постепенно нагрузки увеличивают. Заниматься в тренажерном зале разрешается по истечении 2–3 месяцев.

В период реабилитации полезно плавать в бассейне, заниматься йогой, легким бегом. После оперативного вмешательства разрешается начинать с простых упражнений. Перед гимнастикой пройдитесь по комнате, постепенно ускоряя шаг.

Основные разрешенные асаны:

  1. Поза горы (Тадасана). Ноги на ширине плеч, становимся ровно, вытягиваясь вверх за руками. Напрягаем мышцы ягодиц, затем расслабляем. Повторяем в течение 5 минут.
  2. Поза Гнущееся дерево. Начинаем с Тадасаны. Наклоняемся вправо, затем влево, вслед за руками. Выполняем в течение 3 минут. Помогает нормализовать работу кишечника, стул, избавляет от запоров.
  3. Поза корневой замок. Ложимся на спину, сгибаем коленные суставы. Выполняем сжатие ануса, затем расслабляем. Важно не выполнять сжатие, если присутствует болевое ощущение.

После удаления геморроидальных узлов основные правила применения лечебной зарядки в период восстановления:

  • занятия начинаем не ранее, чем через неделю после успешной операции;
  • количество повторов минимальное, увеличиваем с каждым днем;
  • если чувствуете болевые ощущения, гимнастику следует прекратить;
  • рекомендуется выполнять комплекс после акта дефекации;
  • перед гимнастикой проводим разминку в течение 5 минут (легкий бег или быстрая ходьба).

Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой

При правильной физической нагрузке процесс реабилитации после оперативного вмешательства проходит быстрее.

Гимнастика против геморроя в период беременности

Основной акцент при беременности – движения не должны затрагивать мышцы живота. Можно спровоцировать опущение органов половой системы. Беременным полезна методика американского акушера-гинеколога Кегеля.

Основные ее принципы:

  1. Располагаемся на коврике, лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, выравниваем стопы. Сжимаем мышцы тазового дня, затем расслабляем. Держим 10 секунд.
  2. Занимаем положение, как в первом случае. Быстро сокращаем мышцы тазового дня с нарастающим темпом.
  3. Выполняем повышение силы сдавливания тазового дна до максимально возможного. Задерживаем на полминуты.

Упражнения при терапии расширения вен прямой кишки у беременных:

  1. Исходное положение – становимся ровно, стопы располагаем на уровне плеч, вытягиваем левую верхнюю конечность в правую сторону, поворачиваемся за рукой. Затем наоборот. Частота повторений по пять раз в каждом направлении.

    Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток

  2. Занимаем положение – сидя, ноги сгибаем в коленных суставах, верхние конечности уводим за спину, упираемся. Делаем глубокий вдох – подтягиваем нижние конечности к животу, делаем выдох – выпрямляем конечности. Частота повторений 15.
  3. Удобно располагаемся в позе сидя на коврике. Нижние конечности максимально разводим. Руками тянемся к носкам обеих конечностей, затем выпрямляем спину. Повторяем 8 раз.
  4. Ложимся на коврик. Руки располагаем по бокам туловища. Нижние конечности поднимаем, подтягиваем к животу, затем опускаем. Повторяем 5 раз.

Преимущества лечебной гимнастики в период беременности:

  • при правильном комплексе не наносит вреда, в отличие от медикаментозной терапии;
  • укрепляет мышцы живота, что немаловажно при родоразрешении;
  • способствует улучшению кровообращения;
  • восстанавливает обменные процессы в организме;
  • снимает отечность;
  • при ежедневных занятиях женщина не теряет физическую форму;
  • эффективный метод профилактики заболевания.

Гимнастика от геморроя в домашних условиях

Выполняя комплекс физической активности, необязательно посещать тренажерный зал, достаточно уделить 30 минут дома.

Утром или на протяжении дня выполняйте ряд простых движений, способствующих восстановлению кровообращения. Перечисленные комплексы не требуют дополнительного снаряжения.

Для зарядки от геморроя достаточно иметь коврик и стул. Эффективно применять комплекс Кегеля.

Метод комплексной терапии расширения вен прямой кишки зарекомендовал себя положительно среди пациентов на ранних стадиях развития болезни.

Отличное средство профилактики венозных застоев в области прямой кишки.

Физическая активность полезна для всех возрастов, способствует профилактике многих заболеваний.

Источник: https://BezGemorroya.ru/info/gimnastika-pri-gemorroe

Гимнастика при геморрое: комплекс лечебных упражнений в домашних условиях

Гимнастика при геморрое – необходимая процедура устранения геморроидальных узлов. Больные нечасто следуют советам врачей, рекомендующих вести подвижный образ жизни. Пациенты, которым показана лечебная физкультура, избегают занятий. Допустимо практиковать ЛФК в домашних условиях.

При риске развития геморроя не пренебрегайте советами врачей. Геморрой часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. В зоне риска представители «сидячих» профессий – офисные работники, водители, программисты.

Профилактический способ предотвращения заболевания – зарядка при геморрое для усиления кровообращения в малом тазе.

Уменьшается количество употребляемых медикаментов, появляется шанс избежать хирургического вмешательства.

Секрет ЛФК в снятии напряжения в брюшине, усилении местного кровообращения, нормализации работы ЖКТ.

Исцеляющие движения

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания.

Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота.

Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги.

Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить.

Полезно упражнение при запорах.

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

  • Прыжки в длину (не вверх).
  • Бег трусцой.
  • Выпады.
  • Махи ногами.
  • Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают.

Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток.

Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Упражнения против геморроя при беременности

Для беременных пациенток с диагнозом «геморрой» существуют специальные упражнения. Комплекс учитывает состояние женщины, не даёт сильных нагрузок. Зарядка при беременности:

  • Сядьте ровно, напрягите ягодицы и мышцы сфинктера прямой кишки.
  • Лёжа на спине нужно слегка приподнять таз.
  • Выполните «велосипед» из описанного комплекса.
  • Лёжа на спине, напрягаем мышцы таза, расслабляем. Проделывать упражнение нужно раза три.
  • Лёжа на спине, нужно несколько раз напрячь мышцы промежности.

Гимнастика, основанная Кегелем

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

  1. Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
  2. Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
  3. Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
  4. Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

Польза упражнения Кегеля

  1. Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
  2. Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
  3. Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.

Техника выполнения упражнений

  1. Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
  2. Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность – минута.

  3. Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
  4. Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

  1. Физические нагрузки допускаются умеренные.
  2. Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
  3. Упражнения – щадящие.
  4. Движения – плавные.

Противопоказания к гимнастике

Выполнять зарядку не нужно, если геморрой обострился, при угрозе выкидыша. После операции от занятий нужно отказаться. Не стоит испытывать судьбу. Альтернативой зарядке станут пешие прогулки, лёгкие пробежки на стадионе. Не перегружайтесь физически, не поднимайте тяжёлые предметы.

Если больные будут соблюдать рекомендации проктолога, не перенапрягут организм физическими нагрузками, о геморрое забудут навсегда. Нужно поверить, начать внимательнее относиться к здоровью.

Источник: http://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/gimnastika-pri-gemorroe.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть