Как сохранить упругую и подтянутую грудь? — Красота

1152689235_06-4522946

Как известно женская грудь предназначена для выработки молока после рождения ребенка. Но после того, как ее предназначение выполнено, ее формы оставляют желать лучшего. Для того, что бы она оставалась в хорошем тонусе вам предстоит при помощи простых правил ухода за ней, восстановить ее былую привлекательность. Итак, первое правило, это содержите ее в чистоте, обмывать ее нужно каждый день теплой водой, затем полить прохладной, водный контраст пойдет только на пользу. Крема, различные обертывания будут эффективны только в комплексе со специальными занятиями, делать которые нужно каждый день, тогда результат не заставит себя ждать. Вот несколько занятий для мышц плечевого пояса, которые позволят держать ее форме. 1. Лягте на фитбол, опираясь только на лопатки, тело удерживайте на согнутых ногах параллельно полу. В руки возьмите гантели и разводите их в стороны, затем усилием мышц соберите их в исходное положение. Повторите так 15 раз. 2. Встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки разведите по сторонам параллельно полу, ладони поднимите вверх. Руки резко отведите назад до максимума и верните их в исходное положение. Повторите так 15 раз. 3 . Оно простое, но очень действенное, при регулярном его выполнении результат будет заметен уже через неделю. Сдавите ладони как можно сильнее и держите так в течении 30 секунд. Затем расслабьтесь и повторите 20 раз. 4. Отжимания еще никто не отменял. Это так же очень эффективное упражнения для придания формы. Вы можете отжиматься на коленях или на мячике. Возможно, количество повторений у вас вначале будет небольшим, но в этом деле главное качество выполнения упражнений, а не их количество.

Желаем вам успехов в вашем начинании, пусть эти упражнения помогут осуществить вашу мечту.

Автор: Панина Алена