Основные приемы массажа – Поглаживание

Классический массаж: приемы и техника выполнения

Основные приемы массажа - Поглаживание

Классический массаж – основная массажная техника, приёмы которой известны человечеству ещё со времён Античной Греции.

Именно техника классического массажа стала основой для создания десятков новых направлений: лимофдренажного, антицеллюлитного массажа, гидромассажа и т. д.

Выполняя в правильной последовательности и с нужной интенсивностью внешне несложные действия, массажист творит настоящие чудеса: заставляет интенсивнее циркулировать кровь и лимфу, помогает очиститься коже, уменьшить усталость, снять эмоциональное возбуждение, укрепить иммунитет.

Основные приемы и техника проведения классического массажа

В зависимости от политики конкретной массажной школы, в процессе проведения классического массажа используются 4 или 5 базовых приёмов: поглаживание, растирающие движения, разминание и вибрация. Иногда в «арсенал» массажиста может дополнительно добавляться выжимание.

Поглаживание

Именно мягкими поглаживающими движениями начинается любая массажная процедура. Также поглаживания выполняются при смене приёмов массажа и в завершающей части сеанса.

Важно:Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!

Читайте полностью

Этот приём позволяет сделать интенсивнее обращение крови и лимфы, снять видимую отёчность, улучшить работу сальных и потовых желез кожи.

В зависимости от скорости и глубины выполнения поглаживание обеспечивает успокаивающий или разогревающий эффект. Поглаживания могут выполняться кистями одной или двух рук и всегда направлены к ближайшим лимфатическим узлам.

На ровных и обширных поверхностях (спина, грудь, живот) применяется плоскостное поглаживание в продольном или поперечном направлении либо по спирали. Поглаживания могут выполняться расслабленными кистями рук или, реже, сжатыми кулаками.

При выполнении массажа конечностей, шеи, боков и ягодиц производятся обхватывающие поглаживания в виде непрерывных или прерывистых движений. Движения выполняются всей кистью, за исключением большого пальца, который отводится в сторону.

Растирание

Приём, который особенно эффективно воздействует на слабо снабжённые кровью участки: внешние поверхности бёдер, подошвы ног и т. д.

Растирание помогает активизировать кровообращение, благотворно влияет на состояние суставов.

Приём может выполняться всей ладонью или её ребром, костяшками пальцев, опорной частью ладони или только большими пальцами рук. Движения выполняются вне зависимости от направления лимфотока. Давление на кожу массируемого является ощутимым (на уровне болевого порога). Только в этом случае можно будет воздействовать на глубокие подкожные слои.

В зависимости от конкретной техники растирание может выполняться по спирали, гребневидно, а также щипками. Возможно применение вспомогательных приёмов: штрихования, пиления, пересекания и т. д. Конкретную технику мастер выбирает в зависимости от области массажа и индивидуального болевого порога клиента.

Выжимание

Приём похож на поглаживание, однако выполняется с большей скоростью и интенсивностью. При этом воздействию подвергается не только кожа, но и подкожная клетчатка, а также верхние слои мышц.

READ  Волшебный эффект скипидарных ванн

Таким образом, обеспечивается активизация обменных процессов, отток лимфы, избавление от застойных явлений.

Движения массажиста должны выполняться по ходу лимфатических и кровеносных сосудов, вдоль мышечных волокон. При необходимости уменьшить отёчность движения начинаются с зоны, расположенной выше самого отёка и далее осуществляются по направлению к ближайшему лимфатическому узлу.

В частности, при снятии отёчности со стоп массаж начинается с области бёдер, после чего массируются голени и в последнюю очередь – стопа. Выжимание может также выполняться поперечно, проводиться ребром или основанием ладони, а также двумя руками одновременно.

При работе с обширными участками тела может применяться клювовидная техника выжимания, которое производится локтевой, лицевой или тыльной частями кисти. При этом пальцы на руке складываются в виде птичьего клюва, а движения выполняются ребром мизинца или большого пальца.

Разминание

Именно этот приём обычно выполняется в течение большей части сеанса массажа. Во время процедуры мастер получает доступ не только к поверхностным, но и к глубоким мышечным слоям, которые активно захватываются, сдавливаются и прижимаются к костям.

Разминание включает 3 фазы:

  • захват;
  • оттягивания и сжатие;
  • раскатывание, сопровождающееся интенсивным сдавливанием.

Быстрые и короткие движения выполняются верхней частью ладоней и верхушками пальцев. Сила воздействия нарастает от поверхностных движений до глубокого разминания всех слоёв мышц. Такие движения не только обеспечивают ещё более интенсивную циркуляцию крови и лимфы, но и позволяют клеткам получать максимальный объём кислорода.

Движения могут иметь продольную либо поперечную направленность. Приём считается наиболее сложным, так как интенсивность разминания массажист должен регулировать в зависимости от состояния мышечных волокон клиента.

Внимание! Проводить приём классического массажа (разминание) можно только при расслабленном состоянии мышц. Пока пациент остаётся напряжённым, допустимыми приёмами считаются только поглаживания и растирания.

Во время выполнения приёма массируемому участку тела сообщаются колебания различной амплитуды и скорости. Вибрация может быть прерывистой или непрерывной и обеспечиваться за счёт похлопываний, поколачиваний, рублений либо встряхиваний.

Не рекомендуется сочетать вибрационное воздействие с другими массажными приёмами, а также создавать колебания на одном участке дольше чем 10 секунд. При чересчур интенсивном вибрационном воздействии у пациента возможны болезненные ощущения.

Движения могут выполняться пальцами, ладонью или её ребром, в также кулаком. Результатом такого воздействия становится расширение и увеличение сосудов, а также улучшение кровоснабжения всех слоёв мышц и внутренних органов.

Рекомендации по проведению массажа

Несколько рекомендаций по проведению массажа:

  • При выполнении всех приёмов пациент должен быть маскимально расслаблен и находиться в комфортном положении.
  • Массажист не должен прямо воздействовать на лимфатические узлы.
  • При низком болевом пороге у пациента массажные движения нужно выполнять с минимальной интенсивностью.
  • Важно соблюдать последовательность выполнения приёмов, чередовать пассивные и активные фазы воздействия.
  • Воздействие на правую и левую части тела должно быть одинаковым по времени.
  • Для улучшения эффекта можно использовать специальные мази и кремы.
READ  Лечение зверобойным маслом

Мастер-класс по технике классического массажа посмотрите на видео:

Источник: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/klassicheskiy-massazh-priemyi.html

Приемы массажа

Основные приемы массажа - Поглаживание

Любой массаж – это комплекс поочередно сменяющих друг друга массажных приемов и их техник выполнения. При массаже используются определенные основные и дополнительные приемы, которые условно можно сгруппировать в пять основных групп:

  1. поглаживание
  2. растирание
  3. выжимание
  4. разминание
  5. вибрация

В свою очередь приемы массажа можно классифицировать как:

  1. средне-глубокие (выжимание, растирание, поглаживание)
  2. глубокие (разминание)
  3. ударные (вибрация)

Основные массажные приемы

Поглаживание – это массажный приём, который наиболее часто используется. Поглаживание заключается в скольжении рук или руки по коже. Кожа при поглаживании не должна сдвигаться, направление только по току лимфы.

Основные виды поглаживания:

  • плоскостное (глубокое и поверхностное)
  • обхватывающее (глубокое и поверхностное) 

Дополнительные приемы поглаживания:

  • гребнеобразное
  • глажение
  • крестообразное
  • щипцеобразное
  • граблеобразное

Растирание – состоит в растяжении, передвижении, смещении тканей в различных направлениях. При растирании кожа сдвигается вместе с руками массажиста. Растирание оказывает более глубокое воздействие на кожу, чем поглаживание.

Растирание выполняют:

  • основанием ладони
  • ладонной поверхностью кисти
  • буграми больших пальцев
  • костными выступами фаланг пальцев, согнутых в кулак
  • кулаками
  • подушечками указательных или средних или второго-пятого пальцев
  • локтевым краем кисти (или предплечья)

Растирание выполняют одной или двумя руками:

  • поперечно
  • продольно
  • зигзагообразно
  • кругообразно
  • спиралевидно

Дополнительные приемы растирания:

  • пиляние
  • штрихование
  • стругание
  • щипцеобразное
  • граблеобразное
  • гребнеобразное
  • пересекание

Выжимание – это просто глубокое поглаживание. Но в отличие от поглаживания, выжимание не только воздействует на кожу, а и на поверхностный слой мышц, соединительную ткань и подкожную клетчатку.

К основным приемам выжимания относятся:

  • выжимание, проводимое ребром ладони
  • поперечное выжимание
  • выжимание, проводимое двумя руками (с отягощением)
  • выжимание, проводимое основанием ладони

Разминание – это основной массажный приём, в выполнении он считается самым сложным. Разминанию придают очень огромное значение. В общей схеме выполнения массажа разминание занимает 60-75 процентов общего времени выполнения массажа.

READ  Витамины и минералы

Разминание заключается в:

  • сжимании
  • захватывании
  • сдвигании
  • растирании
  • сдавливании
  • приподнимании
  • перетирании
  • отжимании

Виды разминания:

Дополнительные приемы разминания:

  • щипцеобразное
  • смещение
  • накачивание
  • сжимание
  • растягивание
  • прищипывание
  • нажатие
  • гребнеобразное
  • валяние

Вибрация – это передача колебательных движений массажируемому участку тела, производимых равномерно, но с различной амплитудой и скоростью.

Вибрация оказывает разнообразное воздействие на глубоко расположенные кости, нервы, ткани. Движения рук массажиста при вибрации должны быть безболезненными, мягкими и нежными.

Вибрация вызывает ответные реакции по типу висцеро-висцеральных, моторновисцеральных и кожновисцеральных рефлексов.

Вибрацию выполняют:

  • ладонной поверхностью
  • кулаком
  • дистальными фалангами одного пальца, большого и указательного, большого и остальных пальцев

Виды вибрации:

  • непрерывистая (лабильная и стабильная)
  • прерывистая

Дополнительные приемы непрерывистой вибрации:

  • потрушивание
  • стрягание
  • струшивание
  • подталкивание

Дополнительные приемы прерывистой вибрации:

  • похлопывание
  • поколочивание
  • рубание
  • пунктувания
  • порка

Рекомендации по выполнению приемов массажа

Массаж нужно начинать с поглаживания, благодаря которому за счет приятных ощущений происходит расслабление мускулатуры. После поглаживания выполняют растирание и выжимание, затем — разминание и вибрацию. Между всеми приемами массажа делается поглаживание, которым же заканчивается и сама процедура массажа.

При проведении процедуры массажа необходимо чередовать все приемы, не делая между ними перерывов, один прием должен плавно переходить в другой. Также не стоит массировать лимфатические узлы.

Начинать массаж нужно нежно и мягко, затем постепенно усиливать приемы, а в конце процедуры снова повторять расслабляющие, мягкие приемы.

Количество повторения тех или иных массажных приемов зависит от индивидуальных особенностей пациента и других определенных факторов (состояние здоровья, возраст и т. п.).

Некоторые приемы массажа нужно повторять до 4-5 раз, а другие — намного реже.

Дозировка и сила массажа имеют огромное значение. Неритмичные, торопливые, бессистемные и грубые движения, а также чрезмерная длительность выполнения массажа могут вызвать даже болевые ощущения, перевозбуждение нервной системы, раздражение коры головного мозга и судорожные сокращения мышц. Такой массаж может принести только вред.

Необходимо также помнить, что все массажные движения должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов по ходу лимфатических путей.

Не стоит также начинать массаж внезапно и заканчивать резкими движениями.

Первые сеансы массажа не должны быть слишком интенсивными и длительными, мышцам нужна специальная подготовка к интенсивному воздействию.

Мышцы пациента должны быть при этом максимально расслаблены. Важно внимательно фиксировать возникающие ощущения у пациента и периодически менять силу давления пальцев на тело.

Источник: http://www.ostrovlubvi.com/massazh/priemy-massazha.html

Варикоза нет
Добавить комментарий