Немного о плавании

Плавание. Вред, польза и немного лирики

С плаванием  ситуация, примерно, как с фруктовыми соками.Чистый свежевыжатый  сок  безусловно полезен. Но то, что мы покупаем в магазине –  не совсем  сок.

 Аналогично с плаванием. В идеале, плавание чуть ли не самый полезный  вид оздоравливающей физкультуры. Им можно заниматься даже людям с проблемами позвоночника и суставов.

Плавание развивает гибкость  опорно-двигательного аппарата, позитивно  влияет  на  сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, тренирует все группы мышц. Плавание эффективно для укрепления дыхательных путей.

В процессе плавания происходит параллельный массаж  внутренних органов,  снижается вес,  стабилизируется давление.

 Жизнь,  как известно, вышла из воды. Человек сам из неё состоит на 60%, поэтому, погружаясь в воду, мы на генном уровне возвращаемся в родную стихию, что вызывает позитивный стресс и выброс эндорфинов.

Иными словами, казалось бы, – вот она панацея для сохранения идеального здоровья! И тут мы приходим к  основному вопросу: Где заниматься  плаванием?                                                

                                                   Купание в открытых водоёмах

Понятно, что если вы не ледокол, то плавание в реках и озёрах – это сезонный вид спорта.  В мире есть ещё пока такие уникальные города, как Сумы, где можно проснуться летним утром, сесть на велосипед  или пробежаться по  улицам ещё не проснувшегося города, и  вскорости оказаться  у сравнительно чистого водоёма.

Но утром не всем удобно вставать на час раньше. А днём на нынешних  реках и озёрах плавать — именно плавать, а не купаться  — опасно  по причине неконтролируемого движения гидроциклов и моторных лодок в районе пляжных зон.

Да и любителям  помыть машину в реке  всё ещё  никто не мешает это делать, кроме  личной совести, которая имеется не у каждого.

Кроме того, к середине лета вода в пресных водоёмах начинает цвести и становится причиной различных аллергий.

И, наконец, если говорить о плавании спортивными стилями, то  тренироваться в реке не очень удобно — ведь приходится плыть, практически не глядя по сторонам. В бассейне помогает ориентироваться дорожка. А в открытых водоёмах всё время надо останавливаться и оглядываться. Ну и прислушиваться, чтобы гидроцикл на голову не наехал.

Та же проблема сейчас и на морях.  Крымские пляжи сегодня вообще потеряли смысл для пловцов, по причине носящихся по головам и не очень хорошо пахнущих  местных гидроциклов. 

                                                    Бассейн

С одной стороны,  конечно, замечательно зимой окунуться в воду температурой 25-26 градусов и поплавать вволю. Но. Бассейн – это место массового скопления людей. А, соответственно, —  болезней.

 Любой искусственный водоём содержит огромное количество бактерий. Особенно  надо  опасаться водных заведений, куда пускают без медицинской справки. Подхватить грибок легко, а лечить долго и дорого.

 К тому же, противогрибковые лекарства сильно «садят» печень.

Наряду с опасностью кожных заболеваний, существует риск простуды, особенно если в холодную пору года выходить из  здания бассейна  на улицу, не досушив волосы. А простуда опасна нехорошими осложнениями.

И, наконец, хлор. Являясь лучшим и самым распространённым средством дезинфекции воды, он  поражает лёгкие пловцов, вызывая симптомы, схожие с симптомами астмы. Хлор также плохо влияет на кожу и волосяной покров, делая волосы сухими и ломкими и раздражает слизистые  оболочки,  воспаляя глаза, даже если пользоваться специальными очками.

В последнее время появилось много альтернативных хлору средств дезинфекции воды – уф-облучение, озонирование, ионизация,  внесение  активного  кислорода (в таблетках,  гранулах или жидкостях) и  органических полимеров.

Все перечисленные  средства  хороши, но имеют один общий недостаток – они не создают пролонгированного эффекта — вода, после их применения  не приобретает бактерицидных свойств, предохраняющих её от повторного заражения.

Поэтому бассейн всё равно периодически надо хлорировать. 

                                                  Выводы

 Плавание — чудесный способ держать себя в форме, если у вас имеется собственный бассейн, где вы перед заплывом дезинфицируете воду, не используя хлора, а после выхода имеете возможность полностью высушиться и переодеться.

 Плавание – прекрасный элемент утренней гимнастики  для тех, кто не испытывает травмирующего стресса от  раннего подъёма утром в летний период.

 Плавание — замечательный вид лечебной физкультуры в случае проблем с позвоночником,  которые не позволяют заниматься другим видами. Ни одна гимнастика не позволит включить такое количество мышц одновременно, как плавание.

Недостатки  плавания мы перечислили выше.  К ним, в порядке обещанной в названии лирики, надо добавить ещё один: плавание — довольно унылый вид спорта. Особенно если пытаться за занятие одолеть хотя бы километр водного пути.

Голова пловца всё время в воде, то есть,  в отличие от бега или езды на  велосипеде, он не имеет возможности любоваться  окрестными пейзажами. Разве что — ногами мимоплывущих девушек. Или наоборот, если он сам  — девушка.

И азарта нет, как во время спортивных игр. Пловец всё время остаётся  наедине с собой. Казалось бы,  плыви и думай о своём или медитируй, но тоже нельзя —  надо  считать дистанцию –  количество бассейнов туда–назад.

 В общем, плавание малопригодно для оздоровления творческих натур, ведь  самое главное в оздоровительной физкультуре — чтобы было интересно…  

И ещё один недостаток плавания. Обычно, в бассейн пускают за плату. Хотя с другой стороны, купивший месячный абонемент, лишает себя возможности выбора и тем создаёт лишнюю мотивацию для  непропуска занятий.

Товары для спорта и туризма: Экипировочный центр «Траверс»

Читайте еще на тему «Оздоровление»

(3 голос, оценка: 4,33 из 5)
Загрузка…

Читайте ещё по теме:

Источник: http://creativpodiya.com/posts/20196

Немного о плавании

Водных видов спорта великое множество.

В спортивной энциклопедии им посвящена отдельная глава: водные лыжи, водное поло, гребля – академическая, на байдарках и каноэ, водный слалом на байдарках и каноэ, парусный спорт, прыжки в воду, дайвинг и, конечно, плавание считаются самыми основными. Получается, что в воде можно заниматься чем угодно и развивать любые группы мышц.

Плавание считается одним из самых щадящих видов тренировок. В воде вес становится легче почти в три раза, и потому при незначительной нагрузке на суставы можно укрепить скелетные мышцы.

Для спины плавание просто бесценно – спасает от нарушений осанки, растяжений и остеохондроза. К тому же в воде, в случае необходимости, дополнительную нагрузку можно создать при помощи весел и других подобных снарядов для аквааэробики – развиваются мышцы рук и ног, подтягивается живот, устраняется целлюлит, увеличивается выносливость и физическая сила.

Еще один аргумент в пользу плавания – детоксикация. Вода создает дополнительное давление на ноги, и потому кровь, возвращаясь к сердцу, стимулирует вывод токсинов. Что тоже положительно влияет на состояние кожи, да и организма в целом.

Однако плавать надо правильно – расслабленного хаотического купания в бассейне недостаточно.

Для примера вы можете руководствоваться следующим планом тренировок: каждый день в быстром темпе (за 20 минут) проплывайте 16 раз 25-метровый бассейн, чередуйте разные стили на животе, на спине и под водой, чтобы создать равномерную нагрузку.

Перед плаванием не забудьте сделать разминку и как следует разогреться, а во время плавания следите за сердечным ритмом – он должен быть всегда стабильным, поэтому не бойтесь при необходимости останавливаться и устраивать короткие паузы.

Во время отпуска вы можете перенести занятия на море или реку – в таком случае попытайтесь точно рассчитать расстояние и не забывайте о дополнительном сопротивлении, которое создает течение. К тому же у моря есть одно неоспоримое преимущество: более холодная вода и большая глубина потребуют от вас большего расхода энергии. В среднем же вы сможете потратить 160-200 ккал за одно занятие.

Искусство нырять

В бассейне, глубоко и спокойно вдохнув, опуститесь под воду и примите позу эмбриона. Так вы улучшите приток крови к мозгу. Несколько минут проведите на поверхности воды в позе звездочки (можно на спине, ровно дыша, или на животе, опустив лицо в воду и на несколько секунд задерживая дыхание). Такая поза дает ощущение поддержки, доверия, что позволит организму расслабиться.

Плавание с характером

Почитателей водных видов спорта можно условно разделить на три группы.

• Гидрофилы. Плавание и только плавание. В прошлой жизни они, наверное, были рыбами и потому ничем не хотят осквернять свои отношения с водой.
• Гидрофобы. Что угодно, только не плавание. Они могут нежиться на надувном матрасе, загорать на берегу или крутить педали катамарана, но в воду лезут с большой неохотой.
• Гидрооппортунисты. Плавание и что угодно. Вода для них является не целью, а средством. Поэтому, чтобы получить признание в обществе или самоутвердиться, они могут проплывать стометровку быстрее всех, нырять глубже всех и сплавляться по самым сложным маршрутам, получая удовольствие исключительно от результата.

Источник: https://nmedik.org/o-plavanii.html

Польза спортивного плавания

Ни для кого ни секрет, что однажды родители задаются вопросом  «на какую спортивную секцию отдать своего ребёнка?» Ведь каждый ребёнок уникален по своим способностям и предрасположенностям и в каждом конкретном случае нужно смотреть на интересы и перспективы.  Но всегда есть друзья и знакомые, рекомендации и советы, на основе которых можно принимать верные решения. Давайте немного поговорим именно о плавании, о его пользе и особенностях, которые обязательно нужно учитывать.

 Начну с того, что скажу немного о себе. Я благодарен своему отцу (он тоже тренер по плаванию), который начал тренировать меня в 6 лет, в 6,5 лет я уже переплывал кролем 25-метровый бассейн без посторонней помощи. С плавания начался мой путь в спорте.

Занимаясь больше года плаванием в самом раннем возрасте я быстро окреп, закалился, научился хорошо плавать всеми стилями. До сих пор, в бассейне, где я начинал, не могут побить многие мои рекорды.

Плавание дало мне отличную базовую подготовку, выносливость, правильное дыхание, силу мышц, благодаря которым, далее я достаточно легко добивался успеха и в других видах спорта. Но хватит о себе, продолжим нашу тему.

 Как бывшему профессиональному спортсмену мне не сложно ясно увидеть и перечислить все преимущества занятий плаванием. Также, я расскажу о некоторых особенностях занятий в воде и предостережениях.

1. Максимальное включение и тренировка всего опорно-двигательного аппарата.

Уроки плавания дают универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц. Для растущего организма ребёнка это очень важно.

2. Вытягивающий эффект ускоряет рост ребёнка.

 Как известно, в воде ребёнок быстрее растёт. Вес тела в воде намного меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы. В процессе тренировок, позвоночник и все конечности вытягиваются, что ускоряет рост и одновременно укрепляет мышцы юного спортсмена. Это идеальное сочетание для растущего организма.

3. Плавание отлично развивает начальную, необходимую для жизни координацию всего тела.

Известно, что координация развивается в процессе взросления человека.  Плавание развивает правильное ощущение всего тела, координацию и умение управлять собой (своим телом).

4. Освоение правильного дыхания.

Общеизвестно, что у пловцов прекрасно развит плечевой пояс и грудная клетка, большие и раскрытые лёгкие, благодаря этому пловцы люди здоровые, энергичные и у них практически не бывает заболеваний связанных с дыхательными органами.

5. Закалка, оздоровление и укрепление организма ребёнка.

Вода закаляет. Круглогодичные занятия плаванием способствуют закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы, что защищает его от различного рода вирусных и других заболеваний.

6. Эмоциональная зарядка и разрядка.

Очень важно для ребёнка, чтобы на тренировке он выкладывался полностью, эмоционально разряжался и при этом без физических перегрузок. Плавание, как раз даёт именно такие нагрузки. Если ребёнок выходит после тренировки не выплеснув свою энергию — это плохо, такие тренировки не будут давать наилучшего результата ( результат будет только при занятии с ТРЕНЕРОМ).

Отдавать ребёнка на спортивное плавание лучше, с 7 лет.

Предостережения и рекомендации по занятиям плаванием для детей

1. Если ребёнок не умеет плавать, не надо его обучать этому самому, лучше отдать его в руки хорошего тренера. Детям плаванию нужно обучаться только со специалистом.

2. Когда ребёнок начинает ходить в бассейн, могут активизироваться вопросы по здоровью: горло, кашель, сопли, др. Не стоит этого пугаться и сразу бросать плавание. Должна пройти адаптация. Часто такие воспалительные процессы это реакция слизистой на воду и на хлорку в том числе.

И должно пройти время пока организм подстроится под водную среду. Кроме того, с началом занятий в воде начинается закалка организма и это тоже может вызвать лёгкие воспалительные процессы.

Ничего страшного, не пугайтесь, позвольте организму ребёнка адаптироваться, если нужно пролечите ребёнка и сразу возвращайте его в воду.

3. Вода и химические очистительные добавления типа хлорки и других могут вызывать аллергические реакции на коже. Проконсультируйтесь с врачом, в любом бассейне есть медперсонал.

4. Уши могут быть слабым местом и начать воспаляться из-за попадания в них воды. Не пугайтесь, после тренировки сразу вымакивайте всю попавшую в уши воду ушными палочками.

5. После занятий плаванием ребёнок должен находиться в тепле, особенно в холодное время года. Поэтому следите за тем, чтобы дети выходили на улицу из помещения бассейна с полностью сухой головой, согревшимися и нормально одетыми. В жаркое время года эта проблема отпадает.

Источник: http://swimfamily.by/polza-plavanija/