Стресс и иммунитет

Как влияет стресс на иммунитет_компания Парафарм

Стресс и иммунитет

У многих понятие «иммунитет» ассоциируется только с сезонной простудой или эпидемией гриппа.

Однако первопричиной сбоя иммунной системы являются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Хотя это только звено одной цепи.

 Как влияет стресс на иммунитет человека в настоящее время уже доказано, даже существует целая наука – психонейроиммунология, изучающая эту сложную проблему.

Влияние стресса на иммунитет

Учеными доказано, что одним из основных врагов нашего иммунитета – хронический стресс.

Способность организма сопротивляться различного рода неблагоприятным воздействиям окружающей среды и болезнетворным организмам, находящимся в ней значительно снижается в условиях постоянного психологического напряжения и дискомфорта.

На уровне протекающих в организме биохимических процессов, это происходит следующим образом — возбужденная кора и другие отделы головного мозга различными эмоциональными переживаниями посредством гипоталамо-гипофизарной системы заставляет кору надпочечников значительно увеличить выработку гормонов стресса– кортикостероидов.

Многократное увеличение кортикостероидов приводит к гибели клеток – защитников (лимфоцитов). Такое биохимическое изменение в организме опасно для организма тем, что  приводит к возникновению различного рода заболеваний, в том числе и онкологических, постоянно возникающие раковые клетки вовремя не распознаются и не нейтрализуются.

Не зря врачи на протяжении многих столетий называли раковые заболевания — «болезнью печали». Конечно, не всегда хронический стресс заканчивается онкологическими заболеваниями, существует ещё ряд факторов, влияние стресса на иммунитет можно описать как состояние «постоянно простуженного». Из-за хронического стресса очень трудно выбраться из простуды.

Порой даже небольшое влияние стресса способно вызвать целый букет расстройств и заболеваний. Многим удается справляться с незначительными отрицательными эмоциями, но зачастую процесс переходит в состояние депрессии.

Постоянное психологическое давление снижают способность организма сопротивляться вирусам, в первую очередь тем, которые уже присутствовали в организме (например, вирус герпеса).

Стресс помогает изменить биохимию в организме, создавая благоприятные условия для размножения вирусов и болезнетворных бактерий.

Стресс проявляется в беспокойстве, тревоге и страхе, что неизменно приводит к резкому подавлению иммунитета и как результату, неожиданному появлению многих болезней даже у здоровых людей, в том числе и заболеваний кожи (дерматит, псориаз и др.).

Как бороться со стрессом и повысить иммунитет?

Поэтому борьба за повышение иммунитета должна в первую очередь начинаться с ликвидации влияния стресса.

Дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, водные процедуры, релаксация – все это способствует уменьшению влияния стресса на иммунитет. В борьбе со стрессом незаменима  фитотерапия.

 Поэтому человек должен научиться противостоять стрессам и использовать накопленные знания в борьбе с ними и в народной медицине, используя лекарственные травы с успокоительным эффектом, действие которых наиболее эффективно в сборе!

Нерво-вит – первый помощник при возникновении стрессовых ситуаций, ведь в его состав входят проверенные временем лекарственные травы, позволяющие достигнуть быстрого и длительного успокоительного эффекта: синюха голубая, валериана лекарственная, пустырник, мелисса лекарственная.

Произведенный по технологии криоизмельчения при низких температурах, Нерво-Вит, хранит в себе все лечебные ценности лекарственных трав, обладающих транквилизирующим и седативным действием, не вызывающих привыкания и зависимости.

 Действие успокоительных лекарственных трав в составе Нерво-Вит усилено витамином С, способствующего выводу из организма свободных радикалов, образующих под воздействием стресса, и оказывающих негативное влияние на иммунную систему.

Чтобы повысить иммунитет, не менее важно правильно распределять время на решение тех или иных задач, исключить переутомление при повышенных умственных и физических нагрузках.

 Для поддержания организма в тонусе, обеспечения нормального обмена веществ и достаточного поступления в организм важных для его функционирования веществ используйте витаминные комплексы.

 Апитонус П, содержащего маточное молочко, в составе которого около 120 полезных веществ (22 заменимые и незаменимые аминокислоты, 15 групп микроэлементов)  и пчелиную обножку (цветочную пыльцу, в составе 28 видов различных микроэлементов и 20 аминокислот), позволит организму не испытывать дефицит полезных веществ для его функционирования. А входящий в Апитонус П, антиоксидантный комплекс, представленный дигидрокверцетином (эталонным антиоксидантом), витамином С и витамином Е, совместное действие которых поможет предотвратить разрушительное действие свободных радикалов, образующихся при стрессе и оказывающих негативное действие на живые клетки в организме, приводящих к преждевременной гибели клетки, что в итоге ускоряет процесс старения организма. Апитонус П – тонизирует и укрепит ваш организм, улучшит настроение и замедлит процесс старения организма, повысит стрессоустойчивость организма. 

READ  Полезные свойства масла облепихи

Советуем  прочитать:

Что такое профессиональный стресс?

Чем опасно нервное истощение?

Запланированный стресс, как с ним справиться?

Стресс наносит удар по печени!

Бессонница и ожирение — результат стресса!

Витамин Д против гриппа !

 Астения после гриппа или физическое утомление? Как восстановить силы после гриппа?

Источник: http://xn----ctbbjszjox.xn--p1ai/kak-vliyaet-stressa-na-immunitet/

Экзаменационный стресс и иммунитет | Ликопид 1мг – Российский иммуномодулятор, активатор врожденного иммунитета

Стресс и иммунитет

Весна – конец учебного года. Детский организм утомлен, ослаблен.  Дети еще не оправились от весеннего авитаминоза,  а впереди еще целая череда экзаменов, выпускных и не очень.

Кругом только и разговоров о том, как сдать экзамен, как не провалить, бесконечные наставления  и предостережения от взрослых, советы, советы, советы…напряженная работа, эмоциональный подьем, тревога, ожидание, переутомление.

В такой обстановке начинают нервничать все: родители, дети и даже отличники.

Школьники и студенты массированно погружаются в состояние предэкзаменационного стресса. Это явление довольно распространенное, сколько и опасное. опасность заключается в том, что стресс  значительно снижает защитные способности организма сопротивляться болезням (т.е. угнетает иммунитет), а также провоцирует обострение существующих хронических заболеваний.

Большинство сегодняшних школьников имеют различные отклонения в здоровье, поэтому можно утверждать, что они испытывают особенно сильное влияние стресса на организм.

Взглянем на реальные цифры

Регулярно проводимые наблюдения за состоянием здоровья школьников во время сдачи экзаменов показали  что, за экзаменационный период:

  • 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе;
  • кровяное давление учащихся повышается до 140-155 мм ртутного столба;

У отдельных учащихся давление повышалось о 170-180 мм. ртутного столба, а пульс доходил до 120-130 ударов в минуту. Такие показатели характерны для гипертоников с солидным стажем заболевания ил спортсменов, испытывающих серьезные физические нагрузки.

Длительное ожидание экзамена, а также высокая степень неопределенности (повезет-не повезет) вызывают настоящую « гормональную и вегетативную бурую» в организме.

Результаты анкетирования учащихся показали, что:

  • 33% учащихся жаловались на учащенное сердцебиение;
  • 31% – отмечали расстройство сна;
  • 20% – жаловались на то дрожь в коленях,  слабость;
  • 8% – сообщали о неприятных ощущениях в груди;
  • 4% – жаловались на головные боли и др.

Эти цифры показывают, что экзаменационный стресс  – это реальность среди наших школьников.

Давайте рассмотрим это явление более подробно и поймем: что же делать и как помочь детям и подросткам, сдающим экзамены. Очевидно, что в период сдачи экзаменов остро нуждаются в помощи.

Что такое стресс?

Стресс  (англ. stress – напряжение) – это физиологическая реакция организма, возникающая под влиянием сильного воздействия, которая выражается в состоянии напряжения, подавленности и спада.  

В небольших дозах или в течение краткого периода времени стресс может приносить пользу. Он помогает мобилизовать все силы  (умственные и  физические) для достижения результата.

Стресс, испытываемый в течение долгого времени,  вызывает перенапряжение, истощение, вплоть до полного расстройства жизнедеятельности.

Как проявляется стресс?

Каждый в своей жизни сдавал экзамены и прекрасно знает – что такое экзаменационный стресс и как он выплескивается» наружу на: эмоциональном, физическом и интеллектуальном уровнях. Несчастные школьники или студенты, сдающие экзамены атакуются стрессом «по всем фронтам».

В душе разражается самая настоящая «эмоциональная буря»:напряженность, обеспокоенность, взволнованность, озабоченность, ощущение угрозы и опасности, замешательство, тревога, страх, смятение, растерянность, паника, ужас.

Тело подводит в самый неподходящий момент: головные боли, нарушение пищеварения (вздутие живота, тошнота, диарея),   частое мочеиспускание,  спазмы и боли в животе, мышечные судороги (дрожь в коленях, сжатые челюсти и кулаки, «ком в горле»), боли в шее и спине, учащенное дыхание и сердцебиение, нехватка свежего воздуха, «двоение в глазах», становится сбивчивой речь, дрожит голос, нападает сонливость.  Обостряются хронические болезни, кожные заболевания, аллергия. Организм не выдерживает перенапряжения и «сдается» простуде, гриппу и инфекциям.

Ум «отказывается служить и выкидывает не меньшие фокусы». На студента нападает «прокрастинация» (уход от причины, вызывающей болезненную реакцию).  Нападает нерешительность, ослабевает внимание и память, «путаются» мысли. Внимание как за спасительный канат хватается за всякую возможность, чтобы уйти от источника стресса (необходимости заучить материал, например).

Накануне экзамена начинается: «Мам, а можно я в магазин схожу?», «Ой, у меня тетрадки закончились!», «Давай я тебе по дому помогу», «Надо порядок на рабочем столе навести»  – знакомое всем явление.

Так организм защищается от стресса, который он воспринимает как настоящую боль.

Переключая внимание на посторонние дела, он таким образом уходит от причины боли и испытывает настоящее облегчение и успокоение.

READ  Лимон - полезные свойства

Как стресс влияет на иммунитет?

Откуда появляется экзаменационный стресс? Какие факторы провоцируют его появление?

  • Во время подготовки к экзаменам организм испытывает интенсивные умственные нагрузки
  • Из-а длительной неподвижности (сидение «за учебниками») нагрузке и напряжению подвергаются одни и те же мыщцы
  • Нарушается режим питания
  • Нарушается режим сна и отдыха
  • Преобладают негативные переживания

Все вместе эти факторы негативно влияют на организм и на нервную систему, провоцируя появления стресса и серьезно угнетая  иммунитет.

Опасно недооценивать

Все вместе эти факторы негативно влияют на организм и на нервную систему, провоцируя появления стресса и серьезно угнетая  иммунитет. Влияние экзаменационного стресса на психику и организм учащегося серьезно недооценивается. Социальные опросы показывают, что учащиеся воспринимают экзамен как:

  • «поединок вопросов и ответов»;
  • «изощренную пытку»;
  • «интеллектуальную и эмоциональную перегрузку».

Страх перед экзаменом часто обусловлен  его значимостью в жизни молодого человека. От его результатов зависит социальный статус молодого человека в обществе, самооценка, перспективы поступления в ВУЗ и профессиональный карьерный рост. Страх же заставляет многих учащихся снимать с себя ответственность за результат экзамена и «перекладывать его на плечи» внешних факторов.

https://www.youtube.com/watch?v=oPKys1yD4_0

Так на вопрос: «Что больше всего вас тревожит перед экзаменом или вызывает сомнение?»

  • 49% – ответили, что на получение хорошей оценки затрудняет  «сложный билет»;
  • 21% – недоброжелательное отношение экзаменатора;
  • 11% – неуверенность в себе;
  • 10% – плохое физическое состояние.
  • И только 8,5% учащихся  указали на «низкий уровень знаний».

А ведь от того, насколько правильно учащийся справится со стрессом , зависит не только его успешность на экзамене, но и его здоровье.

Как помочь иммунитету справиться?

Простые и всем понятные рекомендации помогают справиться с сильным волнением во время экзаменов и поддержать организм. В первую очередь, нужно работать  над тем, что представляет угрозу здоровью организма.

  1. Необходимо наладить чередование сна и бодрствования. Учащемуся необходимо высыпаться! Помимо ночного сна, в период подготовки к экзаменам, можно позволять и дневной сон, продолжительностью 1-1,5 часа.
  2. Избегать соблазна  принимать успокоительные лекарства. И категорически не принимать успокоительные в день экзамена. Они подавляют умственную деятельность.
  3. Делать перерывы между учебой. Кроме кратковременных перерывов нужно делать 1-2  часовых перерыва  и проводить их на свежем воздухе.
  4. Наладить 4-5 разовое регулярное питание, чтобы избежать истощения организма. В диете обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, мясо, рыба. Можно и нужно устраивать частые «перекусы» орешки, сухофрукты, бутерброды.
  5. Обильно потреблять воду, постараться исключить крепкие напитки (чай и кофе).
  6. Навести порядок на рабочем месте.
  7. Делать дыхательную и «психологическую» гимнастику, чтобы снять напряжение.

Если же в период сдачи экзаменов организм пал жертвой «атаки» экзаменационного стресса и поддался хроническим болезням или инфекциям, необходимо своевременно оказать иммунитету мощную поддержку.

 Современный иммуномодулятор последнего поколения Ликопид 1мг поможет иммунитету ученика или студента справиться с «навалившимися» болезнями и успешно преодолеть экзаменационную пору «без потерь».

Помогите справиться ученику!

Но больше всего учащиеся нуждаются в эмоциональной поддержке!  Помогите своим детям или близким справиться с экзаменационным стрессом.

  • Покажите им, что они вам дороги вне зависимости от результатов экзаменов.
  • Не упрекайте их, не завышайте планку требований
  • Не сравнивайте его с другими учениками
  • Не драматизируйте ситуацию, настраивайте на успех и на позитив
  • Не усугубляйте стресс обещанием «вознаграждения»
  • Устраивайте «смешной» перерыв. Помогите ученику расслабиться.

И помните, от того, как ученик справится со стрессом, зависит его здоровье! Помоги ему справиться!

Источник: http://likopid.info/content/exam-stress-immunitet

Стресс и иммунитет: почему снижает и как поднять?

Стресс и иммунитет

Ограниченные во времени необычные или неприятные обстоятельства действуют на организм стимулирующим образом, а затянувшаяся аналогичная ситуация – ослабляет его.

Длительный стресс и иммунитет, метаболизм, центральная нервная система взаимосвязаны тем, что в этом режиме их ресурсы мобилизуются, фиксируется их текущее состояние.

А их развитие и обновление откладываются до «лучших времен».

Почему происходит снижение?

Если же негативная ситуация «задерживается», повышенный уровень адреналина и сахара в крови, артериальное давление, низкий инсулин тоже приобретают хронический характер. Долго работать «на износ» не может ни один орган или система, и их начальная мобилизация постепенно переходит в отказ.

  1. Поверхностный сон и бессонница оборачиваются постоянной сонливостью. Она усиливается при необходимости поднять мыслительную активность.
  2. Нарастают и прочие признаки выгорания ЦНС – апатия, снижение скорости и силы всех нервных реакций. Усиливаются тревожность, падает чувствительность кожи конечностей, формируются склонность к судорогам, хронический спазм мышц, их тремор при дополнительном нервном напряжении.
  3. У мужчин наступает импотенция, у женщин – фригидность и сбои цикла.
  4. Постоянно высокий уровень глюкозы крови запускает набор веса, предиабет и сахарный диабет II типа.
READ  О мужской стрижке

Иммунная защита ухудшается по 2 причинам. Первая состоит в зависимости секреторной активности вилочковой железы и костного мозга, скорости и качества кровообращения от особенностей гормонального фона, а он в период стресса сильно изменен. Вторая же причина, по которой стресс снижает иммунитет, заключается в экономии телом биологического ресурса (в ожидании новых неприятностей).

Как поднять иммунитет после стресса?

Внешние негативные факторы могут снизить сопротивляемость лишь косвенно. Они бьют преимущественно по центральной нервной и кровеносной системам, а защитную затрагивают в последнюю очередь. Кора заботится об этом потому, что ее критическое падение опаснее любого выговора от начальства. А восстановить работу центральной нервной системы помогают несколько мер.

  • Полноценный отдых в течение 15-30 дней. Продолжительность сна рекомендована 8 ч и больше (по желанию) в тихом, затененном, хорошо проветриваемом помещении.
  • Сбалансированный рацион. ЦНС нуждается в холестерине, белках и углеводах плюс все витамины группы В. Иммунной защите для работы требуются цинк, кальций, селен, все те же белки с углеводами, витамины А, С, D, Е. Большинство ее агентов производятся в костном мозге, а он видит основной своей «опцией» синтез эритроцитов. Затруднения с ним предотвращает прием железа, но – только трехвалентного. Растительные продукты в качестве его источников не подходят (там оно двухвалентное) – исключительно животные.
  • Поливитамины. Если нет уверенности в том, какая часть указанных элементов содержится в пище, лучше купить их отдельно, в составе витаминно-минерального комплекса – «Алфавит» (около 420 руб.), «Витрум» (в пределах 515 руб.), «Центрум» (похож на «Витрум» не только универсальностью состава, но и ценой).
  • Физическая активность. Она нужна для крепкого сна и снижения набранного благодаря кортизолу веса. Но начинать нужно с длительных прогулок в тихих и безопасных местах. Посещать публичные места и мероприятия следует лишь при непреодолимом желании. Подхватить на них респираторную инфекцию проще простого, а шум, суета и обилие спиртного снова больно ударят по расшатанным нервам.
  • Отказ от стимуляторов ЦНС. К ним принадлежат кофе, крепкий чай, напитки с эфедрином и гуараной. Сюда же относится и спиртное – самый обманчивый из вариантов «расслабления». На самом деле, этанол является сильным «ускорителем» (какое уж тут расслабление и отдых) для лимбической системы, которая отвечает за приспособление и поведение человека. А его промежуточный метаболит ацетальдегид просто крайне токсичен.

Профилактика

Независимо от того, насколько негативно стресс влияет на иммунитет, состояние психики и мышление, избежать их полностью невозможно по объективным причинам. Одна из главных техник, позволяющих попрощаться с половиной из них, заключается в умении не переживать о событиях, которые мы не в состоянии изменить в лучшую сторону. Хорошо помогают также хобби и занятия спортом.

При этом тяжелые физические нагрузки относятся к разновидностям стресса, и если иммунитет упал из-за них, на досуге от них лучше отдохнуть. Точно так же и с увлечениями.

Любой досуг у монитора компьютера/телевизора/планшета/телефона от стресса не поможет. Мерцание экрана формирует новее очаги напряжения в и так работающей на пределе коре.

Общение с гаджетами не по работе – одна из главных причин появления симптомов стресса и бессонницы в период отсутствия поводов для них в реальной жизни.

Отзывы

Результативность тех или иных вариантов борьбы со стрессами и их негативным влиянием на иммунитет можно оценить по отзывам людей, побеждающих их более или менее успешно.

Григорий, 43 года:

«Я как заметил, что начинаю «сдавать» из-за возраста и нервной работы, сменил дежурные 10 отжиманий по утрам на кикбоксинг. Теперь если босс «наседает» чересчур крепко, я точно знаю, какой аргумент применю к нему последним. Осознание своего физического превосходства – лучший в мире релаксант».

Янина, 22 года:

«Меня мама еще в школе научила представлять нервирующих тебя людей в какой-нибудь смешной обстановке – в тапочках, там, или бигуди. Я так делаю до сих пор. А чтобы нервы с иммунитетом сильно не страдали, принимаю витамины. Предпочитаю «Доппель герц от А до цинка». Они растворимые и содержат все, что нужно. 1 таблетка, и можно вообще не думать, что ты ел за день».

Марк, 30 лет:

«Поддерживаю предыдущий отзыв: что за прок бороться со стрессом подбором правильной еды и распорядка дня часами?.. Годится только для самоутверждения. Я пью «Супрадин» – обычно растворимый, но можно и таблетки. Это позволяет не «париться» с меню и экономит время на готовку. И обязательно стараюсь высыпаться».

Источник: https://immunologiya.info/stress-i-immunitet.html

Варикоза нет
Добавить комментарий