Спорт при варикозе: общие принципы, польза и противопоказания

Содержание

Как поможет при варикозе спорт: противопоказания и рекомендации при болезни

Спорт при варикозе: общие принципы, польза и противопоказания

> Заболевание > Как поможет при варикозе спорт: противопоказания и рекомендации при болезни

Варикозное расширение вен – заболевание, требующее особого внимание к образу жизни.

Недостаточно принимать прописанные препараты, так как данное заболевание имеет ряд противопоказаний.

Чтобы не нагружать и без того поврежденные вены, придется тщательно выбирать варианты физической нагрузки, отказаться от вредных привычек и исключить многие продукты питания.

Что нельзя при варикозе?

Варикоз – патология вен в конечностях и в области малого таза.

При резком притоке и замедленном оттоке крови сосуды сильно расширяются и выступают под кожей, образуя заметную сетку.

Постоянные перепады кровяного давления провоцируют хоупкость и деформацию венозных стенок.

Возникают крупные болезненные узлы, возможны тромбозы и трофические язвы. Пациент испытывает боль и тяжесть, ноги сводят судороги. Застой крови вызывает самые тяжелые осложнения вплоть до некрозов тканей и полной непроходимости сосудов.

Причин при варикозном расширении вен нижних конечностей немало.

Недуг может возникнуть из-за наследственной предрасположенности, неправильного питания, вредных привычек, перенапряжения, травм.

Исключить развитие заболевания и предупредить осложнения поможет своевременное выявление провоцирующих факторов.

То, что безвредно для здорового человека, может принести массу неприятностей пациентам флеболога.

При варикозе на ногах необходимо обратить особое внимание на питание, режим дня, степень физической активности. Обязательный пункт – полный отказ от вредных привычек.

При обнаружении уже существующего варикоза или предрасположенности к нему необходимо исключит из рациона любые спиртные напитки, в том числе пиво, слабоалкогольные коктейли и энергетики.

Этиловый спирт заставляет сосуды сильно расширяться, что губительно для и без того деформированных вен. Алкоголь задерживает отток лимфы, провоцируя отеки, особенно опасные при варикозе.

Не менее важен отказ от курения. Никотин, табачные смолы и продукты горения делают сосуды хрупкими и ломкими, кровь сгущается, возрастает риск образования спаек и тромбов.

Запрет налагается не только на обычные сигареты и папиросы, но и на их электронные аналоги, трубки, кальяны, жевательный и нюхательный табак.

Желательно избегать пассивного курения.

Пациенты с варикозом должны избегать перегрузок. Запрещено поднимать ношу тяжелее 5 килограммов. Для походов по магазинам стоит обзавестись тележкой для продуктов.

Ограничения в питании

Для успешной борьбы с варикозом и профилактикой обострений важно тщательно соблюдать предписанную врачом диету.

При расширении вен придется отказаться от:

  • жирных сортов мяса;
  • фаст-фуда;
  • гидрогенизированных растительных и любых животных жиров;
  • выпечки и сладостей;
  • еды, приготовленной во фритюре или на открытом огне;
  • пакетированных соков;
  • напитков с высоким содержанием кофеина;
  • газированных напитков;
  • майонеза и других жирных соусов.

Из рациона убираются продукты, которые увеличивают вязкость крови и спровоцировать тромбозы. Необходимо ограничить количество соли и сахара, а также вредны разнообразные искусственные добавки: красителей, загустителей, консерваторов, усилителей вкуса.

Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 2500 килокалорий для мужчин и 2000 килокалорий для женщин. Точный расчет калорийности рациона зависит от роста, возраста, степени физической активности пациента.

Лишний вес и ожирение дают дополнительную нагрузку на сосуды, ухудшают кровоток и провоцируют развитие варикоза. Если пациент страдает от чрезмерной полноты, ему необходима специальная диета или даже голодание под руководством специалиста.

Особенности режима дня

При хроническом варикозе очень важен полноценный отдых. Пациентам придется отказаться от:

  • ночных рабочих смен;
  • утомительных «авралов»;
  • длительного стояния во время рабочего дня.

Для нормального функционирования век важно высыпаться, часто отдыхать (предпочтительно лежа), каждые 2 часа делать небольшую разминку или прогуливаться.

Особое внимание на состояние здоровья нужно обратить парикмахерам, барменам, продавцам и другим людям, вынужденным стоять на протяжении нескольких часов.

При варикозе придется отказаться и от некоторых привычных гигиенических процедур. Не подойдет любые манипуляции с паром, чрезмерно горячей или экстремально холодной водой.

Людям с поврежденными венами категорически противопоказаны:

  • горячие ванны и души;
  • баня и сауна;
  • криосауна;
  • моржевание и купание в проруби;
  • некоторые виды массажа ног (баночный, медовый, аппаратный).

При проблемах с венами необходимо отказаться от неудобной обуви.

Под запрет попадают туфли и сапоги на высоких и тонких каблуках, неустойчивые мюли с открытой пяткой, в которых сложно сохранять равновесие.

Из женского гардероба исключаются слишком узкие брюки, тесные колготки и чулки, перетягивающие ноги.

Желательно не носить синтетический трикотаж, который плохо растягивается и не дает коже свободно дышать. В топ-лист попадает и резиновая обувь, провоцирующая отеки и застой крови в ногах.

Варикоз и спорт: противопоказания

Очень важный момент – двигательная активность.

При варикозе одинаково вредны как перегрузки, так и сидячий образ жизни.

Потому, напрашивается логичный вопрос: какие упражнения противопоказаны при варикозе?

Идеальным вариантом являются сбалансированные физические нагрузки.

Пациентам флеболога подойдут прогулки, легкие пробежки, плаванье, скандинавская ходьба. Список противопоказаний гораздо более длинный.

Собираясь заняться фитнесом, следует отказаться от:

  • бега на длинные дистанции;
  • прыжков в длину или в высоту;
  • прыжков со скакалкой;
  • высокоударной аэробики;
  • занятиях на степ-платформе;
  • упражнений с гирями или штангой;
  • длительным занятиям на беговой дорожке.

При занятиях в тренажерном зале стоит отдать предпочтение упражнениям на скамье, развивающим спину, руки и пресс, занятиям на степпере или велотренажере. Желательно выполнять движения под руководством опытного тренера, который поможет скоординировать нагрузки.

Более детальная информация от тренировках в тренажерном зале, представлена в следующем видео:

С особым вниманием нужно подходить к приседаниям и упражнениям, требующим повышенной нагрузки на ноги.

Людям, занимающимся танцами, подойдут более спокойные варианты, например, латиноамериканские, беллиданс или фламенко. От брейк-данса или ирландских танцев с большим количеством прыжков придется отказаться.

Существуют противопоказания при варикозе на ногах и для спортсменов-любителей.

Не рекомендуется заниматься:

  • дайвингом;
  • верховой ездой;
  • парашютным спортом;
  • велоспортом;
  • сноубордингом;
  • горными лыжами.

Врачи-флебологи рекомендуют исключить все нагрузки, способные травмировать сосуды.

Противопоказаны занятия, вызывающие сильный прилив крови к конечностям, перепады артериального давления, повышенную нагрузку на нижние конечности.

При начальной стадии варикоза разрешены командные игры, но при развитии заболевания и образовании болезненных узлов от них лучше отказаться. Любая травма ноги может усугубить развитие болезни и привести к неприятным последствиям.

Некоторые методики лечения варикоза могут ухудшить состояние пациента. Прежде чем прибегать к ним, необходимо ознакомиться с полным списком противопоказаний. Лечение пиявками (гирудотерапия) улучшает кровоток, способствует выведению токсинов, укрепляет венозные стенки.

Однако такой вид терапии абсолютно исключен при:

  • болезнях, связанных с пониженной свертываемостью крови;
  • беременности;
  • злокачественных опухолях;
  • аутоиммунных заболеваниях;
  • сахарном диабете и других хронических недугах;
  • пониженном артериальном давлении.

Еще одна популярная процедура при лечении варикоза – прессотерапия. Она ускоряет отток крови и лимфы, тонизирует сосуды, предотвращает ломкость капилляров и появление заметной венозной сетки на икрах и бедрах.

Однако, имеет и прессотерапия противопоказания при варикозе.

Она абсолютно не подходит при:

  • онкологических заболеваниях;
  • флебите;
  • перенесенных ранее операциях на сосудах;
  • наличии вирусных инфекций;
  • повышенной хрупкости сосудов;
  • гемофилии.

Варикозное расширение вен – неприятный недуг, вполне поддающийся лечению. Добиться успеха и не допустить осложнений поможет соблюдение всех указаний врача и исключение из жизни больного провоцирующих факторов.

Учитывая все возможные противопоказания, можно существенно улучшить самочувствие и в итоге добиться полного исцеления.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше!

Источник: http://varikoz.guru/zabolevanie/protivopokazanija-pri-varikoze.html

Какие физические нагрузки можно выполнять при варикозе

Варикозная болезнь – заболевание, которое по статистике диагностируют у каждой третьей женщины.

Обнаружение патологии, согласно мнению флебологов, должно повлечь за собой изменение образа жизни: нерациональное питание, вредные привычки, гиподинамия, подъем тяжестей способны отрицательно повлиять на состояние сосудистых стенок.

Пациентов, которым недавно поставили диагноз, обычно волнует вопрос: «Какие физические нагрузки можно выполнять при варикозе ног?».

Выбор адекватной нагрузки

При варикозе нижних конечностей отрицательное влияние оказывает не только сидячий образ жизни, но чрезмерно активные занятия спортом.

Некоторые врачи считают, что лицам с варикозным расширением вен ног можно только заниматься плаваньем и выполнять специально разработанный комплекс упражнений.

Лечебная физкультура при варикозе ног предполагает подъем нижних конечностей выше уровня грудной клетки.

Обдумывая физические нагрузки, пациентам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Флеболог выносит заключение, учитывая возраст пациента и стадию заболевания.

После начала занятий спортом рекомендуется регулярно посещать врача и сдавать анализы: таким образом можно контролировать состояние организма и отследить возможное прогрессирование патологии.

Одежда

Не следует надевать обтягивающую одежду (плотно облегающие фигуру шорты, леггинсы).

Таки вещи сильно сдавливают кожу и находящиеся под ней ветви поверхностных вен (большой и малой подкожных вен), являющиеся источником заболевания.

Штаны для спортивной нагрузки должны быть выполнены из натуральных тканей и иметь свободный крой.

READ  Колоноскопия кишечника: подготовка к процедуре, как проходит, больно ли это, видео

Если есть указания лечащего врача, используется компрессионный трикотаж. Снимать эти вещи следует не менее чем спустя полчаса после окончания тренировки.

Полезно использовать обувь с «воздушной подушкой». Кроме того, обувь не должна сдавливать стопу, препятствуя хорошему оттоку крови.

Какие виды спортивных упражнений не рекомендуются:

  • аэробика с использованием степ-платформы;
  • калланетика (статические нагрузки);
  • жим ногами;
  • выпады;
  • приседания;
  • велотренажеры, используемые в сидячем положении;
  • силовые физические нагрузки;
  • классическая аэробика;
  • футбол;
  • волейбол;
  • борьба;
  • скипинг (использование скакалки);
  • посещение сауны и бани.

Почему данные нагрузки выполнять нельзя? Все они сопряжены с повышенной нагрузкой на ноги.

Основные изменения при варикозе ног подразумевают нарушение функционирования клапанного аппарата: из-за перерастяжения сосудистой стенки просвет вены увеличивается, створки клапанов не способны герметично смыкаться, предотвращая обратное затекание крови (рефлюкс).

Спорт, полезный при варикозной болезни

При варикозе нижних конечностей положительный эффект оказывают следующие физические нагрузки:

  1. Занятии в бассейне. При варикозе ног можно выполнять упражнения в бассейне. Полезным оказывается не только плавание, но и аква-аэробика. Действие воды обеспечивает массажный эффект, мышцы расслабляются. Уменьшается выраженность отечности. Сердечная мышца начинает более эффективно выполнять свою функцию, поэтому и венозный отток нормализуется. Лишний вес, ухудшающий состояние сердечно-сосудистой системы, постепенно уходит.
  2. Ходьба. Можно заниматься ходьбой под контролем профессионального инструктора, который знает о диагнозе тренирующегося человека. Использовать беговую дорожку следует не более 15 минут подряд.
  3. Танцы парные или одиночные (продолжительность занятия не должна превышать 40 минут). Тренировки полезны для улучшения координации движений. Танцевальные упражнения помогают избавиться от избыточного веса, гармонично развить мышечный корсет. Развитые мышцы ног при варикозе обеспечивают лучший венозный отток. При болезнях сосудов ног можно заниматься следующими танцами: вальс, латиноамериканские танцы, восточные танцы, некоторые упражнения классического балета.
  4. Йога – упражнения в спокойном темпе, выполняемые без утяжеления, помогают минимизировать симптомы при варикозе ног. При занятиях йогой большое значение имеет сочетание физических упражнений с дыхательными. Часть занятия отводится выполнению перевернутых асан (поз), во время которых ноги расположены выше уровня грудной клетки.
  5. Силовые нагрузки не должны быть направлены на мышцы нижней половины тела. Упражнения с утяжелением, укрепляющие мышцы рук и груди, можно выполнять в лежачем положении.
  6. Длительные пешие прогулки.
  7. Велоспорт в умеренном темпе.

Лечебная физкультура

Регулярным выполнением упражнений, дополняющим медикаментозную терапию, можно замедлить прогрессирование заболевания:

  1. Исходное положение: стоя, руки вытянуты вдоль туловища. При вдохе руки вытягиваются кверху, человек встает на носочки. При выдохе отвести одну ногу назад, делая «ласточку». Задержать положение, затем принять исходную позицию. Повторить 10 раз.
  2. Перекатываться с пятки на носок. Один подход включает до 20 повторений.
  3. «Березка» — стойка на лопатках с поддержкой рук. Упражнение полезно не только при варикозе ног, но и других признаках варикозной болезни (например, при геморрое). Ноги вытянуты кверху, подбородок прижимается к груди. Положение фиксируется до ощущения усталости.
  4. Положение на спине. Одна нога сгибается в коленном суставе и приводится к грудной клетке, затем выпрямляется. Положение фиксируется на несколько секунд, после чего принимается исходная позиция.
  5. «Велосипед» в лежачем положении. Поясница плотно прижата к поверхности пола. Ноги подняты кверху и имитируют вращение педалей на велосипеде. Важно полностью распрямлять ноги.
  6. Положение лежа на спине. Ноги одновременно сгибаются в коленных суставах и выпрямляются. Поза фиксируется на несколько секунд, затем действия выполняются в обратном порядке.
  7. Упражнение «ножницы»: человек занимает лежачее положение, ноги перпендикулярны полу, выпрямлены. Производятся «режущие» движения, имитирующие работу ножниц. Поддерживается ровное дыхание, скорость определяется самостоятельно.
  8. Исходное положение лежа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища. Одна выпрямленная нога отрывается от пола, поза фиксируется на несколько секунд. Человек занимает исходную позицию, затем выполняет упражнение на другую сторону.
  9. Ходьба на пятках, носках, лыжный шаг.
  10. Вращение стопами в сидячем положении.
  11. Человек занимает сидячее положение и упирается пальцами ног в поверхность пола, напрягая при этом мышцы нижних конечностей.

Выводы

На основании вышеописанного можно сделать следующие выводы:

  1. Некоторые виды спорта при варикозном расширении вен полезны для организма.
  2. Чрезмерная нагрузка на мышцы ног способна привести к прогрессированию заболевания.
  3. Перед посещением спортзала следует надеть компрессионные гольфы или чулки (степень компрессии определяется индивидуально врачом-флебологом).
  4. Важно, чтобы тренер был в курсе диагноза: он знает, какие упражнения можно заменить, чтобы не навредить занимающемуся.
  5. Следует заниматься регулярно, постепенно повышая нагрузку.
  6. При появлении субъективного дискомфорта выполнение упражнений нужно прервать.
  7. Комплекс лечебной физкультуры можно выполнять дома.

Расскажите друзьям!
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Источник: https://varikoz.help/uprazhneniya/fizicheskie-nagruzki-pri-varikoze/

Что при варикозе нельзя и что можно: польза и противопоказания при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен нижних конечностей – это довольно серьезное заболевание, требующее особого внимания.

Имеются определенные противопоказания при варикозе, которые следует учитывать, чтобы не допустить прогрессирования болезни.

В данной статье мы рассмотрим, что нельзя делать при заболевании вен, какие физические нагрузки разрешены, допустим ли шугаринг ног.

Общие противопоказания

Имеются различные противопоказания при варикозе, которые связаны со стадией болезни. Чтобы недуг не менял привычного образа жизни, следует обратится за консультацией к специалисту и соблюдать нехитрые рекомендации. Ниже перечислены общие противопоказания при варикоз не на ногах:

  1. Прежде всего, нельзя вести сидячий образ жизни. При сидячей работе следует каждые 30 минут менять положение, чтобы избежать появления венозных застоев. Можно делать перерывы, во время которых полезно ходить.
  2. Не менее важно следить за весом, который дает большие нагрузки на ноги. Питание должно быть сбалансированным, полезно употреблять больше растительной пищи, богатой витамином С, потому что именно данный витамин укрепляет сосудистые стенки.
  3. Необходимо придерживаться противоварикозной диеты, которая препятствует повышению давления и набору лишнего веса.
  4. Если больной, страдающий варикозом вен, решил начать занятия, то тренировки должны иметь индивидуальные нагрузки.
  5. Каблуки. Недопустимо носить даже на начальной стадии. Допустимы 4-5 см каблуки, при прогрессирующей форме нельзя одевать каблуки более 3 см, так как может нарушиться отток крови, что ведет к прогрессированию болезни.
  6. Нельзя посещать сауну, баню. Противопоказано париться и греть ноги при выраженной стадии заболевания.
  7. Эндопротезирование запрещено при осложненной стадии заболевания. На начальной стадии делать эндопротезирование разрешено.

Нередко люди задаются вопросом, можно ли при варикозном расширении вен нижних конечностей заниматься спортом.

На данный вопрос нет однозначного ответа, поскольку одни физические упражнения способны уменьшить симптоматику, а другие – усугубят ситуацию.

Поэтому, чтобы принести пользу своим сосудам, нужно правильно подобрать вид тренировки.

к оглавлению ↑

Спорт и варикоз

Какие виды спорта разрешены:

  • плавание, так как данные тренировки снижают сосудистые нагрузки;
  • очень важна спортивная ходьба при варикозе. Рекомендуются ежедневно ходить по 30 минут на свежем воздухе, причем важным моментом является правильное дыхание: выдох и вдох следует делать через 3 шага;
  • велоспорт помогает не допустить развитие застойных явлений.

К допустимым с некоторыми ограничениями видам занятий относятся:

  • бег, хорошо бегать на улице, потому что происходит обогащение крови кислородом. Однако много заниматься бегом вредно, поскольку для вен такие тренировки будут крайне вредны;
  • тренажеры. Имеется много любителей позаниматься на степпере. Данный тренажер, безусловно, приносит пользу: он позволяет повысить тонус сосудов, нормализовать кровоток, избавиться от лишнего веса. Однако на степпере нельзя заниматься без консультации, поскольку только специалист поможет подобрать рекомендуемые нагрузки. Категорически запрещено качать ноги;
  • танцы, фитнес также могут принести пользу венам на ногах, улучшить кровообращение, однако много подпрыгиваний способно навредить здоровью.

Категорически противопоказаны:

  • силовые виды спорта. Поскольку силовые упражнения создают повышенную нагрузку на вены;
  • тренировки, связанные с резкими движениями: баскетбол, теннис;
  • не рекомендуется играть в футбол. Поскольку футбол к тому же может предполагать нежелательные удары по мячу;
  • разные виды единоборства, так как они могут вызвать разрыв вен;
  • мотоспорт и конный спорт, потому что подразумевают определенное положение ног, которое приводит к венозному застою.

При варикозе нельзя заниматься профессионально спортом, поскольку тренировки с повышенной нагрузкой приведут к прогрессированию заболевания.

к оглавлению ↑

Процедура Шугаринг

На сегодняшний день среди женщин распространен шугаринг как метод депиляции. Соответственно возникает множество сомнений, совместим ли шугаринг и варикоз. Чтобы ответить на данный вопрос, следует разобраться, что такое шугаринг.

Эта процедура проводится горячим сахаром, прилипающим к кожному покрову. После чего смесь буквально отрывают с волосками.

Естественно вены негативно реагируют на эту процедуру: во-первых, горячая паста начинает греть больные сосуды, во-вторых, резкие манипуляции опасны для больных ножек.

Врачи утверждают, что шугаринг, проводимый специалистами, уместен только на начальной стадии заболевания. При выраженном расширении вен шугаринг запрещен.

к оглавлению ↑

Применение противозачаточных таблеток

В современном мире противозачаточные средства имеются в большом разнообразии.

Отзыв нашей читательницы — Алины Мезенцевой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме «Пчелиный Спас Каштан» для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов.

При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали «гудеть» и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —>

Однако к данному вопросу следует отнестись с осторожностью, поскольку гормональные таблетки считаются довольно опасным явлением.

Принимая противозачаточные таблетки с гормонами, женщина одновременно увеличивает свой гормональный уровень, который может спровоцировать тромбоз.

Аналогичный эффект могут спровоцировать не только оральные препараты, но и любые противозачаточные средства, содержащие гормоны даже в незначительном количестве. Перед началом приема препаратов, необходима консультация врача для подбора контрацептива.

к оглавлению ↑

Водные процедуры

Водные процедуры широко применяются при варикозном расширении, но чтобы не навредить своим венам, нужно учитывать разные нюансы.

По такому же принципу действует и душ Шарко при варикозе, основное отличие заключено в большом напоре, благотворно влияющем на сосудистые стенки. Запрещено греть ноги в горячей воде, поскольку происходит сильный прилив крови к пораженным венам.

READ  Сулодексид (ангиофлюкс, вессел дуэ ф): инструкция по применению, отзывы, аналоги, цена

к оглавлению ↑

Баня и варикоз

Баня и варикоз – это вполне совместимые вещи на начальной стадии заболевания. Посещая баню, запрещено париться и греть ноги при обостренном варикозе. А при начинающем заболевании баня может принести только пользу и существенно облегчить состояние.

После посещения парной нужно принять контрастный душ, следует выпить немного чесночного сока, он поможет вывести токсины. Также хорошо делать липовый чай для усиления потоотделения.

к оглавлению ↑

Варикоз и загар

Многих женщин интересует вопрос, можно ли загорать при варикозе.

Можно на начальной стадии и только в период наименьшей активности солнца, поскольку может возникнуть венозный застой и тромбообразование. Категорически запрещено ходить в солярий, а вот пользоваться автозагаром разрешено, поскольку он не проникает глубоко и не вредит венам.

Соблюдая рекомендации врачей и корректируя свои действия можно избежать развития осложнений, которые приводят к ухудшению качества жизни. Ухаживая за своими ногами, можно избежать развития осложнений и улучшить состояние сосудов.

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку
Загрузка…

Источник: http://prososudi.ru/bolezni/varikoz/terapiya-02/protivopokazaniya-pri-varikoze.html

Виды спорта при варикозе: рекомендации и противопоказания

Варикоз – распространенный и неприятный недуг, который негативно сказывается на образе жизни человека.

Именно по этой причине многие спрашивают: разрешен ли спорт при варикозе, облегчает ли он состояние? Точный ответ может дать только флеболог.

Почему? Одни виды спорта уменьшают проявление неприятной симптоматики, а другие еще больше начинают ее усугублять.

Описание

Болезнь развивается из-за того, что уменьшается скорость кровотока, закупориваются крупные сосуды, капилляры.

Человека с варикозом беспокоит ряд неприятных симптомов, одним из них являются вены на коже.

Иногда развиваются отеки, появляется чувство тяжести, на ногах образовываются язвы, потому что нарушается кровоток.

Чтобы спорт при варикозе был полезным, а не вредным, важно оценить, насколько он безопасен. Спустя некоторое время после развития болезни может появиться склероз вен, тромбоэмболия, сосудистая аневризма.

Флебит диагностируют, когда воспаляются стенки вен впоследствии застоя крови, снижения сосудистого тонуса.

Не менее опасны аневризмы, при них нельзя бегать, приседать, потому что из-за скачка давления, они могут разорваться.

Впоследствии кровь может выплеснуться в окружающую ткань, начнет образовываться внутримышечная, подкожная гематома.

Польза спорта

При заболевании специалисты рекомендуют выполнять ряд специальных упражнений, с их помощью можно:

  • Наладить лимфатический отток.
  • Восстановить кровообращение.
  • Укрепить организм.
  • Восстановить сосудистые стенки.

Часто занятия спортом при болезни могут усложняться, потому что человеку сложно полностью расслабить или со всей силы напрячь мышечную систему.

 Но все физические нагрузки уменьшают давление в венах, таким способом налаживается их пропускная способность.

Осторожно нужно относиться к профессиональному спорту, важно помнить об умеренных нагрузках.

За и против

Для эффективности тренировок, а также, чтобы не навредить организму, обязательно соблюдайте основные рекомендации:

  • Верхнюю часть туловища можете спокойно тренировать, здесь нет ограничений.
  • Не забывайте пить воду, занимаясь спортом. Если организм потеряет большое количество жидкости, кровь начнет сгущаться, это сильно навредит людям, имеющим проблемы с венами.
  • Постоянно чувствуете неприятную пульсацию в ногах, возьмите за правило — тренировать ножки сидя и лежа.
  • Тренировки стоя не являются полезными, потому что сосудам сложно справиться с разными нагрузками. Придется забыть о тяге, приседании и разных выпадах.
  • Отлично зарекомендовал себя велотренажер, он безопасен и в тот же момент полезен.
  • Используйте утягивающий трикотаж.

Полезные физические нагрузки

Плавание и занятия в воде

Практические все флебологи обращают внимание именно на эти виды спорта. С помощью водных процедур можно уменьшить нагрузку на суставы. Также помните о том, что дыхание в воде энергичное, улучшает обменные процессы, изменяет состав крови.

Разные виды ходьбы

Гулять на воздухе очень полезно, но это не должно вызывать чувство дискомфорта. Ходить нужно не менее 30 минут каждый день. При этом обязательно обращайте внимание на вдохи, выдохи.

Велоспорт

Это эффективные физические нагрузки на нижние конечности. За счет их можно предотвратить разные застойные явления в ногах.

Гольф

После нескольких занятий заметно улучшается кровообращение. Можно бегать на свежем воздухе, чтобы кровь начала обогащаться кислородом. Перед тренировкой не забудьте зайти к флебологу, спросите его по поводу объема физических нагрузок, чтобы избежать тяжелых последствий.

Тренажеры

Не запрещается посещать фитнес-зал. Только необходимо отдать предпочтение тренажером, на которых можно выполнять упражнения лежа. А вот тяжести поднимать нельзя.

Фитнес

На ранней стадии варикоза разрешен фитнес, но только при условии, если нет тяжелых осложнений, врач дает справку о здоровье.

Танцы

При варикозном расширении вен можно танцевать в свое удовольствие. Все ритмические упражнения положительно влияют на кровообращение в ногах, помогают снизить вес.

Внимание! Запрещены танцы, в которых нужно много раз подпрыгивать.

Запрещенный спорт

Не забывайте, что некоторые виды спорта могут ухудшить состояние здоровья. На тренировке не должно быть силовых, ударных нагрузок на ноги. Абсолютно противопоказано:

  • Приседать.
  • Поднимать стоя штанги, гири.
  • Быстро бегать.
  • Степ-аэробика.
  • Прыжки.

Не стоит заниматься профессиональным видом спорта. Придется отказаться от разных статических упражнений. Некоторые любят поднимать гири вверх, этого нельзя делать, иначе могут быть сильно повреждены ноги.

Основные рекомендации

Очень важно соблюдать ряд правил после тренировки. После того, как вы выполнили упражнения, лягте на спину, полностью расслабьтесь и отдохните. Под ноги подложите валик, дома подойдет обычная высокая подушка. Таким способом улучшиться отток крови к сердцу.

Не менее полезным является контрастный душ.

Кроме того, специалисты-флебологи разработали упражнения для улучшения состояния человека при варикозном расширении вен, некоторые вообще помогают избавиться от болезни. Врачи рекомендуют как можно больше выполнять «ножницы», «махи ногами», «березку», также советуют ходить на носках.

Итак, варикоз – неприятное и опасное для человека заболевание. Если оно появляется, необходимо проконсультироваться с врачом.

Только лечащий врач может рекомендовать эффективные физические нагрузки, назначает необходимый курс терапии. Самостоятельно не стоит принимать решение по поводу физических нагрузок.

Не поленитесь проконсультироваться с лечащим врачом.

Интересные статьи:

Источник: https://medportal.su/vidy-sporta-pri-varikoze-rekomendacii-i-protivopokazaniya/

Спорт при варикозе — польза и вред

Немного о природе проблемы

Возникает варикоз при нарушениях кровообращения в организме. Все мышцы и нервные окончания дополнены кровеносными сосудами, которые, по сути, являются «транспортными линиями» — через них подаются клеткам питание и кислород.

Система вен снабжена клапанами, которые обеспечивают движение крови только в одном направлении от сердца.
И когда венозные стенки теряют эластичность, ослабевает и клапан. Тогда у крови возникает возможность пойти вспять.

В большей мере от проблемы страдают нижние конечности, т.к. испытывают на себе нагрузку тела. Особой проблемой это становится для тучных людей.

Но если человек не будет регулярно заниматься каким-нибудь спортом (хотя бы легкой зарядкой), а вести сидячий образ жизни, постепенно развивается дистрофия мышц в ногах.

При этом теряют свою эластичность и кровеносные сосуды, которые не выдерживают физических нагрузок.

Возможен ли спорт?

Когда пациент приходит с проблемой к врачу и задает вопрос «можно ли при варикозе заниматься спортом?», он получает утвердительный ответ. Но затем последуют пояснения – какой именно спорт при варикозе полезен, а какой может оказаться опасным.

Болезнь в легкой стадии (т.е. без венозных узелков) вообще не является противопоказанием.

Поэтому заниматься в данной ситуации спортом при варикозе активно можно, посещая не только фитнес клубы, но и действующий спортивный зал.

В этом случае тренировки при варикозе будут нацелены на укрепление мышц, которые следом подтянут и сосуды. Как только кровообращение наладиться, косметический дефект исчезнет с ног.

Спорт при варикозе с узелками уже ведет к ограничению физических нагрузок (но не к отказу от них). Просто в данной ситуации заниматься больному спортом придется не в тренажерных салонах, а под наблюдением медицинского работника на занятиях по лечебной гимнастике.

Что должно входить в тренировки? 

Все тренировки, нацеленные на устранение варикоза, включают в себя комплекс разнотипных упражнений и занятий. Одни из них относятся к силовым и воздействуют на мышцы. Цель других – разогнать кровь, и эти тренировки трактуют, как кардио. К силовым упражнениям можно отнести:

  • движения ногами в положении лежа (подъемы, сгибания-разгибания, «велосипед» и т. п.);
  • в стоячем положении это может быть ходьба и заходы на скамейку, боковые выпады ногами и подъем на носки;
  • имеется ряд упражнений, которые во время тренировок выполняют в положении на четвереньках.

Сидячие позы более практикуются на велотренажере, который хорошо помогает избавиться от варикоза и поддерживать ноги в тонусе. К тому же этот агрегат отлично разгоняет кровь , т.е.

оказывает одновременно и силовое, и кардио воздействие.

Среди тренировок кардио-характера можно выделить следующие:

  • здесь в большей мере помогут фитнес-салоны, где установлены тренажеры: эллиптический, беговая дорожка и т.п;
  • отлично справляется с проблемой скакалка, которой рекомендуют заниматься ежедневно по 5 мин;
  • бег трусцой на свежем воздухе по аллеям парка еще и обогатит кровь кислородом;
  • универсальным средством можно назвать плаванье.

Бег трусцой

Выше уже упоминалось, что при варикозе стоит отдать предпочтение плаванию. Каким еще спортом можно заниматься , сейчас уточним.

Профессиональные нагрузки однозначно отпадают, поэтому командные игры стоит исключить.

Не подойдут и виды спорта при варикозе, связанные с подъемом тяжестей (даже гантели в тренировках будут позволительны не всем).

А вот стать заядлым бегуном при варикозе не возбраняется – только бегать придется трусцой, придерживаясь ряда правил.

  • для занятий выбирать следует исключительно первую половину дня (а еще лучше – с утра);
  • при этом пробежки не должны занимать более получаса;
  • темп выбирается размеренно-спокойный и только по ровной пересеченной местности;
  • необходимо подходящее снаряжение для тренировок – спортивный костюм согласно сезону и специальные кроссовки.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика назначается, когда развиваются дистрофические изменения в нижних конечностях. Чтобы повысить работоспособность физическую, придется нормализовать артериальный приток крови, улучшить отток лимфатический и венозный.

READ  Какой врач лечит геморрой у женщин и у мужчин - к какому врачу обращаться?

В данной ситуации упражнения должны подбираться более тщательно и включать в себя легкие нагрузки.

Суть эффекта будет заключаться в регулярных ежедневных тренировках. И курсы ЛФК могут растянуться надолго из-за запущенности проблемы.

Комплекс упражнений при венозном варикозе включает в себя такие действия:

  • Основное положение – лежа горизонтально с периодическим приподниманием ног, а также с движениями голеностопных и тазобедренных суставов. При этом допускаются достаточно большие амплитуды.
  • Необходимо развивать мышцы бедер и голени на сопротивляемость. Для этого в тренировках применяют резиновые ленты и бинты.
  • Как и в обычных занятиях, при лечебной гимнастике не обойтись без ходьбы.
  • Наладить движения крови помогут дыхательные упражнения. При этом чем амплитуда диафрагмы выше, тем лучше.

Все вместе взятые упражнения способствуют эффективности работы «мышечных насосов» и повышают тонус вен.

Примерный комплекс упражнений

Когда проблема еще не запущена, и в венах не образовались узелки, стоит раза 3 в день проводить минут по 15 сеансы тренировок. Они имеют свою последовательность движений. При этом исходное положение будет исключительно лежачим.

  1. Сначала нужно «поиграть» мышцами бедер, то напрягая их, то расслабляя.
  2. Затем в ход идет дыхательная гимнастика. При вдохе брюшная стенка поднимается, при выдохе втягивается живот.
  3. Теперь работают ногами, сгибая и разгибая их сначала в голеностопном отделе, затем – в колене.
  4. При вдохе и выдохе то поднимают, то опускают руки.
  5. Далее двигают пальцами ног, выполняя сгибания и разгибания.
  6. Позицию 4 повторяют еще.

Все действия выполняют по несколько раз. При этом движения должны быть размеренными, а дыхание – спокойным.

Это был описан простой комплекс движений. В более полном вводятся и другие упражнения.

И рациональность их использования будет определять исключительно врач. Сюда войдут «велосипед», поднятие ног к груди или переход в сидячее положение.

Движения могут быть более интенсивными, с нажатиями и усилиями.

Упражнения на ногах

Иногда больным назначают занятия у гимнастической стенки. При этом пациент держится рукой за планку на уровне своей груди. В домашних условиях стенку легко заменит стул с высокой спинкой (или кресло).

  • Несколько раз нужно покататься с носков на пятки и обратно.
  • В течение нескольких минут переносить вес тела с одной стороны в другую, переминаясь на ногах.
  • Стоя лицом к стенке, делаются приседания с разведением в стороны коленей.
  • В боковом расположении к стенке выполняются движения ногой вперед-назад, затем в сторону и обратно.

Дополнить можно описанные занятия легкой ходьбой по комнате (тоже неплохой вид спорта). При этом варианты движений должны быть разнообразными: на носках, на пятках, высоко поднимая колени или шаркая ногами, а также периодически прихрамывая то на одну, то на другую конечность.

— упражнения от варикоза

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения и профилактики ВАРИКОЗА и ГЕМОРРОЯ наши читатели используют метод, впервые озвученный Малышевой.

Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию. «Крем-воск от варикоза Здоров«. Не имеет побочных эффектов..

Мнение врачей…

Источник: http://pro-varikoz.info/varikoz/zanimatsya-sportom-pri-varikoze.html

Спорт при варикозном расширении вен

» Противопоказания при варикозе

Одни люди, выслушав от врача диагноз «варикоз», спорт не только не бросают, но даже не снижают физические нагрузки. Другие ударяются в панику и стараются двигаться как можно меньше. Кто прав, насколько совместимы варикоз и спорт?

Считается, что физические нагрузки оказывают благотворное влияние на организм человека вне зависимости от состояния его здоровья. Справедливо ли подобное утверждение при заболевании связанном с ослаблением сосудистых стенок и нарушением системы кровотока, стоит еще разобраться.

Оказывается, спорт при варикозном расширении вен все-таки не полностью противопоказан. При грамотном и осторожном подходе физические нагрузки не усугубят течение недуга.

Занятия спортом при варикозе ног: что необходимо учитывать

Варикоз у спортсменов, особенно регулярно тренирующихся на грани возможного, не редкость и однажды наступает момент, когда игнорировать болезнь уже нельзя.

Прежде чем сочетать варикоз и спорт необходимо дать объективную оценку состоянию своего организма в целом и течению вышеупомянутого заболевания в частности. Самостоятельно оценить свои возможности и силы, конечно, можно.

Но вот определить качество заболевания сможет только специалист – флеболог.

На консультации врач постарается выяснить следующие моменты:

  1. Степень развития имеющегося недуга. Дело в том, что многое зависит от запущенности расстройства. Если болезнь находится в стадии ремиссии или в стойком удовлетворительном состоянии, то противопоказания будут касаться только некоторых видов нагрузок.
  2. Наличие осложненных стадий заболевания. Осложнения говорят о неблагоприятном течении недуга, поэтому в любом случае требуют особенного внимания. В зависимости от того какую степень запущенности имеют осложнения и насколько сильно поражен больной орган, врачом будут сделаны определенные назначения и рекомендации касательно физических занятий.
  3. Определив качество общего состояния пациента и степень серьезности варикозной болезни, врач расскажет, каким спортом заниматься при варикозе можно, а каким не следует. Также специалист даст общие рекомендации, касаемо того, как не навредить себе при нагрузках.

Допустимые нагрузки в спорте при варикозном расширении вен

Каким спортом заниматься при варикозе, что позволено при данном расстройстве сосудистой системы?

  1. Люди, страдающие таким заболеванием сосудов как варикоз, могут смело отправляться в бассейн. Такие виды спорта, как плаванье, аква-аэробика и водные игры с мячом не противопоказаны при данном виде недуга. Более того, считается, что вода оказывает благотворное действие на давление в сосудах. Водные процедуры оказывают мягкое массажное действие, благодаря чему мышечные ткани тонизируются.
  2. Некоторые виды фитнес-тренировок тоже вполне допустимы при наличии рассматриваемого заболевания. Записываясь на групповые занятия фитнесом, следует отдавать предпочтение легким статическим нагрузкам. Например, пилатес, йога, боди-флекс, стрейчинг не оказывают негативного воздействия на течение варикозного расстройства.

Однако следует отказаться от занятий колланетикой и тяжелых силовых тренировок, которые вызывают повышенное давление в сосудах, чем могут навредить и так слабым венам.

  1. Существует масса разнообразных танцевальных направлений, которыми можно заняться при наличии вышеозначенной болезни. Латиноамериканские танцы, восточные, арабские, бачата и тверк можно попробовать при варикозе, но с учетом того, что эти занятия не будут перегружать ноги, вызывая отеки. Также стоит учитывать, что любые танцы придется танцевать только в мягкой спортивной обуви, так как каблуки при варикозном расширении вен противопоказаны.
  2. Тренажерный зал при подобном заболевании показан лишь частично. Необходимо выбирать тренажеры, не дающие особых нагрузок на ноги. Следует чередовать кардио- и легкие силовые нагрузки.
  3. Бег – это в принципе разрешенный спорт при варикозе ног, но с одной лишь оговоркой, что это будет легкая пробежка, а не сильная изнурительная беговая тренировка. Этот вид физических нагрузок не противопоказан, только в случае отсутствия такого осложнения, как тромбоз.

Некоторые занятия спортом при варикозе ног допускаются при условии соблюдения определенных правил.

  1. В спортзал необходимо надевать компрессионный трикотаж, который снижает нагрузку на вены.
  2. Выбирать нагрузки необходимо себе по силам и в соответствии с медицинскими рекомендациями.
  3. Не допускать перегрузок, даже если очень хочется быстрей достичь определенных результатов или скорыми темпами привести свое тело в надлежащую форму.
  4. Всегда быть внимательным к состоянию своего здоровья. Если после физической активности появляется плохое самочувствие или болевые ощущения в нездоровых органах, не следует ждать пока это само пройдет.

Лучше лишний раз пройти обследование или хотя бы обратиться за консультацией к специалисту.

Задумываясь о физических занятиях, следует помнить, что варикоз у спортсменов дело нередкое. Заниматься спортом, имея такое расстройство, конечно, возможно. Главное, ответственно относиться к своему здоровью и не игнорировать рекомендации своего врача.

Возможно, что кто-то даже не знаком с термином «бодифлекс», поэтому уточним, что это один из видов физической гимнастики со специальным комплексом упражнений. Особенностью данного вида упражнений является практически полное отсутствие силовой нагрузки. Для обычных… Далее »

Активный образ жизни, занятия спортом, бег по утрам – все эти известные составляющие делают человека выносливым, закаленным, физически привлекательным. Если речь идет о прекрасной половине человечества, мечта о стройном, гибком теле и извечное стремление к совершенству,… Далее »

Варикозное расширение вен, как любое хронически протекающее заболевание, не терпит беспечности и требует к себе постоянного внимания. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, следите за режимом дня и питанием, физическая активность обязательно должна учитывать наличие… Далее »

Излишняя физическая нагрузка опасна при варикозной болезни, тем более при наличии осложнений. С другой стороны — поддержание мышц в тонусе, а тем более борьба с лишним весом не только полезны для предупреждения прогресса заболевания, но и оказывают заметный лечебный… Далее »

Чтобы набирать энергию, поддерживать форму, одновременно сжигать немалое количество жира, лучшего способа, чем езда на велотренажере, сложно найти. На нем не придется напрягаться: суставы и опорно-двигательный аппарат отдыхают получают минимальные нагрузки, вес тела… Далее »

Варикозное расширение вен в наше время встречается очень часто. Способствует этому заболеванию не только генетическая предрасположенность, но и гиподинамия, работа при которой приходится долго сидеть или стоять, а также неправильное питание, приводящее к избыточному… Далее »

Варикоз является достаточно распространенной проблемой для людей, ведущих активный образ жизни. Поэтому часто возникает вопрос, можно ли заниматься лыжным спортом при этом заболевании? Физические нагрузки при варикозе не только не запрещаются, но даже настоятельно… Далее »

Для того чтобы предупредить появление или избавиться от уже существующего варикоза, необходимо следовать всем указаниям лечащего врача, правильно питаться и обязательно много двигаться. Для соблюдения последнего условия нужно определить для себя, какой вид спорта вам… Далее »

При варикозе часто рекомендуют плавание. Насколько полезен этот вид спорта при столь сложном заболевании, поможет ли он смягчить проявления этой болезни? Варикозное расширение вен далеко не всегда можно обнаружить самостоятельно, поскольку до появления вздувшихся вен… Далее »

Как разобраться в рекомендациях при варикозном расширении вен? Количество информации в интернете явно превышает возможности человека, который хотел бы знать о своей болезни как можно больше. В одних источниках говорится, что физические упражнения, причем любые, полезны… Далее »

Источник: http://infovarikoz.ru/protivopokazaniya/sport

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть