О пользе контрастного душа — Медицина

Контрастный душ – достаточно простая, но весьма эффективная оздоровительная процедура, доступная всем и каждому. Заключается она в чередовании горячей и холодной воды особым образом, что позволяет активизировать большинство биологических процессов, до поры-до времени дремлющих в нашем организме. Так, например, в крови увеличивается количество эритроцитов и лейкоцитов, уходит усталость, повышается работоспособность, постепенно укрепляется нервная система и стабилизируется обмен веществ. Контрастный душ оказывает весьма благотворное влияние на кожу, сохраняя, формируя или укрепляя здоровье. К тому же, по словам врачей, контрастный душ необходим при профилактике такого заболевания, как аритмия сердца. Проще говоря, невозможно переоценить эффект от подобной процедуры.

Но знаете ли вы, как нужно правильно проводить закаливание, не навредив себе? Для начала следует на протяжении нескольких минут обливаться горячей водой, после чего нужно поменять струю на холодную, примерно, на полминуты. Подобные действия необходимо выполнять не менее трех раз, после чего будет крайне полезным растереться жестким махровым полотенцем.

И если вы нацелены на здоровый образ, то такую простую процедуру следует проводить каждый день, желательно, с утра. Прямому воздействию струй воды подвергается лишь кожа человека, но при этом тренируется и укрепляется все его тело. Во время чередования горячей и холодной воды наши кровеносные сосуды последовательно расширяются и сужаются. Подобный эффект крайне важен, ибо наш организм получает хорошую «встряску», а так называемые «застойные» области тела – необходимое питание, которого организму порой так не хватает в обычной жизни.

И, наконец, о самом главном – во время принятия контрастного душа следует соблюдать некоторые меры безопасности. Ни в коем случае не доводите себя до замерзания – не стойте под струей ледяной воды больше одной минуты – это чревато простудными заболеваниями и прочими осложнениями. Лучше всего проводить подобную процедуру сразу после гимнастики или утренней пробежки. Разницу температур холодной и горячей воды нужно увеличивать постепенно, избегая при процедуре дискомфорта. Контрастный душ должен быть не только полезным, но и приятным. Будьте здоровы!

Автор: admin

загрузка…