Огуречная диета для похудения

Можно ли похудеть на огурцах – огуречная диета, ее польза и вред

Огуречная диета для похудения

Настал сезон дачных овощей, и вы не знаете, что делать с урожаем? Худейте на огурцах с пользой для здоровья.

Раньше девушки шли на крайние меры, чтобы сделать свою фигуру красивой, но сейчас все стало гораздо проще. Можно употреблять полезные продукты и наблюдать, как лишние килограммы уходят безвозвратно.

Огуречная диета считается одной из самых простых и доступных, но только если соблюдать ее без фанатизма.

При неправильном подходе любая методика может навредить здоровью, а это явно не то, чего ожидают худеющие.

Если вы выбрали огуречную диету для похудения, убедитесь, что она поможет вам избавиться от лишних килограммов, а не обзавестись новыми проблемами.

Суть и особенности программы для похудения

Вокруг монодиет ведутся жаркие споры. Кто-то считает их идеальным способом похудеть за короткое время, другие критикуют методики, называя их слишком опасными.

Каждый сам выбирает, во что ему верить, но иногда не бывает другого выхода, кроме как довериться противоречивой диете.

Если до важного события остаются считанные дни или недели, и надо выглядеть безупречно, то экспресс-методы похудения идут в ход.

Огурцы не так часто выбирают для похудения, как, например, яблоки или кефир, но это не значит, что они менее эффективны. Свежие овощи должны регулярно присутствовать в рационе каждого человека, но многие забывают об этом. Тем более, зимой и весной трудно найти на прилавках такие же вкусные продукты, как летом и осенью.

Однако в сезон урожая можно смело кушать огурцы в качестве диетического продукта. Они на 96% состоят из воды, а значит, не могут навредить фигуре при всем желании.

Пищевая ценность 100 г этого овоща составляет всего 15 ккал.

При оптимальной суточной норме калорийности в 1000-1200 единиц (при условии отсутствия физических нагрузок), огурцы можно есть практически без ограничений.

В овоще всего 2,5 г углеводов, что тоже важно для худеющего человека. Эти питательные вещества выступают топливом, из которого вырабатывается энергия.

Если она ни на что не тратится, то появляются жировые отложения. Гликемический индекс продукта, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу, равен 10.

Чтобы не поправляться, нужно кушать продукты, у которых этот показатель не превышает 55.

Есть несколько вариантов низкокалорийного меню на огурцах. Самый эффективный из них – это монодиета, которая не допускает употребления других продуктов, кроме этого овоща.

Другие методики позволяют добавлять 1 дополнительный продукт либо составлять разнообразное меню.

Каждый выбирает для себя тот вариант, который позволит добиться намеченного результата, однако перед тем, как похудеть на огуречной диете, следует изучить все плюсы и минусы данной системы питания.

Польза и вред

Любые овощи полезны для здоровья, поскольку содержат витамины, минералы и другие незримые вещества, улучшающие работу наших органов. Огурцы тоже богаты такими невидимыми помощниками, но они не влияют на фигуру.

Что действительно помогает в борьбе с лишним весом, так это клетчатка, то есть неперевариваемые растительные волокна. Они положительно влияют на пищеварительную систему – улучшают перистальтику кишечника, ускоряют обменные процессы. Все это может скорректировать ошибки неправильного питания, которые привели к набору лишних килограммов.

Также польза огуречной диеты заключается в том, что огурец способствует лучшему усвоению белков. На их переваривание у организма уходит больше времени, чем в случае с жирами и углеводами, а огурцы помогают ускорить этот процесс. Это особенно важно для тех, кто выбирает разнообразное меню огуречной диеты, чтобы получить возможность заниматься спортом без опасений.

Важно! На диете, состоящей из одного или двух продуктов, физические нагрузки запрещены.

Одна из проблем людей с лишним весом – отечность некоторых частей тела. Это связано с нарушением водно-солевого обмена, который  возник из-за бесконтрольного употребления вредной пищи и соленых блюд. Огурцы оказывают легкое мочегонное воздействие, поэтому избавляют от отечности.

Помимо пользы, огуречная диета может нанести и некоторый вред при несоблюдении правил и рекомендаций. Минусы огуречной диеты заключаются в жестком ограничении питания.

Если вы привыкли не отказывать своим гастрономическим предпочтениям ни в чем, то резкий переход на низкокалорийное меню огуречной диеты для похудения может вызвать у организма настоящий стресс.

Каждый человек привыкает к тому рациону, который существует на протяжении длительного времени. Если резко изменить своим привычкам, то будет тяжело в психологическом плане – из-за этого и происходят срывы с диеты, после которых лишние килограммы прибывают с новой силой.

Чтобы этого не происходило, нужно либо собрать свою волю в кулак и придерживаться строгих ограничений, либо выбрать для себя посильный вариант диетического меню.

Если вы отдали предпочтение монодиете, то нужно осознавать риск, на который вы идете. Огурцы нельзя назвать сытными, ведь они большей частью состоят из воды. Вы постоянно будете испытывать голод, который подкрепляется моральным негодованием вашего организма по поводу непредвиденной голодовки.

Такие диеты нельзя соблюдать более 3 дней. Во-первых, в меню отсутствуют белки, поэтому любая физическая активность будет задействовать сухую мышечную массу, из-за чего после длительного использования методики мускулатура станет дряблой.

Во-вторых, организм получает недостаточно полезных веществ. Ни один продукт не содержит в себе всех компонентов, необходимых для правильной работы наших органов, поэтому питание должно быть разнообразным. Длительная монодиета приведет к постоянным головным болям, головокружениям, слабости и раздражительности.

Методики, основанные на двух компонентах или разнообразном меню, менее вредные, поэтому их можно соблюдать дольше. Обычно можно встретить варианты огуречной диеты на 5, 7 или 14 дней. При этом можно готовить разные блюда, начиная от салатов и заканчивая полезными энергетическими напитками и смузи.

У диеты есть несколько противопоказаний:

  • почечная недостаточность;
  • острый и хронический гастрит;
  • язва;
  • сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, проблемы с давлением;
  • острый цистит;
  • психические нарушения;
  • инфекционные заболевания;
  • истощение организма, в том числе после перенесенных болезней;
  • нестабильность уровня сахара в крови;
  • детский и подростковый возраст;
  • беременность и период грудного вскармливания.

Если имеются хронические заболевания, тогда нужно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности соблюдать диету. Сами огурцы обычно не вредят здоровью, но резкие изменения в питании могут привести к непредвиденным последствиям.

Варианты меню

Тем, кто уже не раз садился на диеты, и выдержал их без срывов, можно посоветовать однокомпонентную методику. Если нужно похудеть быстро, то это идеальный вариант. Каждый день нужно съедать до 2 кг огурцов и выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

При желании можно дополнительно пить черный, зеленый или травяной чай, но от вредных напитков – кофе, газировок и алкоголя – придется отказаться.

Если хочется растянуть диету больше, чем на 3 дня, то к огурцам добавляется дополнительный низкокалорийный продукт. Чаще всего это кефир (1,5 л в день) или томаты (по 1 кг каждого овоща в день). В интернете довольно много видео об огуречной диете, в которых подробно описываются все ее нюансы.

Также можно встретить огуречно-яблочную диету. Можно либо съедать по 0,7 кг каждого продукта в день, либо выбрать такой вариант:

  • 1 день – 1,5 кг огурцов, разделенных на 4-6 порций, при сильном чувстве голода можно пить кефир с жирностью не более 1 %;
  • 2 день – 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 4-6 порций, дополнительно можно пить кефир или зеленый чай;
  • 3 день – 1 кг огурцов и 0,5 кг яблок, дополнительно можно пить кефир или чай.Такую схему можно повторять 2-3 раза подряд. Содержащаяся в яблоках фруктовая кислота оказывает негативное воздействие на пищеварение и зубную эмаль, поэтому при любых недомоганиях диету придется прекратить.

Если такие эксперименты для вас в новинку, то лучше не рисковать, а выбрать более разнообразное меню. Оно тоже позволит похудеть, но организм не испытает такого стресса. Вариант рациона на неделю:

  • 1 день – на завтрак запеченные в духовке гренки из черного хлеба с ломтиками твердого сыра и 1-2 огурца, на обед салат из пекинской капусты, огурца, укропа и рукколы под оливковым маслом и лимонным соком, 1 стакан кефира, на ужин салат с огурцом, твердым сыром, вареными яйцами и чесноком, 1 грейпфрут;
  • 2 день – на завтрак овсянка, залитая на ночь маложирным кефиром, 1-2 огурца и зеленый чай, на обед суп с брокколи, томатами, сельдереем, морковью и луком, можно на мясном или курином бульоне, на ужин несколько огурцов и диетические хлебцы с кефиром;
  • 3 день – на завтрак творожная запеканка с зеленью и 1-2 огурца, на обед салат из огурцов, вареного куриного филе, груши и красного лука под оливковым маслом и лимонным соком, на ужин несколько огурцов и стакан кефира либо натурального йогурта без добавок;
  • 4 день – на завтрак бутерброды из запеченного в духовке черного хлеба, листового салата, ломтиков вареных яиц и свежих огурцов, на обед обезжиренный творог и салат из огурцов, томатов и болгарского перца, на ужин 1-2 огурца и стакан кефира;
  • 5 день – на завтрак паровой омлет с зеленью и 1-2 огурца, на обед салат из пекинской капусты и огурца, 1 стакан кефира, на ужин салат из огурцов, яблока, чеснока и зелени под оливковым маслом пополам с лимонным соком, 1 грейпфрут;
  • 6 день – на завтрак кабачковые оладьи, запеченные в духовке, 1-2 огурца, на обед отварное куриное филе и салат из огурцов и томатов, на ужин гренки с твердым сыром или тофу, 1-2 огурца;
  • 7 день – на завтрак овсяная каша с кефиром, 1-2 огурца, на обед овощной суп на курином бульоне без картофеля, гречневая каша, запаренная кипятком в термосе, и огуречный салат под лимонным соком, на ужин курица, оставшаяся после варки бульона, и 1-2 огурца.
READ  Ткани из трав

Все блюда в меню готовятся без соли и сахара. Чтобы улучшить вкус еды, можно использовать натуральные травяные приправы или пряности. Между основными приемами пищи можно устраивать перекусы, если мучает сильное чувство голода. Например, можно съедать 1 яблоко или выпивать стакан овощного сока без соли.

Сколько можно сбросить

Многих интересует, можно ли похудеть на огуречной диете, ответ очевиден – можно! Если выбрать огуречную монодиету, то за 3 дня можно сбросить до 5 кг.

Уходить будут не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника, поэтому внешне результаты огуречной диеты могут быть не такими обнадеживающими.

Повторять такой эксперимент можно не чаще 1 раза в 2 месяца, поскольку он не проходит бесследно для организма.

Также очень часто встает вопрос о том, сколько можно скинуть на огуречной диете при соблюдении двухкомпонентного меню. Похудевшие на подобной системе питания могут похвастаться избавлением от 5-6 кг за неделю. Если выбрать разнообразное меню, то за 7 дней можно сбросить 3-5 кг.

Важно! Наиболее интенсивным будет похудение в первые 2-3 дня по той же причине, по которой на монодиете быстро уходит вес.

– правила питания

Сколько именно можно сбросить на огуречной диете, зависит от множества факторов, которые подробно описаны в видео, представленном ниже.

Выводы

На огуречной диете можно быстро похудеть, но нельзя забывать и о здоровье. Если вы чувствуете необъяснимый дискомфорт (за исключением постоянного бесконтрольного чувства голода), то лучше отказаться от методики и плавно перейти к привычному рациону. Такой же постепенный переход должен быть и после полного завершения диеты, тогда сброшенный вес не вернется обратно.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/mono/ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета: отзывы и результаты похудения на огурцах и кефире

Огуречная диета для похудения

Диета для похудения на огурцах – проста, доступна, достаточно эффективна, что делает ее распространенным способом сбросить лишние килограммы. Огурцы на 95% состоят из воды, в их состав входит много клетчатки, малое количество белков, жиров и углеводов.

Энергетическая ценность составляет 15 ккал на 100 г, благодаря чему огурец становится незаменимым продуктом питания при диете. Есть несколько вариантов, как сбросить лишний вес с помощью данного овоща – делая разгрузочные дни или планируя многодневные программы.

Как похудеть на 3 кг за 2 дня?

Сбросить 3 кг за 2 дня на огуречной диете можно легко и быстро, благодаря низкой калорийности овоща. В день, при таком способе похудения, разрешено съедать 1 огурец и 1,5 литра кефира. Необходимо измельчить овощ (лучше на терке) и добавить к нему кефир. Принимать эту массу следует через каждые два часа.

Придерживаясь такого варианта похудения, не стоит заставлять себя выпивать много жидкости. При этом, употребляемая вода задерживается в организме недолго: плоды обладают слабым мочегонным эффектом, что способствует быстрому выведению жидкости из организма.

Огуречно-кефирная диета для похудения

Огуречно кефирная диета для похудения хотя и строгая, но очень живительна и действенна. Кисломолочная продукция не вредит стенкам желудка и благоприятно действует на систему пищеварения. А огурцы, благодаря своему составу, эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. Есть несколько видов огуречно-кефирной диеты.

Однодневная детокс-диета или разгрузочный день. Данный вариант можно применять до, либо после ряда праздников. Для этой диеты лучше выбрать выходной день. В рацион входит: 1,5 кг огурцов (лучше на открытом грунте) и 1,5 л кисломолочного продукта (низкопроцентный). Все продукты разделить на 8 частей и принимать в течении дня.

Трехдневная огуречно-кефирная диета. Такой вариант требует употребление смесь из измельченного огурца и низкопроцентного кефира. (1 овощ на 1,5 л кисломолочного продукта). Запрещено в эти 3 дня употреблять какую-либо другую пищу. За одни сутки можно скинуть до 2 кг лишнего веса. Но применять данный вариант рекомендуется не более трех дней, иначе могут возникнуть неприятные последствия.

Огуречно-кефирная диета на 7 дней. Данный способ не такой требовательный, в рацион может входить несколько низкокалорийных продуктов: 100 г отварного мяса или рыбы. Главными составляющими остаются огурцы и кефир. С овощей можно приготовить салат без соли, добавляя по вкусу кинзу, укроп, петрушку, сок лимона, чеснок и заправляя оливковым маслом.

Вы читали про результаты людей на Тонус Фит, он реально помогает худеть.

Отзывы и результаты

Ольга, 31 год.

Здравствуйте девчонки! Мой рост 165 см, а вес – 72 кг. Посоветовали мне огуречную диету, сижу уже четвертый день. Результат поразил не только меня саму, но и моих близких – минус 4 кило. До этого я использовала множество диет, но ничего не помогало.

Плюс ко всему, моя кожа на лице стала мягкой и гладкой, а слабость и головокружения, которые я испытывала при других диетах, не проявляется. Так что советую применять эту диету, здесь главное не сорваться и следовать всем рекомендациям.

Результат не заставит себя ждать. Удачи всем.

Наталья, 26 лет.

Привет! Сижу на огуречной диете почти неделю. Диета, не скрою, для людей с большой силой воли. Такой вариант похудения очень крутой! Я вообще не ожидала, что можно так быстро сбрасывать лишние кило! При росте 168 см весила почти 76 кг.

Несколько месяцев назад я сидела уже на диете, за 3,5 месяца я скинула 8 кг. (т.е до нее я весила еще больше). И как бы я после этого не старалась скинуть еще, но ниже вес не опускался. А вот огуречная диета уже в первые дни помогает сжечь килограммы и очистить организм.

Удивительно! Рекомендую всем!

Екатерина, 23 года.

Мне нужно было привести себя в порядок перед выпускным в университете — во время сессии и остальных нервных ситуаций набрался лишний вес. А на мероприятии хотелось выглядеть стройной и подтянутой. Села на огуречно-кефирную диету на семь дней.

Сразу хочу отметить, что диета далась мне тяжело — немного скручивало желудок, появлялась головная боль. За неделю я скинула 6 кг, что меня очень порадовало. Практически по килограмму в день.

Буду использовать этот способ еще, но только в экстренных случаях.

Огурцы – один из лучших продуктов для здорового питания. Его использование способствует снижению калорийности рациона, что приводит к снижению веса. Я бы не советовала применять такую диету больше одного дня, даже добавляя в меню некоторые другие продукты.

Делая такую разгрузку, у человека может возникнуть нарушение обменных и пищеварительных процессов. Помимо этого, испытывая нехватку нужных веществ, а, следовательно, энергии, организм делает запасы жира.

Здесь лучшим вариантом станет применение этих овощей как однодневная разгрузка или употребление их вместо ужина, либо перекуса. В таком случае снижение веса будет происходить постепенно, без последствий возврата прежних форм и нагрузки на пищеварительную систему.

Врач-диетолог Варнавская О. Т.

Советы и рекомендации

Отзывы и результаты огуречной диеты говорят о ее простоте. Для комфортности и эффективности следует выполнять ряд рекомендаций:

  • чтобы избавиться от горечи огурцов, необходимо обрезать верхушки с двух сторон;
  • магазинные огурцы обычно обрабатывают воском, поэтому нужно срезать с них кожицу;
  • худеющие с аллергией на аспирин могут вызвать аллергию и на огурцы (перед применением огуречной диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом);
  • можно использовать каши из гречки и риса, отварной картофель, ржаной хлеб;
  • салаты употреблять без соли, заправив оливковым маслом;
  • запрещено употреблять сладости, жирное, супы на мясном бульоне, мучное.

Главным правилом огуречной диеты является обеспечение организма массой растительных пищевых волокон и водой. Употребление 2 кг огурца соответствует употреблению 1,9 л жидкости. Благодаря полезным качествам самого плода стабилизируется работа кишечно-желудочного тракта, регулируется водно-солевой баланс и метаболизм, что способствует эффективному похудению.

Источник: http://FupiDay.com/ogurechnaya-dieta.html

Принципы огуречной диеты для похудения, отзывы и результаты худеющих

Огуречная диета для похудения

Летом как никогда хочется выглядеть стройной и привлекательной. Однако в жаркую погоду изнурять себя упражнениями совсем не хочется. Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярным помощником в похудении считается огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты для похудения, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, а также ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

к оглавлению ↑

Принцип действия питания на свежих огурцах

Огуречная диета переносится легко, характеризуется отсутствием ощущения голода, а главное доступностью основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

READ  Что такое мумие - применение, состав и свойства

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах огурца:

  • Утоляют голод и жажду, благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, тем самым избавляя от шлаков, токсинов.
  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.
  • Микроэлементы, содержащиеся в огурцах, благоприятно влияют на кожу.
  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.

к оглавлению ↑

Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. К преимуществам относятся:

  • Эффективное снижение веса без особых трудов и ограничений.
  • Небольшая длительность.
  • Отсутствие необходимости повышенного потребления воды.
  • Рацион недорогой, если придерживаться его летом.
  • Улучшение состояния кожи.

Диета полезна не только желающим похудеть, но и страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет и недостатки, которые нужно учитывать при принятии решения о ее использовании:

  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях, предпочитающих активный образ жизни.

Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

При наличии противопоказаний обязательна консультация врача о целесообразности такого режима питания. Без вреда здоровью можно иногда делать разгрузочные дни.

Еще об одной популярной и эффективной методике похудения – диете Ковалькова – читайте на страницах нашего сайта. Благодаря советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкция по применению и отзывы худеющих ищите в этой статье.

Предлагаем ознакомиться с новой супер диетой для похудения живота! Простые рекомендации и меню на каждый день помогут похудеть легко и быстро: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

к оглавлению ↑

Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация представляет собой монодиету, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычно рекомендуется на срок до трех дней.

Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов, как в чистом виде, так и в виде салатов.

Салаты желательно заправлять оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Иные продукты исключаются.

Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

Допускаются каши из гречневой крупы или риса, отварной картофель, ржаной хлеб. Все продукты следует варить или готовить на пару.

При этом суточное потребление основного ингредиента должно быть наибольшим за сутки – можно довести до 1,5-2,5 кг.

Необходимо полностью исключить:

  • соль,
  • жирное,
  • жареное,
  • сладкое,
  • мучное,
  • супы на мясном бульоне.

Чтобы быстро похудеть, дольше 7 дней сидеть на огурцах не желательно, так как организм привыкает к новому типу питания, интенсивность похудения снижается.

к оглавлению ↑

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит следующим образом.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик

Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец

Полдник: стакан сока

Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом

День 2

Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурцов

Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины

Полдник: огурчик

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо

День 3

Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба

Обед: Салат: огурец+помидор, 150 г рыбы

Полдник: 2 огурца

Ужин: творог, огурец

День 4

Завтрак: 2 огурца, омлет

Обед: Суп из овощей, груша

Полдник: стакан кефира

Ужин: огуречный салат с зеленым горошком

День 5

Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба

Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис

Полдник: яблоко

Ужин: огуречный салат с китайской капустой

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца

Обед: Салат из овощей, апельсин

Полдник: стакан нежирного йогурта

Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра

День 7

Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба

Обед: Отварная курица – 150 г, киви

Полдник: смузи из 2 огурчиков

Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

Ежедневно за полтора часа до сна разрешено съедать 1 огурец.

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения – преимущества такого питания и несколько полезных и вкусных рецептов найдете на нашем сайте!

А в нашем следующем материале вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, а также отзывы похудевших по этой системе.

А вы слышали о популярной и очень эффективной шведской диете – 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса – читайте тут: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

к оглавлению ↑

Огуречная диета имеет варианты, отличающиеся сроками соблюдения и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько вариантов от Аллы Пугачевой.

Приведем несколько известных разновидностей.

к оглавлению ↑

Американская

Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

  • Картофель отварной – 2 шт
  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы
  • Яблоки – 500 г
  • Салат из тертых огурцов или смузи

к оглавлению ↑

Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день в течение 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

к оглавлению ↑

Восточная

Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основой меню является холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляется зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

к оглавлению ↑

Огуречно-кефирная

Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов огурцов и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Имейте ввиду, каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

Кефирная диета с огурцами строгая, но эффективна для похудения. Продолжительность не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

Второй вариант огуречной диеты с кефиром предполагает раздельное употребление основных продуктов. Разрешено употреблять воду без газа, травяной чай.

к оглавлению ↑

Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

Совет от диетолога №1

Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

к оглавлению ↑

Эффективность, правила выхода

Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большего похудения (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Несомненно, эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной пищей, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

Переедая в первые дни после разгрузки, вы сведете все свои усилия на нет. Восполнить недополученные в период похудения витамины помогут ягоды, фрукты, орехи.

к оглавлению ↑

Регина: “Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит”.

Мария: “Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость, к тому же результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но возможно она подойдет людям с хорошей силой воли”.

Анна: “Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала”.

Катерина: ”
Говорю ей категоричное нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок”.

Анжелика: “Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус только в том, что долго не просидишь, а для разгрузки – советую!”

Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

Пробовать или нет – решать вам. Если вы все же решились, то добавляйте в состав диеты белки, не пользуйтесь ей чересчур долго или часто.

Не забывайте, что предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/ogurechnaya.html

Как похудеть на огуречной диете?

Огуречная диета для похудения

В летний сезон сбросить лишние килограммы можно на огуречной диете, которая к тому же поможет очистить организм, нормализовать обменные процессы и восстановить водно-солевой баланс, что обусловлено содержанием в овоще большого количества воды и растительной клетчатки. Вариантов огуречной диеты несколько, поэтому каждый сможет выбрать оптимальный рацион для похудения.

READ  Правильный макияж глаз

Чем полезен огурец при похудении?

Огурцы на 95% состоят из воды, а в остальные 5% входят клетчатка, минеральные вещества, витамины и щелочные соли. Такой состав делает овощ отличным диетическим продуктом, способствующим похудению благодаря следующим свойствам:

  • выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отеки благодаря достаточному количеству калия;
  • нормализует работу кишечника и является лёгким слабительным средством, помогающим справиться с запорами и улучшить пищеварение, что обусловлено содержанием растительных волокон;
  • не даёт отложиться новой «жировой порции», поскольку содержит тартроновую кислоту, которая выступает ингибитором, то есть тормозит переработку углеводов в жировые запасы.

Тартроновая кислота при термической обработке разрушается, но в случае с огурцами это не приносит никакого дискомфорта, так как овощ употребляется в свежем виде.

Огуречная диета — это очень низкокалорийный способ похудения. В 100 г огурцов содержится всего 11-15 ккал. Так, основная задача худеющего человека — не сорваться и довести начатую диету до конца. Для этого не только понадобится большое желание и сила воли.

Варианты диеты и ее результаты

В зависимости от длительности диеты, кроме большого количества огурцов, в рацион можно добавлять кисломолочные продукты, другие овощи, варёные яйца, диетическое мясо. Максимальная продолжительность огуречной диеты составляет 7 дней. Дальнейшее увеличение приводит к негативным последствиям для здоровья. С вариантами диеты можно ознакомиться ниже.

Монодиета

Это диета, когда в рационе присутствует всего один вид продукта. В этом случае — это огурцы. В течение дня нужно съесть 1,5 кг свежих огурцов, поделив на 5 равнозначных приемов пищи. Между трапезами нужно пить негазированную минеральную воду. Оптимальный суточный объем – 2 л.

За день можно сбросить до 3 кг за счёт вывода лишней воды, солей и токсинов.

Монодиету диетологи рекомендуют использовать в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю. Если её продолжать, то организм на дефицит питательных веществ отреагирует обратной реакции — будет копить запасы веществ в виде жировой ткани в течение 2-3 дней.

На 3 дня

Результат трехдневной диеты — минус 3-6 кг. В рационе, кроме огурцов, присутствует:

  • зелень;
  • вареные или сырые яйца;
  • ржаные сухари;
  • творог;
  • кисломолочные напитки — натуральный йогурт, кефир.

При этом из рациона требуется исключить соль, приправы, сахар и сладости, жареное, копчёности, алкоголь, кофе.

На один день понадобится 2 кг свежих огурчиков, которые делят на 5-6 приёмов пищи. Примерное меню:

  1. На завтрак приготовить салат из огурцов, сдобренный соком лимона, и выпить 1 стакан кефира.
  2. На ланч достаточно съесть 2 огурца и порцию (150 г) обезжиренного творога.
  3. В обед либо по отдельности съесть огурцы и зелень. Выпить кефир. Разрешается также приготовить из всех компонентов окрошку.
  4. На полдник съесть 1 варёное яйцо и салат из огурцов.
  5. Вечерний приём пищи более разнообразен — порция огуречного салата, сдобренного соком лимона, ржаной сухарик, натуральный йогурт.

На протяжении диеты в неограниченном количестве можно пить негазированную воду, травяной или зеленый чаи.

После выхода из диеты продолжать питаться малокалорийными блюдами, обязательно включив в рацион белковые продукты — рыбу нежирных сортов, курицу, индейку, мясо в варёном или запечённом виде. Конечно, стоит уделить внимание активным физическим нагрузкам.

На 5 дней

Потеря лишнего веса зависит от особенностей организма и метаболизма, но в среднем можно потерять до 5 кг. Суть диеты заключается в том, чтобы все 5 дней есть только различные салаты. К огурцам можно добавлять любые сезонные овощи, за исключением картофеля. Так, ежедневный рацион составляют:

  • помидоры;
  • пекинская капуста;
  • сладкий перец;
  • морковь;
  • зелень.

В качестве заправки можно использовать лимонный сок и 1 столовую ложку оливкового, кунжутного или льняного масла. Солить салаты запрещается.

Салаты можно есть до чувства насыщения 5-6 раз в день.

На 7 дней

Более щадящая вариация огуречной диеты. Она сбалансирована по питательным веществам, поскольку в рационе присутствуют также белковые и углеводные продукты. Снижение веса происходит постепенно — за неделю можно потерять до 6 кг. Бонусом является очищение кишечника от шлаков, в результате кожа выглядит более здоровой и свежей.

Основных приёмов пищи — 3 (завтрак, обед и ужин). Если между ними мучает голод, то можно позволить себе низкокалорийные перекусы. Вот меню на каждый день:

  • Понедельник. С утра съесть кусочек чёрного хлеба и 2 огурца. Пообедать супом из овощей — огурца, редиса, моркови и зелени, при приготовлении которого обойтись без обжарки. На десерт съесть яблоко. При появившемся голоде в полдник съесть апельсин. Вечером приготовить огуречный салат с зеленью, который заправить растительным маслом. Перед сном, желательно за 2 часа, разрешено перекусить свежим огурцом.
  • Вторник. Завтрак составляет ломтик ржаного хлеба и 1 огурец. На обед отварить нежирную говядину (50 г) и сделать салат из редиски и огурцов. Перекусывать между приёмами пищи яблоком. На ужин огуречный салат. За 2 часа до сна съесть один огурчик.
  • Среда. Позавтракать ломтиком хлеба из ржаной муки и 2 огурцами. Обед более плотный — порция несолёного варёного риса (100 г), кусок отварной рыбы (100 г) и 1 солёный огурец. На полдник съесть свежий огурец. Вечерний приём пищи повторяется — порция салата, сдобренная растительным маслом. Позже можно съесть ещё один огурец.
  • Четверг. Утренний приём пищи составляет кусочек хлеба из ржаной муки и один свежий огурчик. Днём же отварить рис (порция 100 г) и съесть с 20 г твёрдого сыра и одним огурцом. В полдник перекусить грушей. На ужин привычный салат. За 2 часа перед сном съесть огурец.
  • Пятница. Утро начать с двух огурцов и куска хлеба. В обед нарезать салат из огурца, моркови, капусты, редиса и зелени, а на десерт съесть апельсин. В полдник перекусить яблоком. На ужин к порции огуречного салата с зеленью добавить ломтик (20 г) твёрдого сыра. Перед сном — один огурец.
  • Суббота. Позавтракать ломтиком ржаного хлеба и свежим огурцом. На обед приготовить суп из сельдерея, используя также только свежие овощи — огурец, редиску и морковку. Съесть с отварным куриным яйцом. На полдник — мандарин. Вечером только салат. Перед сном перекусить огурцом.
  • Воскресенье. На завтрак съесть ломтик хлеба из ржаной муки и два огурца. На обед — овощной суп и яблоко. На полдник достаточно перекусить огурцом. Ужин составляет салат из огурцов и зелени. За 2 часа до сна разрешено съесть огурчик.

Как видно, меню довольно простое, но по калорийности низкое, поэтому перед тем как выбрать этот рацион, стоит рассчитать свои силы, чтобы не сорваться.

С кефиром

Суровая разновидность огуречной диеты, которая позволяет в день терять до 1,5 кг, причем жир уходит с живота, талии и бёдер. Общая длительность диеты не должна превышать более 5 дней. Ежедневный рацион состоит только из 2 продуктов — 1,5 л кефира низкой жирности и одного огурца. Именно из них готовится «коктейль», который нужно пить в течение дня. Рецептура такова:

  1. Огурец вымыть и нарезать дольками, которые переложить в блендер.
  2. Влить кефир и взбить до однородной массы.
  3. Разрешено для вкуса добавить измельчённую кинзу, петрушку или укроп.

Если нет блендера, огурец можно натереть на мелкой терке. Кашицу залить кефиром, смешать, добавить рубленую зелень и выпить в течение дня. Коктейль должен быть всегда свежеприготовленным, то есть его нельзя готовить на день вперед.

Есть вариант кефирно-огуречной диеты, рассчитанной на неделю. Кроме 1,5 л кефира и 1,5 кг свежих огурцов, в рацион обязательно вводят отварную или запечённую нежирную рыбу. Меню составляют на своё усмотрение, но используя только вышеперечисленные продукты. Вот пример на день:

  1. Утро начать со стакана кефира и порции огуречного салата, который приправить зеленью и заправить маслом.
  2. На ланч съесть 2 огурчика и запить стаканом кефира.
  3. В обед съесть порцию рыбы (150 г) и пару огурцов. Выпить кефир. При желании можно приготовить окрошку из огурцов, зелени и кефира.
  4. На ужин — порция салата из огурцов и зелени.
  5. Если перед сном мучает голод, можно выпить стакана кефира.

В результате такого питания организм теряет много жидкости, поэтому надо пить достаточное количество воды. За неделю можно сбросить около 6 кг.

Параллельно с любой диетой рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить дефицит жизненно необходимых веществ.

Противопоказания

Прежде чем «садится» на любую огуречную диету, следует выяснить, нет ли у вас противопоказаний. Скудный несбалансированный рацион усугубит ряд болезней, а именно:

  • сахарный диабет;
  • анемию;
  • гастрит;
  • язвенную болезнь пищеварительной системы;
  • болезни почек;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания.

Диета неприемлема также при истощении организма, авитаминозе, беременности или лактации.

Стоит отметить, что рацион не подходит людям, которые имеют большие физические нагрузки. Во время похудения потребуется снизить любую активность, чтобы избежать появления побочных эффектов низкокалорийного рациона — слабости, головокружения, упадка сил.

Большинство людей, использующих огуречную диету, отмечают положительный результат. Килограммы тают, а талия уменьшается. К тому же диета улучшает общее состояние здоровья, поскольку снимает отеки и нормализует пищеварение. Несмотря на всю пользу, если имеются любые противопоказания, от диеты нужно отказаться.

( , в среднем: из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Варикоза нет
Добавить комментарий