Дынная диета

Содержание
  1. Дынная диета для похудения: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты
  2. Дыня для похудения: польза и особенности
  3. Плюсы и минусы
  4. Разрешенные продукты
  5. Дынная диета: меню на 3 и 7 дней
  6. Трехдневная дынная диета
  7. Дынная диета на 7 дней
  8. Меню на неделю
  9. Результаты, отзывы похудевших и врачей
  10. Результаты наших читательниц
  11. Дыннaя диeта
  12. Достоинства дынной диеты
  13. Дынная диета — рацион
  14. Дынная диета с кефиром
  15. Очищающие диеты
  16. Очищающая дынная диета №1
  17. Очищающая дынная диета №2
  18. Возьми от лета все: дынная диета для похудения, варианты меню и отзывы
  19. Суть и особенности
  20. Принципы
  21. Вариант 1
  22. Вариант 2
  23. Вариант 3
  24. Результаты и отзывы
  25. Выводы
  26. Дынная диета
  27. Особенности диеты
  28. Меню дынной диеты
  29. Плюсы и минусы дынной диеты
  30. Суть дынной диеты
  31. Как правильно выбрать плоды?
  32. Польза дынной диеты
  33. Варианты дынной диеты
  34. Монодиета на 3 дня
  35. Комбинированная трехдневная диета
  36. Очищающая трехдневная диета
  37. Недельная диета
  38. Сочетание дынной диеты с другими продуктами
  39. Вред и противопоказания к дынной диете

Дынная диета для похудения: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты

Дынная диета

Дынная диета для большинства худеющих станет отличной диетической системой в летнее — осенний период. Благодаря этому эффективному способу похудения можно очень быстро сбросить излишки веса за малый временной период.

Дыня для похудения: польза и особенности

Дыня – диетический, полезный и очень вкусный продукт, который содержит витамины А, В, С, фосфор, железо, калий, магний. Но главное, быстрое снижение веса достигается благодаря уникальному свойству дыни эффективно расщеплять жиры.

Следует знать, что не все виды дыни желательно применять для похудения. Отличным сортом этого диетического продукта является дыня душистая. Для грамотного выбора зрелой и спелой дыни существует два основных правила:

  •  При постукивании по оболочке плода звук должен исходить глухой;
  •  Должен присутствовать яркий приятный аромат.

Плюсы и минусы

Преимуществами дынной диеты являются:

  •  Повышение иммунитета и гемоглобина, укрепление нервной и кровеносной системы;
  •  Выведение из организма солей, шлаков, вредного холестерина и токсинов;
  •  Замедление процесса старения;
  •  Уменьшение отечности.

Следует отметить, что диета на дынях прекрасно насыщает организм, снабжает дополнительной энергией, благотворно влияет на красоту и настроение. Но, при всех своих плюсах, дынная диета противопоказана при наличии сахарного диабета и индивидуальной непереносимости продукта.

Разрешенные продукты

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    

Гороскоп на год Свиньи Восточный гороскоп-2019

 

Помимо дыни, в пищевой рацион дынной диеты входят следующие низкокалорийные и полезные продукты:

  •  Яйца, творог, кисломолочные напитки;
  •  Морепродукты, диетическое и постное мясо;
  •  Овощи (свежие, на пару или отварные), фрукты;
  •  Натуральные соки, травяные чаи.
  •  Крупы – перловка, рис, овсянка и гречка.

Дынная диетическая программа базируется на выполнении обязательных рекомендаций:

  • Разовые нормы рациона питания составляют: готовые блюда – 150 гр., рыбные и мясные продукты – 100 гр.,  напитки – 200 мл;
  • Дыню желательно употреблять за 15 минут до трапезы или по истечении 30 минут после нее.

Дынная диета: меню на 3 и 7 дней

Дынная диета может использоваться в нескольких вариантах, наиболее популярными из которых являются очищающая монодиета на три дня и сбалансированная диетическая методика, рассчитанная  на семь дней.

Трехдневная дынная диета

Дынная методика эффективно выводит вредные вещества из организма и убирает лишние 3 кг веса.
Ежедневный пищевой рацион включает в себя:

  •  1,5 кг мякоти дыни, употребляемой в шесть приемов;
  •  Питьевая вода, зеленый или травяной чаи.

Такая система питания может использоваться в неделю один раз в качестве разгрузочный дней. Однако, если дынный разгрузочный день проводить в течение двух месяцев, постепенная потеря в весе составит около 6 кг.

Дынная диета на 7 дней

Семидневная диетическая дынная программа похудения включает сбалансированный и низкокалорийный пищевой рацион, в котором ежесуточное употребление мякоти дыни составит около 1,2 кг.

Главное правило приема пищи: ежедневная норма дыни по истечении 20 минут после завтрака составляет 500 гр., после обеда 450 гр. и после полдника и ужина по 150 гр.

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: компот абрикосовый (курага), гречневая каша, яйцо;
  • Ланч: киви;
  • Обед: настой ягодный, салат из болгарского перца и томата, заправленного соевым маслом, рыба;
  • Полдник: чай, зеленое яблоко;
  • Ужин: морс, картофельное пюре, салатик из вареных овощей.

Вторник

  • Завтрак: яблочный настой, отварной рис, яйцо;
  • Ланч: мандарины;
  • Обед: компот, салат из тертой вареной средней свеклы, моркови и чеснока, куриный суп;
  • Полдник: 100 г салатика из тертого яблока, кураги и сока лимона;
  • Ужин: апельсиновый сок, пюре тыквенное, кусочек говядины.

Среда

  • Завтрак: какао, салат (кукуруза, палочки крабовые, сметана), яйцо, зерновой хлебец;
  • Ланч: горсть ягод;
  • Обед: рыбная запеканка, каша рисовая, простокваша;
  • Полдник: пара нектарин;
  • Ужин: ягодный напиток, каша кукурузная, овощной салат.

Четверг

  • Завтрак: морс, овсяная каша, хлебец, яйцо;
  • Ланч: ягодно – фруктовое пюре;
  • Обед: винегрет, курица тушеная с овощами, любой напиток;
  • Полдник: ряженка, кефир, простокваша;
  • Ужин: винегрет, яблочный сок, куриная грудка.

Пятница

  • Завтрак: перловка, яйцо, чай травяной;
  • Ланч: персик или абрикос;
  • Обед: зерновой хлебец, кефир, кусочек курицы, любой свежий салат;
  • Полдник: морковь;
  • Ужин: яблочно – дынное пюре, творог, фруктовый сок.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, яйцо, кефир или ряженка;
  • Ланч: парочка киви;
  • Обед: рагу овощное, рыба, зерновой хлебец, компот;
  • Полдник: фруктово — йогуртовый салат (дыня, яблоко, банан);
  • Ужин: пара отварных картофелин, капустный салат, ягодный морс.

Воскресенье

  • Завтрак: каша по выбору, молоко, яйцо;
  • Ланч: запеченные яблочки с медом;
  • Обед: яблочный настой, отварной рис с говядиной, зерновой хлебец;
  • Полдник: йогурт;
  • Ужин: любой напиток, салат из мякоти свежей тыквы, тертого яблока и масла оливкового.

По истечении недели потеря лишнего веса составляет, как правило, более пяти килограммов.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на крабовых палочках.

Результаты, отзывы похудевших и врачей

Благодаря превосходным вкусовым качествам дыни и разработанному меню, дынная диетическая методика переносится очень легко. Повторять семидневную дынную диету следует не чаще одного раза в 1,5 месяца. Что же касается дынных разгрузочных дней, то их можно применять часто, до 6 раз в месяц.

Для того, чтобы правильно выйти из дынной диеты, необходимо далее придерживаться привычного, но правильного питания, избегая жирного и мучного. Рекомендуется в дальнейшем добавлять на десерт дыню или блюда из нее.

Результаты наших читательниц

Результаты дынной диеты великолепные как в плане похудения, так и очищения. Лишние 3 кг и более покинут тело быстро и надолго, так как процесс похудения идет за счет сжигания жира, а не просто за счет выведения жидкости. Также во время дынного похудения не придется изнурять себя нестерпимыми голодными днями, а после него организм не будет накапливать жировые запасы. Кроме того:

  •  Заметно улучшается состояние кожи;
  •  Превосходно очищается организм и кишечник;
  •  Диетическая программа с использованием дыни очень простая, легкая и не голодная.

Для любительниц этого вкусного и натурального продукта диетическая дынная методика оказалась просто наилучшим вариантом похудения. Врачи считают дынную программу одной из наиболее приемлемых систем диетического питания, так как мякоть дыни богата полезными веществами, прекрасно очищающими почки и кишечник от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Гороскопы на неделю 24-30 декабря 2018 и на январь

   

Гороскоп на неделю Гороскоп на январь 2019

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dyinnaya-dieta.html

Дыннaя диeта

Дынная диета
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

отзывы

Дынная диета является одной из самых эффективных диет. Ее соблюдение дает незамедлительный и заметный результат.

Данная диета относится к группе монодиет, в связи с этим  ее продолжительность  ограничена. Зачастую ее соблюдают в среднем от 2 до 7 дней. Такие же условия и для бразильской диеты, которая сильно ограничена по сравнению с дынной. Так что есть смысл придерживаться рациона этой диеты неделю, то можно лишиться от  5 килограммов лишнего веса.

Достоинства дынной диеты

Дынная диета имеет ряд преимуществ:

  • Во время диеты вас не будет тревожить ощущение  голода и усталости, поскольку дыня не только способна насыщать организм, но придает ему силу и энергию.
  • Эта ягода  воздействует как естественный  расщепитель жира, очищая организм от  холестерина и  животного жира.
  • Растительная клетчатка, содержащаяся в мякоти дыни, способствует выводу из человеческого  организма солей и  шлаков, тем самым оздоровляя  желудок, почки и печень.

Дынная диета — рацион

Каждодневное меню при соблюдении дынной диете состоит из 1-2 килограммов  свежей дыни.

  • Заранее необходимо очистить дыню  и поделить ее на 5 приемов пищи на протяжении дня.
  • Употреблять дыню нужно  через равные промежутки времени, а в так называемых перерывах пить обычную  негазированную воду либо чай (травяной).
  • На протяжении дня в среднем рекомендуется выпивать примерно 2 литра жидкости.

Что касается чая, то его можно заваривать из трав на свой вкус, однако все же лучше выбирать успокоительные травы, способствующие снятию стресса, возникающего во время сидения на монодиетах.

Кроме этого, довольно полезный чай из шиповника, содержащий витамина группы «С» и натуральные  биофлавониды, укрепляющие иммунитет человека.

А еще можно попробовать огуречную диету, чтобы закрепить результаты.

Дынная диета с кефиром

Рацион диеты будет следующим:

  • Завтрак: 400 грамм дыни, нарезанной небольшими кусочками.
  • 2-й завтрак: стаканчик свежего кефира.
  • Обед: 400 грамм  дыни, стакан чая (зеленого), тарелка отваренного  риса (200 грамм).
  • Полдник: небольшой кусочек  хлеба (черного) с маслом и зеленый  чай.
  • Ужин: 200 грамм гречки, (можно заменить рисом,  перловкой либо картофелем), овощной  салат и 200 грамм отваренного  нежирного мяса.
READ  Жиры растений, жирные масла, эфирные масла, воски

Очищающие диеты

Также существуют очищающие дынные диеты:

Очищающая дынная диета №1

На завтрак необходимо съесть  350-450 грамм  мякоти дыни, а обед и ужин имеют привычный рацион питания.

Очищающая дынная диета №2

Завтрак и обед имеют привычный рацион, но калорийность не должна быть выше  1000 ккал. Ужинаем 350-450 граммами дыни. Можно также включить рацион из тыквенной диеты, сделать овощной салат.

https://www.youtube.com/watch?v=cKaqW_WPS3I

Чтобы дынная диета прошла результативно, следует уделить особенное внимание качеству основного ингредиента диеты. Так, дыня непременно должна быть поспевшей.

Существует несколько методов определить уровень зрелости данной  ягоды.

  • Прежде всего, необходимо постучать по дыне, если звук будет глухим, то ягода, окажется спелой, а если звук звонкий, то дыня неспелая.
  • Не забудьте  понюхать плод: так дозревшая  дыня обладает приятным запахом, а вот  неспелая зачастую вовсе  не пахнет либо имеет травяной аромат.
  • Также проверьте поверхность ягоды  на отсутствие гнили  и на целостность.

Рекомендуется соблюдать дынную диету  летом, в особенности в июле либо августе, поскольку в это время существует немалый выбор разнообразных дынных сортов. Дыни, в свою очередь, различаются формой, размером,  цветом,  местом выращивания. Советуем вам попробовать разные  сорта дынь, что позволит на момент диеты хоть чуть — чуть  сделать разнообразным  ежедневный питательный рацион.

Также можно почередовать эту диету с другими, например, диета на банане и кефире продолжит очистительный процесс без ущерба.

Следует отметить, что  дыня владеет  мочегонным эффектом, по этой причине рекомендуется последний прием еды организовывать около 18.00 – 19.00 часов, чтобы иметь возможность выспаться, не посещая каждые полчаса туалетную комнату.

Кроме обыкновенной диеты, дыню можно использовать и во время разгрузочных дней.  Для этого выберите 1 день, лучше какой-то выходной, на протяжении которого можно употребить около  1 килограмма  дыни и выпить примерно 2 л жидкости.

Во время такого разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг излишнего веса. А если организовывать такой день каждую неделю,  то уже через 2 месяца без особых усилий можно лишиться от 5 килограммов.

Дыню также можно использовать в качестве средства для улучшения пищеварения организма.

Съешьте небольшой кусочек дыни между 1 и 2 обеденным блюдом, и вы почувствуете, что ощущение «груза» в желудке исчезнет, как будто  после хорошей  дозы «Мезима».

Перед тем, как браться за соблюдение дынной диеты, обязательно получите  консультацию от квалифицированного врача.

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/5621/dieta-dynya/

Возьми от лета все: дынная диета для похудения, варианты меню и отзывы

Дынная диета

Пляжный сезон в самом разгаре, а вы боитесь надевать открытый купальник? Сладкая дыня избавит от страхов.

Фруктовые диеты поражают разнообразием, но особенно хороши те, которые основаны на сезонных дарах природы, поскольку выращенные в естественных условиях плоды гораздо полезнее тепличных.

В конце лета и начале осени на каждой улочке можно встретить сочные и спелые дыни, которые так и манят к себе. Этот южный фрукт поможет справиться с лишними килограммами быстро и без стресса, нужно только знать некоторые особенности диеты.

 Дынная диета для похудения придется по вкусу всем сладкоежкам, гурманам и просто желающим похудеть.

Суть и особенности

Все методики похудения основаны на том, чтобы снизить калорийность пищи, а сами блюда готовить из тех продуктов, которые не содержат вредных для фигуры жиров и быстрых углеводов. Недостаточный объем энергии, поступающей с едой, вынуждает организм на крайние меры – сжигание жировой ткани.

Дыня, как и многие другие фрукты, обладает низкой калорийностью – всего 35 ккал на 100 г продукта. Это объясняется тем, что бахчевая культура на 90% состоит из воды, которая не обладает энергетической ценностью. Человек утоляет голод, но это не отражается негативным образом на фигуре.

Существует несколько разновидностей дыни, и все они одинаково полезны не только для похудения, но и для здоровья в целом. Этот южный фрукт содержит большое количество витаминов и питательных веществ, которые нормализуют протекание жизненно-важных процессов и способствуют улучшению внешнего видна.

Дыня богата клетчаткой, которая обладает сразу несколькими функциями в человеческом организме.

Важно: Она способствуют улучшению перистальтики кишечника, ускоряет выработку ферментов, которые расщепляют питательные вещества на компоненты, хорошо усвояемые организмом.

Кроме того, клетчатка дарует временное ощущение сытости, из-за чего диета получается не слишком голодной.

Нормализация обмена веществ – это главная задача, на которую стоит сделать упор тем, кто жаждет похудеть, но не добивается своей цели ни на одной диете. Из-за замедленного метаболизма остатки питательных веществ, которые не были усвоены организмом, откладываются в виде жировых складок. Дынная диета позволяет избежать такой неприятности.

Благодаря клетчатке, бахчевая культура оказывает мягкое слабительное действие. В первые дни диеты в число сброшенных килограммов входят не только жировые клетки, но также содержимое кишечника. В результате пропадает тяжесть в животе, облегчается пробуждение и засыпание, если раньше с этим были проблемы.

Кроме того, дыня оказывает легкое мочегонное воздействие благодаря высокому содержанию воды. Из организма уходят излишки жидкости и вредные соли, что способствует устранению отечности. Нормализация водно-солевого обмена – это тоже немаловажный фактор во время похудения.

Важно: Содержащиеся в составе дыни компоненты способствуют выработке гормона радости.

Это значит, что скудный рацион не станет причиной плохого настроения, нервозности, слабости или апатии. Все это ведет к тому, что срывов с диеты не будет.

У дынной диеты (отзывы смотрите ниже) есть и минусы. Достаточно высокое содержание углеводов обязывает заниматься физическими нагрузками, чтобы жировая ткань не нарастала. Но придерживаться активного образа жизни во время похудения не всегда удается, ведь организм получает недостаточно энергии для осуществления тяжелых нагрузок.

Гликемический индекс дыни выходит за рамки нормы для худеющего человека. Этот показатель, равный 60 единицам, говорит о том, что содержащиеся в бахчевой культуре углеводы будут быстро преобразовываться в глюкозу резкими скачками. Из-за избытка сахара будет вырабатываться инсулин, который преобразует всю энергию, которая не была израсходована, в жир.

Важно: высокое содержание сахара во фрукте делает его опасным для тех, у кого имеется предрасположенность к диабету.

Если уровень сахара в вашей крови практически выходит за рамки нормы, лучше не увлекаться дыней, а подобрать для себя другой способ похудения.

Принципы

Каждый год, покупая дыню летом, мы играем в своеобразную лотерею – очень немногим удается заранее предугадать, будет ли фрукт сочным и сладким. Однако есть несколько хитростей, которые позволят выбрать подходящий для диеты продукт.

Главный индикатор спелости дыни – ее кожица. Она должна быть достаточно твердой, но упругой – после надавливания пальцем на кожуре должна остаться вмятина, которая затем разглаживается.

Кроме того, на поверхности не должно быть трещин, поскольку они говорят о перезрелости фрукта, который в таком состоянии утрачивает часть полезных свойств и вкусовых качеств.

Как и в случае с выбором арбуза, при определении спелости дыни нужно постучать по ней и прислушаться. Звук должен быть глухим и объемным. Аромат фрукта должен быть свежим и сладковатым, но не приторным.

Хвостик дыни (плодоножка) должен быть немного увядшим, но не засохшим. Это значит, что урожай был собран недавно, и фрукт все еще полезен и вкусен. Участок с противоположной стороны от хвостика должен быть мягким, но упругим.

Чтобы дынная диета для похудения, отзывы о которой неоднозначны, оказалась эффективной, недостаточно лишь выбрать спелую дыню и употреблять ее в небольших количествах. Также необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Из рациона на все время диеты исключается жирная, жареная, копченая, соленая и острая пища. Придется отказаться от продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда, алкоголя, консервов, маринадов и солений.
  2. В меню, помимо дыни, могут входить другие фрукты, овощи, злаки, куриные яйца, кисломолочные продукты. Допустимы также нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты. Все составляющие рациона должны быть низкокалорийными, с минимальным количеством жиров и быстрых углеводов.
  3. Во время диеты нельзя использовать для приготовления блюд соль и сахар. Эти добавки возбуждают аппетит, способствуют замедлению метаболизма и препятствуют выводу жидкости из организма.
  4. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа. В меню также могут входить натуральные соки, компоты и морсы, чай и травяные отвары, но дневную норму жидкости составляет лишь вода.
  5. В день должно быть 4-6 приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. Такая система позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт от лишней работы.
  6. Порции блюд должны быть небольшими – вы должны утолять голод, но не переедать.

Важно: Дынная диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его возникновения, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечной сосудистой системы, а также с психическими расстройствами. Кроме того, запрет касается детей, подростков, беременных и кормящих матерей.

Существуют разные вариации этой методики, отличающиеся длительностью и набором продуктов. Во время диеты дыню можно есть не только привычным способом – из нее можно делать свежевыжатый сок, салаты и низкокалорийные десерты без сахара. Это разнообразит рацион и не позволит задумываться о срывах на вредные продукты.

Вариант 1

Самая простая во всех отношениях диета – однокомпонентная, рассчитанная на 3 дня. В каждый из них необходимо съедать 1,5 кг дыни в несколько подходов, другие продукты из меню исключаются.

Дополнительно можно пить чистую воду, травяные отвары или крепкий зеленый чай.

READ  Ванны с морской солью

По этому же принципу можно устраивать разгрузочный день для организма раз в неделю во время всего сезона дыни.

Вариант 2

Существует и более сбалансированный вариант трехдневной дынной диеты. Он не так эффективен в плане похудения, но зато позволяет хорошо разгрузить организм после праздников или отпуска. Меню дынной диеты для похудения выглядит так:

  • 1 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде без масла с кусочками дыни, на второй завтрак небольшая порция бахчевой культуры, на обед легкий овощной суп без мяса, кусок парового судака размером с ладонь, на полдник снова порция дыни, а на ужин фруктовый салат из нее, яблока и киви под маложирным кефиром;
  • 2 день – на завтрак диетический хлебец, намазанный творогом, на котором красуются кусочки дыни, на второй завтрак перекус основным продуктом, на обед овощной суп на курином бульоне, порция запаренной кипятком гречки, на полдник снова порция дыни, а на ужин еще несколько долек фрукта и 1 вареное яйцо;
  • 3 день – на завтрак только дыня и чай, на второй завтрак салат из киви, яблока и дыни, на обед сваренный на воде бурый рис и вареные морепродукты, на полдник порция дыни, на ужин полпачки творога с низким процентом жирности и несколько долек дыни.

Вариант 3

Если хочется похудеть без вреда для организма, то можно выбрать дынную диету, рассчитанную на 1 или 2 недели.

Суть заключается в том, что на завтрак и обед употребляются дополнительные продукты – каши, сваренные на воде, овощные или нежирные мясные супы, животный белок, свежие или тушеные овощи.

Дыню нужно кушать на второй завтрак, полдник и ужин, а за 2-3 часа до сна нужно выпивать стакан маложирного кисломолочного напитка.

Результаты и отзывы

На дынной монодиете можно терять до 1 кг в сутки, а сбалансированные методики позволяют избавляться от 0,5-0,8 кг в день. Все зависит от личных особенностей худеющего человека, от исходного веса, длительности диеты и выбранного набора продуктов. Самым большим будет отвес в первые дни похудения, затем отвес будет уменьшаться.

В зависимости от достигнутых результатов люди, опробовавшие диету из дыни для похудения на себе, по-разному отзываются о ней.

Например, девушка Екатерина пишет: «Прошлым летом удалось отыскать ларек с очень вкусными дынями, поэтому было решено сесть на дынную диету, которая уже давно дожидалась своего часа.

Соблюдала ее две недели, комбинировала дыню с другими фруктами и овощами, удалось сбросить 5 кг. Дополнительно пила ромашковый час, голода почти не чувствовала (возможно, тому причиной жаркая погода).

Другая девушка, Наталья, оставила такой отзыв: «Эффект от диеты, по-моему, заключается в том, что ты ничего не ешь. Дыня – сплошная вода, поэтому насыщения почти нет. Смущает еще и большое количество сахара, пусть и так называемого фруктового, но от этого не менее вредного. Сидела на монодиете 3 дня, отвес – 2 кг, которые вернулись через неделю».

Выводы

Дынная диета – это способ похудения для тех, кто не привык отказывать себе во вкусных перекусах. Этот фрукт позволяет смягчить основную идею методики, а именно голодовку.

Сбалансированные варианты более полезны, поэтому при наличии достаточного времени, лучше отдать предпочтение им.

В любом случае результат может быть не стойким, если сразу после диеты вернуться к прежнему питанию.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/dynnaja.html

Дынная диета

Дынная диета

Миллионы женщин пребывают в поиске эффективной методики для снижения веса, которая бы не предполагала жесткие ограничения в еде и была доступной по цене. При этом, как правило, желающие похудеть ищут кратковременные диеты, которые позволили бы им сбросить ненавистный лишний вес в самые сжатые сроки.

Существует ли такая диета, при которой можно употреблять любимые продукты и параллельно худеть? Оказывается, есть, и не одна! Например, дынная диета, которая не только позаботится о вашей фигуре, но и позволит наслаждаться вкусной и питательной ягодой, которую мы называем дыней.

О тонкостях соблюдения дынной диеты мы и расскажем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что дынная диета для похудения – прекрасная методика снижения веса для тех, кто и дня не представляет без сладкого, то есть для сладкоежек.

Помимо того, что дыня является полезной и питательной ягодой, она еще и восполняет дефицит в сладком.

Более того, не попробовать диету в сезон дыни – было бы просто преступлением, поэтому давайте поскорее узнаем о правилах соблюдения этой сочной диеты.

Соблюдать дынную диету вовсе несложно, поскольку эта сочная ягода быстро насыщает организм, предотвращая чувство голода, а также активно выводит из организма шлаки, токсины, избытки жидкости и плохой холестерин. Таким образом, соблюдая дынную диету, вы не только сбросите лишний вес, но и существенно улучшите состояние своей кожи и здоровья в целом.

Также дынная диета рекомендована к применению тем женщинам, которые страдают запорами, поскольку эта ягода обладает легким слабительным действием. Ну, а если вы решили придерживаться дынной диеты во время отдыха на море, то ровный загар вам обеспечен.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о том, что в дыне содержится большое количество витаминов и минеральных солей.

Дынную диету можно использовать несколькими способами: устроив себе разгрузочный день, придерживаясь краткосрочного варианта диеты или соблюдая недельную дынную диету для похудения.

Если вы решили сбросить небольшое количество веса и выгнать из организма лишнюю воду, то идеальным вариантом для вас станет разгрузочный день на дыне. В течение всего дня рекомендуется употреблять полтора килограмма сочной мякоти дыни, разделив ее на 5-6 приемов и запивая негазированной минеральной водой. Остальную пищу из рациона необходимо исключить.

https://www.youtube.com/watch?v=EAVZlZwyYGA

Такую разгрузку можно продлить и до трех дней, но уже добавив к рациону овощные и фруктовые салаты, а также кисломолочные продукты. Однако если вы решили избавиться от 4-5 кг лишнего веса, но предлагаем вам попробовать дынную диету, рассчитанную на неделю.

В основе диеты, как вы уже догадались, лежит употребление дыни, однако в меню также включены рис, небольшое количество хлеба, гречка и овощной салат. Такое низкокалорийное меню позволит вам сбрасывать лишний вес быстро и без мучительного чувства голода.

Ну, а более подробное меню одного дня этого варианта дынной диеты мы предоставим далее.

Меню дынной диеты

Итак, меню дынной диеты, рассчитанное на 7 дней, выглядит следующим образом:

  • завтрак: 400 г мякоти дыни, апельсиновый фреш или зеленый чай без сахара;
  • обед: небольшая порция бурого риса;
  • через час после обеда: 400 г мякоти дыни;
  • полдник: бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного творога, чашка зеленого чая;
  • ужин: порция гречневой каши, небольшой кусок отварной куриной грудинки, салат из свежих овощей;
  • на ночь: стакан кефира.

Плюсы и минусы дынной диеты

Неоспоримым достоинством дынной диеты является ее простота в использовании и высокая эффективность. Вы просто наслаждаетесь любимой ягодой и при этом худеете! Ну что может быть приятнее? Однако чтобы добиться хороших результатов, диету следует выдержать от начала до конца и откорректировать свое питание в дальнейшем, исключив из рациона вредные продукты.

Что касается недостатков диеты, то важно учесть, что дыня не сочетается с любыми другими продуктами, поэтому есть ее нужно отдельным приемом. Также учтите, что дыня обладает мочегонным эффектом.

Дынная диета противопоказана при беременности, кормлении грудью и проблемах с мочевыделительной системой. Поэтому перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.

В целом же дынная диета очень интересная, поэтому заслуживает внимания каждого из нас.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: https://opitanii.net/story/dynnaya-dieta

Суть дынной диеты

Дыня – всем хорошо известный, вкусный и полезный плод. Люди с удовольствием используют её в рационе даже без рекомендаций диетологов. Это один из немногих продуктов, чей приятный вкус успешно сочетается с полезными свойствами.

Родственница тыкве и огурцу, дыня имеет с много общих черт с этими овощами:

  • содержит большое количество воды;
  • в её состав входит растительная клетчатка;
  • содержит витамины, макро- и микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты;
  • используется в сыром виде и в блюдах после кулинарной обработки (термической или ферментной);
  • растёт на обширных территориях, хорошо транспортируется;
  • имеет низкую калорийность – от 30 до 38 Ккал/100 г, в зависимости от сорта и степени зрелости.

При этом плод имеет более насыщенный вкус, чем у собратьев, и богаче по углеводному составу. Такое сочетание свойств обуславливает эффект от применения дынной диеты.

Её основные преимущества:

  1. Высокая эффективность. В зависимости от причин появления лишнего веса за 1 неделю употребления дыни масса тела снижается на 3- 10 кг.
  2. Быстрый результат – вес снижается уже после первых 2 суток.
  3. Хорошая переносимость. Дыня – вкусный десерт. Диета на её основе легко переносится.
  4. Соблюдение без погрешностей даже длительное время. Растительные монодиеты (огуречная, арбузная) часто нарушаются из-за их слабых вкусовых качеств и постоянного чувства голода. Дынный рацион соблюдается тщательно. Вкусовые качества в нём сочетаются со стойким чувством насыщения, что помогает соблюдать режим питания.
  5. Регулярная работа кишечника. Белковые диеты часто приводят к запорам. А использование дыни стимулирует работу кишечника.
  6. Активное расщепление жировых тканей. Высокое содержание органических кислот, клетчатки и полное отсутствие масел в плодах перестраивают обменные процессы организма на использование собственного жира. То есть снижение веса происходит не только от опорожнения кишечника и выведения лишней жидкости. При использовании дыни сжигаются лишние жировые отложения.
READ  Вьюнок полевой - описание и полезные свойства

Как правильно выбрать плоды?

Единственный продукт диеты – дыня. От её качества и сорта напрямую зависит не только снижение веса, но и переносимость изменения рациона питания. Какой плод купить?

Эти четыре совета помогут выбрать подходящую дыню:

  1. Покупайте сезонные плоды. Если дыни только появились на прилавке, то делать их основой диеты небезопасно. Эти плоды не только уступают августовским и сентябрьским фруктам по вкусу, но и могут содержать добавки, ускоряющие созревание. А это – серьезный вред для здоровья.
  2. Выбирайте качественные плоды. Не покупайте дыни, имеющие вмятины, пятна, неправильную форму, повреждения. Мягкие на ощупь плоды также оставьте на прилавке.
  3. Используйте сорт «колхозница». Это некрупные плоды жёлтого цвета с зелёным или оранжевым оттенком. Иногда на гладкой поверхности выступает сетчатый рисунок. Вес одной дыни 1-1,5 кг. Хватает на 1 день диеты. При этом содержание сахара (9-11%) удерживает этот сорт в разряде диетических.
  4. Постучите аккуратно по плодам. Лучшими считаются дыни с приглушённым звуком. Если вы услышали звон, то такой плод сорван слишком рано и его употребление чревато расстройством желудка.

Обратите внимание, что ни запах, ни выраженность сетчатого рисунка к качеству и спелости плода не имеют никакого отношения! Они зависят от местности и вида приобретаемого продукта. Полностью покрытый сеточкой ароматный деликатес легко может оказаться невызревшим и водянистым.

Некоторые диетологи рекомендуют использовать дыни разных сортов. Это разнообразит вкус, но никак не повлияет на состав витаминов, микро- и макроэлементов. Если цель диеты не разгрузка, а снижение веса, обратите внимание на содержание углеводов. Не стоит выбирать сорта с высоким содержанием сахара (чарджоуский, эфиопку и т.д.).

Польза дынной диеты

Дыня – настоящая кладовая полезных веществ. В её составе сочетаются витамины, биологически активные вещества, микроэлементы и т.д.

Состав спелых плодов дыни (на 100 г):

Вещество

Количество

Вода90 г
Калории30-38 Ккал
Белки0,6 — 1 г
Жиры0 — 0,3 г
Углеводы7 – 9 г
Органические кислоты0,15 – 0,25 г
Калий115 — 120 мг
Хлор50 мг
Натрий33 мг
Кальций17 мг
Магний14 мг
Фосфор13 мг
Сера11 мг
Железо1 мг
Цинк90 мг
Медь46 мг
Марганец34 мг
Фтор21 мг
А67 мкг
В10,03 – 0,05 мг
В20,03 – 0,05 мг
В50,18 – 0,22 мг
В60,05 – 0,07 мг
С18 — 22 мг
Е0,1 мг
РР0,5 мг
Фолиевая кислота6 мкг

Основное влияние дыни на организм:

  1. Мочегонный эффект. Дыня не только сама состоит из воды, которая выводится с мочой, но и избавляет организм от лишней жидкости. Это особенно важно для атлетов, склонных к отёкам и находящимся в реабилитационном периоде (после заболеваний, травм, рождения малыша).
  2. Стимулирование работы пищеварительной системы. Регулярное освобождение кишечника особенно важно для спортсменов, чей основной рацион отличается повышенным содержанием белка (тяжелоатлетов, представителей силовых видов спорта).
  3. Положительное воздействие на нервную систему. Вид, аромат и вкус дыни оказывают позитивный психологический эффект. Также к улучшению настроения приводят входящие в состав плодов вещества. Их воздействие сравнимо с «эффектом шоколадки», но не приводит к перееданию.
  4. Освобождение от шлаков. Этот эффект особенно важен для атлетов, принимавших лекарственные средства (антибиотики, противовоспалительные препараты и т.д.), перенесших травмы (особенно после операций).
  5. Стимулирование иммунитета. Диета с дыней увеличивает сопротивляемость организма инфекциям во время тренировочного периода.

Варианты дынной диеты

В меню спортсмена дыня вводится изолировано (монодиета) или в сочетании с другими продуктами. Особенно удачные дополнения к дынной основе – родственные культуры (тыква, огурец, арбуз). Реже в рацион вводят кефир, творог, злаки.

Монодиета на 3 дня

Это самый эффективный вариант. Он отличается быстрым, ощутимым результатом. При этом он наиболее трудно переносится и имеет все особенности монодиеты. В течение суток можно съесть 1,2 – 1,5 кг дыни в сыром или дефризированном (размороженном) виде. Реже используются сушёные плоды.

Дыня делится на 4 — 6 порций. Между приёмами пищи должны быть одинаковые промежутки времени. Ужин при монодиете планируется за 4 часа до сна.

Если пренебречь этим правилом, то мочегонный и послабляющий эффекты продукта неоднократно прервут ночной отдых. Это отразится на состоянии спортсмена и эффективности тренировок.

Питьевой режим (1,7 – 2,3 л.) состоит из обычной воды без газа и травяных чаёв.

Обратите внимание, такая диета значительно сокращает поступление белков и жиров. Поэтому её продолжительность не рекомендуют увеличивать без консультации с врачом.

Снижение веса при монодиете более выражено, чем при сочетании плодов с другими продуктами. Поэтому её рекомендуют начинать в выходные дни, чтобы успеть приспособиться к слабительному и мочегонному эффектам нового рациона питания.

Если такая диета вызывает сильный понос, головокружение, сердцебиение или другие эффекты, значительно ухудшающие самочувствие, её необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом.

Комбинированная трехдневная диета

В такой рацион кроме базового компонента (дыни) входят дополнительные (фрукты, овощи, кисломолочные продукты). Обогащение диеты различными вкусами делает её более разнообразной. Лучшей переносимости способствует введение в меню продуктов животного происхождения из-за содержания в них белка и жиров.

Примерное меню на 3 дня:

1 день2 день

3 день

ЗавтракМякоть дыни (400 – 500 г)Мякоть дыни (400 – 500 г)Мякоть дыни (400 – 500 г)
Второй завтрак1. Салат дыня + яблоко 1:1 (300-360 г) без заправки.

2. Травяной чай без сахара.

1. Салат дыня + киви 1:1 (220-260 г) без заправки или в кефирном соусе.

2. Травяной чай без сахара.

1. Салат дыня + малина 1:1 (330-360 г) без заправки или в кефирном соусе.

2. Кусочек тоста из хлеба грубого помола.

3. Травяной чай без сахара.

Обед1. Мякоть дыни (340-360 г) с сырной стружкой (20 – 30 г).

2. Кусочек хлеба с отрубями.

3. Травяной чай без сахара.

1. Мякоть дыни (340-360 г) с 2 столовыми ложками обезжиренного творога (34-40 г).

2. Кусочек тёмного хлеба.

3. Травяной чай без сахара.

1. Овощной несолёный бульон (200 г).

2. Салат дыня + тёртая морковь 1:1 (200 г).

3. Кусочек хлеба с отрубями.

Полдник1. Киви среднего размера.

2. Травяной чай без сахара.

1. Яблоко среднего размера.

2. Травяной чай без сахара.

1. Груша среднего размера.

2. Травяной чай без сахара.

Ужин1. Творог 0,1-1% (100 г).

2. Мякоть дыни (400 г).

3. Травяной чай без сахара.

1. Салат из свежих овощей огурцы + помидоры + болгарский перец 2:2:1 (200 г) с оливковым маслом.

2. Мякоть дыни (200 г).

3. Зелёный чай без сахара.

1. Салат латук + огурцы 1:1 (300 г) с оливковым маслом.

2. Мякоть дыни (100 г).

3. Травяной чай без сахара.

Очищающая трехдневная диета

Цель такой диеты – освободить кишечник от шлаков и токсинов. Это регулирует процесс пищеварения и становится первым шагом к нормализации веса. Начинать день необходимо со стакана воды с лимонным соком. Он стимулирует работу кишечника.

Меню состоит из дыни и дополнительных разрешённых ингредиентов в соотношении 1:1. Предпочтение отдают богатым клетчаткой растениям и обезжиренным животным продуктам.

Рекомендуемые компоненты:

  • сырые фрукты;
  • отварные крупы (овсяная, гречневая, рисовая);
  • сырые, тушёные и отварные овощи;
  • куриная грудка, нежирная отварная телятина;
  • нежирная рыба;
  • кисломолочные продукты до 1% жирности;
  • бульоны (овощные и вторичный мясной или рыбный);
  • хлеб (отрубной или цельнозерновой);
  • нерафинированное растительное масло.

Дыня может входить в каждый приём пищи в сочетании с другими продуктами или использоваться без дополнений в качестве завтрака и ужина. Для перекусов подходят морковные или фруктовые (яблочные, сливовые, абрикосовые, дынные) чипсы высушенные без масла.

Питьевой режим состоит из 1 л воды без газа и 1 л других жидкостей (чай с лимоном, отвар шиповника, овощные соки).

Обратите внимание, что все блюда готовятся без добавления соли!

Недельная диета

Этот вариант отличается разнообразием и хорошей переносимостью. Он не такой строгий, как монодиета, и не такой низкокалорийный, как очищающая. Меню на неделю содержит больше белков и жиров.

Оно лучше сбалансировано. Недельная диета хуже снижает вес (до 3 кг), но при этом он дольше остаётся на достигнутом уровне.

Она очень похожа на классический рацион питания, в котором нет жирных продуктов, а десерты заменены на дыню.

Завтрак состоит из каши с кусочками дыни, яблока или лёгкой заправкой (соевый соус, кефир 0,1%). Обед из супа с постной рыбой или мясом, салата и дыни. Ужин из обезжиренного творога, йогурта или кефира с дыней.

Сочетание дынной диеты с другими продуктами

Использование в меню одной дыни даёт лучший результат, но хуже переносится. Её комбинирование с несколькими компонентами снижает эффективность, облегчая соблюдение пищевых ограничений.

Хорошим компромиссом, при котором простая диета хорошо снижает вес, будет добавление к недельной диете ещё одного основного компонента. Если в качестве десерта и перекусов вводится арбуз, такая диета называется арбузно-дынной. При использовании кисломолочных напитков вместо отваров и чая диета становится дынно-кефирной. Эти варианты успешно конкурируют с огуречной и арбузной диетами.

Вред и противопоказания к дынной диете

Противопоказания для дынной диеты:

  • сахарный диабет;
  • аллергия;
  • кормление ребёнка грудью;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • нарушение функции печени.

Кроме особенностей организма спортсмена нужно учитывать характеристики самого продукта. Некачественная дыня вызывает нарушение работы ЖКТ, отравления.

Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/diety/dynnaya.html

Варикоза нет
Добавить комментарий