Многие в своей жизни сталкивались с тем, что ногу сводит судорога. В основном она сводит людей в возрасте, которые уже давно не занимались физической нагрузкой или тех у кого в организме не хватает витаминов. Как не допустить судорогу к своим ногам мы и попытаемся вам рассказать.
Для начала разберемся с причиной появления судорог.
Самыми серьезными причинами, которые могут вызвать судорогу являются: воспалительные процессы, варикозное расширение вен, диабет, неврологические заболевания или скрытые травмы.
Если судороги начинаются ночью, тогда причиной может служить плоскостопие, стрессы, сильное напряжение мышц. Но чаще всего судороги беспокоят тех, у кого в организме не хватает магния, кальция и калия, витамин D замыкает этот список. Без него усвоение кальция и магния пройдет не полностью.
Причиной дефицита этих важных минеральных веществ служат:
-беременность
-стрессы
-диеты с высоким содержанием белка
-прием некоторых лекарств, которые затрудняют всасывание и усвоение магния
Усиленное потоотделение
Первая помощь при судороге.
Когда начнется судорога, пальцы на ноге поднимите вверх и все ногу обхватите руками и потяните на себя и вверх. Когда судорога ослабнет, сделайте массаж мышц.
Если судорога очень сильная, то попытаетесь ущипнуть больное место. Затем массирующими движениями разотрите ногу.
Профилактика против судорог включает в себя следующие меры:
-носите удобную обувь
-не курите
-употребляйте продукты богатые магнием и кальцием
— сократите потребление сахара и кофе
— не нагружайте чрезмерно мышцы ног.
Правильно питайтесь. Не зря детям советуют пить молоко, в котором так много белка и витамина D. Старайтесь употреблять в пищу побольше шпината, сыра, творога, риса, рыбы, кефира, фасоль. В них содержатся полезные элементы для строения костной ткани.
Автор: Анатолий
загрузка…