Рисовая диета

Содержание

Рисовая диета: подготовка, особенности, меню, противопоказания

Рисовая диета

Рисовая диета входит в группу доступных, эффективных, полезных, быстрых диет. Она способствует незначительной потере веса, очистке организма от вредных элементов, укреплению нервной системы.

Принципы диеты

Чтобы рисовая диета возымела эффект, следует соблюдать нескольких правил:

  • не отказываться от поедания завтрака – рис должен входить в утренний рацион;
  • не пить воду сразу же после употребления блюд, содержащих рис – выпитая вода существенно снизит способность злака впитывать токсины;
  • воду нужно пить за полчаса до еды либо лишь через час после употребления рисового блюда;
  • дневная норма потребления воды должна быть не меньше 1,5 литра – это позволит локализовать крепящее свойство злака;
  • удалить из дневного рациона газированные напитки;
  • следует воздерживаться от добавления соли в диетические блюда из рисовых зерен;
  • для заправки рисовых блюд не использовать острых соусов – разрешается пользоваться лишь растительным маслом;
  • вместе с рисовыми блюдами можно употреблять продукты, содержащие большое количество калия (изюм, яблоки, тыква, пшено).

Рекомендуется придерживаться щадящей либо жесткой рисовой диеты. Обе методики имеют несколько особенностей.

Легкая диета

Щадящий тип, позволяющий помимо суточной нормы риса съедать блюда из овощей, рыбы, мяса, фруктов. Рис для легкой диеты нужно подготовить следующим образом:

  • злак помещается в сосуд, заполненный смесью с воды и яблочного сока, и находится в нём не меньше двух часов;
  • по истечении двух часов смесь воды и сока сливается, а настоянный рис варится вместе с рыбой либо мясом и овощами.

Жесткая диета

Этот тип способствует резкому, хоть и незначительному снижению веса. На семь дней жёсткой диеты можно сбросить несколько килограмм веса. Основу рациона составляет коричневый рис. В сутки его нужно употребить не больше 200 граммов.

Подготовка к диете

Чтобы хорошо подготовиться к рисовой диете следует за пять дней до её начала отказаться от употребления алкогольных напитков, хлеба, сдобных изделий, жареных блюд и сахара. В этот период в рацион нужно включить соки (но не сладкие), фрукты, овощи. В конце пятого дня подготовительного периода следует осуществить «клизмирование».

А также на протяжении подготовительного периода нужно подготовить рисовую крупу. Для этого потребуется рассчитать количество крупы, которая будет съедена во время диеты. Крупу нужно поместить в кастрюлю и промыть. В посуду с промытым рисом добавляется чистая холодная вода. После этого сосуд помещается в холодное место (холодильник, погреб).

Ежедневно рисовую крупу нужно будет выполаскивать и заливать новой порцией свежей воды. Эта процедура длится все 5 дней подготовительного периода.

Пример меню семидневной диеты

Стандартная длительность рисовой диеты равняется семи дням. Однако по желанию её можно продлить до двух недель. Рекомендуется использовать следующий вариант меню для семидневной диеты.

1-й день

Во время завтрака нужно съесть 1 яблоко и 50 г злака, окропленного лимонным соком. Выпить разрешается 200 грамм зелёного чая.

Обед состоит из 150 г салата, состоящего с рисовых зерен, овощей, зелени, заправленных растительным маслом. Ужин состоит из 150 г вареной моркови и риса.

2-й день

Завтрак состоит из одного апельсина, 50 г сваренного риса, заправленного 20 г домашней либо магазинной сметаны. В обед требуется съесть блюдо из 50 г сваренного кабачка и 0,15 кг сваренного риса. Ужин будет аналогичный обеду, но кабачок нужно заменить морковью.

3-й день

Рацион для завтрака состоит из одной груши и 50 г сваренного риса. В обед можно употребить 150 г салата, состоящего из поджаренных грибов, свежих огурцов и сваренных рисовых зерен. В рацион для ужина вошло 50 грамм вареной капусты и 150 грамм риса.

4-й день

За завтраком разрешается съесть 1 яблоко и 50 грамм риса. Запить завтрак нужно стаканом молока.

Обед состоит из 50 граммов редиса и моркови, 150 граммов злаковых зерен. Рацион ужина будет состоять из двух грецких орехов, 50 граммов отваренной капусты и 150 граммов риса.

5-й день

Рацион завтрака состоит из стакана кефира и 50 грамм риса с добавлением изюма. За обедом следует употребить 50 граммов отваренного кабачка и 0,15 кг злака с зеленью. За ужином употребляется 4 грецких ореха и 0,15 кг риса, а также листки салата.

6-й день

Утреннее меню состоит из 4 грецких орехов, одной груши и 50 г риса. Днём можно употребить 50 г кабачка, 0,15 кг риса и листки салата. На вечер рекомендуется 1 груша и 150 грамм рисовой крупы, заправленной сметаной (0,02 кг).

7-й день

За завтраком в завершающий день диеты нужно съесть яблоко и 0,05 кг рисовой крупы. Меню на обед состоит из салатных листков, помидора и 0,15 кг риса. На ужин готовиться блюдо из 50 грамм кабачка и 0,1 кг рисовой крупы.

Отзывы и ожидаемые результаты от применения диеты

Основная масса отзывов о применении рисовой диеты положительного характера. Её может использовать каждый человек, не имеющих серьёзных противопоказаний.

В первые дни применения диеты организм очищается от солей, вредных веществ, шлаков, излишков воды. В итоге произойдёт полная очистка кишечно-желудочного тракта и незначительная потеря веса.

Положительный результат диеты, после её окончания, сохраняется на протяжении длительного периода.

От принятия рисовой диеты ожидается ряд положительных изменений в организме:

  • потеря лишних килограммов веса;
  • коррекция фигуры в сторону идеальной стройности;
  • поднятие жизненного тонуса;
  • очистка организма от шлаков и вредоносных элементов.

Противопоказания

Не рекомендуется использовать рисовую диету в следующих случаях:

  1. Если женщина кормит грудью или находится в состоянии беременности.
  2. Если человек болен инфекционным заболеванием либо имеет склонность к запорам.
  3. Если у человека обнаружено хроническое заболевание почек или сердца.
  4. Если в организме человека имеются нарушения в процессе обмена веществ.

Какой тип риса лучше?

Для очищения организма и небольшого похудения можно использовать как бурые (не шлифованные), так и длиннозерные рисовые зёрна. Длиннозерный рис не содержит в себе большого количества крахмала, а бурые рисовые зёрна наиболее полезны организму.

Заключение

Рисовая диета превосходно очищает организм от различных веществ (солей, шлаков). Очень важно, чтобы во время диеты организм получал достаточное количество минералов и витаминов. Для этого дневной рацион нужно обогатить фруктами и овощами (например, сухофруктами, фасолью, морской капустой, орехами).

Источник: https://nmedik.org/risovaya-dieta.html

Рисовая диета

Рисовая диета

​Рисовая диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм от так называемых шлаков и токсинов, образовавшихся вследствии неправильного образа жизни и питания.

Рисовая диета (на нешлифованном рисе) наполняет организм необходимыми полезными веществами: белками, углеводами, витаминами и минералами.

 К тому же рис достаточно высококалорийный продукт и создает в организме чувство насыщения, поэтому упадка сил и голодных обмороков у вас точно не будет.

Важно — использовать нешлифованный рис, потому, что он сохранил свою отрубевую оболочку, благодаря которой он особенно полезен. В оболочке нешлифованного риса содержится большинство полезных веществ, которые будут способствовать похудению, очистке организма и пополнению сил и энергии.

Очень важно во время рисовой диеты (как и при большинстве других диет) — пить как можно больше воды или зеленого чая. Рис забирает на себя соль в организме, поэтому вода не задерживается в нем, выводя вместе с собой все ненужные вещества. Чем больше жидкости выпивать во время диеты, тем больше шлаков она вместе с собой выведет. В дни рисовой диеты нужно ограничивать себя в соленой пище.

Рисовая диета  — Пять стаканов

Длительность: 2 недели.

Необходимо 5 пустых стаканов, 10 столовых ложек нешлифованного риса и холодная вода.

В каждый стакан засыпаем по 2 столовые ложки риса и заливаем чистой водой до краев. 4 дня подряд необходимо менять воду в стаканах. На пятый день берем первый стакан, выливаем из него воду и едим сырой рис. Затем засыпаем его снова рисом, заливаем водой и ставим в конец очереди из стаканов. На следующий день повторяем то же самое со вторым стаканом, на третий — с третим и так далее.

READ  Маски из яйца для лица

Как это работает?! — рис, который 4 дня вымачивался в разных водах, при попадании в организм активно забирает на себя всю соль, вследствие чего вода в организме будет меньше задерживаться и активнее выводить шлаки из него.

Рисовая диета  — Минус 5 кг за неделю

Длительность: 1 месяц.

Необходимо — только нешлифованный рис

Весь месяц любой гарнир заменяем отваренным нешлифованным рисом, смело совмещая его с любыми овощами, отварной курицей ил риыбой, но без использования приправ, кетчупов и майонезов.

Как это работает? — Диета расчитана на постепенное, но уверенное похудение. В среднем за сутки можно потерять от 0,5 до 0,8 кг, что в сумме дает результат в минус 5 кг за неделю! При этом из организма выводятся шлаки, холестерин и излишек жиров. Такая диета показана также для периодической очистки организма от излишков вредных веществ.

Рисовая диета — Неделя на рисе

Длительность: 7 дней.

Необходимо: как и предыдущей диете — нешлифованный рис

Каждый день в течение всей недели необходимо кушать только отваренный рис. В идельном варианте — ни с чем его не смешивать. Можно добавить немного оливкового масла, соевого соуса, свежих овощей, фруктов или зелени к блюду из риса. Никаких других соусов, кетчупов, майонезов и приправ добавлять нельзя.

Как это работает? За 7 дней нешлифованный рис, как метла, выметет из организма все шлаки и жиры. Строгая диета для быстрого похудения и очищения организма.

Рисовая диета — Стакан риса

Длительность: не более 3 дней, не чаще чем раз в 2 недели.

Необходимо: как обычно — нешлифованный рис.

Кушать нешлифованный рис по 1 стакану в день, и все. Весь рацион составляет 1 стакан нешлифованного риса в день (за раз или разделить на несколько порций — по желанию).

Рисовая диета — Рисовый завтрак

Длительность: 7 — 14 дней

Необходимо: шлифованный рис (!)

По утрам на завтрак варится рис до полного разваривания. Употребляется без масла, соли и т.д.

Как это работает? — Рис как адсорбент вытягивает из кишечника все вредные вещества, восстанавливая нормальную работу желудочно-кишечного тракта и способствуя похудению. В течении данной диеты следует по-возможности ограничить употребление продуктов содержащих химические вещества, а также все жирное и алкоголь.

Рисовая диета очень хорошо сочетается с занятиями спортом или практикой асан йоги.

Рисовая диета отзывы

По многочисленным данным людей, придерживавшихся рисовой диеты — она переносится достаточно легко, даже в жестком варианте и что очень важно не вызывает эмоционального дискомфорта из-за отсутствия.

Конечно, некоторым тяжело переносить однообразие и любые ограничения в питании.

Здесь следует помнить о том, для чего Вы это делаете и что хотите получить! Хорошо, если Вы найдете себе занятие, которое будет отвлекать Вас от мыслей о еде, например посмотрите любимые фильмы или погуляйте на природе.

​Аюрведа и коррекция веса

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

Источник: https://www.evaveda.com/spravochnye-materialy/diety/risovaya-dieta/

Диета рисовая для похудения и очищения организма – меню на неделю или месяц с рецептами блюд

Рисовая диета

Со слов врачей длительный сброс веса хорошо начинать с очищения организма, которое не должно длиться дольше недели, и в этом готова помочь диета рисовая для похудения и избавления от шлаков.

Среди круп для коррекции фигуры большей популярностью пользуется гречневая, однако самую мощную чистку дает рис.

Какие его сорта стоит использовать в питании и какая из систем снижения веса на нем самая действенная?

Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%.

Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить.

Дополнительный плюс такого типа углеводов в отсутствии провоцирования скачков сахара, ведь гликемический индекс риса колеблется от 55 до 65 единиц (определяется сортом), что ценится не только при похудении, но и в диете диабетиков.

Положительными моментами включения риса в рацион питания худеющего являются и:

  • Свойство данной крупы выводить воду, что и обеспечивает быстрый уход лишнего веса, хотя к жиросжиганию это отношения не имеет.
  • Отсутствие глютена (сильный аллерген).
  • Мягкое воздействие на пищеварительный тракт вкупе со свойством успокаивать и обволакивать слизистую приводят к минимальному числу побочных эффектов от похудения с использованием блюд из риса.

Даже без составления сложного графика жесткой диеты вы можете сбрасывать вес, если правильно выберете сорт данной крупы, т.к. не все они обладают одинаковым действием, подберете грамотные сочетания и рецепты.

Дополнительно придется удерживать в памяти, что рис при похудении не едят вечером, а добавление к нему жирных продуктов (масло, сливочный соус и т.д.

) повышает «вес» еды, одновременно снижая ее ценность в отношении похудения и нивелируя все полезные качества риса.

Если вы собрались худеть, и выбранная система рассчитана не на суточный сброс пары килограммов, а более длительная, от белого риса лучше отказаться.

За счет активной шлифовки он теряет большую часть витаминов и почти не приносит пользы организму. Переваривается такая крупа тоже быстрее, поэтому вы раньше ощутите возвращение голода.

Единственный плюс белого сорта – не самая высокая калорийность: по этому параметру лидирует бурый (коричневый) – идеальный рис для похудения, поскольку:

  • грубая оболочка лучше выгоняет шлаки;
  • гликемический индекс у бурого сорта ниже;
  • антиоксидантные свойства выше, чем у остальных видов риса.

Кроме бурого сорта есть смысл для диеты или длительного мягкого похудения присмотреть:

  • Черный – может встречаться под названием «дикий». Злаковый однолетник, растущий на болотах и привлекающий низкой калорийностью (101 кКал на 100 г). Клетчатки здесь содержится больше, чем у других видов, очищение кишечника с ним более активное. Минус – варится 40 минут.
  • Красный – тоже не шлифуется, поэтому сохраняет полезные вещества, дает организму клетчатку, обладает низким ГИ.

По количеству калорий данный продукт, исключая дикий сорт, как и иные крупы – «тяжелый», поэтому специалисты сразу советуют людям, нацеленным на похудение, не соединять в одной тарелке мясную нарезку и рисовую крупу. Рыбу и морепродукты добавлять можно.

Дополняют данную крупу и овощами (исключая картофель), яблоками, даже смешивают ее с сухофруктами и орехами, если готовить кашу на завтрак. Заправить можно соевым соусом, оливковым маслом и даже натуральным йогуртом (для десертов).

Достоинство риса – нейтральность, поэтому блюда с ним могут иметь любой вкус.

Диета на рисе

Количество идей похудения с этим продуктом, предлагаемых открытыми источниками, зашкаливает. Предлагается сочетать рисовую крупу с овощными соками (особенно популярен томатный), яблоками, кефиром или употреблять одиночно.

Можно найти и чередование белкового рациона с суточной диетой на рисовой каше.

Универсальность данной крупы дала возможность создать несколько десятков методик похудения на ее основе, выбор которых осуществляется с оглядкой на состояние здоровья и желаемый эффект.

Правила

Каждый вариант диеты рисовой для похудения выставляет собственные условия и обладает индивидуальными особенностями, но они сходятся в нескольких пунктах:

  • Пить чистую негазированную воду (можно минералку), иначе любая система питания на 7 дней и более станет приносить вред организму.
  • Обязательно употреблять курагу, если вам приходится «сидеть» на рисе дольше 3-х суток, чтобы не спровоцировать вымывания калия.
  • Забыть об алкоголе.
  • Питаться небольшими порциями.
  • Приправить блюда можно чесноком, укропом, куркумой.

Как готовить рис для диеты

Есть 2 схемы, которыми врачи советуют руководствоваться всем, кто осваивает рисовую диету или пытается похудеть с этим продуктом на правильном питании. Самая полезная, но дающая на выходе не самый вкусный результат выглядит так:

  1. Крупу промыть, добиваясь чистоты стекающей воды.
  2. Высыпать в чашку, залить кипяченой холодной (!) водой.
  3. Через 10 часов (готовят преимущественно на ночь) продукт можно кушать.

Менее полезной, однако разрешенной даже на жестких диетах является классическое приготовление вареной или паровой крупы, которую тоже желательно сначала замочить, чтобы избавиться от крахмала. Здесь врачи делают акцент только на том, чтобы продукт готовился без соли, иначе попытка избавиться от межклеточной жидкости будет безрезультатной.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Неделя такого питания и вы потеряете 5 кг – такие обещания дают создатели этой системы похудения. Она сложная, т.к. рацион голодный, но дает хороший толчок к очищению организма: в меню большое количество овощей. Согласно принципам этой диеты рисовой для похудения вам нужно каждое утро съедать 200 г вареной крупы, к которой можно произвольно добавить:

  • ложку 10%-ной сметаны;
  • лимонный сок;
  • яблоко;
  • грушу;
  • ложку изюма.
READ  что такое анальная бахромка: причины, удаление, как выглядят с фото

Для обеда и ужина вы берете основной продукт, только на каждый из приемов пищи – по 150 г. Дополнение снова нужно выбирать из списка:

  • вареная капуста;
  • тушеный кабачок;
  • тертая сырая морковь;
  • свежий огурец;
  • помидор;
  • большой пучок зелени.

Ключевое правило этой системы похудения – кушать не отварной, а сырой рис, который требуется заготовить перед сном. Так очищение организма будет максимально выраженным. Рисовую крупу вы будете съедать утром, а дальше можно готовить супы (бульон легкий, можно на куриной грудке), салаты из овощей, пропаренную рыбу, чтобы похудение шло активно. Продолжительность программы питания – 2 недели.

Принцип подготовки главного блюда:

  1. Поставить 5 стеклянных емкостей (баночки объемом до полулитра), засыпать в каждую по 2 ст. л. промытой рисовой крупы.
  2. В первую налить стакан холодной воды, прикрыть крышкой.
  3. На следующий день крупу из нее промыть, залить заново и то же выполнить для 2-ой емкости.
  4. В день, когда в 5-ой емкости рисовые зерна будут замочены, из 1-ой нужно их съесть.

Японская рисовая диета

Согласно этой схеме человек может избавиться от 10 кг, если уходит с избыточного веса, почти за 2 недели. Однако система трудная, поскольку утром питаться придется сырым рисом, предварительно замоченным на несколько суток.

Лицам с весом меньше 65 кг рекомендовано приготовить себе 2 столовых ложки, а при большем весе – 3 столовых ложки.

Промытую рисовую крупу заливают стаканом воды (холодной!) и в течение 4-х дней каждое утро заново промывают и замачивают.

Программа питания японской диеты на рисе рассчитана на 13 суток:

  • Утром съедать всю порцию замоченной крупы, не выпивая с ней чая/кофе и не добавляя сторонних продуктов.
  • Через 3 часа перекусить фруктами (исключая банан).
  • Для ужина и обеда готовить по рецептам здорового питания.

Яблочно-рисовая диета

Данный вариант похудения выглядит относительно сбалансированным, хотя питание скудное. Данная диета рисовая для похудения может соблюдаться только 3 дня, за которые есть вероятность потерять 3 кг. Повторить ее разрешено через месяц. Выглядит она так:

  1. Утром приготовить кашу (на 250 г сухого продукта используют 4 стакана воды). На завтрак взять 1/3 часть от готового блюда и запить свежевыжатым соком из зеленых яблок (200 мл).
  2. Перекусить печеным яблоком, которое можно присыпать корицей.
  3. Для обеда взять половину от оставшейся каши, снова запить тем же количеством сока.
  4. Через 2 часа перекусить свежим яблоком.
  5. Ужин аналогичен обеду.

Жесткая рисовая диета

За сутки можно встряхнуть организм и пищеварительную систему, а бонусом лишиться 1-1,5 кг, если провести классический рисовый разгрузочный день. Это самый жесткий план похудения, т.к. рацион ограничивается единственным продуктом. Любая физическая и умственная деятельность по этой причине становится вам недоступна, но очищение организма заметно сразу. Схема простая:

  1. Натощак выпить ложку льняного масла.
  2. Через час съесть 100 г отварного риса (сорт не важен).
  3. На протяжении суток с интервалом в 3 ч съедать такую же порцию. Последний раз покушать можно в 20:00 ч.

Кефирно-рисовая диета

Система похудения, ориентированная на 9 суток, помогает хорошо сбрасывать в объеме живота, т.к. идет активное воздействие на пищеварение, однако не всегда хорошо воспринимается организмом из-за своей жесткости. Рацион скудный, основные продукты – белая рисовая крупа и нежирный кефир. Схема питания такая:

  1. Дни с 1 по 3 нужно употреблять по 100 г отварной рисовой крупы за прием пищи (их будет 5). Варка осуществляется с большим количеством воды, чтобы получилась почти каша со слизистой консистенцией. Все напитки запрещены.
  2. Дни с 4 по 6 питаться кефиром – на сутки выделяют литр. При сильном головокружении разрешена ложка меда утром.
  3. Последние 3 дня рацион становится «богаче»: тот же 1 л кефира вместе с кашей (стакан сухого продукта) на каждые сутки.

Плюсы и минусы

Положительных качеств у такого способа похудения масса: помимо общего улучшения работы кишечника и изменения качества тела человек получает:

  • быстрый уход веса за счет потери жидкости;
  • благотворное воздействие на суставы;
  • потерю шлаков;
  • легкость перехода на здоровое питание.

Однако длительное (дольше недели) похудение на рисовых диетах чревато:

  • вымыванием калия и витамина Д;
  • обострением проблем с желудком;
  • понижением уровня сахара;
  • снижением работоспособности.

: Диета на рисе 3 дня

Илона, 29 лет

Периодически для быстрого похудения делаю себе трехдневную диету: на утро запариваю рисовую крупу, обедаю легким куриным бульоном (кожу с мяса снимаю, варю только кусочек грудки), а вечером только травяной чай и апельсины. Теряю 2 кг стабильно, плюс – живот уменьшается.

Анна, 23 года

Если нужно экстренно похудеть на пару килограммов, делаю 2 разгрузочных дня. Вся еда – рисовая каша (варю стакан на день) и тушеная с помидорами брокколи. Рис можно с соевым соусом подавать, т.к. он без соли, вкуса лишен. Дополнительно утром пью зеленый чай с имбирем (натереть 2 см корня при заваривании). Теряю 1,5 кг.

Источник: https://sovets.net/11572-dieta-risovaya-dlya-pohudeniya.html

Рисовая диета: эффективно и полезно

Рисовая диета

В борьбе с лишним весом люди пробуют многие диеты, но одной из самых полезных диет считается рисовая.

Уже не одно десятилетие её используют для похудения во всех странах мира.

Основой популярности является рис, который является полезным, безопасным и доступным продуктом, продающимся в каждом магазине.

Благодаря высокому содержанию различным питательных веществ и микроэлементов, такая методика похудения не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшить здоровье, состояние кожи и костей.

Особенности диеты

Рис, в первую очередь, славится способностью очистить организм от вредных веществ, а также наличием аминокислот и витаминов. Разбирать способ похудения начнём с преимуществ. 

Преимущества

Чем так хорош рис? Рассмотрим перечень полезных веществ, которые он содержит:

  • кальций, который укрепляет кости и улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • магний, отвечающий за нормальную работу нервной системы и обеспечивающий питание мозга;
  • калий, укрепляющий стенки сосудов и клетки сердца;
  • цинк, улучшающий работу печени и почек, а также состояние сетчатки глаз и кожи;
  • железо, отвечающее за доставку кислорода ко всем внутренним органам;
  • фосфор, принимающий участие в метаболизме и улучшающий работу нервной системы, а также ускоряющий формирование мышечной ткани;
  • йод, отвечающий за работу эндокринной системы и выработку тиреоидных гормонов;
  • витамины A и C, отвечающие за зрение и иммунитет;
  • витамин B1, несущий ответственность за функционирование головного мозга;
  • витамин B6, участвующий в синтезе ферментов, расщепляющих пищу;
  • витамин B2, участвующий в образовании белка и обмене веществ;
  • клетчатка, отвечающая за нормальную перистальтику;
  • ниацин или витамин B3, участвующий в расщеплении белков, жиров и углеводов.

Диета, основанная на употреблении риса, переносится сравнительно легко, так как этот продукт содержит большое количество углеводов, являясь при этом низкокалорийным.

Благодаря волокнистой структуре риса, этот продукт способен впитывать токсины, соли и другие вредные вещества, а затем выводить их из организма. 

Если рис приготовить правильно, вы удалите из него лишний крахмал и убережете себя от набора лишнего веса. Кроме того, этот продукт способствует избавлению от диареи, улучшению состояния кожи и укреплению иммунитета.

Недостатки и противопоказания

Как и любая другая диета, рисовая диета имеет определенные недостатки. К ним можно отнести:

  1. Несбалансированное питание, которое заставляет организм расщеплять мышечные волокна, вследствие чего уменьшается мышечная масса.
  2. Застой в кишечнике и непроходимость, к которым может привести слишком продолжительное употребление риса.

Людям, которые страдают хроническими заболеваниями кишечника и желудка, а также сахарным диабетом, рисовая диета противопоказана. Не рекомендуется ее применять также во время беременности и лактации, так как она предполагает сильное ограничение питания.

Однако, включать рисовую кашу в свой каждодневный рацион кормящим мамам даже полезно, потому что она улучшает лактацию.

Эффективность

Рисовая диета считается достаточно эффективной, однако, результаты от ее применения будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, количества лишних килограмм и уровня зашлакованности.

Даже если вы не сможете сбросить столько килограмм, сколько хотите, вы в любом случае обретете отличное самочувствие, повышенную работоспособность и хорошее настроение.

Правила рисовой диеты

  1. Рис является довольно мощным абсорбентом, который вместе с солями выводит из организма и необходимые ему минералы. В связи с этим вам необходимо включить в свой рацион курагу, изюм или чернослив, которые помогут вам восполнить запас минералов.

  2. Рисовую диету продолжительностью в три дня разрешается применять не чаще одного раза в месяц. Если диета длится пять дней и более, то в нее должны быть включены овощи, рыба и мясо.
  3. Чтобы рис принес организму пользу, его нужно правильно выбрать и приготовить.

    В диете рекомендуется использовать бурый или коричневый неочищенный рис.

Для приготовления риса следует залить один стакан этой крупы двумя стаканами только что закипевшей воды и оставить на ночь. Утром рис несколько раз промывают с целью очищения его от крахмала.

После этого залейте рис двумя стаканами воды и сварите его, не добавляя соль, сахар и масло.

Варианты диеты с примерами меню

Существует несколько разновидностей диеты, самой простой из которых является разгрузочный день на рисе. Если вы будете устраивать его раз в неделю, за месяц вы вполне сможете сбросить шесть килограмм, однако, во все остальные дни необходимо придерживаться правильного питания.

Промойте рис и сварите его, не добавляя соль, а потом в течение дня съедайте по сто грамм такой каши каждые два часа. При этом можно пить зеленый чай с медом и воду без газа. Ужин предыдущего и завтрак последующего дня должны состоять из овощей.

3 дня

Если вы хотите без особых усилий сбросить три килограмма, вам подойдет трехдневная рисовая диета.

День 1

  • завтрак начального дня должен состоять из ста грамм отварного риса, приправленного лимонной цедрой, одного зеленого яблока и чая с лимонным соком;
  • на обед приготовьте чашку кремового супа из овощей, съешьте сто грамм отварного риса, приправленного маслом и зеленью, а также сто грамм огурцового салата;
  • на ужин рекомендуется употребить сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм рисовой каши с овощами.

День 2

  • завтрак начинается с грейпфрута и ста грамм отварного риса;
  • в обед вы можете скушать сто пятьдесят грамм овощного супа и сто грамм риса;
  • ужин должен состоять из ста пятидесяти грамм отварного риса с овощами.

День 3

  • на завтрак нужно съесть сто грамм риса и один апельсин;
  • на обед – сто грамм риса и сто грамм огурцового салата, сто грамм тушеных грибов и чашку овощного супа;
  • на ужин – двести пятьдесят грамм риса с брокколи и овощной суп.

5 дней

Любителям рыбы подойдет пятидневная диета. В течение пяти дней в сутки вы можете съедать одну тарелку отварного риса и одну тарелку рыбы или морепродуктов, не добавляя к ним соль. Смешивать продукты не разрешается.

Рыба и морепродукты должны быть запеченными, вареными или приготовленными на пару. В блюда можно добавлять зелень и сок лимона.

Отзывы

Рисовая диета помогает похудеть многим. Однако некоторым быстро надоедает однообразное питание, после которого они еще долго не могут смотреть на рис.

Чаще всего желающие сбросить пару кило с помощью риса предпочитают использовать вариант соблюдения разгрузочного дня. Это намного легче, чем провести 5 дней на такой диете, хотя и результаты несколько скромнее.

про диету

Предлагаем ознакомиться со следующим видеоматериалом, если вы желаете более подробно познакомиться с рисовой диетой:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/risovaya-dieta-effektivno-i-polezno.html

Разновидности рисовой диеты

Есть несколько разновидностей рисовой диеты, и это значительно облегчает выбор методики, подходящей именно вам. Выделяют рисовую диету для похудения, рисовую диету для очищения организма, рисовую диету на 7 дней и 333 рисовую диету. Каждая имеет общую основу – рис. Но есть и различия в его употреблении и достигаемом результате.

Все виды рисовой диеты объединяет необходимость придерживаться здорового рациона, то есть не употреблять в пищу продукты с консервантами, красителями, ароматизаторами, пищевыми добавками, соусы майонезные и томатные (промышленного изготовления), полуфабрикаты, копчености, жирную и сдобную пищу. Также необходимо пить достаточное количество воды, но делать это либо за полчаса до еды, либо через час после. Это нужно для того, чтобы рис, попавший в организм, успел выполнить свою ключевую задачу – вывести соли, шлаки и все вредные вещества.

В качестве питья использовать чистую воду или зеленый чай (можно красный), конечно же, без сахара. Пить минеральную воду во время рисовой диеты не рекомендуется. Также следует воздерживаться от соли, чтобы выведение солей не приняло вид круговорота, когда рис выводит соли, а они вновь поступают в организм с пищей.

В питании должны присутствовать продукты, богатые калием. Он вместе с солями покидает организм и может лишить сердечнососудистую систему необходимой защиты. Поэтому позаботьтесь, чтобы на вашем столе всегда были яблоки, тыква (можно с пшенной кашей), изюм.

Рисовая диета для очищения

Рисовая диета для очищения выглядит следующим образом. В пять стаканов насыпать по две столовые ложки риса и залить чистой водой в объеме двухсот грамм. Каждый день менять воду на чистую, так продолжать до пятого дня. На пятый день нужно слить воду из первой баночки и съесть рис без применения термообработки.

В пустой стакан вновь насыпать рис, залить чистой водой и поставить в конец «очереди». Применияя рисовую диету для очищения каждое утро необходимо вместо завтрака съедать рис из одного стаканчика, засыпая в него новую порцию, и ставя друг за другом. Такие манипуляции нужно проводить в течение двух недель.

За это время организм очистится от шлаков и солей естественным путем, при условии ограничения употребления соли насколько это для вас возможно.

Применяя рисовую диету для очищения можно еще и сбросить вес. Ведь ваш организм покинут шлаки, кишечник очистится, а значит и часть ненужных килограммов уйдет.

Рисовая диета для похудения

Используют несколько вариантов рисовой диеты для похудения. Самый простой состоит из двух блюд.

Заключается он в том, что в день можно съедать только два блюда, одно из которых рис, второе – рыба или морепродукты. Причем их нельзя смешивать, а вот менять очередность их приема можно.

Здесь главное не хитрить и не использовать вместо обычных тарелок «мини тазики». Продолжительность диеты пять дней.

Другой вид рисовой диеты для похудения можно назвать самым жестким ее вариантом. Он известен под кодовым названием «Стакан риса». Вся методика заключена в употреблении одного единственного стакана риса в день, съеденного за один прием или растянутого на весь день.

Длится она три дня и рассчитана на тех, кому нужно экстренно сбросить вес. При нестерпимом чувстве голода разрешено съесть зеленое яблоко, но не более трех штук в день.

Если рис и яблоки остались вашим организмом незамеченными, и он продолжает терзать вас голодом, то этот вариант рисовой диеты не для вас.

Рисовая диета на 7 дней

Отличные результаты показывает рисовая диета на 7 дней. В ее рационе только овощи и рис (можно чуть-чуть фруктов). Поэтому меню может варьироваться по собственному усмотрению, единственное правило – не превышать в блюде количество овощей в соотношении с рисом. Разовая порция риса равна 60 граммам. Приблизительное меню рисовой диеты на 7 дней:

Понедельник.

Утро: отварной рис, можно сбрызнуть лимонным соком, чай зеленый, яблоко (тоже зеленое);

Обед: нежирный бульон, рис, салат овощной (150 гр.);

Вечер: овощной бульон, отварной рис с паровыми кабачками и морковкой.

Вторник.

Утро: рис со сметаной минимальной жирности, один грейпфрут;

Обед: бульон овощной, рис, приготовленные на пару овощи.

Вечер: повторяется меню обеда.

Среда.

Утро: рис, приправленный корицей, средней величины груша;

Обед: бульон овощной, рис, грибы, обжаренные на оливковом масле (160 гр.);

Вечер: овощной бульон, рис, приготовленное на пару брокколи.

Четверг.

Утро: салат из свежих фруктов, рис, приготовленный на молоке;

Обед: бульон овощной, рис, паровая морковь и редис;

Вечер: салат из овощей, рис.

Пятница.

Утро: рис с изюмом (в виде каши), йогурт (125 мл.);

Обед: бульон овощной, паровые овощи, рис со свежей зеленью;

Вечер: бульон овощной, рис с орехами (грецкими), приготовленный в пароварке шпинат.

Суббота рисовой диеты на 7 дней.

Утро: рисовая каша на воде с инжиром и орехами (грецкими), яблоко или средних размеров груша;

Обед: бульон овощной, овощи в свежем виде (любые), рис;

Вечер: бульон овощной, рис со сметаной и кусочками свежего яблока.

Воскресенье.

Утро: рис с добавлением меда, груша или яблоко;

Обед: зеленый салат, рис с приготовленными на пару помидорами и паровой фасолью, овощной бульон;

Вечер: кабачки, приготовленные на пару, овощной бульон, рис с добавлением оливкового масла.

333 рисовая диета

Не менее благозвучны отзывы о рисовой диете 333. В ее названии зашифрована продолжительность и специфика диеты. Если сложить все три цифры между собой мы получим срок соблюдения диеты, ровно девять дней. Каждая цифра обозначает период приема определенных продуктов. 333 рисовая диета – это три дня на рисе, три дня – на мясе, три дня – на овощах.

Как следовать рисовой диете 333 правильно? Первые три рисовых дня – очистительные. Очищаем организм от токсинов, приготовив следующие продукты: рис – 750 гр., чистая вода – 7,5л., мед – 9 чайных ложек. Все это делим на три дня. Рис варим без соли минут пятнадцать. Дневную порцию делим на части и едим как кашу вместе с медом. Не забываем про воду.

Последующие три мясных дня рисовой диеты 333 едим отварную курицу без кожи (одна на день, весом 1200 гр.), без соли. В день употребляем три чайных ложки меда, и 2,5 л. воды.

Последние три дня питаемся овощами: перец, капуста, помидоры, лук, кабачки, морковь (1 кг. в день). Половину из них тушим как рагу, половину готовим в виде салата. Соль и жир не применять.

В салат можно добавить лишь ложку растительного масла и лимонный сок. 

Источник: https://selderey.net/diety/risovaja-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.