Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Питание по типам кожи: что съесть, чтобы похорошеть

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Для ухода за кожей мы регулярно используем различные питательные маски и кремы, и это правильно, потому что уход помогает улучшить и состояние и внешний вид нашей кожи.

Но как бы регулярно мы не ухаживали, сколько бы питательных кремов и масок не наносили – всё равно снаружи мы не сможем обеспечить нашу кожу всеми необходимыми веществами.

Более того, основное питание кожи осуществляется изнутри – через кровь, которая по кровеносным сосудам и капиллярам приносит клеткам нашей кожи все необходимые питательные вещества.

Поэтому внешний вид и здоровье нашей кожи во многом зависят от пищи, которую мы едим, и от состояния нашей пищеварительной системы.

Какие продукты могут улучшить или ухудшить состояние кожи в зависимости от её типа?

Смотреть видео на ютубе:

Питание при жирной и проблемной коже

Обладателям жирной и проблемной кожи прежде всего нужно уменьшить количество сладостей и молочных продуктов.

Эти продукты не являются причиной акне, но регулярное употребление сладостей и молочки, особенно в больших количествах может провоцировать высыпания.

И наоборот, снижение гликемической нагрузки, то есть уменьшение количества углеводов в вашем рационе, особенно быстрых углеводов:

  • Сладостей
  • Выпечки
  • Чипсов
  • Сладких газированных напитков

А также ограничение молочных продуктов поможет улучшить ситуацию с акне. Кроме того, обладателям жирной и проблемной кожи рекомендуется регулярно включать в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как:

  • Морковь
  • Помидоры
  • Шпинат
  • Петрушка
  • Щавель
  • Броколли

Эти продукты помогут уменьшить салоотделение и улучшить состояние жирной и проблемной кожи.

Питание при сухой, обезвоженной и зрелой коже

У обладателей сухой кожи от природы слабый липидный барьер и даже в молодом возрасте такая кожа плохо удерживает влагу. А с годами синтез эпидермальных липидов снижается и кожа любого типа становится суше.

Кроме того любая кожа может стать обезвоженной, если в следствии неправильного ухода или неблагоприятных внешних факторов был нарушен липидный барьер.

Чтобы помочь такой коже, нужно увеличить потребление Омега-3 жирных кислот, что будет способствовать укреплению липидного барьера и уменьшению сухости кожи. Для этого регулярно включайте в свой рацион:

  • Рыбу жирных сортов, например скумбрию, семгу или форель
  • Льняное и оливковое масло
  • Семена льна
  • Орехи

И не забывайте выпивать достаточное количество воды, не менее 1-2 литров день.

Питание при чувствительной коже

Обладателям чувствительной кожи следует избегать:

  • Очень горячих блюд и напитков
  • Слишком острой пищи
  • Крепких алкогольных напитков

А также ограничить потребление кофеина:

И включать в свой рацион побольше продуктов, содержащих Омега-3 и антиоксиданты, которые помогут снять воспаление и улучшить состояние чувствительной кожи:

  • Скумбрия
  • Лосось
  • Тунец и другие морепродукты
  • Оливковое и льняное масло
  • Орехи
  • Различные ягоды и фрукты

Питание при нормальной коже и общие рекомендации

Если вы счастливые обладатели нормальной здоровой кожи без особых проблем, просто придерживайтесь общих рекомендаций, которые помогут подольше сохранить вашу кожу молодой и красивой:

  1. Как минимум 2-3 раза в неделю включайте в свой рацион скумбрию, лосось, тунец или другую рыбу и морепродукты.
  2. Заправляйте салаты оливковым или льняным маслом, добавляйте семя льна. Все эти продукты богаты Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, они помогут укрепить липидный барьер, что будет препятствовать трансэпидермальной потере влаги (ТЭПВ), и ваша кожа будет увлажненной и сияющей.
  3. Включайте в свой рацион побольше зелени и сезонных овощей и фруктов. Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогут защитить вашу кожу от вредного воздействия окружающей среды и фотостарения.
  4. Пейте зелёный чай и красное вино – они богаты антиоксидантами. Однако помните, что красное вино выступает в роли антиоксиданта лишь в небольших количествах – не более 1-2 бокалов в день. А в больших количествах наоборот, как и любой алкоголь, будет способствовать преждевременному старению. Ну, и конечно, если вы вообще не употребляете алкоголь, включать вино в свой рацион совершенно не обязательно.
  5. А вот 1-2 литра чистой воды в день необходимы всем.

Конечно, хочется добавить, что правильное питание оказывает благоприятное влияние не только на кожу, но и на фигуру, и на здоровье и на общее самочувствие. Но это уже совсем другая тема.

Что ещё полезного почитать:

Косметолога.нет

Источник: https://kosmetologa.net/pitanie-po-tipam-kozhi/

Как предотвратить сухость кожи

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Как известно, вода составляет около 60% организма. Она не только является основным компонентом крови и других жидкостей тела, но и сохраняется во всех тканях. Цитоплазма, клетки и стенки клеток содержат огромное количество воды. Кожа выполняет функции своеобразного водного резервуара, однако тем не менее, часто становится сухой и шелушится. В чем причина?

Как купание влияет на кожу

Ежедневно через кожу испаряется приблизительно 110 – 220 миллилитров воды, а мы даже об этом не подозреваем. Потребление жидкости в большом количестве помогает пополнить запасы воды в организме, однако еще не гарантирует гладкость и упругость кожи.

Водный баланс регулируется проходящими в тканях химическими реакциями и не связан напрямую с количеством выпитой воды.   Если бы воду можно было наносить на кожу как крем, это тоже не слишком бы помогло.

После ванны или душа вы чувствуете, что кожа стала мягкой и свежей: это происходит потому, что роговой слой (верхний слой кожи), образованный омертвевшими клетками кожи, поглощает воду. В процессе купания кожа поглощает до 60 миллилитров воды. Однако эта вода задерживается в поверхностном слое и не проникает глубоко в кожу.

В течение десяти минут спустя вся поглощенная воды испаряется, и кожа снова становится сухой.

Наша кожа обладает природным механизмом предотвращения сухости и удержания влаги. Кожные клетки создают специфический защитный слой, состоящий из жиров, аминокислот, соединений сахара и других элементов, растворимых в жире или воде.

READ  Диета 6 лепестков

Вместе эти компоненты образуют химическую связь с водой и таким образом предотвращают ее испарение. Вода, которая удерживается защитным слоем кожи, поглощается клетками рогового слоя. В результате кожа становится более мягкой, гладкой и упругой.

Сухая кожа – неблагоприятные факторы

Слишком горячий или холодный воздух, низкая влажность, частые контакты с водой или очищающими растворами разрушают этот защитный слой, и кожа теряет свою естественную способность удерживать влагу.

При понижении уровня содержания воды на 10% кожа становится сухой, начинает шелушиться, появляется зуд.

По мере старения организма защитный механизм кожи слабеет, и кожа становится все более сухой.

Некоторые люди получают склонность к сухости кожи по наследству – она заложена в их организме генетически.

Чтобы сохранить кожу влажной и здоровой

• Увлажняйте кожу. Выбирайте средства для увлажнения с содержанием жирных кислот, масел и молочной кислоты. Масла дольше сохраняют свою силу, чем увлажнители, и предотвращают испарение влаги с поверхности кожи.

• Пользуйтесь теплой водой и сократите время купания. Длительное воздействие горячей воды удаляет жир. Ограничивайте пребывание в ванне или под душем до 15 минут или меньше и пользуйтесь не горячей, а только теплой водой.

• Избегайте грубого, иссушающего мыла. Если у вас сухая кожа, лучше использовать очищающие кремы и мягкие очистители кожи, банные гели с увлажнителями. Выбирайте мягкое мыло с маслами и жирами, например Neutrogena, Basis или Dove.

• Избегайте дезодорантов и антибактериальных моющих средств, которые являются особенно грубыми. Хорошее эмпирическое правило: ваша кожа должна быть после ее очищения мягкой и гладкой, а не жесткой и сухой.

• Наносите увлажнители сразу после купания. После купания вытрите кожу, мягко похлопывая или промокая ее полотенцем так, чтобы на коже осталось немного влаги. Немедленно увлажняйте кожу маслом или кремом, чтобы удержать воду.

• Используйте увлажнители воздуха. Горячий и сухой воздух в квартире может иссушать чувствительную кожу и усугублять зуд и шелушение.

Портативный домашний увлажнитель значительно увеличивает влажность в помещении. Портативные увлажнители бывают разные. Выбирайте тот, который соответствует вашему бюджету и потребностям.

И не забывайте хранить ваш увлажнитель чистым, чтобы защитить его от бактерий и грибков.

• Выбирайте одежду, которая подходит к вашей коже. Натуральные ткани, такие как хлопок или шелк, позволяют коже дышать. Но шерсть, хотя она, безусловно, классифицируется как натуральное волокно, может раздражать даже нормальную кожу.

• Если сухая кожа причиняет зуд, применяйте холодные компрессы

Как защитить кожу?

Несмотря на то, что верхний слой кожи образован омертвевшими клетками, мы должны о нем заботиться и обеспечивать правильный уход. Первоначальная функция рогового слоя – защита более глубоких слоев кожи, где происходит генерирование новых клеток.

Регулярное использование увлажняющего средства помогает сделать кожу более приятной на ощупь и гладкой, но этот эффект будет не долог, так как очень важно не только увлажнить кожу, но и предотвратить потерю жидкости, восстановить водный баланс и упругость верхнего кожного слоя.

Препарат “Прополис Гелиант 15% Классик” не только увлажнит кожу, но и защитит ее от потери влаги, успокоит раздраженную кожу, заживит трещинки, предотвратит их дальнейшее образование и остановит зуд шелушащейся кожи.

Домашние маски для сухой кожи

Маска от шелушения. Смешайте половинку столовой ложки меда с двумя яичными желтками и двумя столовыми ложками растительного масла.

Тщательно растерев смесь и слегка ее подогрев, накладывайте состав на лицо несколькими слоями через каждые 3-5 минут, а спустя 20 минут снимите маску смоченным в липовом отваре ватным тампоном.

Творожная маска предоставит вашей коже полноценное питание, а приготовить ее очень просто: смешайте столовую ложку творога с чайной ложкой разогретого меда и смажьте полученным составом кожу, выдержав 15 минут. Если смесь получилась слишком густой, разбавьте ее небольшим количеством теплого молока.

Устранить шелушение и раздражение поможет протирание лица ватным тампоном, смоченным препаратом “Прополис Гелиант 15% Классик” . Смазав кожу, можете в течение получаса спокойно заниматься своими делами, а по истечении этого времени умойтесь не холодной водой.

Смягчающее действие на сухую кожу окажет льняная маска. Для этого залейте столовую ложку семян льна стаканом воды и отварите на тихом огне до консистенции негустой кашицы. Нанесите теплую массу на лицо, а по истечении 15 минут бережно смойте.

Чтобы приготовить омолаживающую маску для начинающей увядать сухой кожи лица, надо смешать столовую ложку жирных сливок со столовой ложкой сока свежего огурца и одной чайной ложкой препарата “Прополис Гелиант 15% Классик”.

Взбив смесь до появления пены, смажьте лицо полученной массой, а по истечении 20 минут снимите увлажненным ватным тампоном и смажьте затем лицо увлажняющим кремом.

Регулярно ухаживая за сухой кожей лица, вы сможете успешно решить все проблемы сухой кожи, продлив ее молодость и очарование.

Источник: http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/418/

Сухая кожа лица

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Как можно определить сухую кожу самостоятельно? Если у вас есть хотя бы один признак из тех, что мы сейчас перечислим, тогда вам стоит обратиться к специалисту, или же в домашних условиях провести ряд процедур, которые помогут устранить сухость кожного покрова ( в домашних условиях при условии, что сухость не вызвана заболеванием).

Признаки сухости кожи:

  1. чтобы определить, сухая кожа или нет, самый верный способ – это надавить пальцами на кожную поверхность и посмотреть, как быстро следы от пальцев пропадут. Если следы долго не исчезали, тогда ваша кожа сухая и уязвимая;
  2. кожа сухая, если у вас наблюдается трескание и шелушение;
  3. если кусочки отслаиваются чешуйками;
  4. особенно стягивается после бассейна, ванны или душа;
  5. при прикасании вы ощущаете шероховатость;
  6. на лице практически не видно пор;
  7. появление красных пятен;
  8. кожа становиться грубой и неэластичной;
  9. постоянное ощущение зуда и дискомфорта;
  10. появляются глубокие трещины, которые иногда могут даже кровоточить;
  11. повышенная чувствительность.
READ  Пора принять душ

Факторы риска, или когда без дерматолога не обойтись

Как правило, обладателями сухого кожного покрова являются каждый пятый, но, несмотря на это, есть определённые группы людей, которые особенно подвержены риску развития сухости.

В такую группу можно занести людей в возрасте старше 60-ти лет, людей, которые любят часто принимать ванную или горячий душ и лиц, проживающих в климате, где очень понижен уровень влаги или где очень холодно.

Сухость кожи – это не только не красиво, это также болезнь. И как любая болезнь, она имеет свои осложнения.

Флегмона – это острое воспаление соединительной ткани кожи под влиянием бактерий или какой-либо инфекции.

Экзема – заболевание, которое характеризуется покраснением, воспалительными процессами и которое ведет к появлению грубым глубоким трещинам.

Фолликулит – это воспалительный процесс волосяного фолликула, которое приводит к покраснению, и припухлостью пораженного участка кожного покрова. В том месте, где поражение, формируется узелок с гнойником на поверхности, который пронизан волоском.

Все эти заболевания могут появиться у каждого, кто неправильно ухаживает за сухой кожей, или если защитные ее функции значительно ослаблены, и риск проникания инфекции и бактерий значительно вырос.

Без консультации специалиста (в данном случае дерматолога) не обойтись в случае, если вместе с сухостью кожного покрова вы наблюдаете его покраснение; в случае, если:

  • из-за сухости у вас идет нарушение сна;
  • никакие приложенные усилия не принесли желаемого результата, и кожа все ещё сухая;
  • возникли язвы;
  • вы наблюдаете за тем, как отдельные участки начинают шелушиться и отпадать чешуйками.

Питание при сухой коже

Не стоит удивляться, когда в очередной проблеме в своем организме вы видите пункт, где нужно урегулировать свое питание.

Вместе с едой мы получаем все необходимые жиры, углеводы, витамины и минералы, которые так необходимы нашему телу и организму.

Если вы питаетесь неправильно – в клетках происходит недостача необходимых витаминов, и тогда происходят такие нарушения, как сухость кожного покрова.

Сухость и шелушение кожи происходит от недостатка минералов и витаминов. Чаще всего речь идет о недостатке витаминов В.

Чтобы восполнить количество витамина В, специалисты-дерматологи рекомендуют увеличить употребление куриных яиц, зеленых свежих овощей, рыбы, молочных продуктов в виде кефира, йогуртов и молока, коричневого риса, куриной печени, черного хлеба, орехов и фруктов. Вот все группы продуктов, в которых вы сможете найти необходимое количество витаминов, которых не хватает вашему организму.

https://www.youtube.com/watch?v=HC9wlVdFZmA

При увеличении употребления орехов и фруктов в вашем дневном рационе, активируется процесс выработки коллагена, который тонизирует и подтягивает нашу кожу, а печень является прямым источником протеина.

Необходим для здоровой кожи такой витамин, как витамин С. Найти его можно в лимонах, облепиховом соке или в апельсинах. Молочные продукты обогатят ваш организм аминокислотами, которые так важны в построении клеток кожного покрова и вообще всех клеток в организме человека.

Холестерин бывает не только вредным, но и полезным, так как он принимает участие в обмене веществ. Содержится он в жирных сортах рыбы.

В обязательном порядке в рацион вашего питания нужно включить витамин А. Получить его можно, употребляя овощи и фрукты красного цвета. Каждый день рекомендуется употреблять 400 грамм свеклы, красного болгарского перца, моркови, помидоров (красны) и на десерт – красные яблоки.

Мифы о сухой коже

Сухая кожа может быть врожденной патологией. Такое возможно, но это случается в очень редких случаях. Кожный покров может стать сухим и от воздействия косметических средств, или же на фоне несбалансированного питания, о чем мы только что писали выше. Поэтому винить в своих недосмотрах матушку-природу не стоит.

Сухая кожа нуждается в питательном креме, а обезвоженная в увлажняющем – это тоже глупости, так как в увлажнении нуждается любая кожа, и это не зависит от её типа. Даже если у человека нормальный тип кожи, ему совсем не помешает увлажнять её, так как без должного ухода нормальная кожа вскоре станет сухой.

Не стоит думать, что сухость вызвана просто обезвоживанием. Это совсем не так. Такая проблема может возникнуть от абсолютно разных факторов, и не обязательно это будет обезвоживание. Сухой кожный покров может возникнуть от недостатка влаги на фоне барьерных функций, или из-за значительного снижения выработки кожного жира.

Для сухой кожи не достаточно просто правильного ухода. Ей просто жизненно необходимо ваше правильное рациональное питание, использование специальных косметических средств и терапия основного заболевания.

Как ухаживать за сухой кожей лица?

Сухая кожа лица нуждается в правильном и своевременном уходе. Если вовремя не начать ухаживать за сухой кожей, то вскоре на лице станут появляться преждевременные морщинки, трещинки и различное раздражение, которое совсем нас не украсят.

Любые раздражения и воспаления могут появиться всего лишь от простой воды, и именно поэтому специалисты рекомендуют людям с сухой кожей лица использовать для умывания талую воду или же специальные косметические лосьоны.

Если под рукой нет талой воды, или у вас нет возможности её приобрести, тогда просто киньте в воду немного соды, или же разбавьте водой молоко. Это будет отличный лосьон для умывания утром и вечером. Отличный результат покажет регулярное использование масок или настоек из лекарственных трав. Хорошую маску для лица можно сделать даже из хлопьев, молочных продуктов, пюре или теплых каш.

Рецепты масок

  1. горчичную маску приготовить проще простого! Для этого необходимо просто смешать 1 ч.л. горчицы с 1 ч.л. растительного масла и разбавить все это небольшим количеством кипяченой воды. Нанесите смесь на 5 минут, а затем смойте теплой водой.
  2. также отлично подойдет маска с овощами. Возьмите овсяные хлопья, перемелите их и смешайте с натертой заранее морковкой (пропорции 1:1). Разбавьте полученную смесь немного молоком и нанесите её на кожу лица. Спустя 20 минут можете смыть все чуть теплой водой.
  3. самая распространенная маска при сухой коже – это масса из меда и яичных желтков! Возьмите 2 желтка, перемешайте их в семи меда (0,5 столовой ложки) и растительного масла (2 столовые ложки). Полученную смесь слегка разбавьте водой и подогрейте. На лицо следует наносить слоями и каждый новый слой добавлять через 5 минут. После нанесения последнего слоя, посидите в маске 15-20 минут, и смойте её теплой водой. Лучше делать 3-4 слоя.
READ  Эпиляция для мужчины

Источник: https://imolodost.com/story/suhaya-kozha-lica

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Правильное питание поможет избежать сухости кожи

Важным компонентом лечения сухости кожных покровов является диета. Соблюдение правил питания усиливает эффект от применения косметических средств, помогает оздоровить не только кожу, но и весь организм.

Причины сухости кожи

Причины, из-за которых снижается активность сальных желез кожи, теряется влага и наступает обезвоживание кожных покровов, можно разделить на две большие группы: внешние и внутренние (подробно о них – в статье «Сухая кожа»).

К внешним причинам относятся:

  • жесткая и хлорированная вода;
  • погодные условия: ветер, холод, солнце;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • работа на производствах в условиях повышенных температур;
  • некачественная косметика, средства для умывания.

Внутренние причины:

  • наследственность;
  • болезни внутренних органов, нервной и эндокринной систем;
  • возрастные гормональные изменения;
  • аллергия;
  • кожные заболевания.

Одна из весомых внутренних причин – некачественное питание, когда кожа не получает необходимые вещества для полноценного выполнения своих функций.

В чем нуждается кожа

Поступление витаминов и питательных веществ в клетки эпидермиса важно для сохранения эластичности и упругости кожных покровов, предотвращения их обезвоживания и преждевременного старения. Поэтому в рацион должны входить такие продукты:

  • Оранжевые овощи и фрукты – морковь, тыква, абрикосы, персики, хурма – природные источники витамина A. В организме он отвечает за обновление клеток, работу иммунной системы. При его отсутствии ухудшается состояние кожи, она начинает сохнуть и шелушиться. Также витамин A важен для сохранения здоровья глаз.
  • Цитрусовые – содержат витамин C – мощный антиоксидант, который нейтрализует действие негативных факторов окружающей среды. Также цитрусовые стимулируют выработку коллагена, улучшают цвет кожных покровов.
  • Салат, шпинат – растения богаты витаминами A, C, B, E, железом, кальцием, магнием.
  • Орехи – все виды орехов содержат высокое количество жиров, витамины группы B, витамины A, E, C, PP, микроэлементы: кобальт, магний, марганец, медь, цинк, фосфор, железо, калий. Комплекс действующих веществ поддерживает влажность кожи, стимулирует процессы обновления клеток. Высокое содержание витаминов группы B (например, в 100 г грецких орехов содержится 40% суточной дозы витамина B6) обеспечивает правильность обменных процессов в клетках, синтез белков и жиров, ускоряет регенерацию тканей.
  • Злаковые (пшеница, рожь, овес) – содержат большое количество клетчатки, которая регулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению токсических веществ из организма. В состав злаков входит большое количество витаминов группы B, а также протеины, биотин, кремний, кобальт, марганец, медь, селен, цинк. Например, 100 г пшеницы содержат 48 мг кремния при суточной норме для человека 30 мг, марганца – 3,76 мг при норме 2 мг. Кремний принимает участие в построении соединительной ткани, придает коже упругость и эластичность. Марганец участвует в процессах роста и деления новых клеток.
  • Кисломолочные продукты – улучшают моторику кишечника, выводят токсины.
  • Источники железа – печень, красное мясо, темное куриное мясо, бобовые, морская капуста, миндаль, яичный желток, черника. Железо участвует в образовании гемоглобина и обеспечении тканей кислородом, регулирует процессы роста и старения в организме, защищает клетки от действия токсинов.
  • Источники омега-3 и омега-6 жирных кислот – рыбий жир, льняное оливковое, арахисовое, кукурузное, подсолнечное масла, печень трески, тунец, скумбрия, грецкие орехи. Жирные кислоты способствуют естественному увлажнению кожи, восстанавливают липидную защиту клеток, повышают упругость и эластичность кожи.
  • Зеленый чай – природный антиоксидант, замедляет процессы старения клеток.
  • Вода – ежедневно нужно выпивать около 2-х литров жидкости. Это необходимо для нормального поступления в клетки растворенных питательных веществ, выведения токсинов с потом и мочой, сохранения влажности кожных покровов.

Запрещенные для сухой кожи продукты

Ухудшают состояние кожи:

  • Консервы, полуфабрикаты, чипсы, сухарики – содержат пищевые добавки, которые вызывают аллергические реакции, шелушение чувствительной сухой кожи.
  • Жареные блюда – при воздействии высокой температуры жиры меняют свой качественный состав, труднее усваиваются организмом, «засоряя» клетки продуктами термического распада.
  • Слишком соленые продукты – препятствуют нормальному протеканию обменных процессов в тканях. Соль (натрия хлорид) в умеренном количестве необходима для организма, но при избытке вытесняет из клеток другие полезные вещества, нарушая клеточные функции. Жидкость и токсины не выводятся нормально из организма, в результате появляются отеки, ухудшаются состояние кровеносных сосудов и питание кожи.
  • Спиртные напитки – после их употребления кожа теряет эластичность, здоровый цвет, быстро стареет.
  • Кофе – чрезмерное увлечение напитком приводит к обезвоживанию кожи, ухудшению цвета лица, появлению морщинок. Особенно вреден растворимый кофе, в состав которого могут входить искусственные добавки и ароматизаторы.
  • Газированные сладкие напитки – усиливают сухость кожных покровов.

Диета при сухой коже

Примеры диет при сухой коже (масса ингредиентов не указана, так как цель диеты – не сброс лишнего веса, а насыщение организма питательными веществами; количество продуктов подбирается индивидуально по желанию):

  • Завтрак: овсяная каша, любые фрукты (яблоко, персик, несколько абрикос).
    2-й завтрак: горсть грецких орехов.
    Обед: запеченная рыба с овощным салатом, или рыбный суп.
    Полдник: жирный творог со сметаной.
    Ужин: вареная говяжья печень, овощной салат.
  • Завтрак: жирный творог с медом, ромашковый чай.
    2-й завтрак: несколько штук чернослива.
    Обед: запеченное темное куриное мясо, салат из шпината и красного сладкого перца с оливковым маслом.
    Полдник: стакан кефира, фрукты.
    Ужин: запеченный картофель, вареное яйцо, салат из капусты, зеленый чай.
  • Завтрак: йогурт с любыми ягодами, чай с цельнозерновым хлебом, сливочным маслом.
    2-й завтрак: запеченное яблоко с медом и изюмом.
    Обед: отварной рис с запеченной рыбой, овощной салат, томатный сок. Можно приготовить овощной суп с говядиной.
    Полдник: яблоко, персики.
    Ужин: гречневая каша с вареной курицей и овощами.

В течение дня нужно пить фруктовые соки, минеральную воду без газа.

о правильном питании при сухости кожи

Перед тем, как начинать соблюдать какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом: при некоторых заболеваниях диета может нанести вред организму.

Тэги: кожа, правильное питание, диета, уход за кожей, здоровое питание, сухая кожа

Источник: https://nmedik.org/dieta-suhoi-koji.html

Варикоза нет
Добавить комментарий