Избыточный вес у женщин: причины, лечение и последствия — Красота

Проблема избыточного веса коснулась и меня. Я, как и другие женщины, всегда желала выглядеть красивой и стройной, но, к сожалению, это не всегда получается. С детства я была пухлым ребенком, все мне твердили, что это наследственное, поскольку моя мама склонна к полноте. На протяжении всей жизни я не отличалась стройностью, но в один миг твердо решила, что пора выяснить, откуда вообще избыточный вес, каковы причины его появления и как с ним бороться. Действительно, одной из причин появления лишнего веса является наследственность. Но стоит заметить, что мы сами себя в этом убеждаем. На самом деле, на наш вес влияет неправильный образ жизни и режим дня. Я так привыкла к мысли, что проблема моего лишнего веса в наследственности, что мне и верить не хотелось, что причина кроется в моем образе жизни. В первую очередь, у меня малоподвижный образ жизнь, сидячая работа в офисе дает о себе знать. Мало того, эти многочисленные перекусы на протяжение рабочего дня тоже имеют не самое положительное влияние на состояние моей фигуры. К тому же, я часто переедаю на ночь, употребляю много специй в еду, а это все сказывается на фигуре. Я обнаружила, что жвачка, недостаточное количество сна – все эти факторы могут плохо влиять на фигуру и добавлять избыточный вес.

Я решила, что прибегать к помощи диет – это бессмысленная трата времени. Утром я начала прогуливаться на свежем воздухе, а так же хотя бы 15 минут заставлять себя делать зарядку. Завтрак у меня был очень плотный, а сон здоровым, около 8 часов. Я не стала отказывать себе в сладком, просто решила сократить его количество. Меньше специй, пищу прожевывать долго, а главное тщательно. Принимать пищу в определенные часы и придерживаться правила «двух ладошек», то есть кушать столько, сколько влезает в мои две ладошки. В итоге, отличный результат: хорошее самочувствие и нормальный вес. Помните, что избыточный вес коварен, он может стать причиной следующих недугов: повышение внутричерепного давления, артрит, артроз и другие.

Автор: Анатолий Вассерман

загрузка…