Вредные привычки ослабляют иммунитет

Содержание
  1. Вредные привычки ослабляют иммунитет
  2. Алкоголь и иммунная система
  3. Наркотики
  4. Курение
  5. Медикаменты
  6. Ксенобиотики
  7. 8 привычек, ослабляющих иммунитет – Сокрытое Сокровище
  8. 1. Употребление алкоголя
  9. 2. Курение
  10. 3. Приём наркотиков
  11. 4. Злоупотребление антибиотиками
  12. 5. Злоупотребление сладким
  13. 6. Сидячий образ жизни
  14. 7. Недосып
  15. 8. Уныние
  16. Ослабленный иммунитет: симптомы и лечение
  17. Признаки ослабленного и пониженного иммунитета
  18. Что делать при слабом или ослабленном иммунитете
  19. Лечение пониженного иммунитета: как повысить иммунитет народными средствами
  20. Как поднять и укрепить иммунитет народными средствами
  21. Как повысить иммунитет взрослому человеку
  22. Причины и симптомы пониженного иммунитета
  23. Основные рекомендации по укреплению иммунитета взрослого человека
  24. Питание для укрепления иммунитета
  25. 10 простых привычек для укрепления иммунитета
  26. Гидратация организма
  27. Гигиена тела
  28. Смехотерапия
  29. Солнечные ванны
  30. Медитация
  31. Привычка быть оптимистом
  32. Контроль потребления сахара
  33. Музыка для иммунитета
  34. Овощи и фрукты на завтрак
  35. Ежедневная прогулка

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Казалось бы, всем понятен совет: «избегайте вредных привычек». Все это понимают, но также многие и нарушают эту важнейшую жизненную и жизнеутверждающую заповедь.

Ведь употребление наркотиков, алкоголя, курение табака весьма тесно увязывают с иммунными заболеваниями. И в этом нет ничего непонятного и удивительного.

Токсические вещества (наркотики, алкоголь, никотин и другие ядовитые компоненты табачного дыма) наносят непоправимый вред иммунитету человека.

И когда организм человека, пораженного вредными привычками, сталкивается с вирусами, бактериями или раковыми заболеваниями, он оказывается совершенно бессильным.

Кроме указанных вредных веществ, есть немало токсических факторов, которые также угнетают иммунитет. И знать о важнейших из них, уметь противостоять им – вот задача, которую мы ставим перед собой.

Алкоголь и иммунная система

О влиянии алкоголя на иммунную систему существует двойственное мнение.

Считают, что большие дозы алкоголя угнетают иммунитет, а малые дозы слабого алкоголя стимулируют иммунную защиту организма, способствуют улучшению здоровья и долголетию по сравнению с полным отказом от алкоголя.

Определенного объяснения этому факту пока нет, известно лишь, что слабый алкоголь увеличивает содержание в крови «хорошего» холестерина и предупреждает развитие атеросклероза коронарных сосудов, т. е. не допускает развитие ишемической болезни сердца.

Лишь в одном мы видим объяснение настоящему феномену: в натуральных винах, приготовленных из натуральных соков, содержится очень много антиоксидантов и биофлавоноидов, защищающих организм от рака и болезней сердца. В красных винах антиоксидантов больше, чем в белых.

Однако следует помнить, что положительный эффект от действия вина исчезает при употреблении большого количества жиров.

Для того, чтобы почувствовать полезность вин, не следует стремиться к большому объему выпитого и стараться как можно меньше употреблять жирной пищи. Следует помнить, что большие количества алкоголя подавляют деятельность лимфоцитов, макрофагов и гранулоцитов, делая тех, кто злоупотребляет алкоголем, беззащитными перед любой, даже самой простой, инфекцией.

Важно знать, что иммунная система алкоголиков начинает подавляться гораздо раньше, чем, например, их печень. Первоначально это зависит от недостаточного поступления ценных питательных веществ: цинка, бета-каротина и других каротиноидов. Если к этому присоединяется неправильное питание и курение, то в сочетании со спиртными напитками начитается угнетение иммунной системы алкоголиков.

Если человек перестает пить, то его иммунная система спустя несколько месяцев начинает восстанавливаться, что сразу проявляется в улучшении самочувствия.

Наркотики

Любые наркотики при регулярном употреблении ослабляют иммунитет. Если наркотики употребляются раз или два в месяц, то их воздействие на показатели иммунитета может быть незначительным. Однако по мере потребления наркотиков тяга к ним усиливается, частота потребления возрастает, и тогда отрицательные последствия воздействия наркотиков на организм человека возрастают.

После употребления кокаина в крови уменьшается количество Т-киллеров. Кроме того, нарушается координация действия разных типов иммунных клеток. Особенно вредно сочетание алкоголя и кокаина, в результате которого образуется кокаэтилен, который подавляет деятельность лимфоцитов намного сильнее, чем кокаин или избыток алкоголя по отдельности.

Принимаемые внутривенно наркотики (героин, морфин, метадон) могут вызывать ряд нарушений деятельности иммунной системы. Уменьшается количество и активность лимфоцитов и других иммунных клеток, в крови заметно понижается содержание антител к вирусам и другим антигенам.

При употреблении наркотиков матерью ослабляется иммунная система плода. У новорожденных уменьшается количество Т-киллеров и нарушается соотношение Т-киллеров и супрессоров, а вся иммунная система плода как бы повторяет особенности иммунной системы матери-наркоманки.

Подавляет иммунную систему и частое употребление марихуаны, хотя справедливости ради следует отметить, что периодическое употребление марихуаны не сказывается на иммунитете.

Действие других наркотиков, а также ЛСД, амфетамина и экстази не изучено, однако предполагается, что они также подавляют реакции иммунитета.

Курение

Известно, что курение повышает риск возникновения многих распространенных заболеваний, в том числе рака (особенно рака легких) и заболеваний сердца и сосудов (миокардиодистрофия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, облитерирующий эндартериит). Считается, что курение одной сигареты отнимает 5 мин жизни. Однако если человек отказывается от курения, состояние его здоровья может восстановиться.

Особо следует отметить опасность курения женщин. Нарушения течения беременности и патология плода, осложнения в течении родов – это неполный перечень патологии, возникающей от женского курения. Женщины также более часто заболевают раком легких. В 1987 году статистически было определено, что первопричиной женской смертности от рака легких является именно курение.

Не менее вредно пассивное курение. Курение родителей в несколько раз увеличивает риск внезапной смерти новорожденных.

Негативный эффект от курения накапливается, и чем дольше человек курит, тем больше ослабевает иммунная система. Макрофаги в легких курильщиков не способны защитить его от инфекции.

Намного слабее макрофаги реагируют на присутствие вирусов и бактерий или раковые клетки, слабее производят интерлейкины. Ослабевает способность гранулоцитов к фагоцитозу.

Потому организм курильщика оказывается менее защищенным от респираторных инфекций.

Если курильщик употребляет одновременно и алкоголь, негативный эффект от этих факторов усиливается и проявляется более выраженно, чем действие отдельных факторов.

Присутствие табачного дыма, этого патологического агента, стимулирует выработку антител, вызывающих воспалительную реакцию и аллергический ответ. Возможно, потому среди курильщиков более высокий процент аллергиков. Присутствие в организме никотина способствует разрушению витамина С и бета-каротина, создавая эффект гиповитаминоза.

Очень важно иметь психологическую устойчивость и понимание вреда курения и не начинать курить. Помните, что так вы сохраните и укрепите свои иммунные реакции.

Медикаменты

Жизнь достаточно часто ставит нас перед необходимостью лечиться медикаментозными средствами. Назначаемые профессионалами при истиной необходимости лекарства полезны и важны, эффективны.

Но, согласитесь вы часто занимаетесь самолечением, не всегда памятуя о побочном действии лекарств и не всегда грамотно определяя их истинное предназначение, способ приема и дозировку. Некоторые лекарства способны угнетать иммунную систему.

Наиболее резко эта способность проявляется у препаратов глюкокортикоидного ряда, достаточно широко используемых для лечения астмы, заболеваний почек, других видов аллергии, заболеваний суставов.

Эти препараты настолько сильно подавляют иммунный ответ, что их применяют для подавления реакции отторжения при трансплантации органов и тканей, а также для лечения аутоиммунных заболеваний. В то же время эти препараты очень заметно снижают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Важно помнить, что даже антибиотики не всегда в «дружбе» с иммунитетом. Одни антибиотики подавляют иммунитет, другие его стимулируют.

В ряде случаев антибиотики могут дублировать функции иммунной системы, останавливая некоторые виды иммунного ответа.

Так, клиндамицин, рокситромицин и триметоприм не дают гранулоцитам возможности продуцировать вещества, убивающие бактерии. Рифампицин, мезоциклин и доксициллин подавляют деятельность Т-лимфоцитов.

Длительное лечение этими и некоторыми другими антибиотиками вызывают ослабление иммунной системы.

Следует также помнить, что антибиотики убивают и полезные для человека бактерии, необходимые организму для нормального расщепления и переваривания пищи (например, кишечная палочка). После гибели нормальной бактериальной флоры ее может заместить патогенная (болезнетворная) флора или грибки. Тогда возникают совершенно иные заболевания, которые могут стимулироваться приемом антибиотиков.

Однако есть и иные антибиотики, которые могут стимулировать образование интерлейкинов (например, ципрофлоксацин), что усиливает иммунный ответ.

Внимание! Пенициллин и сульфаниламидные препараты могут вызывать опасные аутоиммунные заболевания.

Эти лекарственные вещества, достаточно широко используемые в клинической практике, могут прикрепляться к поверхности эритроцитов, делая эти важные кровяные клетки «чужими» для организма.

Так может развиваться, например, гемолитическая анемия, при которой происходят разрывы эритроцитов, что может привести к смертельному исходу.

Но обычно после прекращения использования пенициллина количество эритроцитов в крови восстанавливается.

Многие лекарства, используемые для обезболивания, также ослабляют защиту организма. Возможно, именно их действие определяет ослабление иммунитета после хирургической операции, что делает пациента на некоторое время более восприимчивым к инфекциям.

Ксенобиотики

К этим веществам относятся техногенные соединения класса токсинов, соли тяжелых металлов, органические вещества, пестициды, гербициды, выхлопные газы автомобилей, выбросы промышленных предприятий, обладающие токсическим действием на организм человека, нередко выступающие как канцерогены (вещества, ведущие к развитию раковых заболеваний). Все эти вещества способны в той или иной степени подавлять активность макрофагов и Т-лимфоцитов, а также тормозить или вовсе останавливать размножение β- и Т-клеток.

Доказано, что иммунодепрессивным эффектом действия обладают озон и серная кислота, достаточно часто находящиеся в окружающей среде.

Оба эти вещества снижают активность макрофагов в ткани легких, что способствует высокой заболеваемости респираторными заболеваниями легких.

Эти вещества также снижают активность иммунных клеток поглощать бактерии, вирусы и раковые клетки, а также снижают выделение фактора некроза опухолей.

Некоторые тяжелые металлы также обладают выраженным иммунодепрессивным эффектом. Алюминий и ртуть, например, снижают способность Т-лимфоцитов синтезировать интерлейкины, способствуют развитию аутоиммунных заболеваний.

READ  Персиковое масло для лица

Опосредованно, благодаря образованию новых химических веществ в организме, ксенобиотически воздействуют на организм и ультрафиолетовые лучи.

Именно потому длительное пребывание на солнце и увлечение резко выраженным загаром не рекомендуется современной медициной, хотя красивый загар – это приятно и действительно красиво.

Но если поразмышлять о возможном вреде, об ослаблении иммунитета, о мутационном и канцерогенном влиянии избытка пигментов, то энтузиазм от интенсивного загара, безусловно, уменьшится.

Мы не всегда можем избежать встречи с вредными веществами, однако следует сводить до минимума эти контакты либо уменьшать эффекты их воздействия, регулируя и обогащая иммуностимуляторами питание, включать антиоксиданты и другие полезные для процессов иммунитета вещества.

Тэги: иммунитет, алкоголизм, курение

Источник: https://nmedik.org/privychki.html

8 привычек, ослабляющих иммунитет – Сокрытое Сокровище

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Говорят, что человек с сильным иммунитетом никогда не болеет. Обладателю среднего иммунитета «разрешается» болеть 1 – 2 раза в год (простудой или ОРВИ).

Если же человек болеет чаще, а кроме того, имеет хронические заболевания, вызванные бактериями, вирусами или грибками, то это говорит об ослабленной иммунной системе.

К счастью, иммунитет можно укрепить, избавившись от привычек, которые наносят ему вред.

1. Употребление алкоголя

Общеизвестно, что спиртное оказывает отрицательное влияние на все без исключения стороны жизни человека. В конце концов, алкоголь расшатывает и ломает самое крепкое здоровье.

С целью изучения вопроса о воздействии алкоголя на защитные функции организма проводилось множество различных научных исследований. На сегодняшний день зафиксированы достоверные результаты независимых экспертиз.

Они свидетельствуют, что алкоголь снижает иммунитет человека независимо от вида, доз и частоты употребления.

2. Курение

Известно, что курение значительно повышает вероятность развития бронхита и других инфекций дыхательной системы.

Учёные изучили состояние лимфоцитов во всех органах и системах организма курильщика и пришли к выводу, что курение существенно тормозит клеточный иммунитет.

Причём максимальный урон от этой вредной привычки несут лёгочные лимфоциты, что на первых этапах грозит курильщику инфекционными заболеваниями, а в конечном итоге, может обернуться раком лёгких.

3. Приём наркотиков

Наркотики оказывают пагубное токсическое воздействие на весь организм. Они снижают иммунитет, а затем приводят в негодность жизненно важные внутренние органы (печень, сердце, почки, органы желудочно-кишечного тракта и прочее).

Передозировки могут повлечь за собой воспаление и закупорку вен, судороги. Также приём наркотиков страшен заражением крови (сепсис) и разными серьёзными недугами, такими как ВИЧ (СПИД), гепатиты В и С.

К тому же повышается уязвимость перед разными вирусами и бактериями, которые широко встречаются в окружающей среде наркозависимого.

4. Злоупотребление антибиотиками

Сегодня наблюдается настоящий бум популярности антибиотиков, которые частенько используют как средство от всех болезней.

А ведь, принимая антибиотики без назначения врача и пытаясь вылечить ими вирусные или небактериальные инфекции, человек не получает желаемого результата, а вот микрофлору кишечника «убивает» основательно.

Это и приводит к снижению иммунной защиты организма. Совет тут может быть только один — принимайте антибактериальные препараты как можно реже и только по настоянию врача.

5. Злоупотребление сладким

По утверждениям учёных, зло­употребление сахаром снижает защитную силу организма более чем на 40 %. Исследования говорят, что употребление сахара буквально через 10 минут ослабляет иммунитет, и этот процесс продолжается несколько часов.

Происходит это потому, что повышение уровня глюкозы в крови разрушает витамин C и нарушает структуру клеток иммунной системы.

Необходимо снизить потребление сахара до 50 г в сутки, ведь, кроме ослабления иммунитета, зло­употребление этим продуктом приводит к развитию кариеса, ожирению и гипертонии, повышая тем самым риск ишемической болезни сердца.

6. Сидячий образ жизни

Не секрет, что повышение частоты сердечных сокращений, вызванное физическими упражнениями, стимулирует циркуляцию крови и улучшает снабжение кислородом органов и тканей. К тому же при занятиях спортом учащается дыхание, помогающее выводить из организма вирусы и бактерии.

Также во время упражнений повышается температура тела, приводящая к гибели патогенной микрофлоры. Всё это благотворно сказывается на состоянии организма, у которого повышается сопротивляемость инфекциям. Если же человек не занимается спортом, циркуляция крови снижается, организм накапливает токсины и подвергается стрессу.

Всё это и приводит к снижению иммунитета, а значит и к различным заболеваниям.

7. Недосып

Недостаток сна является одним из самых распространённых причин ослабления иммунитета. Отсутствие режима, занятость на работе, стресс или депрессия — все эти факторы мешают полноценному отдыху организма, не давая высыпаться.

По исследованиям Национального института сердца (США), в организме людей, которые регулярно спят 4 часа в сутки и даже меньше, вырабатывается в 2 раза меньше антител, призванных бороться с простудой. Дефицит сна существенно ослабляет естественную защиту организма.

Спать надо 7 – 8 часов в сутки.

8. Уныние

«Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Притчи 17:22). Теперь и учёные в один голос утверждают — пессимистический настрой негативно влияет на организм, создавая предпосылки к появлению различных заболеваний.

Всему виной кортизол — гормон стресса, повышенная выработка которого разрушает клетки иммунной системы.

Как этому противостоять? Очень просто! Ищите позитив во всём, что видите, находите поводы для веселья, радуйтесь каждому дню, чаще встречайтесь с друзьями и больше времени проводите с родными людьми, которые дадут вам необходимую поддержку.

Но чтобы иметь суперсильный иммунитет, недостаточно просто избавиться от этих привычек. Нужно соблюдать принципы здорового образа жизни: больше двигаться, пить достаточное количество воды, полноценно питаться. Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!

Анастасия Пачина
proekt7d.ru

Газета «Сокрытое Сокровище» № 02 (250) февраль 2018 г.

Источник: https://sokrsokr.net/8-privychek-oslablyayushhih-immunitet/

Ослабленный иммунитет: симптомы и лечение

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Ослабленный иммунитет – причина возникновения многих заболеваний. При пониженном иммунитете организм не в состоянии самостоятельно бороться с болезнетворными бактериями, лечение в таких случаях бывает затруднено. Если вы не знаете, что делать при ослабленном иммунитете, внимательно ознакомьтесь с материалом, предложенным ниже, и воспользуйтесь предлагаемыми рекомендациями.

Иммунитет — это система защиты нашего организма от чужеродных, чаще всего болезнетворных вирусов, бактерий, глистов, паразитов, грибков, плесени, лекарств и пищевых продуктов.

Клетки нашей иммунной системы призваны распознавать чужеродные объекты путем сравнивания антигенов на поверхностях чужих клеток с белковым комплексом на поверхности своего организма. И если объект признается чужеродным, то он или уничтожается, или разбирается на ферменты и удаляется.

В том случае, если речь идет о пищевом продукте, полезные его части (белковые молекулы, а точнее, молекулы аминокислот, минералы, витамины) усваиваются. А отходы удаляются из организма с калом, мочой и желчью.

Если о лекарственном препарате — его молекулы связываются с белками организма и переносятся в те участки, в те структуры организма, на которые эти лекарства призваны воздействовать, после чего лекарство также расщепляется и его ненужные фрагменты выводятся из организма.

Если это бактерии или вирусы — после их уничтожения и расщепления остатки выводятся теми же выделительными системами организма (не только кишечником, почками или печенью, но и со слезами, носовой слизью, мокротой, гнойниками на коже, поносами и рвотными массами).

Ну, а если организм не может вывести чужеродные вещества, то наша иммунная система борется с остатками другими способами. Так, вирусы, бактерии и паразиты могут «депонироваться» в неактивном, несколько подавленном клетками иммунной системы, состоянии в лимфоузлах, в клетках слизистых оболочек, клетках нервной системы и печени.

Другой вариант — они отгораживаются от здоровых клеток своеобразной «каменной стеной» в виде множества клеток иммунной системы, «замуровываются» слоями кальция. Так, кстати, образуются туберкулезные очаги и доброкачественные опухоли.

А вот вредные вещества, попадающие в организм из окружающей среды, чаще всего связываются с белками крови и «складируются» в соединительной ткани, вызывая симптомы внутренней интоксикации или просто зашлакованности организма.

Признаки ослабленного и пониженного иммунитета

Чтобы понять, как обстоят дела с вашей иммунной системой, призванной защищать организм от болезнетворных организмов, системой, отвечающей также за состояние кожи, соединительной ткани, печени и других органов, следует внимательно присмотреться к себе и прислушаться к тем сигналам, которые подает ваш организм.

Симптомами пониженного иммунитета могут быть следующие признаки:

  • сильно реагируете на перепады температуры, чувствуете себя разбитым, не отдохнувшим за ночь, подвержены аллергии;
  • отмечаете появление у вас на лице, руках или на гениталиях папиллом (узелков вроде бородавочек) реагируете на изменения погоды;
  • легко заболеваете во время эпидемий гриппа.

Также признаком ослабленного иммунитета являются:

  • реакция на магнитные бури;
  • отсутствием аппетита;
  • повышенная сухость кожи, ее шелушение.

Ещё один признак пониженного иммунитета — беспричинная неустойчивость стула, часто бросает в жар, мучают непонятные боли в суставах.

Что делать при слабом или ослабленном иммунитете

Если вы не знаете, что делать при слабом иммунитете, начните с малого — ведите более здоровый образ жизни: больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь не только утренней гимнастикой, но и оздоровительным бегом. Не забывайте о необходимости водных процедур (особенно хороши контрастный душ с последующим самомассажем); начните закаляться; плавайте; бросайте курить; прекращайте злоупотреблять алкоголем.

Позаботьтесь о полезном, полноценном, сбалансированном питании. В вашем рационе должна преобладать грубоволокнистая, растительная пища, являющаяся природным очистителем организма от вредных шлаков. Ограничивайте в своем рационе жирные, жаренные на животных жирах мясные блюда. Пейте меньше крепкого кофе, больше минеральной воды. Включайте в свой пищевой рацион больше ароматических трав.

Особенно полезны для вас бананы, сладкий перец, перец чили, белокочанная и цветная капуста, черника, морковь, клюква, лук, чеснок, а также кисломолочные продукты.

READ  Обработка ран марганцовкой

Для укрепления иммунитета народными средствами желательно включать в свой рацион натуральные тонизирующие напитки.

В стакан кипяченой воды налейте сок, выжатый из половины лимона среднего размера, растворите в нем 1 столовую ложку натурального меда. Пейте этот вкусный напиток по полстакана 2 раза в день.

Для лечения ослабленного иммунитета протрите 700 г черной смородины через сито, смешайте ее с медовым раствором (6 столовых ложек меда на 0,5 л воды). Весь этот напиток рекомендуется выпить в течение 2 дней, слегка подогревая.

Эффективное народное средство для иммунитета: растворите 2 мл настойки элеутерококка в 20— 30 мл воды, пейте растворенную настойку по 2—3 раза в день за 30 минут до еды.

Одновременно рекомендуется выпивать 2—3 раза вдень по 1 стакану медового раствора (1 столовая ложка меда на 1 стакан воды).

При сочетании с медом известный иммуностимулирующий эффект элеутерококка в значительной степени усиливается.

Мало кому известно, но повышение иммунитета народными средствами проводится и путем применения обычной аптечной ромашки. Кроме того, что она хорошо успокаивает нервную систему, ромашка еще полезна при некоторых желудочно-кишечных заболеваниях и обладает мягким иммуностимулирующим эффектом.

Однако для достижения стойкого эффекта повышения иммунитета следует пить ромашковый чай не менее 1 месяца.

С другой стороны, при лечении пониженного иммунитета не нужно слишком увлекаться с количеством такого чая: достаточно 1 чайной ложки на 1 стакан воды, в противном случае может накапливаться токсический побочный эффект.

Лечение пониженного иммунитета: как повысить иммунитет народными средствами

Превосходно способствуют повышению иммунитета и следующие общеукрепляющие смеси.

1. Нужно взять по 1 стакану ядер грецких орехов, изюма кишмиш (без косточек), кураги и 2 лимона с кожурой. Все эти компоненты следует хорошо измельчить, перемешать и добавить к ним 1,5 стакана натурального меда. Полученную вкусную смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

2. Следует хорошенько перемешать 1 г маточного молочка пчел, 10 г цветочной пыльцы и 250 г натурального меда и принимать полученную смесь регулярно по 1 чайной ложке 2—3 раза в день за 15—20 минут до еды. Смесь эту нужно хранить в плотно закрытой стеклянной баночке в холодильнике.

3. Добавьте 1 чайную ложку прополиса в 0,5 л молока или горячей воды и пейте этот состав 1 —2 раза в день.

4. Ещё один эффективный рецепт, как повысить иммунитет народными средствами: смешайте в равных пропорциях пчелиный мед и ядра грецких орехов, съедайте по 20—30 г этой смеси в день на каждый из 3—4 приемов.

5. Возьмите 100 г сока алоэ (растение это должно быть не старше 2 лет), 300 г меда и 500 г измельченных ядер грецких орехов, добавьте в эту смесь сок 4—5 лимонов. Затем весь этот состав хорошо перемешайте и принимайте по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

6. Залейте 15—20 г тщательно источенного китайского лимонника 300 мл кипятка, поместите этот состав в небольшой сосуд, поставьте в кастрюлю с кипящей водой, выдержите на водяной бане 15 минут, после чего, сняв с огня, оставьте этот сосуд при комнатной температуре на

1—2 часа, затем процедите, добавьте туда 1 —1,5 столовой ложки меда, пейте как чай.

7. Укреплению иммунитета может способствовать и такая мера: вдыхайте 3 раза в день пары цедры лимона, помещенной в кипящую воду. Вам удастся обойтись без приема искусственных иммуновосстанавливающих препаратов (типа иммунала).

Как поднять и укрепить иммунитет народными средствами

Перед тем как поднять иммунитет народными средствами, заготовьте сборы лекарственных растений.

1. Измельченные плоды шиповника, траву крапивы и чабреца смешайте в равных пропорциях, 2 столовые ложки полученного сбора залейте в термосе 0,5 л кипятка, все это настаивайте в течение 1 часа, а потом принимайте в виде горячего чая по полстакана 2—3 раза в день.

2. Возьмите 4 столовые ложки измельченных листьев малины или клубники, залейте 0,5 л горячей воды, полученный состав доведите до кипения, затем настаивайте в течение 20 минут, далее процедите.

Смешайте настой уже с 2 стаканами молока, натертой морковью (1 корень среднего размера) и 3 столовыми ложками меда.

Полученный таким образом приятный на вкус напиток пейте теплым по полстакана 3—4 раза в день.

3. Возьмите по 1 части корней бадана и девясила, а также 2 части травы зверобоя, 2 столовые ложки полученной смеси залейте 1 стаканом холодной воды, кипятите 20 минут, настаивайте 1 час и полученный настой принимайте по четверти стакана 2—3 раза в день. Можно добавлять в него по 1—2 капли пихтового или по 8 капель облепихового масла.

4. Возьмите 1 часть корня девясила и 2 части плодов шиповника, 2 столовые ложки этой смеси (лучше всего измельченной) залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 2 часа, далее принимайте по полстакана 3 раза в день, причем в каждую порцию этого настоя добавляйте по 2 капли пихтового масла.

5. Хорошо зарекомендовавший себя рецепт, как укрепить иммунитет народными средствами: разотрите 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залейте их, помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивайте 3 часа, а затем процедите. Пейте этот настой по полстакана 3 раза в день до еды в течение месяца (курсы можно повторять).

6. И еще для укрепления иммунитета показан прием цветочной пыльцы — по половине или целой чайной ложке 2—3 раза в день в течение месяца. Обычно рекомендуется проводить 2—3 курса приема цветочной пыльцы в течение года.

Статья прочитана 65 876 раз(a).

Правильно организованное лечебное питание при туберкулезе гарантирует быстрое восстановление защитных сил организма. Выздоровление будет протекать быстрее и без …

От травматизма (ран, ссадин, ушибов и других повреждений) не застрахован никто, и каждый человек в своей жизни получает травмы ни один раз. Если повреждение легкое, оно …

Организм человека устроен так, что при попадании в него аллергического вещества, он может остро и стремительно отреагировать. Одной из самых опасных и тяжелых форм …

Одним из самых часто встречаемых заболеваний, которые подстерегают человека с незапамятных времен, является язва на коже и язвенная болезнь желудка. Стоит оговориться, …

Сухофрукты – кладезь витаминов, поэтому лечебные смеси из сушеных плодов и ягод рекомендованы для профилактики и лечения многих заболеваний. Витаминные смеси из сухофруктов …

При начальных признаках простуды обязательно помогут народные средства – конечно, если начать лечение своевременно. Не спешите принимать медикаменты, сначала попробуйте …

В случае диагностирования какого-либо заболевания желудочно-кишечного тракта необходимо пересмотреть рацион питания – это первое, что может сделать больной на пути …

Применение соды в лечебных целях практикуется при отравлениях, ожогах и укусах насекомых. С использованием гидрокарбоната натрия делают примочки, ванны, полоскания, …

В народной медицине при патопроцессах в желудке и кишечнике часто используется сода – раствор этого мелкокристаллического порошка с добавлением целебных трав и других …

Гирудотерапия – это лечение медицинскими пиявками, используемых для постановки в течение всего курса по определённой схеме. Используются различные точки постановки …

Лечение болезней пиявками используется при различных патологиях внутренних органов, сосудов, крови и лимфатической жидкости. Узнать точно, от каких болезней пиявки …

Все без исключения микроэлементы обладают строго определённым действием. Цинк для организма важен не меньше, чем железо или йод. Дело в том, что цинк в организме человека …

Поддержание кислотно-щелочного баланса организма на нужном уровне – один из залогов здоровья. ЖКТ человека способен к саморегуляции, но все же нельзя пренебрегать …

Любой человек, столкнувшийся с каким-либо заболеванием, или с болезнью, диагностированной у его близкого, весь период лечения вынужден постоянно сталкиваться с обозначениями, …

Витамины группы В считаются дружной и сплоченной «командой энергетиков», так как трудятся они сообща, отвечая за энергообмен. Пользу витаминов группы В сложно переоценить, …

Период в жизни женщин и мужчин, именуемый климаксом, обусловлен угасанием половой функции. У кого-то он начинается уже в 40 лет, у других начинает проявляться лишь по …

Ученым давно известно об антиоксидантом действии перекиси водорода. Эта бесцветная жидкость с «металлическим» привкусом, являющаяся одним из простейших представителей …

При многих заболевания наблюдается развитие отеков: чаще всего отекают нижние и верхние конечности, возможно скопление лишней жидкости на лице и в брюшине. Чаще всего …

Источник: http://med-pomosh.com/?p=1140

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Иммунитет (от латинского immunitas «освобождение») способствует эффективной работе организма в борьбе с болезнетворными микроорганизмами, и уменьшению негативного влияния внешней среды на здоровье взрослого человека.

Иммунную систему образуют органы и ткани, противостоящие внешним вредным воздействиям на организм человека. Каждая клетка человеческого организма представляет собой набор уникальной генетической информации.

Иммунная система способна определить наличие чужеродных микроорганизмов, и активизировать ресурсы для борьбы с бактериями.

При ослаблении иммунной системы организм становится уязвимым к различным вирусам и болезнетворным микроорганизмам. Иммунитет бывает двух видов: врождённый и приобретённый.

Врождённый так называемый активный иммунитет, вырабатывается когда организм борется с чужеродными бактериями.

Пассивный или приобретённый приобретается, когда в организм намеренно вводят ослабленные бактерии определённого возбудителя для выработки антител.

Причины и симптомы пониженного иммунитета

Причинами ослабленного иммунитета у взрослого человека могут стать определённые болезни и внешние факторы. Если организм очень ослаблен под воздействием определённой болезни, то необходимо сначала вылечить заболевание, а затем подымать уровень иммунной системы взрослого.

READ  Использование марганцовки при заболеваниях зубов и слизистой рта

Встречается также и врождённый иммунодефицит, когда организму недостаточно ресурсов для борьбы с вирусами изначально.

Есть факторы влияющие на иммунитет любого человека:

  • неполноценное и неправильное питание (отсутствие необходимых витаминов и минералов в пище, частое голодание или переедание);
  • вредные привычки (алкоголь, табак, наркотики);
  • длительный приём антибиотиков;
  • загрязнение окружающей среды;
  • повышенный фон природной радиации;
  • взаимодействие с токсичными химическими веществами;
  • продолжительное психоэмоциональное напряжение (стресс и переутомление);
  • малоподвижный образ жизни;
  • резкие неблагоприятные перепады температуры организма (переохлаждения и перегрев);
  • дефицит свежего воздуха и солнечного света;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • наличие хронических болезней.

Низкий уровень иммунитета может проявляться следующими симптомами:

  • сонливость и слабость;
  • апатия и раздражительность;
  • частые головные боли;
  • рассеянность и быстрая утомляемость;
  • снижение аппетита;
  • частые простудные заболевания.

Основные рекомендации по укреплению иммунитета взрослого человека

Необходимо соблюдать рекомендации по правильному питанию. Иммунная система должна регулярно получать необходимые минералы и микроэлементы. Если регулярно и правильно питаться, то организм будет работать без сбоев. Нужно соблюдать режим приёма пищи, не переедать и отказаться от фастфуда.

Нужно закаляться. Умеренная физическая нагрузка и закалка позволяют организму человека приспосабливаться к окружающей среде. Рекомендуется принимать контрастный душ. Начинать можно с тёплой водой, постепенно переходя на холодную. Завершать обязательно тёплой температурой.

Здоровый и крепкий сон, не менее 7 часов в сутки, и прогулки на улице помогают восстановить силы. Перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе или расслабиться в комфортной обстановке.

Отказ от вредных привычек также благоприятно сказывается на защитной системе. Алкоголь, наркотики, табак отравляют все системы организма, ослабляя его.

Рекомендуется выпивать 1,8–2 литров чистой воды в день. Она необходима всем органам человеческого тела и приходит на помощь организму в выводе токсических веществ и продуктов обмена.

Питание для укрепления иммунитета

Для укрепления иммунитета в рацион необходимо добавить пищу богатую белками, жирами, углеводами и клетчаткой.

Белок содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобовых, грибах, орехах и молочных продуктах. Употреблять белок необходимо всем. Людям, предпочитающим вегетарианскую пищу мясо можно заменить продуктами молочного происхождения. К составлению рациона нужно подойти серьёзно, уделить внимание качеству и количеству еды.

Тяжёлую и жирную пищу лучше употреблять в первой половине дня. Вечером же можно отдать предпочтение более лёгким продуктам питания. Самым лучшим поставщиком белков и витаминов считается грецкий орех. Для укрепления иммунитета достаточно съедать горсть орехов.

В рыбе также помимо белка содержится огромное количество цинка и селена.

И также человеку необходимо получать жиры, некоторые из которых являются незаменимыми и не синтезируются в организме.

Поэтому в пище должны быть растительные масла (оливковое и подсолнечное) и жирные сорта рыбы.

Отказываться от употребления жиров не рекомендуется, так как они поставляют жирные кислоты, синтезирующие в клетках мембран, представляющие собой первое сопротивление болезнетворным бактериям.

Источник: https://rodinkam.com/diagnostika/kak-povyisit-immunitet-vzroslomu-cheloveku

10 простых привычек для укрепления иммунитета

Вредные привычки ослабляют иммунитет

Чем крепче иммунитет, тем выше сопротивляемость организма к атакам вирусов и бактерий. Весной и осенью это особенно актуально, поскольку инфекционные болезни и приступы аллергии в межсезонье случаются чаще обычного.

Если иммунитет серьезно ослаблен, то необходимо пройти курс его восстановления под присмотром врача и с приемом соответствующих медикаментов.

Но лучше всего вовремя проводить профилактику и укреплять иммунитет с помощью ежедневных полезных привычек.

Гидратация организма

Правильный баланс воды в организме положительно влияет на иммунитет. Жидкость способствует выведению токсинов и гарантирует, что клетки всех органов получат достаточный объем кислорода. А значит, система органов будет функционировать как часы.

Достаточное количество питьевой воды помогает правильно переваривать пищу, что немаловажно для поддержания иммунной системы. Желательно, помимо чая и кофе, ежедневно стараться пить чистую, отфильтрованную воду.

Во время международных поездок следует помнить, что не все страны предъявляют к воде строгие стандарты безопасности. Поэтому от привычки пить воду из-под крана в заграничных отелях лучше отказаться, чтобы не получить опасную инфекцию. Желательно приобретать питьевую воду только в герметичных упаковках.

Гигиена тела

Если тело содержать в чистоте, то у микробов будет меньше шансов проникнуть в организм. В то же время ежедневная гигиена препятствует дальнейшему распространению инфекции. Вот почему во время болезни важно регулярно мыть руки мылом. Для поддержания чистоты и здоровья надо придерживаться следующих правил:

  • Мыть руки особенно после улицы и до принятия пищи.
  • Тщательно вытирать руки и тело после мытья — микробам легче размножаться во влажной среде.
  • Если под рукой нет воды и мыла, то рекомендуется использовать дезинфицирующие салфетки и гели.
  • Регулярно стирать полотенца и не допускать использования влажных полотенец.
  • Ежедневно принимать теплую ванну или душ.
  • Чистить зубы не менее двух раз в день вместе с использованием зубной нити. Каждые три месяца приобретать новую зубную щетку.
  • Тщательно обрабатывать раны дезинфицирующими и антисептическими средствами, защищая тело от микробов.

Смехотерапия

Если гнев и депрессия способны заметно ослабить здоровье, то задорный смех оказывает обратный эффект. Искреннее веселье и радость дают мощный заряд иммунитету, улучшая качество жизни. Здоровый смех увеличивает антитела, а также уровень Т-лимфоцитов в крови, уничтожающих чужеродные антигены.

Большое количество антител на слизистых оболочках (в частности, в верхних и нижних дыхательных путях) сокращают проходимость микробов. Более того, смех снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, уменьшает мышечный тонус и стимулирует пищеварение. Порция здорового смеха — отличное решение для начала дня.

Солнечные ванны

Солнечный свет вырабатывает в организме витамин D — вещество, повышающее защитные функции иммунитета. При низкой концентрации витамина D в организме человек подвергается повышенному риску инфицирования. Также увеличивается вероятность возникновения онкологии и сердечнососудистых заболеваний.

Медицинские исследование показывают, что дефицит витамина D провоцирует аутоиммунные заболевания. Поэтому ежедневное пребывание на солнце от 10 до 15 минут просто необходимо для выработки в организме достаточного количества витамина D.

Медитация

Медитация во многих ее проявлениях способна наладить работу иммунной системы. Релаксация, расслабление разума и тела создают для иммунитета положительную психологическую среду, снижая уровень тревоги и депрессии.

Исследования в области психосоматической медицины показывают, что даже короткий сеанс медитации благотворно воздействует на мозг и иммунную функцию.

В связи с этим рекомендуется каждый день заниматься медитацией в тихом и спокойном месте хотя бы 10-15 минут.

Привычка быть оптимистом

Быть оптимистом — значит, стремиться быть бодрым и здоровым. Ведь многие мысли и чувства напрямую передаются иммунной системе.

Доказано, что позитивное отношение к жизни улучшает работоспособность иммунных клеток. Жизнерадостные люди менее других подвержены возникновению инсульта или сердечного приступа.

Оптимизм и жизнелюбие — отличные привычки как для психологического, так и физического здоровья человека.

Контроль потребления сахара

Большое количество сахара влияет на организм не лучшим образом, поэтому важно контролировать, а лучше минимизировать его потребление. Рафинированный сахар резко снижает иммунную функцию, делая человека более уязвимым для простуды, гриппа и других инфекций.

Этот сладкий продукт влияет на функционирование белых кровяных телец, которые призваны уничтожать бактерии и вирусы. Таким образом, чем больше сахара потребляется, тем меньше витамина С достигает лейкоцитов. А это приводит к ослаблению иммунитета.

Так что от сахара надо держаться подальше, и это касается не только белого рафинада, но и сладкой выпечки, газированной подслащенной воды. Лучше отдавать предпочтение натуральным подсластителям, к примеру, меду или растению стевия.

Музыка для иммунитета

Еще одна полезная привычка, укрепляющая иммунитет — это прослушивание музыки. Когда человек слушает приятную музыку, у него в организме увеличивается количество иммуноглобулина. Взаимодействие с музыкой помогает снизить уровень кортизола в организме. Кортизол — гормон стресса, имеющий много негативных воздействий на тело, к примеру, развитие ожирения.

Музыка оказывает влияние на психическое здоровье, помогая бороться с плохим настроением, тревогой или депрессией. Наслаждаться любимыми мелодиями можно где угодно — за рулем, во время бега, ходьбы, приготовления пищи, уборки и даже во время работы.

Овощи и фрукты на завтрак

Тот, кто отказывается от привычки ежедневно завтракать, наносит серьезный ущерб своему организму. Завтрак очень важен для здоровья и иммунитета. Для правильного завтрака хорошо подходят овощи и фрукты. Они помогают иммунной системе увеличить сопротивление болезням вдвое.

Иммунитету для нормального функционирования надо много питательных веществ: антиоксиданты, витамины С, Е, А, магний, селен, калий и др. Их можно обнаружить в свежих овощах и фруктах.

Их полезно есть в сыром и приготовленном виде. Если времени по утрам мало, то можно смешать в блендере немного овощей и фруктов, чтобы получилось вкусное и полезное смузи — настоящий витаминный взрыв.

Дополнительный бонус к этому напитку — немного орехов и злаков.

Ежедневная прогулка

Физические упражнения — один из наиболее важных аспектов для поддержания хорошего иммунитета. Если же нет времени для интенсивных физических нагрузок, ежедневная тридцатиминутная прогулка позволит организму функционировать на должном уровне.

Медики говорят, что один из лучших способов успокоиться и восстановиться после напряженного дня — совершить прогулку. Хороша любая ходьба: будь то прогулка по лесу, по парку или пеший маршрут с работы.

Ходить нужно хотя бы 30 минут утром, а потом 10 -15 минут вечером после ужина. Бег, плавание, прыжки и другие виды спорта на открытом воздухе также хороши для иммунитета и общего состояния здоровья.

 

Источник: https://formulazdorovya.com/1111440997778982968/10-prostyh-p/

Варикоза нет
Добавить комментарий