ЛФК и массаж при запорах и гастропорозе

Содержание
  1. Массаж и гимнастика при запорах как альтернатива медикаментозного лечения
  2. Гимнастические упражнения при запорах
  3. Дополнительные рекомендации
  4. Массаж живота при запорах – эффективный метод лечения
  5. Причины запоров у детей и взрослых
  6. Виды массажа от запоров
  7. Техника выполнения массажа
  8. Массаж живота при запорах у взрослых: видео
  9. Массаж живота при запорах у детей: видео
  10. Запоры у беременных: как предотвратить
  11. Можно ли выполнять массаж беременным
  12. Эффективность
  13. Упражнения при опущении кишечника и желудка
  14. Особенности комплекса лечебной гимнастики для больных гастроптозом и энтероптозом
  15. Примерный комплекс упражнений при опущении кишечника и желудка
  16. Массаж и самомассаж при опущении кишечника и желудка
  17. Прочие физические нагрузки при гастроптозе и энтероптозе
  18. Упражнения и массаж при запоре
  19. Массаж при запоре 
  20. Точечный массаж при запорах
  21. Правила и предостережения
  22. Техника выполнения
  23. Точки
  24. Комплекс упражнений для восстановления деятельности кишечника 
  25. Гимнастические упражнения против запора
  26. Лфк и массаж при запорах и гастропорозе
  27. Гастроптоз

Массаж и гимнастика при запорах как альтернатива медикаментозного лечения

ЛФК и массаж при запорах и гастропорозе

Поскольку запор представляет собой затрудненную дефекацию, причины которой могут быть разными, как и способы лечения, то весьма эффективным окажется применение зарядки для кишечника, а также проведения массажа.

В случае, если имеет место быть первичный запор, массировать следует область диафрагмы и сам живот, можно также проводить йогу для дыхания вместе с физическим воздействием.

Гимнастика при запорах обычно проводится в утренние часы.

Массаж при запорах может производиться как самим пациентом, так и врачом или помощником. С утра больной должен поглаживать, а затем растирающими и разминочными движениями промять район живота вокруг пупка. Это позволяет улучшить состояние кишечника постепенно и эффективно.

Повторять действия нужно около 10 раз, после чего правая нога сгибается в колене и подтягивается к груди. Эту же ногу следует опустить с постели и таким образом встать.

Существует также обычный массаж живота при запорах, при котором нужно намочить прохладной водой тряпицу, прижать ее к животу справа и с усилием двигать рукой до ребер и обратно. В этом случае действия также производятся до 10 раз, направление следует регулярно изменять.

Для отклика реакции от кишечника стоит потом походить по комнате, прислушиваясь к ощущениям. Как правило, массаж живота при запорах облегчает ощущения и помогает быстрее и проще опорожнить кишечник.

Гимнастические упражнения при запорах

Массаж при запорах – не единственное средство помощи: не менее эффективной представляется зарядка – комплекс занятий, которые следует проводить ежедневно, благодаря чему застойные явления в организме постепенно сходят на нет. Естественно, зарядку следует сочетать с правильным питанием, а в случае тяжелого состояния – с приемом медикаментов. К упражнениям относятся следующие действия:

  • Пациент не встает с кровати, разводит руки, вдыхает и одновременно с тем прогибается. Вместе с тем мышцы заднего прохода должны сократиться. Возврат в исходную позу производится с выдохом. Упражнение повторяют пару раз.
  • Пациент лежит в постели и вращает стопами, сводит их вместе и разводит, сгибает и возвращает в исходное положение. Каждое действие производится по 4 раза. Такое же действие при зарядке производится с руками: можно вращать и сгибать ладони, а также в локтевом суставе.
  • Также состояние кишечника улучшается, если пациент, все так же лежа на постели, выполняет действия ногами, изображая поездку на велосипеде.
  • Колено-локтевая поза, сочетающаяся с выгибанием и возвратом в исходную точку, также способствует улучшению перистальтики кишечника.
  • Когда разминочные упражнения будут выполнены, следует встать с постели и заняться ходьбой на месте в течение пяти минут.

Дополнительные рекомендации

Помимо вышеуказанных упражнений, рекомендуется большое внимание уделять дыхательной йоге: правильная постановка дыхания способна не только значительно облегчить состояние при недуге, которое, как известно, сопровождается болью и тянущим ощущением.

Гимнастика для дыхательных путей и легких также позволяет улучшить сами ощущения при процессе дефекации, так как правильное дыхание способствует быстрому и гармоничному очищению кишки.

Также крайне важно стараться придерживаться активного образа жизни: так, ходьбой следует заниматься по меньшей мере пару часов в день, чтобы застойные явления не беспокоили пациента.

Источник: http://proktolog.net/71-massazh-i-gimnastika-pri-zaporah-kak-alternativa-medikamentoznogo-lecheniya.html

Массаж живота при запорах – эффективный метод лечения

ЛФК и массаж при запорах и гастропорозе

Массаж при запоре – одна из наиболее действенных методик, которая помогает в решении этой деликатной проблемы.

Подход к недугу должен быть комплексным, а процедура – проводиться под наблюдением лечащего врача. Массаж можно проводить как самостоятельно, так и при помощи близких вам людей.

Для того, чтобы искоренить болезнь, необходимо разобраться с симптоматикой данного недуга и причинами его возникновения.

Причины запоров у детей и взрослых

Запор – это сбой в работе кишечника, характеризующийся редкими актами дефекации (реже трех-четырех раз в неделю). При запорах возможны болевые ощущения при опорожнении. Проблема возникает как у взрослых людей, так и у маленьких детей. Причинами могут быть самые разные факторы:

  • прием различных медикаментов, трав, настоек;
  • дефицит жидкости в организме;
  • недостаточное употребление растительной пищи;
  • мало движений и физической активности в течение дня;
  • болезни кишечника, кишечного тракта, ануса (онкология, язва, геморроидальные узлы, панкреатит, воспалительный процесс);
  • затвердевание каловых масс в толстой кишке;
  • запор на нервной почве (стрессовый фактор, переутомление, депрессия, смена обстановки, болезнь и смерть близкого человека, стеснение);
  • сбой в эндокринной системе.

Взрослым свойственны запоры на фоне профессиональной деятельности. Причиной может быть сидячая работа, взаимодействие с вредными веществами.

У грудничков запор может быть связан с введением первого прикорма, приемом коровьего или козьего молока, а также с недостатком питьевой воды.  Наличие глистов у детей является распространенной причиной возникновения коликов и трудностей с опорожнением

Виды массажа от запоров

Существует несколько видов массажей от запоров. Все они основаны на приемах трения и давления, но последовательность и интенсивность движений в различных методиках отличается.

  1. Аппаратный массаж. Осуществляется при помощи различных приборов.
  2. Точечный массаж. Оказывает стимулирующее воздействие на определенные точки в области живота.
  3. Лечебный массаж. Может проводиться пациентом самостоятельно или в специальном массажном кабинете у профессионала.
  4. Сегментарнорефлекторный массаж. Влияет на состояние и работу внутренних органов и систем.

Массажи от запоров разрешены к применению детям, но предварительно нужно посоветоваться с педиатром. Массаж при трудностях с дефекацией должен быть использован в качестве основной меры во время лечения. Параллельно нужно устранять причину запора.

Принимать слабительные средства можно один-два раза за все время существования проблемы. Если часто пользоваться этими препаратами, то появится эффект привыкания, кишечник перестанет работать совсем

Нельзя игнорировать следующий перечень противопоказаний к массажу от запоров:

  • сильные болевые ощущения в области живота и ануса;
  • онкология;
  • повышенная температура тела, жар, простудное состояние;
  • туберкулез;
  • алкогольное или любое другое опьянение;
  • тромбоз сосудов;
  • желчнокаменная болезнь;
  • заболевания живота в острой форме;
  • сифилис;
  • расстройства психики.

Показаниями к началу курса массажей живота могут быть спазматические запоры. В этом случае процедура носит успокаивающий характер. Мягкие движения расслабляют мышцы брюшины, внутренние спазмы купируются, боль и дискомфорт постепенно уходят.

Также массаж от запоров необходим пациентам, которые страдают от ослабления мускул толстой кишки. Мышцы теряют свой тонус и эластичность, после чего кал медленнее идет по кишке к анусу.

Массирование живота способствует тонизированию мышц органов пищеварительной системы.

После курса процедур толстая кишка снова начинает нормально функционировать, каловые массы активно проходят по ней.

Техника выполнения массажа

Методики тонизирующего и успокаивающего массажа для взрослых практически не отличаются друг от друга, некоторые различия есть в интенсивности проработки мышц. Делают процедуру в утренние часы. Перед началом массажа возможен легкий перекус.

READ  Сухой шампунь - как выбрать и использовать

Тонизирование мышц толстой кишки:

  1. Возле пупа справа налево делайте поглаживания кулаком по спирали. Диаметр постепенно растет.
  2. В правой подвздошной области поглаживайте вдоль кишки к левому боку. Пишите букву «П». Повторите в течение трех минут.
  3. Растирайте кишку подушечками пальцев. Используйте приемы: штрихование, глубокая вибрация, толкания. Продолжайте выполнять в течение трех минут.
  4. Растирайте поясницу обеими ладонями одну минуту, затем делайте этот прием ребром ладони и кулаком.
  5. Движения умеренные, темп средний.

Успокаивающая методика включает в себя всего два движения, которые аналогичны первых двум приемам при тонизирующем массаже. Темп медленный, сила надавливания умеренная.

Массаж живота при запорах у взрослых: видео

Наглядно демонстрирует технику массажа живота при запорах видео инструкция. Изучите предложенный ролик, попробуйте применить методику для самомассажа. Помните, что дискомфорта быть не должно. Если вас что-то беспокоит, остановите сеанс.

Если вам не совсем удобно делать процедуру самостоятельно, попросите близких помочь вам с этим.

Массаж живота при запорах у детей: видео

Перед сеансом ребенку нужно дать несколько ложек питьевой воды, это размягчит кал, скопившийся в толстой кишке и кишечнике.

Процедуру делают четыре-пять раз в день, длится она от одной до десяти минут, все зависит от возраста ребенка.

Чем младше малыш, тем меньше нужно времени для размягчения животика.

Применяется следующая техника массажа живота для детей:

  1. Правая ладонь лежит на животе, начинайте делать поглаживающие движения по кругу по часовой стрелке. Сначала рука движется медленно вокруг пупка, постепенно ладонь охватывает все большую поверхность и переходит к подреберью.
  2. Обхватите поясничный отдел ребенка двумя ладонями и аккуратно передвигайте их по направлению друг к другу. Сойтись они должны в области пупа.
  3. Правой ладошкой гладьте поверхность живота от пупа до лобковой кости.
  4. Массирование сигмовидной кишки. Если нижнюю часть брюшной полости представить в виде четырех равных квадратов, то нижний левый будет как раз тем местом, где расположена сигмовидная кишка. Она пересекает этот квадрат сверху вниз по диагонали. Этот орган легко обнаружить простым прощупыванием, чувствуется он как валик. Двумя пальцами слегка надавите на нее, а затем без передвижения начинайте вращательные приемы.

Этот короткий массажный комплекс очень эффективен при проблемах с опорожнением у детей. Обычно после последнего приема малыши ощущают сильный позыв к дефекации.

Запоры у беременных: как предотвратить

Беременные женщины очень часто сталкиваются с этой неприятной проблемой. Все дело в огромной матке, которая давит на кишечник и толстую кишку, мешая нормальному проходу каловых масс. Если проблемы с опорожнением не беспокоят, то делать процедуру можно для профилактики.Женщинам в третьем триместребеременности обязательно нужно практиковать массаж от запоров

Кроме того, в качестве профилактических мер помогает:

  • включение в рацион первого блюда;
  • обязательное употребление растительной пищи несколько раз в день;
  • пополнение меню овсяной кашей, кефиром, огурцами, свеклой и компотом из сухофруктов;
  • соблюдение питьевого режима (для предотвращения отеков нужно отказаться от соли);
  • активный образ жизни, разумные занятия спортом.

Можно ли выполнять массаж беременным

Если у будущей мамочки нет противопоказаний, то ей можно делать точечный массаж от запоров. Воздействие идет на акупунктурные точки, отвечающие за функционирование кишечника.

Одна из важнейших точек расположена на три пальца ниже пупа. Легкие надавливания на нее в течение всего дня (около сорока раз за сутки) помогут избежать запоров на протяжении всего периода вынашивания плода.

Любые другие воздействия на живот беременных женщинам противопоказаны. Они могут стать причиной преждевременных родов, выкидыша, будущих осложнений у малыша, плохого самочувствия матери. Все манипуляции с животом должен проводить опытный специалист в области точечного массажа для беременных.

Обязательно предварительно обговорите свою проблему с гинекологом. Он также должен дать свое согласие на процедуру, без ведома гинеколога проходить сеанс точечного массажа нельзя.

Технику массажа после кесарева сечения вы найдете — здесь.

Эффективность

Массаж от запоров поможет наладить нормальную работу кишечника, избавит от проблем с опорожнением и укрепит мышцы толстой кишки и других органов пищеварительной системы.

Делая процедуру для профилактики, вы обеспечите себе стабильный туалет каждый день. Опорожнение должно происходить ежедневно, приблизительно в одно время.

Массируя живот самостоятельно, вы наладите процесс дефекации, забудете о болезненных ощущениях во время опорожнения.

Источник: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-zhivota/mj-lechebnyj/pri-zaporax.html

Упражнения при опущении кишечника и желудка

ЛФК и массаж при запорах и гастропорозе

Опущение внутренних органов – группа достаточно распространенных и серьезных заболеваний. Мы уже писали про поднятие почек средствами лечебной гимнастики, в рамках же этой статьи рассмотрим применение методов ЛФК для лечения и профилактики таких болезней органов пищеварения как гастроптоз и энтероптоз.

Гастроптоз – опущение желудка, сопровождающееся его удлинением и гипотонией (пониженным мышечным тонусом). Энтероптоз – состояние, при котором петли кишечника располагаются ниже своего нормального анатомического положения.

Рис. 1. Гастроптоз

Данные заболевания могут быть обусловлены врожденными отклонениями, такими как низко расположенная диафрагма, искривление поясничного отдела позвоночника, гипотония брюшных мышц. Кроме того, опущения могут быть приобретены в течение жизни под влиянием следующих факторов:

  • постоянное физическое перенапряжение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • многократные роды или многоплодная беременность;
  • значительное похудение;
  • операции, связанные с удалением крупных опухолей в брюшной полости [3].

Больных беспокоят ощущение тяжести, давление после еды, тупые боли в области живота, отрыжка, метеоризм, запоры, общая слабость, головокружение.

Лечебно-реабилитационные мероприятия при опущении кишечника и желудка включают:

  • лечебную физкультуру и гимнастику;
  • диету;
  • массаж;
  • физиотерапию;
  • ношение бандажа [3].

Физические упражнения позволяют создать прочный мышечный корсет за счет укрепления мышц пресса, тазового дна, поясничной области и диафрагмы. Также ежедневные тренировки способствуют нормализации моторной функции желудочно-кишечного тракта, оказывают общеукрепляющее действие, восстанавливают психоэмоциональное состояние больного [2].

Особенности комплекса лечебной гимнастики для больных гастроптозом и энтероптозом

При составлении и выполнении комплекса упражнений необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • длительность тренировки в первые 1-3 недели – 10-15 мин. 1 раз в день, после – 15 мин. 2-3 раза в день [3].
  • комплекс упражнений можно выполнять через 2-2,5 ч после приема пищи.
  • комплекс упражнений не следует менять чаще 1го раза в месяц; в случае недостатка нагрузки необходимо увеличивать количество повторов, которое может колебаться в диапазоне от 4 до 16 раз.
  • в первое время предпочтительны исходное положение лежа на кушетке с поднятым ножным концом (или лежа на спине с подложенной под таз подушкой или одеялом, высота 20-30 см), и.п. лежа на животе, на боку, на четвереньках (коленно-локтевая и коленно-кистевая позы).
  • гимнастические упражнения в положении стоя возможны только после укрепления брюшных мышц и мышц таза (ориентировочно спустя 3 недели после начала занятий).
  • в комплекс должны входить специальные упражнения: ходьба «скрестным» шагом, повороты корпуса, разнообразные движения ногами (отведение, приведение, ротация), втягивание заднего прохода [2].
  • ориентировочно с пятой недели в комплекс можно вводить упражнения на координацию, осанку.
  • не рекомендуются бег, силовые упражнения (особенно с весом более 5 кг), упражнения, способствующие увеличению внутрибрюшного давления, резкие наклоны туловища [2].
  • после тренировки необходимо принять горизонтальное положение на 20-30 мин.

Приступать к выполнению комплекса упражнений можно только после согласования его с врачом или специалистом по ЛФК. Клинический эффект от ЛФК достигается спустя 3 и более месяцев. После этого рекомендуется заниматься оздоровительной гимнастикой всю жизнь для профилактики рецидивов.

Рис. 2. Причины опущения кишечника и желудка, а также особенности ЛФК для поднятия этих органов

Примерный комплекс упражнений при опущении кишечника и желудка

Напомним, что количество повторений 4-16 раз в зависимости от физической подготовки больного. Несмотря на то, что на картинках не отражена горизонтальная поверхность, на которой производится упражнение в положении лежа, в первое время рекомендуется делать такие упражнения на кушетке с поднятым ножным концом (см. предыдущую главу). Ниже представлен примерный комплекс упражнений.

READ  Кефир при отравлении

1. Диафрагмальное дыхание. Делаем вдох через нос, одновременно надувая живот. Медленно выдыхаем через рот, параллельно втягивая живот (4 раза).

2. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Поднять ногу вверх, вернуться в начальное положение. Поменять ногу (по 4 раза для каждой ноги).

3. Лечь на спину, руки за головой, ноги вместе. На выдохе поднять одновременно обе ноги, не сгибая колени (4 раза).

4. Лечь на спину, выпрямить ноги, стопы сомкнуты. Руки раскинуты в стороны. Вдохнуть, на выдохе подтянуть колено и подбородок к груди. Ногу обхватить руками. Вернуться в исходное положение (по 4 раза).

5. Лечь на спину, локтями упереться в пол, ноги согнуты, стопы немного расставлены. После вдоха на выдохе приподнять таз. Вернуться в исходное положение (4 раза).

6. Лечь на бок, рука под головой. Одновременно поднимаем руку и ногу. Возвращаемся в исходное положение. Переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение (по 4 раза для каждой пары рук и ног).

7. Лечь на бок, рука параллельно телу. Одновременно поднимаем руку и ногу, пытаясь коснуться рукой кончика ноги. Переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение (по 4 раза для каждого бока).

8. Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, приподнять ноги над полом, слегка согнуть колени и совершать кругообразные движения, словно едете на велосипеде (1 мин.).

9. Лечь на спину, выпрямить ноги, стопы сомкнуты. На выдохе поднимаем согнутые в коленях ноги, затем опускаем сначала вправо после влево. Возвращаемся в позицию два, затем в начальное положение (4 раза).

10. Лечь на спину, выпрямить ноги, стопы сомкнуты. Руки раскинуты в стороны. Вдохнуть, на выдохе подтянуть колени и подбородок к груди. Ноги обхватить руками. Вернуться в исходное положение (4 раза).

11. Займите коленно-кистевую позу. Не сдвигая рук и ног, сесть на пятки, затем опустить грудь вниз, согнув руки. Не разгибая рук и не сдвигая их, двигаем корпус вперед, после разгибаем руки и оказываемся в исходном положении (4 раза). Последнее действие похоже на отжимание.

12. Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите ногу вверх и согните руки в локтях, как будто отжимаетесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза.

13. Встать на четвереньки. На вдохе вытянуть правую руку и левую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Проделать то же самое другими рукой и ногой (4 раза).

14. Встать на четвереньки. Опереться на руки, согнутые в локтях. Выпрямить ноги, подняв таз вверх. Вернуться в исходное положение. Ноги и руки должны оставаться на одном месте (4 раза).

15. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнимите сначала ноги, а затем корпус (руками поддерживайте спину). Зафиксируйтесь в положении, которое называется «березка». Делайте движения ногами как-будто идете (4 раза).

16. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнимите сначала ноги, а затем корпус (руками поддерживайте спину). Зафиксируйтесь в положении, которое называется «березка». Разведите ноги и вновь сведите (4 раза).

17. Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Приподнимите сначала ноги, а затем корпус (руками поддерживайте спину). Зафиксируйтесь в положении, которое называется «березка». Совершайте круговые движения сомкнутыми ногами (4 раза).

18. Сесть на стул, опереться на него руками. Вдохнуть, на выдохе подтянуть ноги к груди, поставив стопы на край стула. Вернуться в начальное положение (4 раза).

19. Сесть на стул, руки подняты вверх. Вдохнуть, на выдохе поднять ногу и хлопнуть ркуами под ней. Вернуться в начальное положение (4 раза).

20. Сесть на стул, опереться на него руками. Вдохнуть, на выдохе прогнуться как можно сильнее. Вернуться в начальное положение (4 раза).

21. Сесть на стул, опереться на него руками. Вдохнуть, на выдохе перенести ногу через спинку другого стула (4 раза каждой ногой).

22. Ходьба на месте с высоким подъемом ног и интенсивным движением рук (1 минута).

23. Стоя, руки вдоль тела, ноги вместе. Одновременно поднимаем руки вверх и отводим ногу назад. При этом прогибаемся в пояснице (4 раза для каждой ноги).

24. Стоя, руки вдоль тела, ноги вместе. На вдохе поднимаем руки в стороны с одновременным отведением ноги также в сторону до горизонтального положения. На выдохе возвращаемся в исходное положение (4 раза для каждой ноги).

25. Присесть, руки положить на пол. Встать, отводя одну ногу назад и наклоняя тело вперед. Руки при этом разводим в стороны. Вернуться в начальное положение. Сделать по 4ре раза для каждой ноги.

26. Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делаем 10 приседаний.

27. Стоя, одна рука поднята, ноги вместе. Делаем наклон в сторону противоположную поднятой руки. Вторая рука упирается в бедро. Возвращаемся в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).

28. Ходьба «скрестным» шагом.

29. Втягивание заднего прохода в течение 8-10 секунд в положении лежа. Повторить 10-15 раз. Выполнять 3-4 раза день. Упражнение можно выполнять в положении сидя и стоя.

30. Диафрагмальное дыхание. Делаем вдох через нос, одновременно надувая живот. Медленно выдыхаем через рот, параллельно втягивая живот (4 раза).

Массаж и самомассаж при опущении кишечника и желудка

Область живота массируют поглаживанием и легким растиранием. Движения идут по ходу часовой стрелки. После переходят к массажу грудного и пояснично-крестцового отделов спины. Применяемые приемы: разминание, поглаживание, растирание кулаками [2].

Можно делать самомассаж, как показано на рис. 3.

Рис. 3. Самомассаж при опущениях органов брюшной полости

Прочие физические нагрузки при гастроптозе и энтероптозе

Бег и физическая активность, связанная с сотрясением тела, специалистами не рекомендуются. Самым полезным видом спорта при данных заболеваниях является плавание.

Оно нормализует моторику и перистальтику кишечника, осуществляет естественный массаж органов желудочно-кишечного тракта, улучшает эмоциональное состояние человека. Заниматься плаванием нужно не ранее чем через 2 часа после приема пищи.

После физических нагрузок желательно не есть хотя бы в течение часа. Заниматься плаванием можно с доской, в ластах, с лопаточками. Очень полезны игры в бассейне [1].

Список литературы

  1. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
  2. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с.
  3. Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по Государственному образовательному стандарту 022500 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура) / Под общей ред. проф. С. Н. Попова. Изд. 3-е. – Ростов-на-дону: Феникс, 2005. — 608 с.

Антон Рихов

https://www.youtube.com/watch?v=xIOXj0hJhyQ

Скачать комплекс упражнений

Источник: https://gimnactika.com/lfk-gastroptoz/

Упражнения и массаж при запоре

ЛФК и массаж при запорах и гастропорозе

При появлении хронических запоров избавиться от них зачастую бывает довольно сложно, ведь специальные слабительные средства предназначены только для разового применения в особо тяжелых случаях. В такой ситуации могут помочь комплекс упражнений и массаж, при этом также не стоит забывать и о правильном питании, физической активности и фитотерапии.

Массаж при запоре 

Самый простой метод заключается в массировании круговыми движениями по часовой стрелке живота от нижних ребер до лобка. При этом можно намотать на руку тряпицу, смоченную холодной водой. Процедура проводится в течение нескольких минут каждый день.

READ  Черемуха обыкновенная

Утром сразу после пробуждения, не вставая с постели, нужно провести серию поглаживаний и растираний области вокруг пупка. После чего согнутые в коленях ноги поочередно прижимать к животу на несколько секунд.

Встав с кровати, желательно выпить стакан простой воды, имеющей комнатную температуру, затем провести 10 приседаний или просто посидеть на корточках некоторое время. Эти меры могут помочь в нормализации стула.

Точечный массаж при запорах

При точечном массаже используются методы иглоукалывания без повреждения и прокалывания кожи. Китайская методика помогает взрослым и детям любого возраста в облегчении запоров.

Особой опасности запор не вызывает, но без лечения возможны осложнения вплоть до анального пролапса (выпадения кишки из анального отверстия).

С помощью стимулирования биологически активных точек на теле можно отрегулировать работу кишечной системы и одолеть запор.

Правила и предостережения

Перед массажем нужно провести небольшую подготовку. Любому человеку необходимо успокоиться и сосредоточиться на предстоящем сеансе. Дети во время запоров часто ведут себя беспокойно, что вызывает затруднения в проведении процедуры. Массировать живот при запорах лучше всего в утренние часы, днем – между приемами пищи. Мочевой пузырь должен быть опорожнен.

Правила процедуры точечного массажа не представляют сложности и опасности для организма человека. Однако следует сделать предостережение беременным женщинам и людям, у которых артериальное давление выше нормы, возможны серьезные неприятности. Использование акупрессуры при беременности может вызвать несвоевременное сокращение матки, тем самым подвергнуть опасности плод.

Техника выполнения

Специалисты китайского массажа, нажимая нужные точки, проводят балансировку энергетических потоков. При оказании помощи от запоров учитывается функциональность печени. Нужно обязательно согреть ладони, потерев их между собой.

Этот метод поспособствует улучшению кровообращения во всем теле и притоку крови к пальцам руки. Найдя нужную точку на теле, не требуется сильно давить на нее, на нежной коже получится синяк. При правильном нахождении биологической точки появляются легкие болевые ощущения.

Массирование точки нужно производить исключительно по часовой стрелке.

Точки

Для стимуляции работы прямой кишки применяется массаж нескольких биологически активных точек:

  • с левой стороны пупка, по диагонали, находится активная точка, под которой проходит часть кишки, где задерживается кал. Правой рукой, используя три пальца, в течение 2 – 3 минут легким круговым движением делать массаж. При хронических запорах под точкой во время надавливания чувствуется слабая рельефность;
  • еще одна точка расположена ниже пупка на 3 пальца, рекомендуется слегка надавливать её до 40 раз за день;
  • на локтевых суставах, в положении согнутой руки образуется складка. На её концах есть точки, которые стимулируются большим и указательным пальцем. Можно массировать нежными пожатиями всеми пальцами руки. Стимулировать точку по 30 – 40 секунд с подходами 4 – 5 раз дважды за день. Массаж точки способствует нормализации работы кишечника, улучшает пищеварительный процесс, облегчает запор;
  • на задней части голени внизу, в месте соединения с пяточным сухожилием, находится еще одна точка. Массируется на обеих ногах в положении сидя.

После массажных процедур в области живота иногда «урчит» и появляется желание акта дефекации. Если перед походом в туалет выпивать стакан слегка соленой воды, произойдет выработка условного рефлекса и ежедневное опорожнение кишечника войдет в норму.

Комплекс упражнений для восстановления деятельности кишечника 

Выполняя комплекс упражнений и массажа по улучшению работы кишечника, необходимо помнить про регулярность, иначе результаты вряд ли проявятся. Кроме того, в этом случае вырабатывается устойчивый рефлекс, что позволит избавиться от хронических запоров надолго.

Несколько раз в день можно проводить следующий комплекс:

  1. Район между указательным и большим пальцами нужно массировать большим пальцем другой руки до возникновения чувства дискомфорта.
  2. Мизинцы на обеих руках поочередно массируются с тыльной стороны до расслабления.
  3. Большими пальцами одновременно проводят массаж точек, находящихся по обе стороны четвертого по счету поясничного позвонка в четырех сантиметрах.
  4. Мизинцы обеих рук сцепляются перед грудью, затем руки растягиваются в разные стороны.
  5. В положении сидя на коленях, делается глубокий вдох, выдох, после чего резко втягивается живот. Количество повторений постепенно можно довести до шестидесяти.
  6. При возможности стоит попробовать лежа на спине заводить ноги вверх, за голову. Также неплохо помогает в такой ситуации упражнения типа «велосипеда».
  7. Точку, расположенную на середине между пупком и левым пахом массируется тремя пальцами на протяжении нескольких минут по часовой стрелке.

Обычно после таких упражнений и массажа возникают позывы. Только не стоит забывать о регулярности, а также о необходимости проведения полного комплекса мер. Хорошо помогает добавление к ним умеренной физической нагрузки, например, прогулок пешком, плавания, танцев, езды на велосипеде.

Гимнастические упражнения против запора

Запор, что делать?

Методы лечения запоров

Лечение запора в домашних условиях

Как избавиться от запора?

Запоры у кормящих

Источник: http://3apor.com/lechenie-zaporov/110-uprazhneniya-i-massazh-pri-zapore

Лфк и массаж при запорах и гастропорозе

ЛФК и массаж при запорах и гастропорозе

Часто сопровождают такие заболевания кишечника, как хронические колиты, энтероколиты, дискинезии кишечника (расстройства тонуса и перистальтики). Различают запоры спастические и атонические.

Задачи ЛФК и массажа

Нормализация перистальтики кишечника, кровообращения и рефлекторных связей.

Особенности ЛФК

ЛГ применяют после стихания острых явлений. Применяют общеукрепляющие и специальные упражнения: для мышц брюшного пресса:

  • при спастических запорах элементарные общеразвивающие упражнения в медленном темпе в ИП, способствующие расслаблению передней брюшной стенки (лежа на спине и на четвереньках); не допускать сильных напряжений мышц брюшного пресса и сотрясений кишечника (поднимание и опускание прямых ног в ИП лежа, прыжки, бег, подскоки);
  • при атонических – упражнения для всех мышечных групп, особенно мышц живота, в среднем и быстром темпе, преимущественно в ИП стоя, сидя на корточках, упражнения, сотрясающие кишечник, энергичное брюшное дыхание; полезны плавание, спортивные игры; езда на велосипеде и т. д.

Массаж

При спастических запорах массаж проводят при максимальном расслаблении мышц брюшного пресса (можно перед массажем применить грелку на 10-15 минут). Выполняют массаж живота медленно и нежно, исключая приемы вибрации.

При атонических запорах массаж более энергичный. Массируют поясничную область, крестец, ягодичные мышцы, живот, бедра, все приемы и в большей степени вибрацию. Продолжительность массажа – 5-15 минут. Курс – 15-20 процедур.

В год необходимо 2-3 курса.

Гастроптоз

Это опущение желудка, которое вызывает перегиб начальной части двенадцатиперстной кишки, что приводит к нарушению эвакуации из желудка.

Чаще гастроптоз приобретается при похудании из-за ослабления мышц брюшной стенки или после родов из-за растяжения связок, фиксирующих желудок.

Больные отмечают чувство тяжести после еды в эпигастрии, отрыжку воздухом, метеоризм и др. Лечение включает ЛГ, массаж, бандаж после еды, плавание, физио- и диетотерапию.

Задачи ЛФК и массажа

Укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна, формирование правильной осанки.

Особенности ЛФК

Вначале ЛГ выполняют в положении лежа на спине с приподнятым тазом, на четвереньках (органы брюшной полости приобретают нормальное положение), а затем и в ИП сидя и стоя.

Применяют общеразвивающие упражнения, брюшное дыхание, и специальные упражнения: для мышц тазового дна и брюшного пресса, а также прогулки по ровной местности.

Не рекомендуют упражнения, которые вызывают сотрясение тела (в том числе бег, прыжки).

Массаж

Выполняют массаж живота, прерывистую вибрацию в области желудка в быстром темпе, а затем сотрясение желудка в положении больного лежа на левом боку. Рекомендуют также массаж спины и нижних конечностей, самомассаж живота почасовой стрелке. Продолжительность массажа – 10-15 минут Курс – 15-20 процедур.

Источник: https://nmedik.org/zapor-gastroporoz.html

Варикоза нет
Добавить комментарий