Мало кто всерьёз задумывается о состоянии и здоровье своего сердца, пока оно не начинает беспокоить. Мы не беспокоимся о том, как сделать сердцу лучше, не предпринимаем мероприятия, которые полезны для него. В этот состоит проблема большинства людей, поскольку в то время, когда мы своему сердцу хотим помочь, оно уже не принимает помощи, будучи в очень плохом состоянии. Отсюда и все болезни сердечнососудистой системы. Оказывается, гидротерапия представляет собой хорошее средство для укрепления, оздоровления сосудов. Это непосредственно связано с воздействием воды разных температур на кожу и на весь наш организм в целом. Водные процедуры для сердца, воздействуя теплом и холодом на нашу кожу, провоцируют ответную реакцию сосудов у организма. Когда на мышцы воздействует холод, они сокращаются, при этом происходит небольшая потеря тепла, но улучшаются обменные процессы. А вот горячая вода также, как и холодная, сначала сокращает кожные мышцы, одновременно способствуя сужению кровеносных сосудов, а спустя некоторое время он их расширяет. В свою очередь, обмен снижается, у человека начинается потоотделение, которое препятствует перегреванию организма. Постоянные водные процедуры для сердца способны улучшить самочувствие любого человека, вернуть ему хорошее настроение. Правда, для этого нужно знать самые основные правила гидротерапии, чтобы водные процедуры для сердца приносили только пользу и ничего кроме неё. Важную роль в этом деле играют температурные режимы, которые обладают своим собственным эффектом. К примеру, горячие ванны с температурой от 40 °С расслабляют организм и способствуют потоотделению, снижая артериальное давление. Теплые же ванны с температурой воды 38 — 39 °С успокаивают, превосходно снижают артериальное давление и, что немаловажно, улучшают сон. Индифферентные ванны с температурой от 34 до 37 °С чудесным образом расслабляют мышцы, улучшают сон и понижают артериальное давление.У прохладных ванн (20 — 33 °С) свои преимущества. Они тонизируют организм, способствуют правильной работе нервной системы. Очень полезны и холодные ванны с температурой до 20 °С. Они стимулируют работу кровеносных сосудов и сердца. К тому же, они повышают артериальное давление. Водные процедуры для сердца также подразделяются на: 1) гигиегические ванны, которые проводятся при температуре воды 37—40 °С. Их следует принимать перед сном, можно и с утра. Очень полезно для сердца сделать после этого самомассаж специальной щеткой. 2) травянные ванны. Они обладают и превосходным успокаивающим эффектом, всё зависит от травяного настоя. Принимать такую ванну следует около 25 минут, после чего необходимо отдохнуть не меньше 2 часов. 3) контрастный душ. Он прекрасно тренирует систему терморегуляции. Благодаря смене температур происходит попеременное сужение / расширение сосудов, что заставляет кровь более активно передвигаться в сосудах. 4) скипидарные ванны. Они способны восстанавить капилляры и довольно эффективно укрепить сосуды. Ещё одним замечательным методом оздоровления нашей кровеносной системы являются упражнения для сердца. Очень многие врачи считают, что самой важной причиной для занятий спортом является необходимость укрепления сердца. Оно, как и другие мышцы, может быть тренировано, чтобы выполнять больший объем работы. Сердце нужно тренировать, чтобы с ним не возникало никаких проблем. Если ваше сердце натренировано и здорово, то оно прекрасно реагирует на любую нагрузку, способно выдержать практически любое напряжение. Физические упражнения помогают человеку контролировать повышенное давление крови. Кровеносные же сосуды от подобных упражнений сохраняют эластичность, не перенапрягая сердце. В комплекс упражнений для сердца входят такие, которые направлены на стимуляцию его работы. Такие упражнения играют важнейшую роль в попытках улучшения здоровья человека, особенно для людей, имеющих хоть какие-то проблемы в этой области.
Берегите сердце и будьте здоровы!
Автор: Анатолий Вассерман
загрузка…