Молочно-вегетарианская диета

Молочно-вегетарианская диета – меню, разрешенные продукты, принципы

Молочно-вегетарианская диета

Молочно-вегетарианская диета не только хороший способ расстаться с лишними килограммами, но и возможность оздоровить организм в целом.

Придерживаться этой диеты можно как месяц, так и всю жизнь. Еще она показана пожилым людям с повышенным холестерином и больным атеросклерозом. А также питание, согласно диете, оказывает благоприятное воздействие на органы ЖКТ. Молочно-вегетарианская диета будет превентивной мерой в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Важно помнить, что все врачи советуют, при любой диете употреблять поливитаминные комплексы! А также, что диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Разрешенные продукты

И так, основной рацион молочно-вегетарианской диеты составляют продукты растительного происхождения: овощи, фрукты, орехи.

При переходе на такой режим питания необходимо включить в меню бобовые культуры. Ну и конечно, нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Заядлым мясоедам вовсе не придется так туго, как они могут полагать. Современный вариант диеты предусматривает потребление рыбы и яиц без ущерба результату. Объем выпитой жидкости за день следует увеличить до 2 литров. В этот объем включаются и супы, и горячие напитки.

Сладкое исключается, но можно побаловать себя медом или мармеладом, разумеется, в разумных количествах. А также иногда выпить чашечку кофе.

Меню диеты на день

Прием пищи следует увеличить до 5 раз в день, небольшими порциями.

Придерживаясь такой диеты можно потерять за неделю до 6 килограмм.

Примерное меню молочно-вегетарианской диеты выглядит так:

  • Первый завтрак может состоять из стакана любого молочного продукта с ломиком цельнозернового хлеба. Хлеб разрешено сдобрить маслом.
  • На второй завтрак можно употребить гречневую кашу или любую другую на выбор. Подкрепиться фруктом или стаканом натурального сока. Разрешены сухофрукты, но не стоит забывать о том, что это те же фрукты и содержания сахара в них такое же. Употребление 10 черносливин, к примеру, будет равносильно такому же количеству слив.
  • На обед хорошо приготовить суп и отварные овощи. Суп можно сварить на рыбном или овощном бульоне. А можно скушать салат из свежих овощей и приготовить бобовые культуры.
  • На полдник хорошо полакомиться фруктом или выпить стакан кефира.
  • Ну, а для ужина вполне подойдет отварной картофель, рыба или бобовые.

Это лишь абстрактный пример рациона на день.

Как можно увидеть, молочно-вегетарианская диета включает в себя множество продуктов, которые можно комбинировать различными способами, создавая ежедневно разнообразное меню.

Основные принципы диеты

Главное придерживаться основных принципов. Необходимо:

  • заменить животные белки на растительные,
  • исключить потребления сахара,
  • соблюдать режим питания,
  • каждый день употреблять необходимое количество жидкости.

Уйдут лишние килограммы, кожа и волосы будут сиять, ногти станут крепкими. А организм избавится от шлаков, и оздоровиться. Молочно-вегетарианская диета подарит красоту и здоровье каждому и из простой диеты может превратиться в образ жизни с правильной культурой питания.

Тэги: диета, молочная диета, диета для похудения, вегетарианство

Источник: https://nmedik.org/molochno-vegetarianskaya-dieta.html

Вегетарианская диета

Молочно-вегетарианская диета

Диетологи, ученые и медики так и не могут прийти к единому мнению – полезен ли отказ от мяса для здоровья, или нет. Безусловно, как и большинство диет, вегетарианская диета имеет свои плюсы и минусы.

 Основным минусом отказа от мяса является то, что организму человека необходим животный белок для нормальной работы.

Однако кратковременный отказ от животной пищи может оказать благотворное влияние на здоровье и помочь сбросить лишний вес.

Современные люди едят слишком много мяса – гораздо больше, чем им требуется. Взрослому человеку не нужно есть мясо каждый день – 3-4 раза в неделю будет достаточно, а людям после 40 лет нужно уменьшать количество употребляемого мяса до 1-2 раз в неделю.

Мясо можно заменить грибами, рыбой (особенно рыбой!), морепродуктами, орехами, бобовыми (особенно соей – пожалуй, лучшим заменителем животного белка), картофелем.

Эти продукты содержат множество питательных веществ, в том числе белков, и гораздо легче перевариваются и усваиваются, чем мясо.

Вегетарианская диета – это своеобразная «разгрузка» организма. Вы на время избавляете ваш организм от необходимости переваривать сложно усвояемую мясную пищу, а также «подкармливаете» свой организм витаминами и полезными микроэлементами. Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, отлично чистит кишечник и улучшает его работу.

Вегетарианская диета для похудения способствует улучшению пищеварения, снижает жирность и калорийность рациона, выводит вредный холестерин, нормализует артериальное давление, очищает организм; растительная пища лучше усваивается организмом и насыщает его витаминами и полезными веществами, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Поэтому 2-недельные курсы вегетарианской диеты несколько раз в год будут вам только полезны.

Не стоит путать вегетарианскую диету с веганством. Веганы исключают из рациона все продукты животного происхождения, включая яйца, молоко и молочные продукты, сливочное масло, тогда как вегетарианская диета для похудения рекомендует отказаться только от мяса.

Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов, достаточно соблюдать вегетарианскую диету для похудения в течение 2 недель.

В результате вегетарианской диеты улучшится ваше пищеварение, заметно улучшится самочувствие, произойдет очищение организма и избавление от лишних килограммов.

Входить и выходить из вегетарианской диеты для похудения рекомендуется постепенно – в течение недели до нее и в течение недели после нее употребление мясных продуктов стоит ограничивать, мясо частично заменить птицей и рыбой, увеличить долю растительной пищи в рационе. Тогда вы избежите дискомфорта, связанного с резким отказом от мяса и резким возвращением его в рацион.

Несомненным плюсом вегетарианской диеты является то, что она довольно гибкая – в ней отсутствуют жесткие рамки, ограничивающие ваш рацион, например, ограничение порций или жесткие ограничения калорийности.

Вы можете формировать свой рацион из множества продуктов, единственное требование – отказ от мяса.

READ  Рябина черноплодная (арония черноплодная)

Ваш рацион может включать молочные продукты, все овощи и фрукты, злаки, орехи, крупы, рыбу и морепродукты (некоторые вегетарианские диеты рекомендуют отказаться и от рыбы, но белок, содержащийся в рыбе, крайне легко усваивается, а полезные аминокислоты и микроэлементы необходимы нашему организму, поэтому рыбу включать в рацион все-таки следует). Вегетарианская диета – это не голодание, вы питаетесь сбалансированно и рационально, и одновременно оздоравливаете свой организм и избавляетесь от лишних килограммов.

Примерное меню вегетарианской диеты на неделю

День 1.

  • завтрак: гречневая или овсяная каша, кефир, орехи, яблоко;
  • обед: овощной суп, отварная картошка, салат из свежих овощей;
  • полдник: яблоко или банан;
  • ужин: рис с овощами, фруктовый или овощной сок.

День 2.

  • завтрак: 2 сваренных яйца или омлет из 2 яиц, бутерброд с брынзой и помидором, несладкий чай;
  • обед: уха из нежирной рыбы, фруктовый салат с нежирным йогуртом;
  • полдник: груша, стакан кефира;
  • ужин: запеченный картофель, кабачковая икра, 2 злаковых хлебца, несладкий чай.

День 3.

  • завтрак: молочная овсяная или рисовая каша, йогурт, кофе без сливок;
  • обед: суп из сои или чечевицы, тушеные овощи;
  • полдник: горсть кураги;
  • ужин: картофель «в мундире», тушеная стручковая фасоль с помидорами.

День 4.

  • завтрак: вареное яйцо, салат из свежих овощей, горсть орехов;
  • обед: фаршированный рисом и овощами перец, салат из яблок и моркови с оливковым маслом и чесноком;
  • полдник: злаковый хлебец и кефир;
  • ужин: грибы, тушеные с овощами.

День 5.

  • завтрак: овсяные хлопья с черносливом и медом, несладкий чай;
  • обед; постный борщ, картофельное пюре с салатом из свежих овощей или консервированным горошком;
  • полдник: груша;
  • ужин: сырный суп.

День 6.

  • завтрак: натуральный творог с йогуртом, яблоко или банан;
  • обед: чечевичный суп, отварная или запеченная рыба с тушеными овощами;
  • полдник: булочка с кунжутом, чай с медом;
  • ужин: тушеная капуста с грибами, 2 кусочка черного или ржаного хлеба.

День 7.

  • завтрак: творожно-морковная запеканка, блинчик с повидлом;
  • обед: овощной суп, салат из отварной брокколи и помидоров;
  • полдник: стакан томатного сока;
  • ужин: овощное рагу с грибами или картофельная запеканка и салат из свежих овощей.

Результаты вегетарианской диеты

Результатом вегетарианской диеты будет избавление от нескольких лишних килограммов (за 2 недели уходит от 2 до 6 кг), исчезновение дискомфорта в кишечнике, улучшение пищеварения, очищение организма.

Пропадут отеки, улучшится цвет лица, повысится работоспособность и сопротивляемость организма различным вирусам и болезням.

Вегетарианскую диету для похудения и оздоровления организма рекомендуется повторять 2-3 раза в год, желательно не в холодное время года.

Противопоказания к вегетарианской диете

Вегетарианскую диету не рекомендуется соблюдать беременным и кормящим женщинам и детям – особенно это касается строгой вегетарианской диеты, связанной с отказом от рыбы, яиц, молочных продукто. А вот пожилым людям нестрогая вегетарианская диета пойдет только на пользу.

При наличии хронических заболеваний, прежде чем садиться на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы о вегетарианской диете

Все отзывы о вегетарианской диете сходятся в том, что соблюдать ее совсем не сложно – рыба отлично заменяет мясо, а отказ от жирного мяса и, в особенности, мясных полуфабрикатов только идет на пользу.

Потери веса составляют в среднем 2-4 кг за 2 недели, причем отзывы о вегетарианской диете подчеркивают, что в течение этих 2 недель человек не голодает, а питается полноценно.

Люди, соблюдавшие вегетарианскую диету, отмечают улучшение общего самочувствия, повышение тонуса, снижение утомляемости, улучшение настроения.

Однако среди отзывов о вегетарианской диетевстречаются и такие, в которых люди говорят, что дольше 2 дней без мяса не выдержали – хотелось мяса так, что даже сон пропал. Поскольку каждый организм индивидуален, если вы не в силах соблюдать вегетарианскую диету, не мучайте себя, просто выберите для себя другую диету.

Вегетарианская диета114.8  

Источник: https://pohudeem.net/diety/vegetarianskaja-dieta.html

Вегетарианская диета для похудения

В чем суть вегетарианского диетического питания? Основной ежедневный рацион составляют зелень, фрукты, овощи, ягоды, орехи, бобы, хлеб с отрубями и хлеб из цельного зерна.

Когда в организм поступают исключительно продукты растительного происхождения, очищаются кровеносные сосуды, улучшается кровообращение мозга и сердца, а также выводится множество токсинов и шлаков.

В результате вегетарианской диеты метаболизм ускоряется, тем самым провоцируя сжигание жиров.

Конечно, вегетарианская диета для похудения не предназначена для детей и подростков, а также для будущих мамочек. Отказ от мясной и рыбной продукции не всегда благоприятно сказывается на организме, поэтому к лечению с помощью вегетарианской диеты нужно подходить с умом, а также не забывать о консультациях с врачом.

Переходя на такой режим питания, вы значительно поднимете иммунитет. Растительная клетчатка чистит кровеносные сосуды от холестерина, улучшает перистальтику кишечника. Поэтому людям, страдающим хроническими запорами, бывает просто необходимо «сесть» на вегетарианскую диету.

Первое место в различных системах похудения по праву занимают продукты растительного происхождения. Именно в них содержится намного меньше жиров и калорий, нежели в продукции животного происхождения.

Судя по статистике, те, кто употребляет много растительной клетчатки, гораздо реже болеют онкологическими и сердечно-сосудистыми недугами. Если ваша заветная мечта – нормализовать свой вес, то вегетарианская диета для похудения является правильным решением.

За неделю такого питания ваш вес может уменьшится на 4-6 кг.

Если вы придерживались всех правил диетического питания, то всего за две недели заметный результат будет на лицо. Вы ощутите прилив новых жизненных сил, избавитесь от частых нервных срывов и депрессий, но главное – вы оздоровите организм и избавитесь от 3 до 6 кг! Все зависит от усилий, которые вы приложите, чтобы достичь желаемого.

READ  22 лунный день

Вы заметите, что кожа избавилась от угрей, волосы стали блестящими, а ногти перестали ломаться. Отсюда вывод: меню вегетарианской диеты в полной мере способно оздоровить организм, она благотворно влияет на все органы и укрепляет защитные силы организма.

Используя молочно-вегетарианскую диету в качестве инструмента для борьбы с проблемным весом, вы должны усвоить, что обычная диета бывает трехдневной или двухнедельной. Далее вы кушаете как обычно, но придерживаясь золотой середины, то есть небольшими порциями и с преобладанием овощей и фруктов в рационе.

Принципы вегетарианской диеты

Среди диетологов существует мнение, что употребление в рацион только продуктов растительного происхождения способствует тому, что вес после такой вегетарианской диеты больше не набирается.

Это объяснимо интенсивным обменом веществ, в результате которого углеводы временно поднимают уровень глюкозы в крови, тем самым подавляя чувство голода.

Жирные кислоты не успевают отложиться в виде непривлекательных складок на талии и боках, что, безусловно, радует.

Основными принципами вегетарианской диеты являются:

  • Замена белков животного происхождения растительными (бобами, орехами, цветной капустой).
  • Употребление около двух литров жидкости: компотов, зеленого чая, минеральной и обычной воды.
  • Меню вегетарианской диеты исключает употребление сладостей.
  • Вегетарианская диета – это не голодание, это сбалансированная система питания, по которой организм обогащается множеством витаминов.
  • Тем, кому действительно важен результат, нужно знать, что меню вегетарианской диеты строго трехразовое. Между приемами пищи можно пить жидкость в неограниченном количестве.

Данный способ похудеть имеет и ряд недостатков, например, часто возникает дефицит йода в организме. Чтобы поправить ситуацию, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов, а также добавлять йодированную соль в пищу. Богатыми на йод являются морская капуста, орехи, редис, чеснок, картофель и зеленый горошек. Диета противопоказана людям с проблемами щитовидной железы.

И еще одна важная деталь. Те люди, которые часто употребляют мясо и рыбу, должны постепенно приучать организм к только растительной пище. Подготовка организма к такой перестройке должна занимать не менее двух недель.

Молочно-вегетарианская диета

Строгая диета вегетарианцев, основана исключительно на растительных компонентах, настораживает ученых.

Они считают, что данная система лишает организм всех необходимых ему органических веществ, в частности белков.

Поэтому существует разновидность вегетарианского питания, включающая в себя растительные белки и молочные продукты питания, которые содержат белок, идентичный животному. Речь идет о молочно-вегетарианской диете.

Молочные продукты, несомненно, полезны для организма, содержат много кальция и калия, который выводит излишки жидкости. Молочно-вегетарианская диета является наиболее приемлемым вариантом для худеющих. Молочные продукты способны быстро насытить организм, при этом оказав ему и другие услуги. Кальций, который содержится в молоке, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Данную диету часто рекомендуют врачи для больных гипертонией, атеросклерозом, хроническими запорами. Было установлено, что белки мяса способны задерживать жидкость в нашем организме, тем самым повышая показатели артериального давления. А молочные белки способны и насытить организм необходимой нормой, и снизить давление у страдающих гипертонией.

Примерное вегетарианское меню

Если вы готовы порадовать свой организм исключительно растительными витаминами, то представляем вашему вниманию пример диетического меню вегетарианской диеты на один день. Вы увидите, что диета не является скучной и невкусной, ведь из множества продуктов «с грядки» можно приготовить все что угодно и обойтись без мяса.

На первый завтрак отлично подойдет 120 г гречневой или пшенной каши. На десерт: апельсин или банан, фруктовый сок или 200 г размоченных сухофруктов.

На второй завтрак: картофель отварной, салат из капусты квашенной с вареной свеклой, булочка, курага, кефир или фруктовый сок.

На обед: каша пшенная или пшеничная и салат из редиски, моркови, капусты. На десерт: запеченные яблоки, йогурт.

На ужин: овсяные котлеты, фасоль отварная или печеный картофель, стакан зеленого чая или молока.

Комбинируя растительные продукты и экспериментируя на кухне, вы сможете питаться полезно, вкусно и разнообразно, используя рекомендации и принципы молочно-вегетарианской диеты.

Источник: https://pohudeyka.net/diety/vegetarianskaya-dieta.php

Вегетарианская диета для похудения и очищения: меню на 7 дней, отзывы, результаты

Молочно-вегетарианская диета

Вегетарианская диета уже не первый год является предметом споров исследователей, диетологов и людей, желающих избавиться от излишков веса или подправить здоровье.

Вегетарианская диета: суть и особенности

Главный принцип правильного вегетарианского меню – отсутствие мяса. Сегодня можно наблюдать несколько разновидностей вегетарианства: употребление морепродуктов и рыбы, веганство, сыроедение, фрукторианство и т.д.

Плюсы вегетарианства весьма велики:

  • Большое содержание клетчатки в рационе, что способствует нормализации пищеварения.
  • Многие блюда растительного происхождения содержат минимум калорий и жиров, поэтому их можно есть в больших количествах.
  • Очищение от токсинов, что делает похудение еще более эффективным.
  • Очищение кровеносных сосудов и часто нормализация артериального давления.
  • Снижение фосфора в крови и моче, что важно для испытывающих проблемы с почками.
  • Нормализация сахара в крови, поэтому сбалансированное питание подходит для больных диабетом.
  • Любая растительная продукция – просто кладезь самых разных витаминов и микроэлементов.
  • Многие отмечают улучшение самочувствия и даже настроения.

Но все-таки есть случаи, когда растительная пища не в состоянии заменить вещества, поступающие в организм с мясными блюдами. Поэтому строгая программа похудения – не лучшее решение для следующих категорий населения:

  • детей;
  • подростков;
  • женщин в период лактации;
  • беременных;
  • пожилых людей.

Меню на 7 дней и на месяц

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)

  Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Огненной Свиньи (Кабана):    

Гороскоп на год Свиньи Восточный гороскоп-2019

 

Для многих вегетарианство – это не просто способ избавления от лишнего веса, а образ жизни. Но тем, кто пока не уверен, что готов полностью исключить «животную» пищу из своего рациона, можно «потренироваться» на семидневной диетической методике. Она дарит возможность не только почистить организм от лишнего, но и сбросить до 4 кг.

READ  Если у мужа проблемы на работе

Вегетарианское меню на 7 дней

Понедельник

  • Завтрак: 120-130 г каши гречневой на воде или молоке.
  • Обед: тарелка соевого супа, салат и кусочек отрубной булочки.
  • Ужин: 130-150 г риса, запеченные или приготовленные на гриле кабачки и баклажаны.

Вторник

  • Завтрак: бутерброд с ломтиками томата и сыра, яйцо.
  • Обед: салатик из сельдерея и яблока, который можно заправить оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона; допускаются соль и специи.
  • Ужин: 170-200 г запеченного картофеля с кабачками, 2 кусочка ржаного хлеба.

Среда

  • Завтрак: 130-150 г дикого риса, смесь яблока и груши, заправленная нежирным йогуртом.
  • Обед: овощной бульон, 150 г свежих овощей, грейпфрут, 1-2 кусочка зернового хлеба.
  • Ужин: 200-220 г рагу, грибы.

Четверг

  • Завтрак: сандвич из зернового хлеба, яйца, огурца и зелени, кефир.
  • Обед: 2 средних яблока, 200 г риса с кукурузой, зеленым горошком и перцем.
  • Ужин: 100-120 г печеного или отварного картофеля, 200-250 г салатика из стручковой фасоли и томатов.

Пятница

  • Завтрак: овсянка, банан и стакан йогурта.
  • Обед: суп с добавлением чечевицы, 100 г капусты и моркови, 3 киви.
  • Ужин: 250 г овощной запеканки.

Суббота

  • Завтрак: 230 г десерта из творога и ягод, заправленного йогуртом.
  • Обед: порция борща с бобами, грибами или соей, 150 г винегрета, 2 яблока.
  • Ужин: тушеная капуста с добавлением грибов, 2 хлебца, йогурт или простокваша.

Воскресенье

  • можно повторить меню любого дня или составить предпочтительную комбинацию блюд.

Для тех, кто уверен, что готов продержаться на вегетарианстве и более долгий срок, стоит взять на вооружение программу, рассчитанную на месяц. Она хороша тем, что в ней нет строгого меню. В течение месяца можно выбирать предпочтительный набор продуктов из перечисленных, чтобы получился полезный и сбалансированный рацион.

Примерное меню на месяц

Утро

  1. Кофе, 2 тоста, 130-150 г любых ягод (малины, черники, клубники, смородины).
  2. Стакан молока с отрубной булочкой.
  3. Фреш, 2 кусочка ржаного хлеба, апельсин или грейпфрут.
  4. Чай или кофе, 100 г моркови или запеканки из нее, яблоко или банан, отрубной тост.
  5. 140 г творога или творожная запеканка, апельсин, йогурт.
  6. Чай, овсянка на воде или кефире.
  7. Ананасовый сок, фруктовое ассорти, зерновой хлебец.

День

  1. 130-150 г фасоли тушеной, спаржа, травяной чай.
  2. Запеканка с рисом и брокколи, ассорти из огурца, помидора, перца, моркови и маслин, заправленное сметаной или оливковым маслом, апельсин.
  3. Тушеные овощи, 70-100 г рисовой каши, груша.
  4. Запеченный картофель с овощами, овощной салат, груша или яблоко, сок.
  5. 2 ломтика ржаного хлеба, большая порция свежего овощного салата.
  6. 150 г риса с морковной котлетой, апельсин или грейпфрут.
  7. Запеканка из стручковой фасоли, 200 г моркови с капустой, любой фрукт.
  8. Гречка с овощной подливой, фруктовый салат.

Вечер

  1. Банан, бутерброд из хлебца и овощного паштета, компот.
  2. Томатный сок, 150 г творога.
  3. Груша, 1 яйцо, стакан кефира.
  4. Плов с фруктами, ягодами или сухофруктами (можно добавить мед), чай.
  5. 100-120 г овсяной каши, яичный омлет с добавлением морской капусты, зеленый чай.
  6. Гречка, запаренная на воде, 50-70 г грибов.
  7. 250-300 г картофеля, запеченного со спаржей, кабачками, томатами и грибами.

Если мучает голод, можно устроить себе перекус, съев любой фрукт (исключение – банан, виноград) или выпив кефир перед сном.

Бывает, что слишком строгая вегетарианская диета становится причиной таких проблем, как ухудшение состояния волос и ногтей, шелушение кожи и образование корки на некоторых участках, слабость и утомляемость.

Обычно это происходит из-за несбалансированного питания, недостатка калорий или витаминов. В данном случае можно начать принимать витаминные комплексы или перейти на более щадящий вариант. Вот некоторые из них.

  • Молочно-вегетарианская диета, во время которой обязательным условием является употребление молока. Оно поможет восполнить недостаток кальция и других витаминов.
  • Лакто-вегетарианская диета не является быстрой, потому что за месяц можно потерять лишь 5-8 кг. Зато переносится она довольно легко за счет включения в рацион молочных и кисломолочных продуктов: кефира, йогурта, сыра, творога и т.д.
  • Вегетарианская диета для спортсменов в большей степени основана на строгом распределении жиров, белков и углеводов, попадающих в организм с продуктами питания.
  • Белковая вегетарианская диета, как можно понять из названия, основана на ежедневном потреблении белка. Это молочные продукты, бобовые, яйца, семечки, орехи и т.д. Но не стоит думать, что необходимо полностью исключить углеводы.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Яичная диета. 

Результаты, отзывы врачей и худеющих

По отзывам врачей, вегетарианское меню можно повторять не чаще раза в 2 месяца, чтобы организм успел получить от мяса полезные вещества. За месяц можно потерять до 10 — 15 кг. Вообще этот показатель индивидуален и во многом зависит от первоначального веса и уровня физической активности.

Отзывы наших читательниц

Как показывают отзывы худеющих о вегетарианской диете, ее трудно назвать мучительной. Ведь в течение дня в организм попадает достаточное количество калорий, да и блюда без добавления мяса просто поражают своим разнообразием и вкусовыми качествами.

  • Чтобы результаты вегетарианской диеты радовали, необходимо позаботиться о правильном входе и выходе в данную диетическую программу, особенно тем, у кого раньше мясные продукты присутствовали в рационе ежедневно. За 1-2 недели до начала диетической программы лучше сократить потребление мяса.
  • Если ограничение длилось более 10 дней, мясные блюда необходимо включать в рацион тоже постепенно. Лучше начать с нежирной рыбы, потом добавить курицу, а затем постные мясные блюда.

Гороскопы на неделю 24-30 декабря 2018 и на январь

   

Гороскоп на неделю Гороскоп на январь 2019

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/vegetarianskaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.