Диета от целлюлита

Содержание

Диета от целлюлита — питаемся правильно

Диета от целлюлита

Понятие диета от целлюлита не означает, что избавиться от этого заболевания и неэстетичного вида тела можно только изменив режим питания. Важно все делать комплексно, то есть бороться с проблемой и с помощью спорта, и питания, и, задействовав очень эффективные процедуры обертывания, которые являются самым действенным способом избавления от целлюлита.

Результаты обертываний видны уже после первых применений. Но сегодня мы поговорим не об обертываниях, а о питании как важной составляющей комплекса мер борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом.

Если обертывания избавляют от целлюлита снаружи, то с помощью правильного питания, можно решить проблему обмена веществ, действуя изнутри.

Достоинство ограничений питания для избавления от неэстетичной проблемы в том, что они прекрасно подойдут любителям кушать часто.

Продукты, составляющие диету, подобраны в соответствии с их свойствами, позволяющими избавлять тело от клеток целлюлита, питая кожу витаминами.

Помимо диеты, мы рекомендуем обертывания, йогу и плаванье.

Помните! Сразу отметим, что для избавления от целлюлита не стоит изнурять себя отказом от пищи или строгой моно диетой.

Диета на неделю

Диета против целлюлита в домашних условиях подготовлена нами в виде меню на неделю.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

  • одно вареное яйцо;
  • 70 г запеканки из творога со сметаной;
  • 70 граммов черного хлеба;
  • 200 мл несладкого чая.

Ланч

  • 50 граммов паштета из печени кур, сто граммов сушеного хлеба, 200 мл компота из черной смородины без сахара.

Обед

  • суп с тефтельками из мяса и перловой крупой – 200 граммов.
  • сто граммов черного хлеба с 10 граммами сливочного масла.
  • овощные котлеты из моркови и кабачков – 1шт.
  • стакан чая из шиповника.

Полдник

  • 150 мл молочного супа с лапшой или манной крупой;
  • восемьдесят граммов сухарей.

Ужин

  • печеночная котлета – 1 шт.
  • пюре из картофеля – 150 граммов.
  • морс из ягод 100 мл.

К сведению! Перед отходом ко сну можно выпить стакан полуторапроцентного молока или съесть тертое яблоко без шкурки.

ВТОРНИК

Завтрак

  • капустно-морковный салат с тертым яблоком, заправленный растительным маслом – 150 граммов.
  • 200 мл отвара из сушеных яблок и чернослива.

Ланч

  • 150 мл чая с 50 мл молока.
  • сто пятьдесят граммов моркови, натертой на мелкой терке.

Обед

  • клюквенный суп – 200 граммов
  • салат из тертой тыквы и шинкованной капусты, заправленный растительным маслом – 120 граммов.

Ужин

  • салат-винегрет, заправленный 15 граммами масла – 200 граммов.

Знайте! Перед сном, для улучшения пищеварения съедаем 5 распаренных сушеных чернослив.

СРЕДА

Завтрак

  • творог и 10процентный сливки – всего 100 граммов, 50 граммов сухого хлеба и 200 мл чая с добавлением молока.

Ланч

  • омлет, яблоко с сахаром, тертое или запеченное в свч–печи.

Обед

  • суп овощной, заправленный перловкой – сто пятьдесят мл.
  • пюре из картофеля и моркови – 100 граммов.
  • 50 граммов сухарей и 200 мл чая без добавления сахара.

Полдник

  • запеканка-пудинг из творога и моркови – 150 граммов.

Ужин

  • сечка гречневая отварная с яйцом – 100 граммов
  • 150 мл молока нежирного.

К сведению! Перед сном рекомендуется выпить стакан однопроцентного кефира первого дня.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

  • каша из манки, сваренная на разбавленном молоке – 150 граммов.
  • хлеб из муки второго сорта и отрубей – 30 граммов, намазанный 10 граммами масла.
  • кофе без молока и сахара – один стакан.

Ланч

  • кисель из клюквы – 250 мл
  • печенье галетное 50 граммов

Обед

  • суп из картофеля и моркови на отваре из говядины – 150 мл.
  • пюре из цветной капусты, горошка, моркови – 100 граммов.
  • тушеная постная говядина – 100 граммов.
  • 200 мл компота из абрикос без сахара
  • маленький бутерброд с сыром, без масла.

Полдник

  • желе из яблока и малины или другой ягоды – 150 граммов.

Ужин

  • печеная в фольге рыба – 100 граммов
  • картофель в мундирах – 150 граммов
  • молоко 250 граммов

Рекомендуем! Перед сном – стакан свежего нежирного кефира.

ПЯТНИЦА

Завтрак

  • каша молочная из риса или гречки – 150 граммов
  • творог нежирный 30 граммов
  • сыр твердый 25 граммов
  • черный кофе – 150 мл

Ланч

  • пюре из картофеля – 200 граммов
  • сливочное масло – 15 граммов
  • 200 граммов чая ломтиком лимона

Обед

  • капустные щи с мясным бульоном – 200 граммов;
  • котлета из нежирного мяса тушеная – 130 граммов
  • отварная гречка – сто граммов;
  • сок из клюквы или брусники 200 мл

Полдник

  • чай или отвар шиповника 200 мл
  • сухари или хлеб – 100 граммов.

Ужин

  • рыба, запеченная в фольге – 100 граммов;
  • картофель отварной или печеный – 150 граммов;
  • стакан – 150 мл молока 1.5% жирности.

Кстати! Перед сном выпейте кефир – 200 мл или съешьте одно яблоко.

СУББОТА

Завтрак

  • рисовая каша без молока – 100 граммов, с добавлением 10 граммов сливочного масла.
  • 250 мл какао на воде.

Ланч

  • 250 мл настоя шиповника без сахара.

Обед

  • мясной суп или рассольник – 200 граммов
  • тефтели – 100 граммов
  • желе из ягод – 100 граммов

Ужин

  • отварное мясо судака – 100 граммов, политое растопленным сливочным маслом – 10 граммов;
  • кисель из смородины – 200 мл.

К сведению! Перед сном выпиваем один стакан однопроцентного кефира.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

  • свекла тушеная с яблоками – 150 граммов.

Ланч

  • каша из овсянки с молоком – 200 граммов, заправленная 15 граммами сливочного масла.

Обед

  • запеканка из гречневой каши с творогом – 200 граммов

Полдник

  • омлет из белков, приготовленный на пару – 100 граммов

Ужин

  • вареный язык телячий – 100 граммов.
  • салат овощной – капуста с яблоками – 100 граммов, с добавлением 50 граммов 15% й сметаны.

Рекомендуем! Перед сном – две столовые ложки лимонного сока разбавляем холодной кипяченой водой 150 мл и выпиваем.

Важно! Перед применением этой диеты проконсультируйтесь с терапевтом.

Рекомендации к диете от целлюлита

Общие принципы, составляющие правильное питание при целлюлите:

  • не садитесь на быстрые диеты, так как сброшенный вес вернется с дополнительными килограммами и целлюлитом в еще более тяжелой форме.
  • не ограничивайте белок, лучше откажитесь от быстро усваиваемых углеводов;
  • употребляйте следующие продукты: немного красного вина, хлеб, бобовые, овощи, апельсины, молоко, сухофрукты, яблоки.
  • фрукты кушайте натощак или перед сном, на ночь выпивайте кефир или лимонный сок с водой.
  • полезны перепелиные яйца и оливковое масло, фреши, зеленый чай и вода;
  • каждый день добавляйте в питье 15 капель сока алоэ.
  • не ешьте тяжелую пищу после шести часов вечера. Выпейте чай, матэ или яблоко.

Запрещено: курение и злоупотребление алкоголем, потребление острой пищи, большого количества соли, сладостей, копченостей, кофе и черного чая.

Помните! Так что кушайте правильно, а в перерывах между приемами пищи выполняйте физические упражнения, занимайтесь плаванием и делайте обертывания, эффект от которых теперь возрастет в несколько раз — это лучшее средство от целлюлита. Будьте стройными и подтянутыми в любом возрасте!

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — обертывание в домашних условиях Вика Тинова



Источник: http://obertivanie.com/dopolnitelno/dieta-ot-cellyulita-pitaemsya-pravilno.html

Диета от целлюлита

Диета от целлюлита

Целлюлитные отложения – проблема, знакомая многим представительницам прекрасного пола. Причем целлюлит может поражать некоторые части тела независимо от наличия или отсутствия лишнего веса.

Так что если вы давно мечтаете избавиться от пресловутой апельсиновой корочки, то возьмите в помощники специальную диету от целлюлита, дополните ее комплексом упражнений и обертываниями проблемных мест – и через 2-3 недели оцените результат.

Ну, а чтобы вам было легче вести борьбу с целлюлитом, предлагаем освоить основные правила диеты от целлюлита и взять на заметку еще несколько рекомендаций, которыми мы поделимся в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Суть диеты от целлюлита заключается в очищении организма от токсинов и шлаков, что впоследствии благотворно сказывается на состоянии фигуры. Как правило, диета от целлюлита позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, однако основная ее цель – рассосать подкожный жирный слой и разгладить кожу, укрепляя при этом мышцы тела.

Итак, давайте рассмотрим, какие правила питания следует соблюдать при целлюлите:

  • сократите потребление соли, которая имеет свойство застаиваться и задерживать вывод лишней жидкости из организма, в результате чего целлюлит плотно «оседает» на проблемных местах;
  • включите в рацион продукты, богатые кальцием и калием, которые активно выводят излишки воды из организма и помогают коже становиться упругой;
  • основой вашего рациона должны стать следующие продукты: овощи, фрукты, рыбные блюда, морепродукты;
  • исключите или хотя бы сократите употребление острых, консервированных, соленых, копченых блюд, сладостей, продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда;
  • уделите внимание белковой пище и ограничьте потребление углеводов: рыба, кисломолочные нежирные продукты, творог и постное мясо должны присутствовать в вашем ежедневном рационе;
  • ежедневно включайте в свой рацион потребление грейпфрута, который является главным врагом целлюлита. Активное вещество, содержащееся в этом цитрусовом – нирингин, стимулирует обмен веществ, способствует снижению массы тела и борется с целлюлитом;
  • откажитесь от алкоголя, а также от газированных напитков;
  • придерживайтесь принципов дробного питания и употребляйте пищу не менее 4-х раз в день небольшими порциями;
  • в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов чистой негазированной воды.
READ  Аргановое масло для волос и кожи головы

Изучив все правила диеты от целлюлита, составить меню из рекомендуемых продуктов несложно. Однако мы решили облегчить вам задачу и представить примерное меню от целлюлита на один день в подробном варианте:

  • завтрак: половина грейпфрута, стакан питьевого йогурта, два тоста, чашка чая с медом;
  • второй завтрак: нежирный творог, грейпфрутовый сок;
  • обед: суп на овощном или мясном бульоне, рагу из овощей;
  • полдник: фруктовый салат с грейпфрутом, заправленный нежирным йогуртом;
  • ужин: творожная запеканка, салат из овощей, стакан кефира;
  • перед сном: стакан грейпфрутового сока или нежирного кефира.

Плюсы и минусы диеты от целлюлита

Главными достоинствами диеты от целлюлита является не столько снижение веса, сколько очищение организма. Поэтому, следуя правилам диеты, вы не только избавитесь от апельсиновой корочки, но и существенно улучшите свое здоровье. Более того, диета научит вас следовать правилам здорового питания, что позволит избежать переедания и не переживать о лишнем весе.

Что касается недостатков диеты от целлюлита, то строгие ограничения и соблюдение правил под силу не каждому. Поэтому диета от целлюлита подойдет только целеустремленным людям с наличием силы воли.

Более того, диета тесно взаимосвязана с физическими упражнениями, а это значит, что добиться хороших результатов можно, только правильно питаясь и регулярно выполняя специальный комплекс упражнений.

Перед тем как соблюдать диету от целлюлита, рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку ежедневное употребление грейпфрута может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

В целом же, диета достаточно сбалансирована и эффективна. Убедитесь в этом сами!

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-ot-cellyulita

Диета против целлюлита. Как добиться результатов?

Диета от целлюлита на ногах и попе будет бессмысленной тратой времени, если вы не будете соблюдать простые правила.

  1. Движение поможет «организовать жировые отложения» на ногах, бедрах и попе, в стройные ряды подтянутых мышц. Плавание, катание на велосипеде, бег трусцой или простая ходьба обеспечат результат.
  2. Достаточное количество качественной жидкости поможет избежать обезвоживания. Но не забывайте о том, что влагу способны удержать ткани, снабженные здоровым жиром, который содержит ненасыщенные жирные кислоты.
  3. Не употребляйте много соленой, жареной и острой пищи, а также сладкого и мучного. В тканях будет задерживаться «нездоровая» жидкость, вызывать отеки, и препятствовать нормальному лимфотоку.
  4. Нужно нормализовать количество жировых отложений в теле. Диета для борьбы с целлюлитом предусматривает сокращение суточной нормы калорий до 1400 ккал., но только после консультации с врачом!!! Тело в таком режиме начнет сжигать лишние жировые запасы.
  5. Нормализация уровня гормонов в крови (эстрогена и кортизола) помогают равномерно и качественно сжигать жиры, что приводит к исчезновению отложений в проблемных местах.

А знаете ли вы, что желание или потребность «заедать проблемы», особенно сладким – это сигнал к тому, что в вашем организме происходит гормональный сбой!

Антицеллюлитная диетатерапия – это целая наука, которая требует непременной консультации со специалистом, особенно при ярко выраженной проблеме.

Продукты-помощники

Какой должна быть аницеллюлитная диета? Ее подбирают индивидуально для каждого человека. Но одно лишь можно сказать точно – есть продукты, которые полезны не только во время диеты для избавления от целлюлита, но и для улучшения качества жизни вообще.

Лучшая диета от целлюлита на бедрах – белковая. Дело в том, что белок прекрасно разрушает жир, действуя на клеточном уровне. Ваш организм очень скоро отреагирует на такой способ питания, и кожа станет заметно ровнее и более упругой.

Меню диеты от целлюлита должно основываться на здоровом питании и употреблении полезных продуктов. И их есть по крайней мере 10, действие которых доказано наукой и практикой.

  1. Бананы. Эти фрукты богаты калием и натрием, которые способствуют насыщению тканей жидкостью, но и одновременно не задерживают ее излишки.
  2. Чистая качественная вода. Она не только насыщает клетки влагой, но и помогает избавиться от «мусора», выводя его наружу. Кроме того, употребление ледяной воды требует дополнительной энергии от организма на ее «подогрев». Но не злоупотребляйте этой особенностью, особенно в зимнее время.
  3. Подсолнечные семечки. Не смотря на то, что они очень таки калорийны, их используют в качестве добавок к салатам и легких перекусов. Витамины В6, Е, цинк и селен важны для усвоения белка, а также отвечают за здоровье соединительной ткани, которая первой страдает при целлюлите.
  4. Пряности: имбирь и кайенский перец. Жгучие вещества, которые содержаться в этих пряностях, помогают приглушить чувство голода и способствуют более быстрому насыщению организма.
  5. Пажитник – специя, обладающая медово-ванильным ароматом. Она помогает сохранить чувство насыщенности за счет разбухания в желудке. Также этот продукт приводит в норму уровень глюкозы в крови.
  6. Зелень. Особенно полезны в диете при целлюлите розмарин и кресс-салат. Они богаты витаминами и содержат очень мало калорий. Кроме того, ароматны и вкусны в салатах.
  7. Капуста. Эта «королева огорода» богата клетчаткой, которая способствует выведению шлаков, токсинов и радикалов из организма.
  8. Злаки. Предпочтение отдавайте ячменю, овсянке и киноа. Блюда из этих продуктов придадут бодрости на всеь день, так как содержат «медленные углеводы», которые гарантируют чувство сытости, при этом не обогащая лишними калориями.
  9. Авокадо богато растительными жирами, а также глютатином, который помогает печени выводить токсины. А олеиновая кислота не только помогает поддерживать чувство сытости, н и превращается в организме в некое гормонообразное вещество, посылающее в мозг сигналы удовольствия от еды.
  10. Яйца – источник легкого животного белка, массы витаминов и микроэлементов. Но на диете против целлюлита в пищу рекомендуют употреблять только белки.

Как видите, из такого набора продуктов можно составить очень вкусное и полезное меню, которое поможет бороться с целлюлитом. Нужно лишь желание и немного времени, тогда все получится.

Источник: https://chastnosti.com/dieta-ot-tsellyulita.html

Антицеллюлитная диета

Диета от целлюлита

Даже спортсменки и топ-модели не могут похвастаться полным отсутствием целлюлита. К сожалению, он есть у всех без исключения женщин – это явление имеет определенные гормональные причины, поэтому полностью избавиться от него невозможно.

Но можно сделать его незаметным, навсегда загнав целлюлит в «стадию ноль», при которой внешних проявлений целлюлита практически нет, например, с помощью диеты от целлюлита.

Выраженный целлюлит возникает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни и представляет собой неравномерно распределенные в ткани тела гранулы жира и соли.

При запущенном целлюлите фиброз тканей достигает уже настолько выраженной стадии, что его видно невооруженным глазом, причем не только на «потайных» местах, но даже на руках.

При этом кровообращение в пораженных тканях нарушено, из-за кислородного голодания и недостатка питательных веществ там происходит постоянный легкий воспалительный процесс – в общем, мало приятного. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно снизить количества жира и соли в организме и улучшить кровообращение проблемных участков.

Одними диетами против целлюлита тут не справиться, одновременно с антицеллюлитными диетами необходимо проводить косметические процедуры (сауна, обертывания, пилинг тела, массаж) и заниматься физическими упражнениями. Тогда под огнем комплексной терапии целлюлит отступит.

Похудение и целлюлит

Если говорить о похудении и целлюлите, то мнение, что для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки», достаточно просто сбросить вес, немного неверно.

Проявления целлюлита вы, конечно, снизите, но сделать его невидимым одним только голоданием невозможно.

Похудение и целлюлит, конечно, связаны, но основная цель антицеллюлитной диеты – не только снизить вес, но и помочь раздробить жировые шарики и улучшить питание в проблемных зонах для того, чтобы целлюлит исчез (хотя бы визуально).

Что представляет собой диета против целлюлита

Для того чтобы избавиться от застоявшихся жировых гранул и улучшить кровообращение и питание проблемных мест, нужно время и немалые усилия, поэтому антицеллюлитная диета достаточно строгая.

Целью диеты от целлюлита является улучшение обмена веществ, выведение токсинов, солей, стимулирование сжигания подкожного жира, улучшение кровообращения.

Антицеллюлитная диета длится 10 дней, но стоит понимать, что за 10 дней полностью избавиться от симптомов целлюлита невозможно, поэтому ограничения в свой рацион стоит ввести и на большее время, а лучше – навсегда.

Лучшие друзья целлюлита – это жареная картошка, фастфуд, майонез, сладкая газировка, алкоголь и никотин. Антицеллюлитная диета – только начало, а если вы хотите избавиться от целлюлита, вам придется забыть об этих вредных продуктах и после антицеллюлитной диеты.

Основные правила диеты против целлюлита

Рацион антицеллюлитной диеты состоит в основном из овощей, фруктов и круп – аминокислоты, микроэлементы (в особенности соединения калия), антиоксидантные вещества и клетчатка, которые содержатся в этих продуктах, помогут уменьшить проявления целлюлита, улучшить работу сердечнососудистой системы и нормализовать обмен веществ. Кроме этого, рацион антицеллюлитной диеты положительно влияет на пищеварение и на общее самочувствие. В антицеллюлитной диете резко снижено потребление углеводов и жиров, что заставит организм в качестве источника энергии использовать подкожный жир.

Особенно полезны овощи при антицеллюлитной диете – зеленые листовые овощи (капуста, особенно брокколи, сельдерей, петрушка, шпинат), помидоры, морковь, свекла. Из плодов и фруктов отдайте предпочтение цитрусовым, ананасам, ягодам с жесткой кожурой (смородина, крыжовник, слива), яблокам и оранжевым плодам (облепиха, рябина, алыча).

Также диета от целлюлита рекомендует обильное питье – оно поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также лишнюю соль.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

День 1, 5, 7 и 9: только овощи и фрукты в натуральном виде и в виде салатов, заправленных небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.

День 2: только фрукты.

День 3: только овощи и фрукты в свежем виде.

День 4, 6, 8 и 10: фрукты, овощи в свежем и вареном виде (в равных количествах); в вареные овощи можно добавлять немного риса, овсянки, чечевицы или гречки; фруктовый салат можно заправить натуральным йогуртом.

День 5: меню 1 дня.

За 10 дней вы сбросите несколько килограммов и существенно снизите проявления целлюлита. Выходить из антицеллюлитной диеты рекомендуется плавно, иначе эффект диеты пропадет также быстро, как и пришел.

Выход из антицеллюлитной диеты должен занять не менее 3-5 дней.

В это время постепенно добавляйте в рацион запрещенные при диете продукты (начните с кисломолочных продуктов и некрепких бульонов, овощных супов), постепенно увеличивайте калорийность рациона.

Дополнения к антицеллюлитной диете

Во время антицеллюлитной диеты не голодайте, стремясь сбросить дополнительные килограммы, иначе организм, лишенный протеиновой подпитки, начнет питаться собственными мышцами. По этой же причине не продлевайте диету дольше 10 дней. После 10 дней эффективность антицеллюлитной диеты существенно снизится.

READ  Лечение брусникой – болезни суставов

Лучше измените свой постоянный рацион таким образом, чтобы значительная его часть приходилась на полезные фрукты, овощи и злаки, а не на вредные рафинированные продукты, жирную и соленую пищу, полуфабрикаты, сладости и яды вроде алкоголя или никотина.

Забудьте о майонезе, чипсах, газировке, картошке фри, соленых и копченых закусках, фастфуде – они убивают не только красоту, но и здоровье! Не забывайте включать в рацион нежирную белковую пищу – курицу, индейку, говядину и, в особенности, рыбу.

Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 и омега-6 улучшают состояние кожи, ногтей, волос, стимулируют мозговую деятельность, снимают стрессы, улучшают работу кровеносной и нервной системы и нормализуют обмен веществ.

Раз или два в месяц устраивайте экспресс диету против целлюлита – разгрузочные дни по образцу 1 или 4 дня антицеллюлитной диеты. Такие дни имеют хороший профилактический эффект и будут препятствовать образованию целлюлита, а также выводить из организма шлаки и токсины.

Ну и, конечно же, не забывайте о косметических процедурах. Очень эффективны против целлюлита обертывания с медом и апельсиновым маслом, морскими водорослями и морской солью.

Также диету от целлюлита можно дополнить банными процедурами (особенно полезен «массаж» проблемных мест хорошо запаренными березовыми вениками), ваннами с морской солью и содой, пилингами (очень эффективен кофейный и медовый пилинг из натуральных продуктов, а также пилинг из запаренных овсяных хлопьев), массажем.

Массаж можно делать самостоятельно во время принятия душа – для этого вам понадобится массажная или просто жесткая губка для душа. Массируйте проблемные участки круговыми движениями с легким нажимом по направлению к внешней стороне; чтобы не повредить кожу, используйте гель для душа.

Из физических упражнений хороший антицеллюлитный эффект имеют махи, приседания, бег, езда на велосипеде и прыжки на скакалке.

Антицеллюлитная диета55  

Источник: https://pohudeem.net/diety/anticelljulitnaja-dieta.html

Диета от целлюлита на ногах и попе: эффективное меню на неделю

Диета от целлюлита

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции.

Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны.

Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

  • Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
  • Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
  • Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
  • Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

  • кофе;
  • сахар;
  • пшеничную муку;
  • молочные коктейли;
  • газированную сладкую воду;
  • алкоголь;
  • еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
  • чрезмерное потребление соли;
  • консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

  • цитрусовые;
  • миндаль;
  • вареные яйца;
  • свежая петрушка;
  • морковь;
  • ананас;
  • обезжиренная молочная;
  • рыба (икра рыбы нежелательна);
  • мюсли;
  • фасоль, капуста, болгарский перец;
  • имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной.

Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей.

Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды.

Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания.

Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Завтрак Обед Полдник Ужин Второй ужин
Понедельник овсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый сок суп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорий яблоко рыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповника обезжиренный кефир
Вторник вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок смесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, вода морковный салат с яблоком паровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашки йогурт
Среда мюсли, кофе без кофеина капустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорий груша вареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напиток домашний творог
Четверг обезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый сок куриный суп, овощи, вода сухофрукты отварной говяжий язык с гречневой кашей яблоко
Пятница овсянка на воде, травяной отвар паровые котлеты, рис, чай апельсин тушеная с овощами треска, чай козий сыр, ржаной хлеб
Суббота вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок куриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, вода несколько долек ананаса отварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напиток обезжиренный кефир
Воскресенье мюсли, цикорий рыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сок груша куриное белое мясо, гороховое пюре, чай йогурт

Любая женщина может устроить у себя дома косметический уход за проблемными участками на теле. В аптеке в широком ассортименте продаются антицеллюлитные крема. Перед покупкой тщательно ознакомьтесь с составом крема. В него могут входить экстракты растений, водоросли, эфирные масла, витамины. Крема, содержащие непонятные для вас компоненты, лучше не использовать.

Перед нанесением крема на целлюлитные участки кожу необходимо подготовить. Делается это при помощи массажной щетки или ручным способом. На неподготовленное тело наносить крем не имеет смысла: закупоренные верхние ткани не позволят проникнуть полезным компонентам внутрь. Подойдут всевозможные обертывания: они предназначены для разогрева кожи.

: Избавление от целлюлита в домашних условиях на ягодицах и ногах

Мария, 35 лет:­Диетами от целлюлита на ногах и попе интересовалась всегда. У меня это проблемные зоны. С диетологом была составлена программа, благодаря которой сбросила лишние килограммы. Главное правило – исключить вредные продукты, вредные привычки, не нервничать. Осталась довольна результатом.

Анна, 43 года:­Диета при целлюлите помогла мне устранить жир на бедрах. Ежедневная процедура массажа улучшила результат. Удалить все проблемные участки с помощью диеты не удалось, тут поможет только хирургическое вмешательство, но скрыть недостатки получилось.

Источник: https://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Антицеллюлитная диета на 10 дней. Меню,отзывы диеты от целлюлита

Диета от целлюлита

Антицеллюлитная диета является одной из важнейших составляющих в комбинации мер по борьбе с целлюлитом, к которым относятся также физические упражнения, процедуры массажа, прессотерапии, лазерной или мезо-терапии.

Однако, стоит отметить, что должную эффективность эта программа будет иметь только в случае восстановления нормального кровообращения в проблемных зонах и оттока лимфы от них.

Если же этот момент проигнорировать, данная схема питания может не дать положительных результатов, так как будет отсутствовать возможность доступа организма в нужные ткани.

Роль здорового питания в борьбе с «апельсиновой» коркой

Целлюлит представляет собой обычные жировые клетки, неравномерно распределенные в пространстве между мышечными тканями. Содержимое этих клеток состоит из жиров с жирорастворимыми шлаками.

Чаще всего они образуются у человека, если имеются какие-либо нарушения желчеотделения. Общеизвестно, что желчь хорошо растворяет жиры и если этот процесс по каким-либо причинам расстраивается, в крови начинают циркулировать жировые бляшки, которые могут спровоцировать серьезное отравление организма.

И именно для того, чтобы вывести их из крови, организм и обволакивает их специальной мембраной. Вот почему бороться с целлюлитными отложениями невозможно без устранения дефицита желчи. Появлению на теле «апельсиновых корок» способствуют также задержка жидкости, вызываемая, как правило, неправильным питанием.

Целлюлит – бич малоподвижные женщин, легко набирающих лишние килограммы и не проявляющих достаточного внимания поддержанию мышц и кожи в тонусе.

Поэтому избавиться от этой напасти можно только в сочетании специальной диеты от целлюлита с общеукрепляющими упражнениями и косметическими процедурами.

Причем диетическое питание в программе борьбы с целлюлитом используется скорее на завершающем этапе.

Прежде чем приступать к соблюдению антицеллюлитной диеты, к ней следует хорошо подготовиться. Для этого необходимо в проблемных зонах восстановить нормальное кровообращение и обеспечить отток лимфы от тканей. Этому как раз и способствуют тренировки и процедуры антицеллюлитного массажа.

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    

Гороскоп на год Свиньи Восточный гороскоп-2019

 

Что касается самой диеты от целлюлита, то она должна быть направлена на вывод из организма шлаков и токсинов, улучшение желчеотделения и нормализацию водно-солевого баланса. Кроме того, эта система питания создает дефицит калорий, позволяющий перевести организм в режим расхода внутренних запасов энергии и избавления от жировых клеток.

Итак, 5 основных причин развития целлюлита:

  • дефицит желчи,
  • зашлакованность организма,
  • задержка воды,
  • малоактивный образ жизни,
  • стрессы.

Суть антицеллюлитной диеты состоит в исключении из рациона продуктов, способствующих задержке воды из организма, употреблении фруктов, овощей и круп, а также большого количества жидкости.

Фрукты, овощи и крупы активно борются против целлюлитных отложений через восстановление и нормализацию работы кишечника. Помимо этого, они являются для организма источником витаминов и микроэлементов.

READ  Заболевания печени (Лечение кефиром)

же в меню углеводной и жирной пищи должно быть, наоборот, резко снижено.

Антицеллюлитная диета подразумевает также восстановление в организме правильного водно-солевого обмена. Это достигается приемом не менее 2 л воды в сутки. Соблюдение обильного питьевого режима способствует также вымыванию токсинов и шлаков. Кушать нужно будет чаще (каждые 2-4 часа), но небольшими порциями.

Активные же физические нагрузки придется временно заменить на более спокойные, поскольку меню будет довольно низкокалорийным. Суточная калорийность рациона питания вычисляется по формуле индивидуальных энергетических потребностей минус 500-1000 Ккал. В среднем придется себя ограничить 1200-1500 Ккал в день.

Что нужно есть при соблюдении этой диеты

Во-первых, продукты, способствующие очистке лимфы:

  • просо и коричневый рис;
  • хлопья овсяные и пшеничные;
  • травяные чаи и натуральные фруктовые соки;
  • свежие фрукты и овощи;
  • вода минеральная и очищенная — в большом количестве.

Во-вторых, в рационе должны присутствовать те виды продуктов, которые способствуют желчеотделению, выводу шлаков, а также восстановлению водно-солевого баланса:

  • жидкость — питьевая вода, чаи, компоты, морсы без сахара;
  • свежие фрукты и свежевыжатые соки – источник клетчатки и калия. Они должны составлять примерно 2/3 всего рациона;
  • сухофрукты;
  • свежие или вареные овощи;
  • бобовые;
  • цельные крупы;
  • черная редька, ягоды барбариса, грейпфруты, шиповник, чистотел, цветы одуванчика, листья мяты, цикорий – все они улучшают работу печени и стимулируют активное желчеотделение.

В-третьих, в небольших количествах для сбалансированности рациона в нем должны присутствовать:

  • обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба и морепродукты (источник белка);
  • растительные масла, семечки, орехи — источник жирных ненасыщенных кислот.
  • Потребление соли должно быть сведено к минимуму.

Что запрещено

Полностью должны быть исключены из питания все вредные продукты, нагружающие печень и почки и способствующие задержке жидкости в организме и образованию свободных радикалов. Сюда относятся:

  • животные жиры;
  • жирные сорта мяса;
  • жареная пища;
  • колбасы и копчености;
  • полуфабрикаты и любые консервы;
  • жирная молочная продукция;
  • кофеиносодержащие продукты;
  • сахарозаменители;
  • сладости и выпечка;
  • маргарины;
  • маринады, соленья;
  • напитки, задерживающие жидкость – кофе, черный чай, алкоголь;
  • пакетированные соки, газированные воды.

Исходя из вышеперечисленных принципов антицеллюлитного питания, вы сможете сами выбирать те продукты, которые подходят именно под ваши предпочтения, что позволит питаться вкусно, разнообразно и полезно, и одновременно победить целлюлитные отложения на теле.

Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Меню антицеллюлитной программы на 10 дней достаточно просто:

1, 3, 5, 7, 9 — й дни (нечетные)

  • В пищу можно употреблять только сырые овощи и фрукты.
  • На завтрак выбирают только фрукты.
  • В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.
  • На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.
  • Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.

2 — й день

  • в течение дня едят только фрукты (кроме бананов).

4, 6, 8, 10 — й дни (четные, кроме 2)

  • Необходимо употреблять вареные овощи.
  • Также добавляют в рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.
  • Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.
  • Например, завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.
  • Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.
  • Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.
  • Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.

Прочитайте также статью о диете космонавтов.

Отзывы и полезные советы по избавлению от целлюлита

Не стоит ждать чуда и думать, что за 10 дней результатом антицеллюлитной диеты станет полное исчезновение «апельсиновой корки». Борьба с целлюлитом – это каждодневный труд в течение 2 — 3 месяцев. И если не приложить усилий по реализации полного комплекса мероприятий по удалению целлюлитных отложений, то эту борьбу можно и проиграть.

  • То, что по окончанию антицеллюлитной диеты вы не только улучшите внешний вид своей кожи, но и сможете потерять 2-3 кг лишнего веса, — это бесспорно. Но важно еще удержать достигнутый результат, а это гораздо сложнее.
  • Необходимо продолжать и после окончания диетического рациона придерживаться норм правильного питания, но уже в более мягкой форме.
  • Меню необходимо рационализировать и сбалансировать, отдавая предпочтение употреблению овощей и фруктов, а также рыбе и морепродуктам, активно расщепляющих белок.
  • Нельзя бросать и физические упражнения.

Параллельно с соблюдением диеты от целлюлита необходимо также использовать специальные косметические процедуры:

  • К ним относятся антицеллюлитный массаж для восстановления упругости кожи, который можно делать самостоятельно (самомассаж), либо посещать специалиста в салоне красоты.
  • Большое значение имеют и антицеллюлитные обертывания, их также многие успешно практикуют в домашних условиях. Времени все эти процедуры много не займут, а результат будет, как говорится, налицо.

Отзывы наших читательниц

Отзывы об антицеллюлитной диете только положительные, поскольку эта программа направлена не только на снижение целлюлитных отложений, но и имеет очистительный характер и положительно сказывается на здоровье человека в целом.

Каких-то особых противопоказаний по соблюдению диеты против целлюлита нет:

  • Однако, если врачами вам был рекомендован определенный режим питания и пищевые ограничения, то любые программы похудения вам противопоказаны.
  • Не стоит придерживаться этой системы питания и в случае проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, почками, печенью.
  • Напомним, что никакие диеты не стоит использовать во время беременности и в период лактации.

Гороскопы на неделю 24-30 декабря 2018 и на январь

   

Гороскоп на неделю Гороскоп на январь 2019

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/antitsellyulitnaya-dieta.html

Лучшая антицеллюлитная диета

Диета от целлюлита

Практически у каждой женщины есть враг. И враг этот – целлюлит. Все о нем слышали, а чаще видели. Однако не все знают что это такое, от чего он появляется и, самое главное, как от него избавиться? Существуют разные предположения о том, что такое антицеллюлитная диета, но не все они предоставляют достоверные факты.

Упругая, подтянутая кожа без неровностей, ямочек и бугорков – это предел мечтаний каждой представительницы женского пола. Но все портит эта так называемая «апельсиновая корка». Что же такое целлюлит?

Все просто: целлюлит – это жир. Жир, неравномерно распределенный по телу, чаще всего, по нижней его части.

Кто больше всего склонен к целлюлиту? Все женщины после наступления половой зрелости и реже мужчины.

Поможет ли антицеллюлитная диета избавиться от целлюлита? Поможет, но диета должна быть правильной.

Мифы антицеллюлитной диеты

Многие женщины заблуждаются, думая, что целлюлит – это что-то неведомое, не понятно откуда взявшееся, и что они совсем не виноваты в его появлении.

Запомните, дорогие женщины, целлюлит – это лишний жир и ничто иное. И появляется он исключительно от неправильного питания, шлаков, избытка сахара и соли, задержки жидкости в организме, отсутствия физических нагрузок (редко при гормональных нарушениях). Как видите, причины появления целлюлита довольно-таки банальны. Поэтому и способ как избавиться от целлюлита также банален.

Так называемая антицеллюлитная диета меню которой описано во многих источниках – это, прежде всего, правильное питание. Многие, кто попробовал, что такое непродолжительная антицеллюлитная диета отзывы оставляют неутешительные. Правильное питание предполагает:

1) Отказ от жирной и жареной пищи

2) Минимум соли и сахара

3) Нет алкоголю

4) Нет хлебу из обычной пшеницы

5) Нет любой выпечке из рафинированной муки

6) Отказ от всех видов колбасы и сосисок, копченостей

7) Отказ от всего искусственного и консервированного

8) Нет майонезу

9) Нет жирным молочным продуктам и молочке с содержанием сахара

10) Нет сокам в пачках, газированным напиткам

11) Нет сладкому

12) Максимальное сокращение всех видов масла

Да:

1) Пища на пару, вареная пища, еда, приготовленная в фольге

2) Рыба, мясо (кроме свинины), птица

3) Все овощи

4) Все фрукты (желательно в первой половине дня)

5) Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола

6) Чай, кофе без сахара

7) Крупы

8) Хорошие макароны из твердых сортов пшеницы (не дешевле 50 р. за пачку)

9) Молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные

10) Яйца (вареные)

11) Орехи

12) Вода

Кроме того, что нужно питаться согласно вышеприведенным советам, желательно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов – преобладание белков, среднее содержание углеводов и пониженное количество жиров. Такой вид питания – это самая лучшая антицеллюлитная диета.

Вы сможете избавиться не только от целлюлита, но и от лишнего веса в целом. В Ваш организм более не будут поступать вредные вещества, с которыми не справляется печень, и, следовательно, в кровоток не поступят шлаки и токсины, служащие основой для противного целлюлита.

Не менее важным в антицеллюлитной диете, как и в диете Дюкана для похудения, является количество приемов пищи. Их должно быть пять – три основных и два перекуса. Перекусы – это нежирные молочные продукты, фрукты, орехи. Во время каждого приема пищи ешьте овощи.

Обязателен завтрак и объемное потребление жидкости, т.е. воды. Также не стоит недооценивать пользу зеленого чая и черного кофе без сахара. Черный, также как и зеленый кофе – это хороший способ похудения, поскольку эти напитки практически не содержат калорий.

Многие антицеллюлитные диеты советуют исключить кофе из рациона, но кулинарный сайт Delikates.me не согласен с данным утверждением. Просто не стоит черным кофе злоупотреблять.

Ведь несмотря на все его полезные свойства, он содержит кофеин. Также полезно иногда в небольшом количестве употреблять алкогольные напитки, например, красное сухое вино или рюмочку водки.

Алкоголь в малых дозах расширит Ваши сосуды и улучшит кровоток, что немаловажно при борьбе с целлюлитом.

Можно ли избавиться от целлюлита только с помощью диеты?

Вспомните любую спортсменку? Разве у нее есть целлюлит? Нет. Потому что физические нагрузки сжигают жир, а жир – это целлюлит. Значит, спорт избавляет от целлюлита. Кстати, массаж Вам в помощь. Забудьте фразу «антицеллюлитная диета на 10 дней» – это бред.

Помните, съев один раз фаст-фуд, Вы не станете толстой; а питаясь один день полезной пищей, Вы не станете стройной. Вот залог успеха. Главное в борьбе с ямками, бугорками и неровностями на Вашей попе и бедрах – это наша антицеллюлитная диета и постоянство, стабильность, терпение и вера в себя.

Источник: http://delikates.me/zhelayushchim-pokhudet/111-antitsellulitnaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.