Диета для ленивых

Содержание

Диета для ленивых: меню на каждый день, отзывы похудевших

Диета для ленивых

Диета для ленивых – это похудение, тайной которого является обычная вода. Женщины в борьбе за стройность часто сталкиваются с главным препятствием, и имя ему – лень. Но ленивая диета помогает есть все, что душа пожелает, но перед приемом пищи стоит выпить 2 стакана воды.

Принцип похудения на водном режиме

Принцип этого водного похудения заключается в следующем:

  • За 20 минут до любой еды, даже маленького печенья, нужно пить воду, а потом ожидать 20 минут.
  • После еды и в процессе приема пищи пить категорически запрещено, воду, чай-кофе рекомендуется пить через 40 минут после приема пищи.
  • Ужин за 3 часа до сна, перед тем, как лечь в постель можно выпить еще воды или кефира.
  • Пить стоит чистую воду, а не сок, лимонад или сладкий горячий напиток.
  • Вода вымывает минеральные вещества, поэтому стоит пить комплекс витаминов, чтобы оставаться красивой.

Совет! Утро во время диеты на воде для ленивых стоит начинать со стакана медового напитка, который готовится из воды и чайной ложки меда. Напиток запускает процесс метаболизма и прекрасно перебивает аппетит.

Принцип работы диеты

Эта диета основана на практически волшебных свойствах воды, являющейся сильнейшим растворителем и главным участником усвоения пищи. Ограничения питья замедляют метаболизм, и как результат происходит набор веса.

Интересно знать! В организме человека от 50 до 70% воды, и потеря 1/10 части жидкости считается критическим обезвоживанием.

Питьевая вода не имеет в составе калорий, углеводов, жиров, она незаменимый компонент выведения из организма токсинов и прочего мусора. За неделю водной диеты для ленивых происходит очищение кишечника, ускоряется метаболизм, также происходят такие изменения:

  1. Восстановление кровообращения.
  2. Очищение сосудов, в том числе от холестериновых бляшек.
  3. Повышается тонус кожи.

Важно! В процессе похудения на этой диете человек учится обманывать свое сознание, замещая большие порции огромными количествами воды.

Работает водное похудение просто: 200-300 мл воды заполняют желудок, давая ложное ощущение сытости. В итоге человек съедает порцию в 2-3 раза меньше, чем при обычном раскладе.

Продукты, от которых стоит отказаться

Водная диета все-таки имеет ряд ограничений, которые никоим образом не сказываются на качестве питания. В период похудения рекомендуется отказаться от продуктов, удерживающих в организме воду. В первую очередь, от соли и продуктов, содержащих ее в больших количествах:

  1. Копчености и консервы.
  2. Соленые колбасы, сосиски и полуфабрикаты.
  3. Острые блюда, с чрезмерным количеством приправ, лука, перца и т. д.
  4. Алкоголь, который в принципе замедляет похудение при любой диете. Особенно опасно пиво, слабоалкогольные напитки и сладкие вина. В терапевтических дозах разрешено домашнее красное вино, не более 200 мл в сутки 1-2 раза в неделю.

Диета для ленивых работает эффективно, позволяя сбросить до 7 кг за неделю. Если нужно увеличить этот результат, то стоит сократить, но не отказаться от потребления сладких и мучных продуктов. В таблице меню на каждый день диеты Дюкана можно увидеть все разрешенные продукты. 

Важно! Наиболее эффективная диета с меню, включающего в состав много клетчатки, участвующей в очищении организме. Это все виды круп, овощи и фрукты.

Не рекомендуют продукты, которые содержат тугоплавкие жиры, а вместо перкусов стоит выпить еще воды, чтобы «убить» аппетит. Диета эффективна даже в том плане, что при незапланированном чувстве голода нужно выпить воды, подождать, а уж потом есть бутерброды или булочки. За 20 минут человек успеет передумать.

Меню на каждый день для ленивой водной диеты

Составляя меню на каждый день диеты для ленивых, стоит пользоваться таким примером питания для одного дня:

  • Салат из свежих овощей, отварное яйцо и гречневая каша.
  • Тосты с сыром и кофе.
  • Рисовый суп с фрикадельками, фруктовый салат, стакан чая.
  • Мясной рулет с пшенной кашей, творог, фруктовый чай с подсушенным бисквитом.

Важно! Перед тем, как выпить стакан любого кисломолочного продукта воду можно не пить. Но кефир или молоко рекомендуется пить перед сном или через 1,5 часа после основного приема пищи.

Разновидности диеты

Помимо питьевой диеты существует еще 3 вида самой легкой диеты для ленивых:

  • Белковая диета – рай для мясоеда. Во время нее можно употреблять бобовые культуры, мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Но без сочетания со спортом белковое питание для ленивых неэффективно.
  • Средиземноморская диета, которая нуждается в хорошем бюджете. Во время средиземноморского ленивого питания можно есть морепродукты и рыбу, оливковое масло, натуральные соки, фрукты и овощи. Ограничений нет, о нужно соблюдать пропорции и тоже пить много воды.
  • Диета от Африкантовой для самых ленивых. Эту диету нельзя назвать совсем свободной, ведь калорийность рациона урезается до 1,2 тыс. ккал, разделяемых на 4-5 приемов пищи.

Диета от Африкантовой одна из самых эффективных быстрых ленивых систем, и питаться во время нее стоит по такой схеме:

  • С утра – медовая вода, а через 40 минут твердый сыр или творог в рамках калорийности рациона.
  • В обед салат из овощей или натертое на терке яблоко, заправить салат можно соком лимона или яблока
  • Ужин состоит из отварного мяса и салат из тех овощей, которые не содержат крахмал.

Совет! При диете Африкантовой можно перекусить яблоком, почувствовав приступ голода.

Противопоказания и рекомендации

От ленивой диеты стоит отказаться людям, которые страдают от мочекаменной и желчнокаменной болезни, язвы или гастрита, заболеваний почек. Также не стоит применять диету во время беременности и кормления грудью, для пожилых людей и детей.

Отзывы похудевших

Водная диета для ленивых отзывы похудевших получила самые разнообразные, но в основном выделяют такие ее преимущества:

  • При стандартном повседневном питании жидкость попадает в организм с высококалорийными напитками и супами, а во время диеты она поступает в виде чистой воды.
  • Низкая себестоимость рациона и неизменное качество питания.
  • Пониженное потребление соли и вредных продуктов позитивно сказывается на здоровье. Также происходит постепенное омоложение организма: подтягивается кожа, становится упругой и морщины на лице разглаживаются.
  • Питание удобное, не составляет неудобств во время работы, не требует особенных блюд и продуктов.
  • Вес уходит равномерно по всему телу, а после окончания диеты реально сбрасывается 5-7 кг. Если прекратить есть сладкое и жирное, то отвес составляет 12 кг.
  • После окончания диеты привычка пить воду остается, поэтому килограммы потерянные в процессе похудения не возвращаются.

Диета для ленивых отзывы похудевших получает высокие: негативных порядка 10%, а оставшиеся 90% хвалят водный режим похудения.

Подводя итог, стоит сказать о том, что водная диета – эффективный способ похудения без моральных потерь. Организм не испытывает стресс и при переходе на привычный рацион не начинает накапливать потерянное. Стоит помнить, что продолжительность похудения не должна превышать 14 — 21 день, в противном случае можно «заработать» заболевание почек.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/06/28/dieta-dlya-lenivyx-esh-pej-i-xudej.html

Откройте секреты диеты для ленивых – Совет ON

Диета для ленивых

Современная диетология предлагает массу способов избавиться от избыточного веса. Ассортимент диет настолько велик, что буквально каждый желающий похудеть способен найти для себя вариант, наиболее подходящий именно ему.

И даже если вы хотите похудеть, но при этом не желаете ограничивать себя в любимой еде, или у вас нет желания строго следовать длинному своду правил диеты – для вас тоже есть идеальный способ похудения.

Речь идет о так называемой «ленивой диете» для похудения –методике, которая не требует массы времени на формирование специального диетического меню или приготовления специальных диетических блюд.

При этом диета для ленивых весьма является весьма эффективной – за месяц она обеспечивает минус 12 кг!

Как похудеть на диете для ленивых?

Основным правилом диеты на воде для ленивых является регулярное употребление перед приемом пищи большого количества прохладной чистой воды.

Давайте разберемся, как обычная вода поможет избавиться от избыточного веса:

  • во-первых, если выпить 2 стакана прохладной негазированной воды, то через 15 минут у вас появится чувство сытости. Проделывая этот трюк перед приемом пищи, вы уже не будете съедать столько даже самых любимых лакомств, сколько могли бы съесть в обычное время;
  • во-вторых, при поступлении большого количества жидкости в организм разгоняется обмен веществ, замедленность которого является одной из основных причин набора веса;
  • в-третьих, вода – это единственный жидкий продукт, абсолютно лишенный калорий. При водной диете для ленивых вы будете потреблять очень много воды, которая заменит ваше обычное употребление любых остальных напитков, таких как чай, кофе и т. д., которые, в отличие от воды, далеко не безобидны в энергетическом плане. Таким образом, снизится поступление калорий в ваш организм, что тоже благотворно скажется на процессе похудения.

Плюсы и минусы диеты для ленивых

Водная диета для ленивых имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • регулярное употребление прохладной чистой воды сделает вас бодрее и энергичнее, что очень важно для нормального протекания процесса похудения;
  • водная диета не только избавит вас от избыточного веса, но и улучшит цвет кожи, избавит от отеков и мешков под глазами;
  • в период диеты нормализуется работа желудка и всей пищеварительной системы в целом.
READ  Что такое мумие - применение, состав и свойства

Кроме ряда преимуществ, ленивая водная диета не лишена и определенных минусов:

  • в период диеты возрастает нагрузка на почки и мочевой пузырь, что связанно с необходимостью постоянно выводить из организма большое количество жидкости;
  • постоянное употребление большого количества жидкости приводит к вымыванию из организма значительного количества натрия и кальция, что может негативно отразиться на здоровье;
  • в период диеты для ленивых будет часто хотеться в туалет, так что во избежание неудобств лучше ее проводить, находясь в домашних условиях.

Водная диета для самых ленивых имеет следующие противопоказания:

  • людям, страдающим от недугов желудка, печени и почек;
  • женщинам в период беременности и лактации.

Безопасная длительность диеты на воде для ленивых не может превышать 14 дней, а повторять ее эксперты разрешают не более двух раз в год.

Советы по диете для ленивых

Для извлечения максимума пользы от водной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

  • заранее продумайте свой режим питания и меню диеты для ленивых на всю неделю. Идеально, если вы сможете питаться в одно и то же четко определенное время;
  • не злоупотребляйте кондитерскими изделиями и жирными блюдами, это снизит эффективность диеты;
  • полностью откажитесь от алкоголя и газированных напитков на период диеты;
  • лучшего результата поможет достичь сбалансированный низкокалорийный рацион из диетического мяса, фруктов и овощей;
  • в период диеты принимайте витаминные комплексы, содержащие кальций и натрий, для восполнения их недостатка в организме.

Ленивая диета для похудения не предусматривает ограничений в меню, но если вы хотите получить от нее максимальный эффект, следует все же обратить внимание на то, что вы будете употреблять в период диеты.

Лучше всего диета для ленивых будет работать, если вы отдадите предпочтение кашам из цельнозерновых культур, овощам и фруктам, а также нежирному диетическому мясу. При этом фрукты и овощи лучше употреблять с утра и на обед, а мясо оставить на вечернюю трапезу.

Меню диеты на 14 дней

Рассмотрим примерное меню диеты для самых ленивых на каждый день недели:

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ломоть ржаного хлеба;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриные котлеты на пару, цельнозерновой хлеб.

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: овсяные хлопья с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тунец на гриле, ржаной хлеб.

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат с оливковым маслом, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное филе на пару с овощным гарниром.

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: «геркулес» с молоком, яблоко;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощное рагу, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: тушеный кролик с соевым соусом.

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: капустные котлеты, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: рыбное филе на гриле.

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: пшеничная каша с молоком, цитрусовый;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: тушеные овощи, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды;

3-я трапеза: куриное мясо с тушеными овощами.

День №7

За 20 минут до 1-й трапезы: 2 стакана воды;

1-я трапеза: гречневая каша с молоком, персик;

За 20 минут до 2-й трапезы: 2 стакана воды;

2-я трапеза: овощной салат, ржаной хлеб;

За 20 минут до 3-й трапезы: 2 стакана воды; 3-я трапеза: телятина на гриле.

Как правильно выйти диеты для ленивых

Выход из водной диеты для ленивых происходит следующим образом:

  • в первые два дня сокращаем употребление воды в 2 раза;
  • в последующие 3-5 дней понемногу увеличиваем калорийность потребляемой пищи, вводим по одному в день продукты из своего обычного рациона;
  • по прошествии недели можно вернуться к своему привычному рациону, но с дозированием потребляемых порций. Соленые и сладкие блюда продолжаем кушать в первой половине дня.

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Диета для ленивых

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.

Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

Быстрая навигация по статье:

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены.

Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д.

Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

От нашей редакции рекомендуем вам почитать отзывы диетологов и похудевших об этой диете, прежде чем начать выполнять рекомендации диеты. Нажмите кнопку (откроется в новом окне).

Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели.

Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся.

В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится.

Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть.

Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли.

Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше.

Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

1

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.

2

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
READ  Уход за ногами

Диета для ленивых. Меню диеты:

Самая ленивая диета. Минус 12 кг за 2 недели:

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4996-dieta-dlya-lenivy

Диета для ленивых

Диета для ленивых

Для многих людей соблюдение какой-либо диеты немыслимо по одной простой причине: им лень соблюдать правила, готовить определенные блюда в определенные дни или ограничивать себя в чем-то.

Им лень идти в супермаркет и покупать кочан капусты, потому что дома в холодильнике и так есть продукты – например, сыр, ветчина, яйца.

Им лень готовить разную пищу для себя и, например, для мужа и детей, или же просто нет на это времени.

Попробуйте прийти с работы и приготовить два разных ужина для себя и для домочадцев – это же сколько времени, сил и продуктов будет потрачено! Кто-то не имеет возможности или времени следовать всем правилам диет, а кто-то просто забывает и срывается с диеты в самом ее начале.

Согласитесь, сложно удержаться на диете, постоянно находясь в обществе людей, которые едят то, что хотят, без ограничений. Да и работается на голодный желудок плохо – мысли постоянно вертятся вокруг еды.

В общем, существует много людей, которые просто не в состоянии соблюдать какие-либо диеты.

Специально для таких людей была разработана простая диета для ленивых, не имеющая строгого меню, которого нужно придерживаться, не регламентирующая рецепты и способы приготовления пищи, а также не имеющая жестких ограничений. В общем, идеальная диета для ленивых людей.

Эта диета не имеет строгих ограничений, при этом она позволяет снижать вес и поддерживать его на нужном уровне. Диету для ленивых можно использовать в качестве переходной после любой методики похудения – она поможет закрепить результаты и предотвратит повторный набор массы.

Единственное правило данной диеты – постоянное употребление воды. Причем необходимо это делать в определенное время, график употребления воды во время диеты связан с приемами пищи. Согласитесь, довольно простое правило – даже самый занятой или ленивый человек сможет его выполнить. Поэтому простая диета для ленивых подходит всем без исключения.

Правила простой диеты для ленивых

Итак, как мы уже сказали, основное правило диеты для ленивых – употребление воды. Поэтому эту диету часто называют диетой для ленивых на воде. И вот ее основные правила.

Прежде чем завтракать, выпейте 2 стакана воды – обычной чистой или кипяченой. Через 10 минут после этого можете завтракать, не ограничивая себя ни в чем. Пить воду, чай или другие напитки за завтраком нельзя. После завтрака 2 часа также ничего не пейте.

За 10-15 минут до обеда также выпейте 2 стакана воды и ешьте все, что хотите – но ничем не запивайте пищу. После обеда также 2 часа не пейте.

Перед ужином снова выпейте 2 стакана воды, а сам ужин ничем не запивайте.

Вот и все правила диеты для ленивых на воде. Данная диета допускает устраивать перекусы между основными приемами пищи, но перед ними также нужно за 10-15 минут выпить 1-2 стакана воды.

После любого приема пищи пить разрешается только через 2 часа – вы можете выпить воду, чашку кофе или зеленого чая без сахара и без сладостей.

Да, одно ограничение диета для ленивых на воде все-таки имеет: придется отказаться от конфет, тортиков и других сладостей, которые вы привыкли есть с чаем.

Как работает диета для ленивых

Простая диета для ленивых содержит простые и несложные рекомендации, но, по отзывам о диете для ленивых, является крайне эффективной. В чем же тут секрет? Как употребление воды может повлиять на лишний вес?

Диета для ленивых работает следующим образом.

Когда вы перед едой выпиваете 2 стакана воды, вы заполняете ею часть объема своего желудка. Поэтому во время еды вы быстрее насыщаетесь.

Часть воды, которую вы выпили, остается в желудке, а часть ее проходит в кишечник. Она расширяет его стенки и улучшает работу, в том числе и облегчает процесс опорожнения. Диета для ленивых эффективно борется с запорами – а это вносит свой вклад в избавление от лишних килограммов.

Еще один плюс диеты на ленивых на воде связан с тем, что вы выпиваете в день не менее 1,5 литров воды. Вода необходима организму для всех химических реакций, которые происходят в нем, в том числе для расщепления жиров и для обмена веществ. Вода доставляет к жировым тканям кислород, который окисляет жиры и способствует их расщеплению.

Она способствует поступлению питательных веществ в клетки и уносит из клеток продукты распада – токсины, которые затем выводятся из организма почками. Таким образом вода очищает ваш организм. Кроме того, часть воды выходит из организма через кожу вместе с потом, выводя из тканей лишнюю соль.

А соль, как вы знаете, обладает способностью удерживать воду в организме. Только представьте – 1 г соли удерживает почти 100 г воды в тканях тела! Конечно же, это влияет на ваш вес – зачастую лишний вес и объем тела объясняется не большим количеством подкожного жира, а отеками, то есть удерживаемой в теле водой.

Чем больше вы пьете, тем больше соли выходит из организма, тем меньше у вас в организме удерживается и воды, а значит – тем меньше ваш вес.

По отзывам о диете для ленивых, за первые 2-3 дня вы можете сбросить до 2 кг. Это выходит лишняя вода. А затем за счет уменьшения разовых порций съедаемой еды и ускорения обмена веществ начинает расщепляться подкожный жир – и вы худеете, хотя практически не ограничиваете себя в еде.

Примерный график питания при диете для ленивых

7:30 – пробуждение.

7:40 – необходимо выпить 2 стакана воды.

8:00 – завтрак.

10:00 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

10:40 – необходимо выпить 1-2 стакана воды.

11:00 – перекус.

12:00 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

13:20 – необходимо выпить 2 стакана воды.

13:40 – обед.

15:40 – можно пить воду, чай, кофе или другие напитки.

16:20 – необходимо выпить 1-2 стакана воды.

16:40 – перекус.

18:40 – необходимо выпить 2 стакана воды.

19:00 – ужин.

21:00 – можно пить воду, чай или другие напитки.

Диета для ленивых рассчитана на 2 недели.

После этого вы можете продолжить пить воду за 10-20 минут до приема пищи, но требование, 2 часа не пить после еды, уже не является таким строгим.

Также вы можете позволить себе употребление сладостей с чаем (но не с водой, которую вы выпиваете до еды). В принципе, эту простую диету для ленивых можно продолжать на протяжении всей жизни.

Отзывы о диете для ленивых

По отзывам о диете для ленивых, за 2 недели вы можете сбросить до 12 кг лишнего веса – конечно же, основная часть этого веса будет сброшена за счет выведения из организма излишков жидкости.

Отзывы о диете для ленивых признают ее высокую эффективность в борьбе с отеками. Но диета для ленивых на воде имеет свои противопоказания – в частности, если у вас больные почки, вам лучше воздержаться от этой нее.

Также противопоказана диета для ленивых и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

По отзывам о диете для ленивых, ее действительно можно продолжать всю жизнь – введя в правило употребление 1-2 стаканов воды перед каждым приемом пищи, вы на протяжении всей жизни будете невольно ограничивать количество потребляемой пищи, поддерживать обмен веществ на высоком уровне и выводить из организма лишнюю соль и жидкость. А это, в свою очередь, приведет к тому, что вы не будете набирать лишние килограммы, при этом будете питаться полноценно и сытно.

 

Источник: https://pohudeem.net/diety/dieta-dlja-lenivyh.html

Диета для ленивых: основные принципы и варианты меню

Диета для ленивых

Не каждый из нас готов к долгосрочным диетам и постоянному отказу от любимых блюд. Многие диеты предполагают полное урезание сложившегося рациона, длительный подсчет каждой съеденной калории, или полный отказ от сладкого.

Диета для ленивых подойдет тем, кто не готов к таким кардинальным переменам.

Как заверяют источники по диетическому питанию, такая диета поможет избавиться от двенадцати килограммов всего за несколько недель, почти не меняя свои привычки, для этого всего лишь необходимо увеличить потребление чистой воды.

Принципы диеты для ленивых

  • Суть рациона довольно проста: необходимо перед каждым приемом пищи пить чистую негазированную воду, тем самым заполняя желудок. Исходя из этого, количество порции уменьшается, за счет заполнения желудка водой.
  • Жидкость принимается в теплом виде, так вы будете меньше ощущать чувство голода.
  • Вода пьется за полчаса до еды мелкими глотками (не менее 2 стаканов перед каждым приемом пищи).
  • Вода пьется всегда до еды, нельзя запивать еду водой или употреблять ее после трапезы.
  • После приема пищи запрещено пить воду в течение 1,5 – 2 часов.
  • Если вы хотите выпить сок или чай, стоит помнить, что они засчитываются за прием пищи. Поэтому перед тем как попить чай, необходимо выпить 2 стакана воды.
  • Если прием пищи будет довольно большой, обязательно перед ним выпивается 2 стакана воды, если же это небольшой перекус, можно ограничиться одним стаканом.
  • Для диеты используйте очищенную негазированную воду, лучше, если она будет артезианская, или из скважины.
  • Уменьшение количества соли даст большие результаты, ведь известно, что соль задерживает воду в организме, что приведет к отекам, учитывая суточное потребление воды.

Суть диеты заключается в том, что вода, которая поступает в организм достаточно в больших объемах, заменяет калории, которые поступают в организм вместе с едой.

Чем больше воды вы выпьете, тем меньше еды сможете съесть. Однако, некоторые ограничения в еде всё-таки установить придется. К сожалению, если пить воду и заедать ее тортом и жареной курицей, результаты будут весьма плачевными.

Подготовка к диете для ленивых

Как и любая диета, диета для ленивых требует некоторой подготовки. К первому дню диеты организм должен быть готов к новому рациону, поэтому за два дня до диеты, необходимо исключить все сладкое, мучное и сильно соленое.

READ  Активированный уголь

Для подготовки прекрасно подойдет льняное масло, которое необходимо употреблять по две столовые ложки рано утром. Можно запить их стаканом теплой воды. Так организм очистится от шлаков и будет готов к новому рациону.

Уже на подготовительном этапе диеты можно избавиться от 1 до 2 кг.

Варианты меню диеты для ленивых

Ежедневно ваше меню может меняться и содержать абсолютно разные продукты.

Не стоит, все же, употреблять мучное, сладкое, жирное и соленое, так как быстрые углеводы приводят к быстрому накоплению жировых отложений, а наша задача от них избавиться.

В рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб, каши на воде. Такое питание не только позволит вам похудеть, но и заметно улучшит состояние желудка и моторики желудочно-кишечного тракта.

Меню на 3 дня

1-й день

  1. За полчаса до первого приема пищи выпиваем два стакана теплой воды. Можно добавить в нее лимонный сок, или имбирь.
  2. Завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока, тост с маслом.
  3. За 30 минут до второго завтрака аналогично принимается 2 стакана теплой воды.
  4. Второй завтрак: фруктовый салат с добавлением яблок и груш с заправкой из нежирного йогурта.
  5. 2 стакана теплой воды с добавлением ложки меда.
  6. Обед: отварной картофель с запеченной в духовке курицей.
  7. 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: чашка мюсли с нежирным молоком.
  9. 2 стакана воды с лимонным соком.
  10. Тушеная говядина с овощами.

2-й день

  1. 2 стакана теплой воды с кусочком лимона и мятой.
  2. Завтрак: овсяная каша с кусочками фруктов.
  3. 1 стакан теплой воды.
  4. Второй завтрак: 2 средние груши.
  5. 2 стакана воды с добавлением корицы и меда.
  6. Обед: Щи из капусты с отварной говядиной, салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом.
  7. За 30 минут до еды 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: 2 вареных яйца, мюсли с молоком.
  9. 2 стакана теплой воды.
  10. Ужин: Отварная куриная грудка с помидорами.

3-й день

  1. 2 стакана теплой воды с корицей и медом.
  2. Завтрак: тост с сыром, каша рисовая с добавлением изюма.
  3. 1 стакан воды с мятой и долькой лимона.
  4. Второй завтрак: груша.
  5. 2 стакана теплой воды – выпить мелкими глотками.
  6. Обед: отварная треска с картофелем.
  7. 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: творожная запеканка со сметаной.
  9. 2 стакана теплой воды с мятой и лимоном.
  10. Ужин: консервированный горошек с запеченной в духовке говядиной.

Ежедневное потребление воды не должно быть меньше 2-2,5 литров. Можно добавлять в воду мед, корицу, листики мяты. Избегайте употребление газированных напитков и покупных соков, в которых очень много сахара.

Утренние приемы пищи, такие как завтрак и второй завтрак, должны приходиться на время с 8 до 11 часов утра. В это время метаболизм организма самый высокий, поэтому именно в это время лучше употреблять углеводы.

Обеденные приемы пищи должны приходиться на 11-13 часов и состоять из растительной и белковой пищи, которая даст энергию на оставшийся день.

Ужин должен проводиться не позднее 19 часов и может состоять из привычных нам блюд. Хотя, сильно углеводистые продукты лучше исключить в это время, или перенести их на другой день.

Можно ли употреблять сладости, спросите вы? Можно, но в минимальном количестве. Постарайтесь свести их количество к минимуму. Если безумно хочется чего-то сладкого, замените привычную шоколадку фруктами или тостом с медом.

Противопоказания к диете

  • Диета не рекомендуется в детском и юношеском возрасте.
  • Любые заболевания мочеполовой системы, тем более, связанные с работой почек (пиелонефрит, гламеуролонефрит).
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Период беременности (из-за высокого риска возникновения отеков).
  • Онкологические заболевания.
  • Заболевания центральной нервной системы.

Результаты диеты и отзывы

Несмотря на скептические мнения, диета зарекомендовала себя, как довольно успешный метод похудения. За небольшой промежуток времени можно не только улучшить цвет лица, но и значительно похудеть. Диета обещает похудение от 8 до 12 кг за две недели.

Отзывы:

Энн, 25 лет.

Начала задумываться о похудении после вторых родов, когда весы приблизились к отметке 100 кг. Я была просто в ужасе. В своей жизни я сидела на диете всего один раз, и тот был неудачным, поэтому я практически сразу опустила руки.

Нашла самую простую, на мой взгляд, диету в интернете, и потихоньку начала пить водичку, заедая ее привычной едой. После недельного эксперимента ушло 2 кг. Моей радости не было предела, я максимально исключила сладкое и жирное, хотя иногда себя этим балую.

Теперь мой вес близится к 80 кг и останавливаться я не собираюсь.

Арина, 29 лет.

Я с самого детства была полной, но, когда я вышла замуж, то как-то забыла, что за весом нужно следить. Я пила чай с пирожным и заедала его мороженым, даже не задумываясь о калорийности такого питания.

И, как итог, я набрала больше 30 кг, даже этого не осознавая. Худеть предложила подруга, ее напряженный график не позволял сидеть на жестких вариантах, поэтому она предложила самую простую.

После 10 дней ленивой диеты отвес на весах показал -5 кг. Я безумно счастлива!

Степан, 40 лет.

Решил попробовать ленивую диету по настоятельному совету жены. Однако, через пару дней начала болеть спина в области поясницы, участилось мочеиспускание. Похоже, старые проблемы с почками дали о себе знать.

Источник: https://nmedik.org/dieta-dlya-lenivykh.html

Какова суть диеты для ленивых? Схема питания диеты для самых ленивых

Диета для ленивых названа так не только потому, что соблюдать ее не составит никакого труда и усилий, но и потому, что она не требует каких-либо специальных подготовок, продуктов и много времени.

Суть диеты для похудения для ленивых такова: перед любым приемом пищи (за 15-20 минут) в обязательном порядке вы должны выпивать ровно по 2 стакана обычной очищенной воды, после чего можно приступать к привычной трапезе.

Еще одно важное правило заключается в том, что в процессе поглощения пищи и через 2 часа после этого строго запрещено употреблять любую жидкость. Отсюда выплывают 2 основных правила диеты для ленивых на воде:

  1. За 15-20 минут до поглощения пищи выпить ровно 2 стакана воды.
  2. После этого еще 2 часа ничего не пить и не есть.

По истечении 2 часов можно пить не только воду, но и чай или кофе, но без всяческих «сладких сюрпризов» в виде конфеток, печенья, пирожных и т.д. Потому как в данном случае вы будете снова кушать, а, судя по второму правилу диеты для ленивых, до еды нужно выпить воду, а вы, как стало понятно, этого не сделали.

Приведем схему питания диеты для самых ленивых, которую просто нужно будет запомнить и повторять изо дня в день.

Завтрак: С утра натощак выпиваем 2 стакана очищенной воды (можно минеральной, но без газа), ждем 15-20 минут, после чего завтракаем привычной пищей, но не запиваем ее в процессе трапезы. Ждем 2 часа, при этом больше ничего не едим и не пьем.

Обед: Снова пьем 2 стакана воды, ждем указанное выше время, обедаем. Ограничений по поводу обеденного меню здесь также нет, кроме того, что «на третье» нужно будет обойтись без компота и другой жидкости. Также ждем 2 часа, сдерживая возможную жажду.

Ужин: На сей раз выпиваем 1 стакан воды (но можно и 2, если ко времени сна еще достаточно много времени). Спустя 15-20 минут ужинаем не слишком калорийной и «тяжелой» пищей, исключая вечерний чай, молоко и т.д. на ближайшие 2 часа.

Для тех, кто планирует устраивать какие-либо перекусы в течение дня, отметим, что перед этим также в обязательном порядке необходимо выпить 2 стакана очищенной воды, даже если количество принимаемой пищи небольшое (бутерброд, фрукты, печенье), но в таком случае позволено выпить 1 стакан воды вместо двух.

Результаты и отзывы о диете для ленивых на воде. В чем секрет похудения?

Судя по многочисленным хорошим отзывам о диете для ленивых, данная система похудения и вправду способна творить чудеса. Некоторые худеющие сообщали, что им удавалось избавиться от 8-10 лишних килограммов всего за 2 недели. Но в чем секрет такого ошеломляющего результата при соблюдении диеты для самых ленивых? Разберемся подробнее.

Во-первых, данная система отлично справляется с чувством голода благодаря тому, что 2 стакана воды перед едой почти на треть заполняют желудок, обеспечивая, таким образом, относительное ощущение сытости. В результате этого вам не захочется много съесть, порция будет значительно уменьшена и калорий в организм попадет намного меньше.

Во-вторых, диета для ленивых на воде способна справиться с частой проблемой всех худеющих – медленным обменом веществ. Согласно исследованиям диетологов, выпитая незадолго до приема пищи вода в несколько раз увеличивает скорость метаболических процессов.

И в-третьих – это возможность заменить ненужные калорийные напитки (чай и кофе с сахаром, энергетические и газированные напитки, и т.д.), которые вы употребляете в течение дня вместо воды, что будет не только полезнее для похудения, но и для работы организма в целом.

Уже в первый же день после выпитых 2 стаканов чистой воды перед каждым приемом пищи вы почувствуете, как потребность в данных напитках отпадет сама собой и, соответственно, в организм перестанут поступать «пустые» и даже иногда «вредные» калории (из-за содержания в напитках красителей, ароматизаторов и т.д.).

Еще одним немаловажным преимуществом диеты для ленивых для похудения является то, что ежедневная энергия, которую расходует наш организм, вырабатывается при помощи воды. Именно поэтому так важно пить достаточное ее количество и больше двигаться.

Соблюдать данную диету очень просто, потому как для этого вам не потребуется менять свои предпочтения в пище и каждодневный рацион.

Кроме того, благодаря диете для ленивых вам удастся в короткие сроки похудеть и надолго сохранить полученный результат, потому как ее можно придерживаться неограниченное количество времени.

Поэтому данную систему похудения иногда даже относят к «пожизненным диетам», в связи с чем диетологи рекомендуют ее для длительного применения.

Таким образом, диета для ленивых только на первый взгляд кажется такой простой, из-за чего некоторые даже сомневаются в ее эффективности. Именно поэтому, если вы сомневаетесь или скептически относитесь к такому роду похудения, можете почитать на разных форумах отзывы о диете для ленивых от тех, кто прошел путь к похудению полностью. 

Источник: https://pohudeyka.net/diety/dieta-dlya-lenivykh.php

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.