10 способов поднять себе настроение

10 способов поднять себе настроение

10 способов поднять себе настроение

Постоянные стрессы, переутомления, эмоциональные перегрузки – результат динамичной жизни современного человека. Как следствие вышеперечисленного, настроение очень часто стремится к нулю. Но не стоит отчаиваться – существует великое множество способов победить хандру и заполучить отличное настроение.

Медитация

Для поднятия настроения на должный уровень просто необходимо достичь гармонии со своим внутренним «я» и окружающим миром. Для этого, как нельзя кстати, подойдет техника медитации. Постигнуть азы медитации не так уж и сложно.

Вовсе не обязательно учится принимать всем известную позу «лотос». Достаточно принять удобное положение (можно и горизонтальное), единственное правило – позвоночник должен быть выпрямлен.

Ваша основная задача – заглушить неисчерпаемый поток мыслей и посидеть в полной тишине как минимум минут пять. Конечно, очистить свой разум от всех мыслей, пусть даже на короткое время, без определенной сноровки не так-то и просто.

Но есть действенный способ облегчить задачу – закройте глаза и полностью сконцентрируйтесь на своем дыхании. Овладев этой техникой, вы сможете легко избавляться от стрессов и поднимать свое настроение.

Улыбка

Возьмите за правило ежедневно улыбаться своему отражению в зеркале на протяжении минимум двух минут. Это упражнение следует проделывать каждый день, не зависимо от положения ваших дел. Таким образом, вы даете себе психологическую установку на хорошее настроение. Уже после первой недели ежедневных упражнений улыбка войдет в привычку и приподнятое настроение гарантировано.

Отдых

Обязательно в течение дня уделяйте хотя бы 10 минут отдыху. Ведь, как известно – тишина и покой способны нести радость и отличное расположение духа. Достаточно расслабиться и подумать о приятных вам вещах или событиях. Улыбка на лице не заставит себя долго ждать.

Ароматерапия

Сегодня уже не для кого не секрет, что ароматерапия способна не только расслаблять или повышать тонус организма, но и поднимать настроение. Самый простой способ испытать на себе все прелести аромотерапии – использовать аромалампу и несколько капель повышающего настроение эфирного масла.

Таким чудодейственным эффектом обладает масло бергамота, мяты, аниса, жасмина, эвкалипта, лимона, апельсина. Особенно хороши для стимуляции хорошего настроения масла цитрусовых.

Это связано с тем, что они чаще всего ассоциируются с солнцем, радостью, летом и способствуют значительному повышению жизненной энергии и сил.

READ  Как облегчить дыхание с помощью сборов на основе семян льна

Шоколадное обертывание

Шоколад – не только всеми любимое лакомство, но и отличное средство для поднятия настроения. В настоящее время шоколадное обертывание стало очень модной и востребованной процедурой.

Ведь шоколад – прекрасный антиоксидант, избавляет от депрессии и стресса, а также очень эффективно борется с целлюлитом. Для того, чтобы воспользоваться процедурой, не обязательно обращаться в салон. Шоколадное обертывание можно осуществить и в домашних условиях.

Потребуется – горький шоколад (с содержанием какао бобов не меньше 50-60%) или натуральный какао-порошок.

Необходимо растопить шоколад на водяной бане или смешать 250 г какао-порошка с 500 мл кипяченой воды, добавить столовую ложку оливкового масла и пару капель эфирного масла лимона (апельсина). Нанести смесь на кожу, обернуть пищевой пленкой и укрыться теплым одеялом. Кожу предварительно очистить скрабом.

Легкая физическая нагрузка

Проснувшись с утра по звонку будильника, мало кто может похвастаться хорошим настроением. Но как бы это банально не прозвучало, комплекс простых и незатейливых физических упражнений приведет ваш организм в тонус, настроит на рабочий лад и зарядит позитивной энергией на весь день. Ведь всем хорошо известно – движение жизнь.

Расслабляющая ванна

Зачастую, плохое настроение – это следствие постоянных стрессов и накопившейся усталости. Следовательно, для того, чтобы начать радоваться жизни необходимо в первую очередь расслабится и отдохнуть.

А для расслабления души и тела отлично подойдет теплая расслабляющая ванна.

В качестве добавки для такой ванны хорошо использовать отвар трав, специальную ароматическую морскую соль или 3-4 капли эфирного масла.

Точечный массаж

Отличное средство для борьбы со стрессом, повышения жизненной энергии и хорошего настроения – точечный массаж. Следует принять удобное положение и расслабиться. Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей, затем подбородок.

Легким движением указательного пальца надавите на область между бровями, помассируйте канавку на переносице.

Еще один способ расслабиться и поднять настроение – помассировать верхнюю фалангу среднего и большого пальца сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

Свежий воздух

Чтобы настроение всегда было приподнятым, стоит как можно больше бывать на свежем воздухе, особенно в летний период. Солнечный свет способствует активной выработке «гормона счастья» – серотонина, вследствие чего настроение значительно улучшается.

«Вкусный» способ

Побалуйте себя продуктами, которые стимулируют выработку «гормонов счастья» в организме: бананы, мед, орехи, шоколад.

Источник: https://nmedik.org/podnyat-nastroenie.html

Как поднять себе настроение (10 способов)

10 способов поднять себе настроение

У каждого человека бывает в жизни, как белая полоса, так и черная. Но не все понимают, что когда наступает полоса неудач или просто вас преследует дурное настроение – это замечательный повод перейти на новый жизненный уровень.

READ  Оливки и маслины

Это повод, прежде всего, остановиться и понять, чего мы еще хотим достичь в жизни, что для этого необходимо сделать. А так же просто научиться чему-то новому, попробовать то, что доселе не удосужились.

Итак, рассмотрим несколько способов того, как поднять себе настроение.

Шоппинг

Магазины, сами по себе, могут поднять настроение – в них стараются создать благоприятную атмосферу, играет приятная музыка, благоухают тонкие ароматы, на полках лежит масса красивых вещей.

Но даже если вы не настроены на определенные траты, вы можете позволить себе купить букет цветов или плитку шоколада, в котором содержатся серотонин и эндорфин – «гормоны счастья».

Так же можно зайти в кафе и выпить чашечку кофе, который взбодрит и подарит оптимистический взгляд на жизнь.

Поездка на природу

Лучшими антидепрессантами являются солнце и свежий воздух. Поэтому не стоит запираться в квартире, а нужно собраться компанией и выехать на природу, в лес. В кругу близких людей на природе, вы, несомненно, зарядитесь положительными эмоциями.

Или же в одиночку отправиться на прогулку в парк. Если сделать небольшое усилие над собой и каждое утро совершать пробежки по парку, то вам гарантировано избавление от депрессии, а хорошая физическая форма подарит уверенность в собственных силах.

Действовать

Чаще всего поводом для плохого настроения служит неразрешенная проблема, но вместо того, чтобы ее игнорировать и поддаваться влиянию сложившейся ситуации, нужно попробовать разобраться в ней и найти решение для ее исправления.

Беседа с доверенным лицом поможет взглянуть на ситуацию под другим углом, как бы со стороны, поэтому не бойтесь выговориться. Также составление плана действия, и жизнь по четкому расписанию послужат началом для улучшения состояния.

Улыбайтесь

Помните песенку из мультфильма – «от улыбки станет всем светлей». Попробуйте для начала удержать искусственную улыбку на своем лице и не заметите, как начнете улыбаться уже искренне, от всей души.

Все дело в том, что мимические мышцы напрямую связаны с душевным равновесием. Чтобы поднять себе настроение обязательно посмотрите комедии, смешные ролики, которые мгновенно вас развеселят.

Если вы будете себя вести как счастливый, беззаботный человек, то волей-неволей вы станете именно таким человеком.

Расслабляйтесь

В городском ритме жизни при постоянном воздействии стрессов и неврозов, современникам просто необходимо научиться расслабляться. Учитесь снимать напряжение, накопленное в течение дня. Каждый должен иметь запас из нескольких видов релаксации.

READ  Боль в горле – 15 способов затушить пожар

Это может быть короткая медитация, прогулка на свежем воздухе, физические упражнения, дыхательная гимнастика. Возьмите за правило проводить релаксацию по 10-20 мин в день, и уже очень скоро вы удивитесь результатам этой полезной привычки.

После проведенной релаксации наблюдается прилив сил и состояние бодрости.

Продукты от хандры

Довольно часто, для поднятия настроения большинство людей привыкло принимать медикаментозные препараты. Но ученые уже давно опубликовали список натуральных продуктов, действие которых равносильно воздействию антидепрессантов.

В число этих продуктов входят: шоколад, различные ягоды (малина, клубника, черника) и продукты, содержащие кислоты Омега-3. Так же в этот список включены – финики, бананы, брокколи, индейка.

Вообще, вкушение любой вкусной пищи повышает уровень эндорфинов, поэтому поход в любимый ресторан, пойдет только на пользу.

Танцы

Танцы – это отличный источник радости и позитива. Кроме необходимой физической активности, они еще, вдобавок к этому избавляют от комплексов и дурного настроения. Танцуйте дома под любимую музыку, а если не умеете, то запишитесь в танцевальный класс, где обретете кроме всего прочего новые, интересные знакомства.

Новое занятие

Если танцы вас не прельщают, тогда найдите себе новое, увлекательное занятие. Это могут быть курсы вождения, занятия в бассейне или тренажерном зале, курсы по изучению иностранных языков или обучению живописи.

Тем самым, вам удастся сменить обстановку и приобрести новый полезный навык, а так же расширить круг общения и получить заряд энергии.

Для отрицательных мыслей просто не останется времени, а новые умения повысят самооценку и дадут новый толчок к счастливой жизни.

Высыпайтесь

Довольно часто оказывается, причиной плохого душевного равновесия является банальная усталость. Постарайтесь вспомнить, когда вы последний раз высыпались. Недаром говорят, что сон – это лучшее лекарство.

Попробуйте посвятить этому целый ритуал: постелите свежее белье, проветрите комнату, затем примите расслабляющую ванну с армомаслами, наденьте любимую пижаму и вперед, в объятия Морфея.

После полноценного 8-ми часового сна поднимется настроение и от грусти не останется следа.

Займитесь благотворительностью

В людях, которые оказывают бескорыстную помощь другим людям, развиваются качества, которые помогают ценить все хорошее, что есть в их жизни, наслаждаться даже самым простым моментом своего бытия.

И не важно, какова вносимая лепта в благое дело, важен сам процесс, который непременно сделает вас счастливее.

Попробуйте присоединиться к благотворительной организации или самостоятельно оказывайте адресную помощь, если увидите кого-то в бедственном положении.

24 Апреля 2013 года

Источник: http://znaikin.net/article/kak-podnyat-sebe-nastroenie.html

Варикоза нет
Добавить комментарий