Причины стресса

Стресс симптомы

Причины стресса

Стресс это не всегда плохо. Стресс –  это выход из вашей зоны комфорта, что может помочь вам выполнить какую либо задачу или мотивировать вас сделать все возможное для ее выполнения, дать вам решимости сделать первый шаг в трудном деле. Но когда стресс становится чрезмерным, он может повредить вашему здоровью, настроению, продуктивности и вашим отношениям с близкими и коллегами.

Вы можете защитить себя с помощью распознавания признаков и симптомов стресса, и принять меры для уменьшения последствий.

Что такое стресс?

Стресс – это способ с помощью которого ваш организм реагирует на любого вида напряжение окружающей обстановки или угрозы.

В условиях стресса ваш организм вырабатывает химические вещества, которые дают вам дополнительные силы и энергию, необходимые, чтобы защитить себя, но он также может выключить способность мыслить, чувствовать и действовать и ухудшить способность вашего организма к самовосстановлению.

Когда все работает должным образом, стресс помогает вам оставаться сосредоточенным, энергичным и внимательным. В чрезвычайных ситуациях это может спасти вашу жизнь. Например, вовремя нажать на тормоз, чтобы избежать аварии в чрезвычайной ситуации.

Стресс также может помочь вам мобилизоваться, чтобы встретить вызовы во всеоружии. Стресс – это то, что держит вас в напряжении во время экстремальной ситуации, обостряет вашу концентрацию.

Когда стресс становится серьезной проблемой

Поскольку наша вегетативная нервная система не различает ежедневных обычных стрессоров и угрожающих жизни ситуаций, например, если ты переживаешь из за ссоры с другом, или из за пробки, денег, ваш организм реагирует так как если бы вы столкнулись с чрезвычайной ситуацией угрожающей вашей жизни.

Когда вы неоднократно подвергаетесь стрессу в повседневной жизни, у вас может повыситься кровяное давление, ухудшится состояние иммунную системы, увеличится риск сердечного приступа или инсульта, ускориться процесс старения и многое другое, негативное воздействие стресса на организм многообразно.

Стрессовые реакции

Последние исследования, показывают, что у организма есть три способа ответа на стрессоры, на те моменты, которые ваша вегетативная нервная система воспринимает как угрозу.

Мобилизация (бей или беги). Когда нам нужно (или организм думает, что нам нужно), защитить себя или убежать от опасности, тело готовится к мобилизации.

Поток гормонов стресса, адреналин и кортизол выбрасываются в организм для действий в чрезвычайных ситуациях. Ваше сердце стучит быстрее, мышцы в тонусе, кровяное давление повышается, дыхание учащается, и ваши чувства становятся острее.

Эти физические изменения увеличивают вашу силу и выносливость, скорость реакции и повышают общее физическое состояние организма.

Иммобилизации (замораживание).Иммобилизация связана с немедленной опасностью для жизни. Люди, которые имели какой-либо травмы, вспоминают, что как бы “застыли” в момент опасности и не могли двигаться дальше, это дисфункциональное состояние.

В угрожающих жизни ситуациях этот вид иммобилизации иногда может быть полезен. Вы можете упасть в обморок или потерять сознание, позволяя этим самым организму пережить сильную физическую боль.

Иммобилизация хорошо работает для рептилий, но для человека может быть губительна.

Социальное взаимодействие. Социальное взаимодействие — зрительный контакт,  внимательным образом выслушать, говорить в расслабленном состоянии, все это может мгновенно успокоить вас и затормозить нервную систему на ответную реакцию и негатив. 

Что заставляет выйти за пределы вашего уровня комфорта?

Влияние стресса на разных людей дает иногда противоположный эффект, некоторым в напряженных ситуациях легче работается, а иные теряются. Например:

  • Инна боится выступать с перед людьми, ей тяжело даются публичные выступления и даже отчет на конференциях, а Анна наоборот обожает выступать перед людьми, она от этого получает удовольствие, ее адреналин во время выступления подстегивает и ей это нравится.
  • Сергей делает работу лучше и быстрее, если ему даны жесткие временные рамки, а Илья «выключается» в таких ситуациях.
  • Алла любит помогать престарелым родителям. Ее сестра, Вика, считает это действие напряженным.

Такие события, как свадьба, покупка дома, поступление в университет, получение повышения по службе может быть стрессовым для Вас, Вы можете также чрезмерно беспокоиться о чем-то, что может или не может случиться, иррациональные страхи, пессимистические мысли о жизни.

Распространенные внешние причины стресса

  • Серьезные перемены в жизни
  • Работа или в школа
  • Трудности в отношениях
  • Финансовые проблемы
  • Занятость
  • Дети и семья

Распространенные внутренние причины стресса

  • Хроническое беспокойство
  • Пессимизм
  • Отрицательные разговоры с самим собой
  • Нереалистичные ожидания. Перфекционизм
  • Ригидность мышления, отсутствие гибкости
  • “Все или ничего” отношение

Что определяет вашу способность справляться со стрессом?

Ваша способность переносить стресс зависит от многих факторов, включая качество ваших взаимоотношений, жизненного опыта,  вашего эмоционального интеллекта, и наследственности.

Что влияет на стресс 

  • Поддержка близких – Поддержка друзей и членов семьи могут стать сильным буфером против жизненных стрессоров. А если у вас отсутствует поддержка близких, и вы одиноки, то тем больше ваша Уязвимость к стрессу.
  • Ваше чувство контроля – Если у вас есть уверенность в себе, то ваша способность влиять на события и упорно преодолевать трудности намного выше, чем у человека, который не уверен в себе.
  • Ваше отношение и мировоззрение – оптимистично настроенные люди часто легче переносят напряженные ситуации. Они стремятся охватить проблемы, имеют сильное чувство юмора, и принимают изменения как данность, так как изменения – это часть жизни.
  • Ваши знания и подготовка – чем больше вы знаете о стрессовой ситуации, в том числе как долго это будет продолжаться и чего ожидать, тем легче справиться.
READ  Стресс

Насколько хорошо вы справляетесь со стрессом в вашей жизни?

  1. У меня есть человек, которому я могу доверится, когда я чувствую себя под давлением, и близость этого человека заставляет меня чувствовать себя лучше.
  2. Я чувствую себя комфортно, во время напряженных ситуаций.
  3. Я чувствую себя хозяином своей жизни и уверен в своих силах.
  4. Я не нахожу причин, чтобы смеяться и радоваться, когда переживаю трудности.
  5. Неважно, насколько я занята, главное, сон, фитнес и правильное питание.  
  6. Я смог успокоиться, когда я начинаю чувствовать себя разбитым.

Каждое “нет” представляет собой направление в работе над собой.

Признаки и симптомы стресса за пределами зоны комфорта

В следующей таблице перечислены некоторые общие признаки и симптомы стресса. Чем больше признаков и симптомов стресса вы заметите в себе, тем ближе вы можете быть к стресс-перегрузкам.

Когнитивные симптомы:

  • Проблемы с памятью
  • Неспособность сосредоточиться
  • Недальновидность
  • Вокруг один негатив
  • Мечущиеся мысли
  • Постоянное беспокойство

Эмоциональные симптомы

  • Капризность
  • Раздражительность или вспыльчивость
  • Возбуждение, неспособность расслабиться
  • Вас переполняют чувства
  • Чувство одиночества и изоляции от общества
  • Депрессия

Физические симптомы

  • Боли и боли
  • Понос или запор
  • Тошнота, головокружение
  • Боль в груди, учащенное сердцебиение
  • Потеря сексуального влечения
  • Частые простуды

Поведенческие симптомы:

  • Еште слишком много или наоборот слишком мало
  • Спите слишком много или слишком мало
  • Изолируете себя от других
  • Пренебрегаете своими обязанностями
  • Используете алкоголь, сигареты, чтобы расслабиться
  • Нервные привычки, например, грызете ногти

Борьба со стрессом и его симптомами

К сожалению, многие люди справляются со стрессом способами, которые только усугубляют проблему. Они слишком много пьют, чтобы расслабиться в конце напряженного дня, едят нездоровую пищу, сидят перед телевизором или компьютером в течение нескольких часов, используют таблетки, чтобы расслабиться, или «набрасываться» на других людей.

Есть более здоровые способы справиться со стрессорами.

Научиться управлять стрессом

Стресс-менеджмент включает в себя изменение стрессовой ситуации, когда вы можете, менять вашу реакцию на стрессоры, когда вы не можете, то не беспокоитесь, а просто пережидаете. Забота о себе, и нахождение время для отдыха и релаксации.

Физическая активность.Физическая активность играет ключевую роль в управлении стрессом. Деятельность, которая требует перемещения рук и ног особенно эффективны.

Ходьба, бег, плавание, танцы и занятия аэробикой – это хороший выбор, особенно если вы занимаетесь спортом осознанно (концентрируя свое внимание на физических ощущения.

Сфокусированное движение помогает привести в порядок нервную систему, в равновесие.

Открытость.   Открытость-это не признак слабости и это не сделает вас обузой для других. На самом деле, большинство друзей будут польщены, что вы доверяете им достаточно, чтобы довериться им, и это только укрепит вашу дружбу.

Изменение образа жизни, чтобы справиться с симптомами стресса

Обязательно отведите время для расслабления. Методы релаксации , такие как йога, медитация и глубокое дыхание активирует в организме релаксационную реакцию, «состояние ребенка», что является противоположностью стрессовой реакции.

Правильное питание. Здоровый человек лучше готов к встрече стресса и лучше его переносит. Начните свой день со здорового завтрака, уменьшить потребление кофеина и сахара, и урежьте алкоголь и никотин.

Здоровый сон. Чувство усталости может увеличить стресс, заставляя вас мыслить иррационально. Сохранять спокойствие, получая хороший ночной сон.

Источник: http://xn--b1adeojrb1a.xn--p1ai/zdorove-i-krasota/zdorove/stress-simptomy/

Причины стресса: источники, факторы, природа

Причины стресса

Для каждого человека существуют свои причины стресса, поскольку каждый имеет свое восприятие различных ситуаций, стандарты поведения и мышления. Известно множество стрессовых ситуаций, но их объединяет один нюанс: событие действительно угрожает благополучию человека или все угрозы – это плод воображения.

Стресс – это нормальная физиологическая реакция на ситуации, которые могут вызвать чувство тревоги, угрозы, нарушить равновесие. Многие люди настолько свыклись с таким состоянием, что стали считать стресс образом жизни, ведь подобное состояние не всегда приносит вред.

В небольших дозах оно помогает мобилизовать все силы для достижения определенной цели. Но когда это состояние перерастает в хроническую форму, организму приходится за это расплачиваться.

Чтобы защитить нервную систему и уменьшить вредное последствие стресса, необходимо научиться распознавать причины и симптомы этого состояния.

Факторы, провоцирующие стрессовые ситуации

Стресс – это реакция организма на различные ситуации, которые называются стресс-факторами. Именно эти факторы определяют основные причины возникновения стресса. Он может наступить неожиданно из-за какого-либо страшного события или быть «накопленным», то есть результатом постоянной суеты и беспокойства.

Многим людям свойственно объединять разные жизненные ситуации и факторы, вызывающие стресс. Это могут быть негативные события, например потеря работы, утрата чего-то ценного. Или положительные моменты: вступление в брак, выигрыш большой суммы, рождение ребенка и другие подобные ситуации. Несмотря на то что это радостные события, они все равно обуславливают причины возникновения стресса.

Одинаковые факторы провоцируют возникновение стрессовой ситуации в той мере, в какой они воспринимаются человеком. Например, если получение новой работы воспринимается спокойно, то стресс ощущается в незначительной степени, в отличие от ситуации, когда смена места трудовой деятельности – это давно ожидаемое радостное событие.

Если неудачи и промахи воспринимаются человеком как средство получения опыта и возможность научиться чему-то новому, то стрессовое состояние будет проявляться как незначительное волнение.

Если же промахи воспринимаются очень остро, то стресс может привести к серьезным последствиям и нанести значительный ущерб психическому и физическому состоянию человека. Поэтому причины и источники стресса имеют относительный характер и индивидуальны для каждого человека.

Одни способны стойко переносить серьезное напряжение, а другие могут сломаться, столкнувшись даже с самым незначительным препятствием или разочарованием.

На способности переносить стрессовые ситуации оказывают влияние многие условия. В их число входит эмоциональное состояние, общее восприятие жизни, характер взаимоотношений.

Причины, вызывающие стрессовое состояние, могут носить внешний и внутренний характер. К внешним относятся все жизненные ситуации, которые человек способен контролировать. Внутренние причины – это в большей степени плод воображения, который находится в подсознании. Разделять их можно только условно, поскольку они находятся в тесной взаимосвязи.

К внешним причинам возникновения стрессовой ситуации можно отнести значительные перемены в жизни, трудности в семье и в отношениях с другими людьми, проблемы материального характера, большую занятость на работе, личную жизнь. Внутренние причины и источники стресса – это пессимистические настроения, негативное восприятие самого себя, отсутствие настойчивости в достижении цели, ожидание нереального.

READ  Чай успокаивающий

После ряда исследований специалистам удалось выделить несколько основных факторов, которые способны вызвать стрессовое состояние: болезни или гибель близкого человека, развод супругов или прекращение отношений с партнером, потеря работы, выход на пенсию, заключение в тюрьму, травмы или болезни, вступление в брак, примирение супругов после ссоры.

Причины стрессового состояния

Природа и причины стресса индивидуальны для каждого человека, но среди множества факторов можно выделить несколько главных.

Прежде всего, это финансовые взаимоотношения. Например, покупка квартиры или автомобиля, крупный выигрыш или потеря денег в результате кражи, долговые обязательства, неудачные вложения и другие причины.

Поскольку финансовые отношения тесно связаны с трудовой деятельностью, то работу можно считать одной из основных причин стресса. Для многих людей приоритет в жизни – поддержание постоянной занятости.

Проблемы со здоровьем и личная безопасность способны вызвать стресс, поскольку воспринимаются как косвенные угрозы жизни человека.

Атмосфера в семье, взаимоотношения с людьми, личные проблемы – наиболее частые источники стресса. Напряженность в семье приводит к серьезным эмоциональным нагрузкам. Они могут продолжаться в течение длительного времени и привести к тяжелому заболеванию.

Человеку свойственно постоянное стремление к самоконтролю, а также желание контролировать жизнь окружающих.

И когда под влиянием обстоятельств этот контроль ослабевает, человек начинает испытывать стресс. К негативным последствиям может привести и невозможность самовыражения.

Отношения с людьми как близкими, так и чужими сопровождаются различными эмоциями, которые также могут стать причиной стресса.

Вызвать стрессовое состояние может и постоянное ожидание смерти. Даже гибель домашнего животного становится причиной сильного эмоционального потрясения для хозяина. А потеря близкого человека может стать настоящей трагедией.

Источник: https://nevroz.club/prichiny-stressa.html

Причины стресса

Причины стресса

Что вы делаете, когда нервничаете, волнуетесь и находитесь в сильном напряжении? Лакомитесь чем-нибудь вкусненьким? Выпиваете стаканчик другой красного вина? Кричите на мужа? Эксперты полагают, что опасен не сам стресс, а реакция организма на него.

Вы едите сладкое

Зачем? Сахар – углевод, а углеводы повышают уровень серотонина, что действует успокаивающе, поэтому, согласно статистике лондонского Центра по контролю над стрессом, каждый третий “заедает” стресс сладостями.

Чем плохо? Сладкое провоцирует рост уровня сахара в крови, за которым следует резкий спад. Такие “американские горки” не проходят бесследно для здоровья. Диетологи из Университета города Оулу (Финляндия) полагают, что женщины, склонные под влиянием стресса к чрезмерному употреблению сладкого, вдвое чаще страдают от лишнего веса, чем те, у кого нет подобной привычки.

Какая альтернатива? Для улучшения настроения и успокоения достаточно 40-55 г высокоуглеводной пищи. Переводя с языка сухих цифр, можно сказать, что это соответствует 1 кусочку обжаренного хлеба и половинке банана. Немного, зато вкусно и абсолютно безвредно.

Вы употребляете алкоголь

Зачем? Спиртное в небольших количествах действует успокаивающе. Психологи считают, что такой способ борьбы со стрессом чаще избирают легковозбудимые и излишне впечатлительные люди.

Чем плохо? Даже в небольших дозах алкоголь повышает в организме уровень кортизола, что подавляет работу иммунной системы и тем самым делает человека беззащитным перед инфекционными заболеваниями, а о негативном влиянии спиртного на сердечно-сосудистую систему кардиологи уже устали говорить.

Какая альтернатива? Гимнастика. Когда мы находимся в напряжении, в наших мышцах увеличивается уровень молочной кислоты, которая вызывает ощущение усталости и общего недомогания. Выполняя несложные упражнения на растяжку, вы и мышцы расслабите, и взбодритесь.

Вы активно занимаетесь спортом

Зачем? Тренировки прекрасно снимают стресс – с этим утверждением трудно спорить. Даже такое простое занятие, как ходьба, способно нормализовать артериальное давление, улучшить настроение, сделать сон спокойным и глубоким.

Чем плохо? К примеру, командные виды спорта, согласно результатам исследования, проведенного Научным фондом Немура (США), повышают уровень стресса у участников, если те сосредоточены в большей степени на победе, чем на самом процессе игры. Кроме того, агрессивные занятия (скажем, бокс или единоборства) действуют возбуждающе и увеличивают нервозность.

Какая альтернатива? Более “мирные” тренировки. Обратите внимание на пилатес или тай-чи: плавные и медленные движения снижают уровень кортизола в организме, гармонизируют общее состояние.

Вы злитесь и кричите

Зачем? Крик – тоже способ снять напряжение. Обилие дел вас сначала пугает, затем раздражает, а потом вы выплескиваете накопившуюся злость буквально на первого встречного. И успокаиваетесь.

Чем плохо? В первый момент после вспышки гнева вы ощущаете облегчение, но впечатление обманчиво. Ему на смену приходит беспокойство, вы начинаете корить себя за грубость, и под влиянием этих мыслей уровень стрессовых гормонов снова начинает расти.

Какая альтернатива? Подобная реакция, по мнения психологов, чаще всего возникает от излишней загруженности делами. Попробуйте заранее трезво оценить свои силы: научитесь планировать, говорить “нет” и перераспределять обязанности.

Вы замыкаетесь в себе

Зачем? Вы хотите не допустить ухудшения ситуации и прокручиваете в голове бесчисленные варианты развития событий под названием “что если”.

Чем плохо? Мир предстает в вашем воображении полным хаосом, где вы “не знаете, за что хвататься”. Загоняя чувства внутрь и скрывая их от окружающих, вы только усиливаете негативное воздействие стресса, полагает Дерек Роджерс, профессор психологии отделения здравоохранения Университета Йорка.

Какая альтернатива? Живите сегодняшним днем. Составьте список дел, установите четкие сроки и по мере выполнения вычеркивайте сделанное.

READ  Успокоительные массажи

Вы пьете кофе

Зачем? Вы становитесь бодрее, легче справляетесь с делами и обретаете ощущение, что вам буквально все под силу.

Чем плохо? Кофе подавляет естественную защитную реакцию организма, который уже не говорит – кричит – все, достаточно, нужен отдых! Кроме того, данные специалистов из Медицинского центра Университета Дюка (США) показывают, что если одна чашка кофе действует тонизирующе, то четыре увеличивают уровень стресса, повышая синтез адреналина и норадреналина.

Какая альтернатива? Минеральная вода, зеленый чай и четкое планирование. Например: сегодня я задержусь на работе, а завтра уйду вовремя; закончу разработку этого проекта и уеду в отпуск.

Вы плачете

Зачем? В женском организме под действием негативных эмоций высвобождается гормон окситоцин, побуждающий искать заботу и эмоциональную поддержку.

Чем плохо? Ничем.

Какая альтернатива? Честно говоря, никакой. В слезах содержится гормон стресса кортизол, выводя который, организм избавляется от напряжения. Так что, если вам хочется поплакаться на плече у любимого или лучшей подруги, плачьте в свое удовольствие.

Источник: https://nmedik.org/prichiny-stressa.html

Физиологические причины стресса

Одной и самой распространенной стрессовой ситуацией для нашего организма является стресс вызванный сменой климатических условий или часовых поясов. Если организм находится в тонусе, то такой стресс скажется легкой сонливостью, если же есть проблемы, то можете рассчитывать на легкое недомогание или небольшой скачек температуры.

Следующая по «популярности» причина стресса это травма. Посттравматический стресс это весьма неприятное дело, так как вам приходится резко поменять привычки и дать возможность своему организму восстановится. Очень важно понимать, что ваша ситуация это временно и когда пройдет необходимый для восстановления срок, вы сможете вернутся к привычному стилю жизни.

Когда речь идет про травму, то в большинстве случаем процесс является обратимый, но когда речь идет про болезнь или что еще хуже смертельную болезнь, то тут не каждый человек сможет выбраться из стресса. Чтобы избавится от стресса понадобиться помощь родных, близкий и даже опытного психолога, который даст ему возможность по-новому посмотреть на теперешнее состояние дел.

Самой безвредной, но не менее значимой причиной стресса является дискомфорт. Он может проявляться начиная от того, что жмут туфли или много людей в помещение и заканчивая запахами или ощущениями, которые могут вас приводить в ярость, но как воспитанный человек, вы свои эмоции поглотите, чем и спровоцируете стресс.

Психологические причины стресса

Перечень психологический причин проявления стресса весьма обширен, поэтому попробуем его сгруппировать в несколько категорий.

Первая категория работа и все что с ней связано. Самой распространенной причиной стресса является напряженная монотонная работа. Это приводит к тому, что вы перестаете ощущать вкус жизни и становитесь своего рода биороботом, так как монотонность вы переносите и в свою бытовую жизнь.

Финансовые трудности. Во многом финансы это результат вашей ежедневной работы за которую и получаете оплату, но причиной стрессов является то, что уровень доходов не всегда соответствует ожиданиям работников.

Причин проблем с финансами можно выделить две: первая – то, как человек относится к деньгам, вторая – насколько человеку нужны деньги.

Стресс от финансов во многом провоцируется тем, что многим навязывают стиль жизни и они руководствуются ложными идеалами.

Второй категорией можно назвать круг общения.

Стрессы, связанные с теми, кто нас окружает весьма большая категория, так как конфликты с коллегами, ссоры с родственниками, общение с неприятными людьми и смена круга общения из-за переезда в другую страну весьма сильно влияют на то, как чувствует себя человек. Стресс в этой категории во многом проявляется апатией и потерей интереса к окружающим. Именно в этой фазе начинает разрушительно действовать такой фактор стресса, как ежедневная рутина.

Третьей весьма обширной категорией является фактор завышенных требований. Эти требования можете вы себе выставлять, а может и выставлять вам общество. Как результат, человек ощущает себя неудачником, что делает его еще больше уязвимым перед этой жизнью.

Источник: http://www.ostrovlubvi.com/zdorove/prichiny-stressa.html

Чем вызван стресс

Перед тем, как начать лечение стресса, важно понять, чем вызван стресс. Источников стресса может быть множество, но причины можно разделить на два источника: внутренний и внешний.

Среди внешних источников стресса самыми распространёнными являются такие как: переезды на новое место жительства, развод с супругом, ежедневные проблемы, которые могут накапливаться как снежный ком, семейные споры, недосыпания.

Среди внутренних можно выделить такие источники, как несоответствие человека тому, каким он хочет себя видеть, недостижение поставленных целей, заниженная самооценка и другие.

Как бороться со стрессом

Специалисты компании Rehab Family рассказали, как бороться со стрессом в домашних условиях. В первую очередь, нужно уделить достаточно внимания профилактике стресса.

Постарайтесь перейти на правильное питание, ведь недостаток питательных веществ в организме может привести к депрессии. Высыпайтесь каждый день и отдыхайте в выходные, старайтесь не перегружать себя работой.

Постарайтесь не вступать в конфликтные ситуации, а если чувствуете, что вы начинаете волноваться или готовы сорваться, постарайтесь успокоиться и выпить чашечку мятного чая.

Помните, что своевременная профилактика стресса поможет вам избежать в дальнейшем серьезных психологических проблем. Если вовремя не снять стресс и допустить его развитие, вы рискуете получить серьезные осложнения, начиная с расстройства питания и сна, заканчивая обсессивно-компульсивным расстройством.

Способы борьбы со стрессом

Существуют различные способы борьбы со стрессом, и профилактика, описанная выше – один из них. Если вы ощущаете на себе стресс, постарайтесь расслабиться.

Если вы понимаете, что стрессовые ситуации преследуют вас каждый день, и вскоре вы можете не выдержать, постарайтесь выделить несколько дней для посещения спа-салона или дружеской поездки на природу. Кроме того, снять стресс помогут активные занятия спортом.

Если же вы чувствуете, что стресс уже наступил и вам нужна помощь специалиста, сотрудники клиники Rehab Familyпомогут вам справиться со всеми жизненными трудностями и неприятностями.

Источник: http://rehabfamily.com/o-klinike/vazhno-znat/prichiny-stressa/

Варикоза нет
Добавить комментарий