Ваше здоровье «построит» … вода
Речь пойдёт об аквааэробике. А проще – гимнастике в воде. Она может многое.
Во-первых, улучшить общее самочувствие, ведь не зря же её называют самым
здоровым видом фитнеса. Ведь вы тренируете не только мышцы, связки и суставы, но даже внутренние органы. Мягкий водный массаж улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, функцию почек. Повышается тонус сосудов, поэтому при варикозе движения в воде – главное лекарство.
А что может лучше неё расслабить мышцы и снять нервное напряжение,
”слепить” гармоничную фигуру
Ведь известно, что из всех спортсменов самая красивая фигура у пловцов. Однако не всем известно, что в процессе тренировок «на воде», объемы тают именно там, где это необходимо, а физические упражнения работают в два, а то и в три раза эффективнее, чем в зале. «Перекачаться» практически невозможно — водная стихия умнее тренажера.
Акваазробика помогает способна улучшить интимную жизнь, помочь подготовиться к родам. Существуют специальные комплексы для беременных, которые помогают развить необходимые мышцы. Только в воде можно разработать самый «трудный» из всех суставов, а именно – тазобедренный. Именно он отвечает за наше либидо.
В аквааэробике высшим пилотажем считаются упражнения на «глубокой» воде. Смысл ясен: для новичков предлагается вода «мелкая», то есть, на уровне пояса. Она предназначена для работы с нижней частью корпуса и мышцами ног. Тех, кто немного смелее и выносливее, попросят на «среднюю». Этот уровень отлично прорабатывает мышцы средней части корпуса, а также формирует пресс. На глубине работает все тело.
Движение в воде порождает так называемый эффект «двойного действия». Телу приходится преодолевать сопротивление жидкости плюс «подогревать» себя, чтобы не замерзнуть. За час можно «сжечь» в воде около 500 калорий. Вот почему бассейн – первое средство для похудения.
Вода создает состояние невесомости, это помогает выполнить те упражнения, о которых вы и думать боялись. Уже через несколько занятий мышцы придут в тонус, а суставы окрепнут.
Занятия аквааэробикой похожи на обычные тренировкам, поэтому традиционно начинаются с разминки. Вам разрешат немного поплавать, чтобы разогреть мышцы, привыкнуть к воде, а также настроиться на занятие. Затем надо «разбудить» сердечно-сосудистую систему, потихоньку нагрузить мышцы, растянуть сухожилия, проработать суставы. Затем следует обязательная растяжка. «Потягушки» в воде – особое удовольствие.
Стоит отметить, что, несмотря на всю полезность тренировок, чрезмерно увлекаться ими не стоит. Максимум – пять раз в неделю. Оптимальный результат приносят даже три.